🌺یه کمک کوچک از یک آدم امن بخواه و به خودت اجازه بده دریافتش کنی، بدون اینکه فوراً جبرانش کنی.

مثلاً:
«می‌تونی امروز این کار رو برام انجام بدی؟»

📌بعد به احساساتت توجه کن:
آیا مضطرب شدی؟ احساس ضعف کردی؟ یا از اینکه به کسی نیاز داشتی معذب شدی؟

✅هدف این نیست که استقلالت رو از دست بدی؛
هدف اینه که یاد بگیری هم مستقل باشی، هم وقتی لازم داری اجازه بدی دیگران کنارت باشن.

✅هر وقت متوجه شدی داری از کمک گرفتن یا نزدیک شدن به کسی اجتناب می‌کنی، قبل از اینکه خودت را سرزنش کنی، از خودت بپرس:

🔹 «اگر به این آدم تکیه کنم، دقیقاً از چه چیزی می‌ترسم؟»
🔹 «اگر نیازم را نشان بدهم، چه برداشتی از من خواهد داشت؟»
🔹 «این ترس مربوط به این رابطه است یا تجربه‌ای قدیمی را با خودم حمل می‌کنم؟

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺پریدن توی یه رابطه‌ی جدید نجاتتون نمیده

🔻دادن یه شانس به کسی که رفته اونو عوض نمیکنه

🔺تلاش برای پیدا کردن روزنه‌هایی از تفاهم این حقیقت رو که مناسب هم نیستین رو تغییر نمیده

🔺تلاش یک طرفه برای درست کردن رابطه فقط شما رو از پا در میاره

🔻دویدن دنبال کسی که شما رو نمیخواد باعث عوض شدن حسش نمیشه

🔺تا از دایره‌ی امنت خارج نشی تغییر اتفاق نمیفته

🔺تا شروع نکنی، پیشرفت نمیکنی
تا بهش نگی دوسش داری، از حسش باخبر نمیشی

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺بزرگترین باور غلط درباره خیانت چیه؟!

#کانال_دکترآذرتاش
#دکترفاطمه_آذرتاش
#زوج_درمانی

@DrAzartash

@Drazartash_seminar

🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺

گاهی «آره، حق با توئه» نشونه‌ی قبول کردن نیست؛
یعنی فهمیدی طرف مقابل اصلا ارزش وقت، انرژی و حتی ادامه‌ی بحث رو نداره

@DrAzartash

🌺چرا وقتی وارد یک رابطه سالم، امن و بدون دعوا می‌شیم، بعد از مدتی حس می‌کنیم حوصله‌مون سر رفته؟!

🔷💠در پژوهش‌های مربوط به relationship boredom، یکی از عوامل اصلی کسل‌شدن، کاهش تازگی و تحریک و افزایش یکنواختی گزارش شده است.

🔻🔺یعنی ممکن است:

«آرامش» را با «بی‌هیجانی» اشتباه بگیریم.

💠🔷اگر به رابطه‌های پرتنش عادت کرده باشی، آرامش ممکن است عجیب به نظر برسد

برای بعضی افراد، هیجان رابطه با ابهام، تعقیب‌وگریز، حسادت، قهر و آشتی یا ترس از دست دادن گره خورده است.

پژوهش‌های مربوط به سبک‌های دلبستگی نشان می‌دهند که اضطراب و اجتناب دلبستگی با کیفیت پایین‌تر رابطه ارتباط دارند؛

بنابراین اگر سیستم هیجانی فرد به «شدت» عادت کرده باشد، ممکن است رابطه‌ای که در آن خبری از بحران نیست، در ابتدا کم‌هیجان احساس شود.

اما این به این معنی نیست که هر کسی که از رابطه سالم خسته می‌شود، حتماً «دلبستگی ناایمن» دارد.

💠🔷«عشق» قرار نیست همیشه همان هیجان ماه‌های اول باشد

یک مفهوم جالب در پژوهش‌های روابط، Self-Expansion یا «گسترش خود» است.

ایده این است که بخشی از جذابیت رابطه از این می‌آید که فرد در کنار شریکش چیزهای جدید تجربه می‌کند، یاد می‌گیرد و دنیا و هویت خودش را گسترش می‌دهد. با کاهش تازگی، این بخش از رابطه هم ممکن است کاهش پیدا کند.

