Forwarded from كارگاههاي دكتر آذرتاش
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🌺پنج نشونه در دیت اول که آینده رابطه رو لو میده!
#کانال_دکترآذرتاش
#دکترفاطمه_آذرتاش
#زوج_درمانی
@DrAzartash
@Drazartash_seminar
#کانال_دکترآذرتاش
#دکترفاطمه_آذرتاش
#زوج_درمانی
@DrAzartash
@Drazartash_seminar
👍12💯2👏1👌1
🌺حتما براتون پیش اومده که یه چیزی از خودتون به کسی بگین و بعدش پشیمون بشین!
✅این اتفاق ممکنه به خاطر
خودافشایی زیاد (Oversharing) باشه.
🔹🔷یعنی وقتی اطلاعات شخصی زیادی درباره خودمون به اشتراک می‌ذاریم؛ احساسات، خاطرات، یا مشکلاتی که شاید گفتنش به هر کسی درست نباشه.
🔹🔷خودافشایی وقتی متعادله، صمیمیت می‌سازه ولی وقتی زیاد می‌شه، ممکنه احساس پشیمونی، آسیب‌پذیری یا فاصله گرفتن دیگران رو به‌دنبال داشته باشه.
📌چرا زیادی از خودمون می‌گیم؟
🔹🔷دلایلش می‌تونه اینا باشه:
ترس از طرد شدن، نیاز به تأیید، نبود مرز سالم در گذشته، تنهایی، یا حتی هیجان زیاد.
چه کار کنیم؟
🔹🔷قبل از گفتن هر چیز، از خودت بپرس:
آیا این آدم قابل اعتماده؟
آیا لازم این‌قدر توضیح بدم؟
بعدش قراره چه حسی داشته باشم؟
🔹🔷یاد بگیریم صمیمیت رو مرحله‌به‌مرحله بسازیم، مرزهامون رو تنظیم کنیم و بدونیم با کی، چی و چقدر حرف بزنیم. اینطوری هم رابطه‌هامون سالم‌تر می‌مونه، هم حال خودمون بهتره.
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄
✅این اتفاق ممکنه به خاطر
خودافشایی زیاد (Oversharing) باشه.
🔹🔷یعنی وقتی اطلاعات شخصی زیادی درباره خودمون به اشتراک می‌ذاریم؛ احساسات، خاطرات، یا مشکلاتی که شاید گفتنش به هر کسی درست نباشه.
🔹🔷خودافشایی وقتی متعادله، صمیمیت می‌سازه ولی وقتی زیاد می‌شه، ممکنه احساس پشیمونی، آسیب‌پذیری یا فاصله گرفتن دیگران رو به‌دنبال داشته باشه.
📌چرا زیادی از خودمون می‌گیم؟
🔹🔷دلایلش می‌تونه اینا باشه:
ترس از طرد شدن، نیاز به تأیید، نبود مرز سالم در گذشته، تنهایی، یا حتی هیجان زیاد.
چه کار کنیم؟
🔹🔷قبل از گفتن هر چیز، از خودت بپرس:
آیا این آدم قابل اعتماده؟
آیا لازم این‌قدر توضیح بدم؟
بعدش قراره چه حسی داشته باشم؟
🔹🔷یاد بگیریم صمیمیت رو مرحله‌به‌مرحله بسازیم، مرزهامون رو تنظیم کنیم و بدونیم با کی، چی و چقدر حرف بزنیم. اینطوری هم رابطه‌هامون سالم‌تر می‌مونه، هم حال خودمون بهتره.
