🌺اگر همسرتان بداخلاق یا خشن است، این ۵ کار را انجام دهید:
1️⃣ رفتار او را عادی نکنید.
توهین، تحقیر، تهدید و کتک‌زدن «اختلاف معمولی زن و شوهر» نیست.
2️⃣ در زمان آرامش، مرز مشخص کنید.
بگویید: «عصبانی شدن حق توست، اما تو حق توهین، تهدید یا آسیب زدن به من را نداری.»
3️⃣ به جای قول، رفتار را ارزیابی کنید.
عذرخواهی زمانی ارزشمند است که با تغییر واقعی و پایدار همراه باشد.
4️⃣ تنها نمانید.
با یک فرد قابل اعتماد یا متخصص صحبت کنید و برای خودتان شبکه حمایتی داشته باشید.
5️⃣ اگر خشونت وجود دارد، امنیت اولویت اول است.
قرار نیست برای اثبات قاطعیت، خودتان را در معرض خطر قرار دهید. در صورت تکرار خشونت، از حمایت تخصصی و قانونی کمک بگیرید.
❤️ یادتان باشد:
شما مسئول خشم و خشونت همسرتان نیستید؛ اما مسئول مراقبت از خودتان هستید.
قاطعیت یعنی مرز داشته باشید؛ نه اینکه حتماً وارد جنگ شوید.
@DrAzartash
1️⃣ رفتار او را عادی نکنید.
توهین، تحقیر، تهدید و کتک‌زدن «اختلاف معمولی زن و شوهر» نیست.
2️⃣ در زمان آرامش، مرز مشخص کنید.
بگویید: «عصبانی شدن حق توست، اما تو حق توهین، تهدید یا آسیب زدن به من را نداری.»
3️⃣ به جای قول، رفتار را ارزیابی کنید.
عذرخواهی زمانی ارزشمند است که با تغییر واقعی و پایدار همراه باشد.
4️⃣ تنها نمانید.
با یک فرد قابل اعتماد یا متخصص صحبت کنید و برای خودتان شبکه حمایتی داشته باشید.
5️⃣ اگر خشونت وجود دارد، امنیت اولویت اول است.
قرار نیست برای اثبات قاطعیت، خودتان را در معرض خطر قرار دهید. در صورت تکرار خشونت، از حمایت تخصصی و قانونی کمک بگیرید.
❤️ یادتان باشد:
شما مسئول خشم و خشونت همسرتان نیستید؛ اما مسئول مراقبت از خودتان هستید.
قاطعیت یعنی مرز داشته باشید؛ نه اینکه حتماً وارد جنگ شوید.
@DrAzartash
👍12❤3
🌺چگونه خود را نسبت به بیماری سرخک مصون می‌سازیم؟ با تزریق دُز کوچکی از میکروب آن. همین مطلب در مورد پیامد و نتیجه کارها هم صدق می‌کند.
🔺هرچه کودکان ما بیشتر با عواقب اندک قانون‌شکنی‌های کوچک خود روبه‌رو شوند، کمتر دچار خطاهای بزرگ و عواقب شدید آنها می‌شوند.
🔺هرچه فرزندان ما زودتر با قانون «هرچه بکاریم همان را درو خواهیم کرد.» آشنا شوند، کمتر مجبور می‌شوند، به‌موازات رشدشان، تاوان‌های سنگین‌تری برای خطاهای بزرگ‌تر خود پس دهند.
هال ادوارد رانکل از کتاب تربیت بدون فریاد ترجمه اکرم کرمی
@DrAzartash
🔺هرچه کودکان ما بیشتر با عواقب اندک قانون‌شکنی‌های کوچک خود روبه‌رو شوند، کمتر دچار خطاهای بزرگ و عواقب شدید آنها می‌شوند.
🔺هرچه فرزندان ما زودتر با قانون «هرچه بکاریم همان را درو خواهیم کرد.» آشنا شوند، کمتر مجبور می‌شوند، به‌موازات رشدشان، تاوان‌های سنگین‌تری برای خطاهای بزرگ‌تر خود پس دهند.