به همین دلیل، رابطه سالم هم نیاز به رشد دارد، نه فقط امنیت.

💠🔷مشکل ممکن است خودِ رابطه نباشد؛ «سبک زندگی رابطه» باشد

دو نفر ممکن است همدیگر را دوست داشته باشند اما رابطه‌شان تبدیل شده باشد به:

کار → خانه → موبایل → غذا → خواب → تکرار

پژوهش‌های آزمایشی نشان داده‌اند که انجام فعالیت‌های جدید و برانگیزاننده به‌صورت مشترک می‌تواند کیفیت تجربه‌شده‌ی رابطه را افزایش دهد و رابطه‌ملال را کاهش دهد.

پس گاهی مسئله این نیست که:

«دیگه این آدم رو نمی‌خوام.»

بلکه بیشتر این است:

«ما دیگر چیز جدیدی را با هم تجربه نمی‌کنیم.»

⸻

💠🔷استقلال هم مهم است

جالب اینکه پژوهش جدیدتر درباره‌ی رابطه‌ملال، علاوه بر تازگی و تجربیات مشترک، استقلال و داشتن فضای شخصی را هم به‌عنوان عامل محافظتی مطرح کرده است.

این طور نیست که «رابطه سالم باید حتماً هیجان‌انگیز باشد» یا اینکه «کسل شدن نشانه‌ی اجتناب از تعهد است». ملال رابطه پدیده‌ای نسبتاً پیچیده است و عوامل فردی، کیفیت رابطه، شرایط زندگی و میزان تازگی همگی می‌توانند نقش داشته باشند.

📌رفرنس‌

• Harasymchuk & Fehr (2010), A Script Analysis of Relational Boredom
• Aron et al. (2000), Couples’ shared participation in novel and arousing activities and experienced relationship quality

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺اشتباهاتی که باعث ميشه آدم اشتباه رو براى ازدواج انتخاب كنيم:

🔷🔹فقط چون خيلى دوستش دارى، فكر مى كنى حتماً براى ازدواج هم مناسبه ، ممكنه باهاش كلى خاطره خوب داشته باشى و احساس كنى بدون اون نميتونى ولى باید ببینی كه آيا موقع فشار، خرج زندگی ، اختلاف يا بيمارى هم آدم قابل اتكايى هست يا نه؟

🔷🔹عاشق چیزی ميشى كه اميدوارى بعداً بشه.

🔺الان بى مسئوليته، ميگی «بعد ازدواج جدى ميشه».الان عصبى و پرخاشگره، ميگی «وقتى زندكيمون شروع بشه آروم ميشه». انتخاب همسر بايد بر اساس آدمى باشه كه امروز مى بينى، نه آدمى كه اميدوارى يك روز بشه.

🔷🔹از ترس تنها موندن، به خودت ميگی همين هم خوبه.ممكنه با خودت بگی «سنم داره ميره»، «همه ازدواج كردن»، «شايد ديگه كسى پيدا نشه».

🔺اون وقت چیزهایی رو تحمل مى كنى كه اگر اين فشارها نبود، شايد اصلا قبولشون نمى كردى.تصميم براى ازدواج وقتى از ترس مياد، خيلى راحت مى تونه استانداردهاى آدم رو پايين بياره

@DrAzartash

🌺آیا همسر فرد خیانت‌دیده باید جزئیات خیانت را بداند؟

📌 بعضی افراد می‌خواهند همه جزئیات را بدانند و بعضی دیگر ترجیح می‌دهند هیچ چیز نشنوند.

🔹 پژوهش‌ها نشان می‌دهد دانستن اطلاعات ضروری برای درک واقعیت و تصمیم‌گیری مهم است، اما پرداختن به جزئیات تحریک‌کننده و غیرضروری می‌تواند باعث تکرار تصاویر ذهنی آزاردهنده و افزایش رنج شود.

🔹 هدف از صداقت، ایجاد شفافیت است؛ نه آسیب بیشتر.