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄
👍19❤9
دكتر آذرتاش
🌺حتما براتون پیش اومده که یه چیزی از خودتون به کسی بگین و بعدش پشیمون بشین! ✅این اتفاق ممکنه به خاطر خودافشایی زیاد (Oversharing) باشه. 🔹🔷یعنی وقتی اطلاعات شخصی زیادی درباره خودمون به اشتراک می‌ذاریم؛ احساسات، خاطرات، یا مشکلاتی که شاید گفتنش به هر کسی…
📌بنظرتون دلیل افشاگری بیش از حد چیه؟
Anonymous Poll
13%
اعتمادِ بیش از حد
26%
نیاز به تأیید و توجه
37%
تنهایی و نیاز به درد دل
31%
هیجان و کنترل نکردن حرف‌ها
21%
نداشتن مرزهای مشخص
👍3❤2
🌺خودافشایی زیاد (Oversharing) ا
📌قبل از گفتن یک موضوع شخصی، فقط ۱۰ ثانیه مکث کن و از خودت ۳ سؤال بپرس:
۱. 🔶🔶چرا می‌خواهم این را بگویم؟
برای ارتباط و صمیمیت؟ یا برای اینکه تأیید بگیرم، تنها نباشم، یا اضطرابم کم شود؟
۲. 🔶🔶آیا این فرد ظرفیت و اعتماد لازم را دارد؟
هر آدم صمیمی، الزاماً آدم امنی نیست. اعتماد باید با رفتار و گذر زمان ساخته شود.
۳. 🔶🔶اگر این حرف فردا به گوش شخص دیگری برسد، چقدر ناراحت می‌شوم؟
@DrAzartash
📌قبل از گفتن یک موضوع شخصی، فقط ۱۰ ثانیه مکث کن و از خودت ۳ سؤال بپرس:
۱. 🔶🔶چرا می‌خواهم این را بگویم؟
برای ارتباط و صمیمیت؟ یا برای اینکه تأیید بگیرم، تنها نباشم، یا اضطرابم کم شود؟
۲. 🔶🔶آیا این فرد ظرفیت و اعتماد لازم را دارد؟
هر آدم صمیمی، الزاماً آدم امنی نیست. اعتماد باید با رفتار و گذر زمان ساخته شود.
۳. 🔶🔶اگر این حرف فردا به گوش شخص دیگری برسد، چقدر ناراحت می‌شوم؟
@DrAzartash
👍11❤6💯2
🌺اگر توی یه رابطه احساس می‌کنی که مشکلات جدی داری، این 5 نشونه رو باید چک کنی، شاید رابطه ناسالمی داری :
1️⃣ کنترل زیاد: یکی می‌خواد همه چی رو تحت اختیار خودش داشته باشه.
2️⃣ بی‌احترامی به مرزها: وقتی طرف مقابل به احساسات و خواسته‌های تو اهمیت نمی‌ده.
3️⃣ دروغ و پنهان‌کاری: همیشه حقیقت رو نمی‌گه و چیزی رو ازت مخفی می‌کنه.
4️⃣ بی‌توجهی به احساسات: احساسات تو براش مهم نیست.
5️⃣ عدم حمایت عاطفی: توی سختی‌ها هیچ حمایتی ازش نمی‌بینی.
📌 این نشونه‌ها میتونن زنگ خطری برای ربطه باشن!
@DrAzartash
1️⃣ کنترل زیاد: یکی می‌خواد همه چی رو تحت اختیار خودش داشته باشه.
2️⃣ بی‌احترامی به مرزها: وقتی طرف مقابل به احساسات و خواسته‌های تو اهمیت نمی‌ده.
3️⃣ دروغ و پنهان‌کاری: همیشه حقیقت رو نمی‌گه و چیزی رو ازت مخفی می‌کنه.
4️⃣ بی‌توجهی به احساسات: احساسات تو براش مهم نیست.
5️⃣ عدم حمایت عاطفی: توی سختی‌ها هیچ حمایتی ازش نمی‌بینی.
📌 این نشونه‌ها میتونن زنگ خطری برای ربطه باشن!
