📌«اگه دوستم داشتی این کارو می‌کردی.»«اگه دوستم،داشتی رمز گوشیتو می‌دادی.»

✅جان گاتمن می‌گوید عشق سالم با احساس گناه چیزی ازت نمی‌گیرد
.

📌. «اگه چیزی برای پنهان کردن نداری، گوشیتو بده.»

✅اگه هر روز باید بیگناهیت رو ثابت کنی، اسمش اعتماد نیست.

🔻🔺جان گاتمن معتقده اعتماد از احترام میاد؛ نه از کنترل

📌«من بهتر از خودت میدونم چی به نفعت.»

✅اول فقط نظر میده بعد به جای تو تصمیم میگیره تا جایی که خودت هم به انتخابهات شک میکنی.

🔻🔺آلفرد آدلر میگه آدمها با حق انتخاب رشد میکنن نه با تصمیم گرفتن دیگران

@DrAzartash

🌺🍃🌺🍃🌺

گاهی خسته‌ایم نه از زندگی؛
از تلاش برای اینکه همیشه قوی، بی‌نقص و مورد تأیید دیگران باشیم.

🔹 انسان بودن یعنی گاهی خسته شدن، اشتباه کردن و نیاز داشتن به حمایت.

امروز اجازه بده کمی سبک‌تر زندگی کنی.

صبح بخیر 🌱

─═हई @DrAzartash ईह═─

🌺چرا بعضی افراد بعد از ازدواج، از همسرشان بیشتر از همه ناراحت می‌شوند؟

🔹 خیلی‌ها تصور می‌کنند اگر دو نفر همدیگر را دوست داشته باشند، نباید از دست هم عصبانی شوند یا دلخور شوند. اما واقعیت روان‌شناسی چیز دیگری است.

🔹 ما معمولاً بیشترین انتظار را از نزدیک‌ترین افراد زندگی‌مان داریم. به همین دلیل، رفتاری که شاید از یک همکار یا دوست به‌راحتی بگذریم، اگر از همسرمان ببینیم، بسیار دردناک‌تر تجربه می‌شود.

🔹 پژوهش‌ها نشان می‌دهد شدت ناراحتی در روابط صمیمانه، بیشتر از آنکه به خودِ رفتار مربوط باشد، به معنایی برمی‌گردد که ما به آن رفتار می‌دهیم.

📌 مثلاً وقتی همسرتان پیام شما را دیر جواب می‌دهد، ممکن است ذهن شما آن را این‌گونه تفسیر کند:
«برای او مهم نیستم.»
درحالی‌که شاید او فقط مشغول کاری بوده باشد.

🔹 در روان‌شناسی به این فرایند «تفسیر شناختی» گفته می‌شود؛ یعنی احساس ما، فقط نتیجه اتفاقات نیست، بلکه نتیجه برداشتی است که از آن اتفاق می‌کنیم.

🔹 به همین دلیل، بسیاری از اختلاف‌های زناشویی نه از رفتارها، بلکه از برداشت‌های متفاوت زوجین شروع می‌شود.

✅ قبل از اینکه نتیجه بگیرید همسرتان شما را دوست ندارد، از خودتان بپرسید:
«آیا من واقعیت را می‌بینم، یا برداشت و ترس‌های خودم را؟»

🌺 رابطه سالم، فقط به محبت نیاز ندارد؛ گاهی به اصلاح برداشت‌ها و گفت‌وگوی شفاف بیشتر از هر چیز دیگری احتیاج دارد.

منابع:
Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders.
Epstein, N., & Baucom, D. H. (2002). Enhanced Cognitive-Behavioral Therapy for Couples.

─═हई @DrAzartash ईह═─

📌اگه یک عامل رو دلیل اصلی اختلاف زوج‌ها بدونیم، کدام را انتخاب می‌کنید؟
الف) سوءبرداشت‌ها
ب) کمبود گفت‌وگو
ج) توقعات زیاد
د) عوامل دیگر (در کامنت بنویسید)

🌺هرگاه از رفتار همسرتان رنجیدید، قبل از واکنش از او بپرسید: «چه شواهدی برای برداشت من وجود دارد و چه توضیح دیگری می‌تواند وجود داشته باشد؟» این مکث کوتاه، بسیاری از سوءبرداشت‌ها را پیش از تبدیل شدن به اختلاف، متوقف می‌کند.