🔹 در زوج‌درمانی معمولاً توصیه می‌شود درباره میزان و نوع اطلاعات، با کمک درمانگر تصمیم‌گیری شود.

✅ هر حقیقتی لازم است، اما هر جزئیاتی مفید نیست.

منابع:
Snyder et al. (2007).
Glass (2003).

─═हई @DrAzartash ईह═─

🌺ام اس چیست؟

🔸علایم این بیماری چیست؟

#کانال_دکترآذرتاش

@DrAzartash

@Drazartash_seminar

🌺تفاوت ساختاری مغز زنان و مردان

🔴نیاز عاطفی

🔶زن‌ها بیشتر «نیاز به تأیید کلامی»
مردها بیشتر «نیاز به احترام و جایگاه» دارن

🔶زن با شنیدن «دوستت دارم، خوشگلی، برام مهمی» حس خوبی میگیره

🔶مرد با شنیدن «بهت افتخار می‌کنم،بهت اعتماد دارم» .

✅مثلا: زن میگه «چرا زیاد بهم نمیگی دوستت دارم؟» مرد میگه «من که دارم برات می‌جنگم و کار می‌کنم، این خودش نشونه عشقه».

هر دو دارن به یه زبان عشق متفاوت حرف می‌زنن.

🔴تفاوت در سیستم پاداش و دوپامین (ریسک‌پذیری و تنوع‌طلبی)

🔶مغز مرد میانگین تمایل بیشتری به تنوع، ریسک و پاداش‌های آنی داره (دوپامین)

🔶زن میانگین به ثبات، تداوم و پاداش‌های رابطه‌ای بیشتر اهمیت میده. این می‌تونه در نیاز به هیجان، برنامه‌ریزی و انتظارات متفاوت بشه.


✅مثلا: مرد دوست داره یهو برن سفر بی‌برنامه. زن می‌خواد از قبل برنامه‌ریزی و هماهنگی باشه.

مرد میگه «تو سختگیری»، زن میگه «تو بی‌مسئولیتی»

🔴تفاوت در واکنش به استرس (سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک)

🔶مرد تحت استرس معمولاً «عقب‌نشینی» میکنه (سکوت، تلویزیون، گوشی) تا آروم بشه

🔶زن تحت استرس معمولاً «نزدیکی و گفتگو» میخواد. این دو سبک متضاد، همدیگه رو اذیت می‌کنه.

✅مثلا: مرد استرس مالی داره، میره تو اتاق ساکت. زن فکر میکنه «بی‌اهمیت شده» و دنبالش میره.

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺هشت نشونه ی مهم اینکه شما در مسیر رشد کردن هستید ؛ از مل رابینز (MelRobbins)

🔸🔹دوستانتون و آدمایی که باهاشون وقت می گذرونید تغییر کردن !

☑️یکی از چیزهایی که خودش هم باعث رشد میشه اینه که شما وقت بیشتری برای معاشرت با اونایی که چیزی بهتون اضافه میکنن صرف می کنید

🔸🔹علایقتون تغییر کرده چیزهای دیگه اولویت زندگی شما شده

🔸🔹به نیازهای خودت گوش میدی اولویت دیگه رضایت و نیازهای بقیه نیست بلکه خودتی

🔸🔹دیگه رابطه های سطحی برات جذاب نیست دنبال یه رابطه عمیق و معناداری

🔹🔸از تلاش کردن و سختی کشیدن برای رسیدن به هدفات لذت میبری و نمی ترسی

🔸🔹نمیذاری حسرت های گذشته فرصت های آینده رو ازت بگیره

🔸🔹وقتت برات ارزشمند میشه دیگه اونو هرجا هدر نمیدی

🔸🔹در آخر یاد گرفتی با خودت مهربون باشی

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃

بعضی آدما از «نه» شنیدن ناراحت نمی‌شن؛ از این ناراحت می‌شن که دیگه نمی‌تونن نسخه‌ای از تو رو داشته باشن که همیشه در دسترسشون بود.

گاهی ناراحتیِ بعد از مرزبندی، نشونه‌ی بی‌احترامی تو نیست؛ نشونه‌ی به‌هم خوردن یک عادت قدیمیه.
پس خیلی راحت نه بگید!

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