@DrAzartash
👍14💔4
Forwarded from دكتر آذرتاش
🌺دوره جامع #تربیت_درمانگر
اختلالات جنسی(مشاور جنسی)
❤️ فرصتی ویژه برای ورود حرفه‌ای به حوزه مشاوره جنسی و سکس‌تراپی
📌دوره جامع تربیت مشاور جنسی و درمانگر اختلالات جنسی با رویکردی علمی، کاربردی و اخلاق‌محور برگزار می‌شود؛
📜 در پایان دوره، به شرکت‌کنندگان واجد شرایط گواهی معتبر و قابل ترجمه از وزارت علوم، تحقیقات و فناوری اعطا می‌شود.
🔴مشخصات دوره
✅ مدت آموزش: ۶۰ ساعت
✅ زمان برگزاری: یکشنبه‌ها، ساعت ۱۷ تا ۲۱
✅ شیوه برگزاری: آنلاین در بستر اسکای‌روم
✅ بدون نیاز به نصب نرم‌افزار
✅ امکان استفاده آفلاین برای افرادی که موفق به حضور آنلاین در کلاس نمی‌شوند
📆 #تاریخ آغاز دوره: 15 شهریور
✅جهت کسب اطلاعات بیشتر پیام دهید.
لینک واتس ا‌پ👇🏻
https://wa.me/message/HO5EKIO2SGPTE1
@vahedi443 آیدی تلگرام
@DrAzartash
@Drazartash_seminar
اختلالات جنسی(مشاور جنسی)
❤️ فرصتی ویژه برای ورود حرفه‌ای به حوزه مشاوره جنسی و سکس‌تراپی
📌دوره جامع تربیت مشاور جنسی و درمانگر اختلالات جنسی با رویکردی علمی، کاربردی و اخلاق‌محور برگزار می‌شود؛
📜 در پایان دوره، به شرکت‌کنندگان واجد شرایط گواهی معتبر و قابل ترجمه از وزارت علوم، تحقیقات و فناوری اعطا می‌شود.
🔴مشخصات دوره
✅ مدت آموزش: ۶۰ ساعت
✅ زمان برگزاری: یکشنبه‌ها، ساعت ۱۷ تا ۲۱
✅ شیوه برگزاری: آنلاین در بستر اسکای‌روم
✅ بدون نیاز به نصب نرم‌افزار
✅ امکان استفاده آفلاین برای افرادی که موفق به حضور آنلاین در کلاس نمی‌شوند
📆 #تاریخ آغاز دوره: 15 شهریور
✅جهت کسب اطلاعات بیشتر پیام دهید.
لینک واتس ا‌پ👇🏻
https://wa.me/message/HO5EKIO2SGPTE1
@vahedi443 آیدی تلگرام
@DrAzartash
@Drazartash_seminar
❤2👍2👌1💔1
🌺گاهی ممکن است ساعت‌ها جلوی آینه بایستیم و دنبال ایرادی کوچک در ظاهرمان بگردیم؛ خطی روی صورت، فرم بینی، پوست، مو یا هر چیزی که فکر می‌کنیم اگر تغییر کند، حالمان بهتر خواهد شد.
🔷🔹اما همیشه مسئله‌ای که بیشترین توجه ما را به خودش جلب می‌کند، مسئله‌ی اصلی زندگی‌مان نیست.
🔷🔹گاهی ما برای تغییر یک ویژگی ظاهری، انرژی و زمان زیادی صرف می‌کنیم؛ اما برای زخمی که سال‌هاست روی انتخاب‌ها، اعتمادبه‌نفس و روابطمان اثر گذاشته، کاری نمی‌کنیم.
🔷🔹ممکن است ظاهر یک رابطه را حفظ کنیم، اما در درونمان دائماً با ترس از خیانت، طرد شدن یا رها شدن زندگی کنیم. این ترس‌ها می‌توانند با الگوهای دلبستگی و تجربه‌های رابطه‌ای گذشته ارتباط داشته باشند و بر نحوه‌ی شکل‌گیری و حفظ روابط در بزرگسالی اثر بگذارند (Bowlby, 1988; Mikulincer & Shaver, 2016).