هال ادوارد رانکل از کتاب تربیت بدون فریاد ترجمه اکرم کرمی
@DrAzartash
👍10❤2
🌺انتخاب همسر انتخاب کسی نیست که همیشه شما را شاد کند انتخاب کسی است که حتی وقتی بدجور اعصابتان را به هم میریزد باز هم میخواهید با او باشید
✍🏻مارک منسن
📚عشق کافی نیست
─═हई @DrAzartash ईह═─
✍🏻مارک منسن
📚عشق کافی نیست
─═हई @DrAzartash ईह═─
👍28❤4
🌺وقتی مدت زیادی تحت فشار هستیم، بدن هم در این فشار شریک می‌شود.
🔹🔷ذهن دائماً در حالت آماده‌باش است:
باید جواب بدهم،
باید مراقب باشم،
نباید اشتباه کنم،
نباید کسی را ناراحت کنم.
🔹🔷اگر این وضعیت طولانی شود، استرس می‌تواند روی خواب، انرژی، تمرکز و احساسات ما اثر بگذارد.
🔹🔷برای همین استراحت فقط «هیچ کاری نکردن» نیست.
گاهی استراحت یعنی بیرون آمدن از حالت دائمیِ آماده‌باش.
🔹🔷چند دقیقه سکوت،
کمی حرکت،
خواب کافی،
کم کردن محرک‌ها،
و مهم‌تر از همه، شناختن چیزی که مدام تو را در حالت فشار نگه می‌دارد.
🔹🔷بدن گاهی به چیزی بیشتر از استراحت نیاز دارد:
به احساس امنیت.
📌از کتاب وقتی بدن نه میگوید
گبور مته
@DrAzartash
🔹🔷ذهن دائماً در حالت آماده‌باش است:
باید جواب بدهم،
باید مراقب باشم،
نباید اشتباه کنم،
نباید کسی را ناراحت کنم.
🔹🔷اگر این وضعیت طولانی شود، استرس می‌تواند روی خواب، انرژی، تمرکز و احساسات ما اثر بگذارد.
🔹🔷برای همین استراحت فقط «هیچ کاری نکردن» نیست.
گاهی استراحت یعنی بیرون آمدن از حالت دائمیِ آماده‌باش.
🔹🔷چند دقیقه سکوت،
کمی حرکت،
خواب کافی،
کم کردن محرک‌ها،
و مهم‌تر از همه، شناختن چیزی که مدام تو را در حالت فشار نگه می‌دارد.
🔹🔷بدن گاهی به چیزی بیشتر از استراحت نیاز دارد:
به احساس امنیت.
📌از کتاب وقتی بدن نه میگوید
گبور مته
@DrAzartash
👍11❤2💔2
دكتر آذرتاش
🌺وقتی مدت زیادی تحت فشار هستیم، بدن هم در این فشار شریک می‌شود. 🔹🔷ذهن دائماً در حالت آماده‌باش است: باید جواب بدهم، باید مراقب باشم، نباید اشتباه کنم، نباید کسی را ناراحت کنم. 🔹🔷اگر این وضعیت طولانی شود، استرس می‌تواند روی خواب، انرژی، تمرکز و احساسات ما…
📌بدنتون وقتی تحت فشار قرار می‌گیره، اولین هشدارش چیه؟ 👇
خواب؟ سردرد؟ پرخوری؟ بی‌حوصلگی؟ یا زودرنجی
خواب؟ سردرد؟ پرخوری؟ بی‌حوصلگی؟ یا زودرنجی
💯7
🌺وقتی ذهنت درگیر یک مسئله می‌شود، به‌جای اینکه مدام درباره‌اش فکر کنی، یک زمان مشخص برایش تعیین کن.
📌مثلاً به خودت بگو:
«ساعت ۷ شب، ۲۰ دقیقه به این موضوع فکر می‌کنم و هر کاری از دستم برمیاد انجام میدم .
🔴وقتی احساس میکنی ذهنت تحت فشار است، به‌جای اینکه دنبال کار دیگری برای آرام‌کردن خودت بگردی، به خودت بگو:
❌امشب لازم نیست حتماً به همه پیام‌ها جواب بدهم.