🔹🔹به‌جای نسبت دادن نیت، درباره رفتار صحبت کنید. به‌جای «تو به من اهمیت نمی‌دهی» بگویید: «وقتی این اتفاق افتاد، احساس تنهایی کردم.» بیان احساس، گفت‌وگو را جایگزین دفاع و سرزنش می‌کند.

🔹🔹در روابط صمیمانه، همیشه اولین برداشت، دقیق‌ترین برداشت نیست. قبل از نتیجه‌گیری، از همسرتان توضیح بخواهید؛ بسیاری از دلخوری‌ها با یک گفت‌وگوی صادقانه از بین می‌روند.


🔹🔹به خودتان فرصت دهید بین «واقعیت»، «برداشت» و «احساس» تفاوت قائل شوید. وقتی این سه را از هم جدا می‌کنیم، به‌جای واکنش‌های هیجانی، با درک و آرامش بیشتری با یکدیگر گفت‌وگو خواهیم کرد؛ و این، یکی از مهم‌ترین مهارت‌های حفظ یک رابطه سالم است

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺علم پزشکی ثابت کرده است که فشار خون بالا، انسداد عروق کرونر و سکته‌های قلبی، صرفاً ناشی از رژیم غذایی چرب یا کم‌تحرکی نیستند؛ این بیماری‌ها پیوند عمیقی با خصومت‌های پنهان، نیاز وسواس‌گونه به کنترل محیط، رقابت‌جویی پرخاشگرانه و استرس‌های فرساینده دارند.

🔶🔹انسانی که در اعماق روان خود احساس ناامنی می‌کند و از حمایت عاطفی واقعی محروم بوده است، مدام در حال تلاش برای اثبات خویش است. او جهان را میدان نبردی می‌بیند که برای بقا در آن، باید همیشه در حالت هشدار کامل باشد.

🔶🔹این نیاز مداوم به جنگیدن با دنیا و سرکوبِ احساس آسیب‌پذیری، فشار بی‌رحمانه‌ای بر سیستم قلبی‌-عروقی وارد می‌کند. اعصاب سمپاتیک هرگز استراحت نمی‌کنند، رگ‌ها منقبض می‌شوند و فشار خون بالا می‌رود تا انرژی این خشم و اضطراب پنهان را تأمین کند.

🔶🔹جنگی در دنیای بیرون در کار نیست، اما بدن در حال جنگیدن است؛ و قلبی که سال‌ها برای یک نبرد نامرئی خون پمپاژ کرده، در نهایت از پا درمی‌آید.

#وقتی_بدن_نه_می_گوید #گبور_مته

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺چرا بعضی مردها عاشق زن های سن بالا میشن؟!

#کانال_دکترآذرتاش
#دکترفاطمه_آذرتاش
#زوج_درمانی

@DrAzartash

@Drazartash_seminar

🌺🍃🌺🍃🌺

آرامش یعنی:

همه چیز مطابق میل تو پیش نرود،
اما تو همچنان بتوانی خودت را حفظ کنی.

🔹 کنترل همه اتفاق‌ها ممکن نیست؛ اما می‌توانیم یاد بگیریم چگونه با اتفاق‌ها روبه‌رو شویم.

امروز به جای جنگیدن با همه چیز، کمی پذیرش را تمرین کنیم.

صبح آرامی داشته باشید ☀️

─═हई @DrAzartash ईह═─

� چرا بعضی خانواده‌ها یک نفر را «مشکل خانواده» می‌دانند؟

📌 در بعضی خانواده‌ها، اگر یکی از اعضا دچار اضطراب، افسردگی، پرخاشگری یا افت تحصیلی شود، همه تصور می‌کنند مشکل فقط از همان فرد است.

اما خانواده‌درمانی نگاه متفاوتی دارد.

🔹 سالوادور مینوچین، بنیان‌گذار خانواده‌درمانی ساختاری، معتقد بود گاهی فردی که علائم را نشان می‌دهد، در واقع تنها کسی است که فشارهای پنهان خانواده را آشکار کرده است. در خانواده‌درمانی به او «بیمار معرفی‌شده» (Identified Patient) می‌گویند؛ یعنی عضوی که نشانه‌های مشکل را بروز می‌دهد، اما لزوماً منشأ اصلی مشکل نیست.

🔹 برای مثال، نوجوانی که پرخاشگر شده ممکن است در خانواده‌ای زندگی کند که سال‌ها تعارض حل‌نشده بین والدین، مرزهای نامشخص، یا فشارهای عاطفی وجود داشته است. در چنین شرایطی، رفتار نوجوان فقط یک مشکل فردی نیست؛ بلکه می‌تواند بازتابی از تنش‌های کل نظام خانواده باشد.