🔷🔹از طرف دیگر، تصویر ما از بدن و ظاهرمان فقط به خودِ ظاهر محدود نمی‌شود؛ بلکه تحت تأثیر عوامل روان‌شناختی، اجتماعی و نحوه‌ای است که خودمان را ارزیابی می‌کنیم (Cash, 2004).
📌بنابراین گاهی سؤال مهم این نیست که:
✅«کدام قسمت صورتم را تغییر بدهم؟»
🔹بلکه شاید بهتر باشد بپرسیم:
«چه چیزی باعث شده این‌قدر به دنبال پیدا کردن ایراد در خودم باشم؟»
🔹تغییر ظاهر می‌تواند انتخابی شخصی و کاملاً قابل احترام باشد؛ اما اگر قرار باشد تغییر ظاهری جای رسیدگی به ریشه‌ی اضطراب، ناامنی، عزت‌نفس پایین یا الگوهای ناسالم رابطه‌ای را بگیرد، احتمالاً مسئله عمیق‌تر از چیزی است که در آینه دیده می‌شود.
🔹شناخت این الگوهای عمیق و تکرارشونده، یکی از موضوعات مهم در رویکردهایی مانند طرحواره‌درمانی است (Young, Klosko, & Weishaar, 2003).
✅گاهی چیزی که نیاز به ترمیم دارد، صورتمان نیست؛ تصویری است که سال‌ها از خودمان ساخته‌ایم.
منابع:
Bowlby, J. (1988). A Secure Base. Routledge.
Cash, T. F. (2004). Body image: Past, present, and future. Body Image, 1(1), 1–5.
Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2016). Attachment in Adulthood (2nd ed.). Guilford
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄
🔷🔹اما همیشه مسئله‌ای که بیشترین توجه ما را به خودش جلب می‌کند، مسئله‌ی اصلی زندگی‌مان نیست.
🔷🔹گاهی ما برای تغییر یک ویژگی ظاهری، انرژی و زمان زیادی صرف می‌کنیم؛ اما برای زخمی که سال‌هاست روی انتخاب‌ها، اعتمادبه‌نفس و روابطمان اثر گذاشته، کاری نمی‌کنیم.
🔷🔹ممکن است ظاهر یک رابطه را حفظ کنیم، اما در درونمان دائماً با ترس از خیانت، طرد شدن یا رها شدن زندگی کنیم. این ترس‌ها می‌توانند با الگوهای دلبستگی و تجربه‌های رابطه‌ای گذشته ارتباط داشته باشند و بر نحوه‌ی شکل‌گیری و حفظ روابط در بزرگسالی اثر بگذارند (Bowlby, 1988; Mikulincer & Shaver, 2016).
🔷🔹از طرف دیگر، تصویر ما از بدن و ظاهرمان فقط به خودِ ظاهر محدود نمی‌شود؛ بلکه تحت تأثیر عوامل روان‌شناختی، اجتماعی و نحوه‌ای است که خودمان را ارزیابی می‌کنیم (Cash, 2004).
📌بنابراین گاهی سؤال مهم این نیست که:
✅«کدام قسمت صورتم را تغییر بدهم؟»
🔹بلکه شاید بهتر باشد بپرسیم:
«چه چیزی باعث شده این‌قدر به دنبال پیدا کردن ایراد در خودم باشم؟»
🔹تغییر ظاهر می‌تواند انتخابی شخصی و کاملاً قابل احترام باشد؛ اما اگر قرار باشد تغییر ظاهری جای رسیدگی به ریشه‌ی اضطراب، ناامنی، عزت‌نفس پایین یا الگوهای ناسالم رابطه‌ای را بگیرد، احتمالاً مسئله عمیق‌تر از چیزی است که در آینه دیده می‌شود.