🔹 خانواده یک «سیستم» است؛ یعنی رفتار هر عضو بر اعضای دیگر اثر می‌گذارد. به همین دلیل، تغییر رفتار یک نفر گاهی بدون تغییر الگوهای ارتباطی خانواده، پایدار نمی‌ماند.

🔹 خانواده‌درمانی به جای اینکه بپرسد:
«چه کسی مقصر است؟»
می‌پرسد:
«چه الگوهایی باعث شده این مشکل شکل بگیرد و ادامه پیدا کند؟»

🔹 این نگاه به معنای نادیده گرفتن مسئولیت فردی نیست؛ بلکه یادآوری می‌کند که مشکلات روان‌شناختی اغلب در بستر روابط خانوادگی نیز شکل می‌گیرند و تداوم پیدا می‌کنند.

✅ گاهی عضوی که بیشترین علائم را نشان می‌دهد، ضعیف‌ترین فرد خانواده نیست؛ بلکه اولین کسی است که فشارهای پنهان سیستم را آشکار کرده است.

منابع:

Minuchin, S. (1974). Families and Family Therapy.
Nichols, M. P. (2021). Family Therapy: Concepts and Methods.
Goldenberg, H., & Goldenberg, I. (2012). Family Therapy: An Overview.

─═हई @DrAzartash ईह═─

🌺اگه رابطه ى پايدارتر ميخواى از اين جملات بيشتر استفاده كن ...

🔺🔻مهم نيست چقدرسخت بشه، باهم درستش مىكنيم."

✅اين يعنى باهم بودن توى رابطه يعنى كنارهم مشكلات روحل مىكنيم، هر چقدر هم كه بزرگ باشه.

🔺🔻سعى مىكنم بيشتر دركت كنم، بهم بكَو به چی فكر ميكنى و چه حس دارى."

✅اين يعنى ميخواى بيشتر به احساسات طرف مقابل توجه كنى وتلاش میکنی بفهمى كه چطور فكر میکنه

🔺🔻الان كه عصبانى هستيم، بهتره حرف نزنيم. وقتى آرومتر شديم، راحت تر باهم با آرامش صحبت مىكنيم."

✅اين يعنى به هم فضا ميدين تا عصبانيتتون فروكش كنه
تا بعد بشينيد با هم صحبت كنيد.

🔺🔻راستش شايد بد عمل كردم، ولى واقعاً قصد بدى نداشتم، ازت معذرت ميخوام."

✅اين يعنى پذيرفتن اشتباهات بدون دور زدن حقيقت و نيت هاى منفى.

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺هرگاه از رفتار همسرتان رنجیدید، قبل از واکنش از او بپرسید: «چه شواهدی برای برداشت من وجود دارد و چه توضیح دیگری می‌تواند وجود داشته باشد؟» این مکث کوتاه، بسیاری از سوءبرداشت‌ها را پیش از تبدیل شدن به اختلاف، متوقف می‌کند.

🔹🔹به‌جای نسبت دادن نیت، درباره رفتار صحبت کنید. به‌جای «تو به من اهمیت نمی‌دهی» بگویید: «وقتی این اتفاق افتاد، احساس تنهایی کردم.» بیان احساس، گفت‌وگو را جایگزین دفاع و سرزنش می‌کند.

🔹🔹در روابط صمیمانه، همیشه اولین برداشت، دقیق‌ترین برداشت نیست. قبل از نتیجه‌گیری، از همسرتان توضیح بخواهید؛ بسیاری از دلخوری‌ها با یک گفت‌وگوی صادقانه از بین می‌روند.


🔹🔹به خودتان فرصت دهید بین «واقعیت»، «برداشت» و «احساس» تفاوت قائل شوید. وقتی این سه را از هم جدا می‌کنیم، به‌جای واکنش‌های هیجانی، با درک و آرامش بیشتری با یکدیگر گفت‌وگو خواهیم کرد؛ و این، یکی از مهم‌ترین مهارت‌های حفظ یک رابطه سالم است

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺مشکل از اندامت نیست از باوریه که درباره خودت داری!

#کانال_دکترآذرتاش
#دکترفاطمه_آذرتاش
#زوج_درمانی

@DrAzartash

@Drazartash_seminar