🔹شناخت این الگوهای عمیق و تکرارشونده، یکی از موضوعات مهم در رویکردهایی مانند طرحواره‌درمانی است (Young, Klosko, & Weishaar, 2003).
✅گاهی چیزی که نیاز به ترمیم دارد، صورتمان نیست؛ تصویری است که سال‌ها از خودمان ساخته‌ایم.
منابع:
Bowlby, J. (1988). A Secure Base. Routledge.
Cash, T. F. (2004). Body image: Past, present, and future. Body Image, 1(1), 1–5.
Mikulincer, M., & Shaver, P. R. (2016). Attachment in Adulthood (2nd ed.). Guilford
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄
👍9❤2
📌به نظرت آدم‌ها بیشتر از ظاهرشون ناراضی‌ان یا از تصویری که فکر می‌کنن دیگران ازشون دارن؟!
👍5
🌺«ایراد آینه‌ای یا زخم پنهان»
🔶🔹هر بار که جلوی آینه رفتی و یک ایراد در ظاهرت پیدا کردی، همان لحظه یک سؤال از خودت بپرس:
🔹🔷«اگر این ویژگی ظاهری دقیقاً همان‌طور که هست باقی بماند، چه چیزی در زندگی‌ام واقعاً آزارم می‌دهد؟»
🔹🔷بعد جواب را بنویس؛ بدون سانسور و بدون قضاوت.
مثلاً:
🔹«اگر بینی‌ام همین بماند، می‌ترسم جذاب نباشم.»
🔹«اگر پوستم تغییر نکند، فکر می‌کنم دیگران من را نمی‌پذیرند.»
🔹«اگر ظاهر من تأیید نشود، احساس می‌کنم کافی نیستم.»
🔸 مرحله دوم: از خودت بپرس:
«این احساس را قبلاً کجا تجربه کرده‌ام؟»
🔶شاید چیزی که امروز در آینه می‌بینی، در واقع صدای یک تجربه قدیمی باشد.
و در پایان این جمله را کامل کن:
«من بیشتر از اینکه از ______ ناراضی باشم، از این می‌ترسم که __.
@DrAzartash
🔶🔹هر بار که جلوی آینه رفتی و یک ایراد در ظاهرت پیدا کردی، همان لحظه یک سؤال از خودت بپرس:
🔹🔷«اگر این ویژگی ظاهری دقیقاً همان‌طور که هست باقی بماند، چه چیزی در زندگی‌ام واقعاً آزارم می‌دهد؟»
🔹🔷بعد جواب را بنویس؛ بدون سانسور و بدون قضاوت.
مثلاً:
🔹«اگر بینی‌ام همین بماند، می‌ترسم جذاب نباشم.»
🔹«اگر پوستم تغییر نکند، فکر می‌کنم دیگران من را نمی‌پذیرند.»
🔹«اگر ظاهر من تأیید نشود، احساس می‌کنم کافی نیستم.»
🔸 مرحله دوم: از خودت بپرس:
«این احساس را قبلاً کجا تجربه کرده‌ام؟»
🔶شاید چیزی که امروز در آینه می‌بینی، در واقع صدای یک تجربه قدیمی باشد.
و در پایان این جمله را کامل کن:
«من بیشتر از اینکه از ______ ناراضی باشم، از این می‌ترسم که __.
@DrAzartash
👍6💔2
🌺شنیدن برای پاسخ دادن یا شنیدن برای درک کردن؟:
📌اکثر زوج‌ها در هنگام گفتگو، فقط منتظرند تا نوبت آن‌ها برسد تا دفاع کنند یا پاسخ بدهند. یاد بگیرید “برای درک کردن” گوش دهید، نه برای “رد کردن”.
@DrAzartash
📌اکثر زوج‌ها در هنگام گفتگو، فقط منتظرند تا نوبت آن‌ها برسد تا دفاع کنند یا پاسخ بدهند. یاد بگیرید “برای درک کردن” گوش دهید، نه برای “رد کردن”.
@DrAzartash
👍10