❌ لازم نیست همه کارها را امروز تمام کنم.
❌ لازم نیست همیشه در دسترس باشم
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄
📌مثلاً به خودت بگو:
«ساعت ۷ شب، ۲۰ دقیقه به این موضوع فکر می‌کنم و هر کاری از دستم برمیاد انجام میدم .
🔴وقتی احساس میکنی ذهنت تحت فشار است، به‌جای اینکه دنبال کار دیگری برای آرام‌کردن خودت بگردی، به خودت بگو:
❌امشب لازم نیست حتماً به همه پیام‌ها جواب بدهم.
❌ لازم نیست همه کارها را امروز تمام کنم.
❌ لازم نیست همیشه در دسترس باشم
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄
👍16❤3
.
🌺فرق رابطه موفق و ناموفق اینه ؛ کسایی که رابطه موفق دارن وقتی یه اتفاقی میافته درموردش با همدیگه صحبت میکنن تا حل بشه ، ولی رابطه ناموفق با بقیه صحبت میکنن !
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄
🌺فرق رابطه موفق و ناموفق اینه ؛ کسایی که رابطه موفق دارن وقتی یه اتفاقی میافته درموردش با همدیگه صحبت میکنن تا حل بشه ، ولی رابطه ناموفق با بقیه صحبت میکنن !
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄
👍15💔2❤1💯1
🌺آیا کاهش میل جنسی یعنی دیگر همسرم را دوست ندارم؟
📌 یکی از رایج‌ترین برداشت‌های اشتباه در روابط این است:
«اگر میل جنسی کم شده، پس عشق هم کم شده است.»
🔹 اما میل جنسی تحت تأثیر عوامل زیادی قرار دارد؛ از استرس و خستگی گرفته تا افسردگی، اضطراب، مشکلات جسمی، تغییرات هورمونی و تعارض‌های حل‌نشده.
🔹 گاهی فرد هنوز همسرش را دوست دارد، اما بدن و ذهن او تحت فشار است.
🔹 فشار آوردن، سرزنش کردن یا مقایسه کردن معمولاً میل را کمتر می‌کند.
🔹 بررسی علت، گفت‌وگوی بدون قضاوت و در صورت نیاز کمک تخصصی، مسیر سالم‌تری است.
✅ کاهش میل جنسی یک «پیام» است؛ نه همیشه نشانه پایان عشق.
منابع:
Basson (2001).
APA (2022).
─═हई @DrAzartash ईह═─
📌 یکی از رایج‌ترین برداشت‌های اشتباه در روابط این است:
«اگر میل جنسی کم شده، پس عشق هم کم شده است.»
🔹 اما میل جنسی تحت تأثیر عوامل زیادی قرار دارد؛ از استرس و خستگی گرفته تا افسردگی، اضطراب، مشکلات جسمی، تغییرات هورمونی و تعارض‌های حل‌نشده.
🔹 گاهی فرد هنوز همسرش را دوست دارد، اما بدن و ذهن او تحت فشار است.
🔹 فشار آوردن، سرزنش کردن یا مقایسه کردن معمولاً میل را کمتر می‌کند.
🔹 بررسی علت، گفت‌وگوی بدون قضاوت و در صورت نیاز کمک تخصصی، مسیر سالم‌تری است.
✅ کاهش میل جنسی یک «پیام» است؛ نه همیشه نشانه پایان عشق.
منابع:
Basson (2001).
APA (2022).
─═हई @DrAzartash ईह═─
👍13❤6💯3😭1
🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺🍃
هوش هیجانی یعنی اجازه ندهی احساساتت فورا به
رفتار تبدیل شوند. هر چه فاصله بیشتری بین آنچه حس میکنی و آنچه انجام میدهی ایجاد کنی، کنترل بیشتری بر خودت خواهی داشت.
@DrAzartash
هوش هیجانی یعنی اجازه ندهی احساساتت فورا به
رفتار تبدیل شوند. هر چه فاصله بیشتری بین آنچه حس میکنی و آنچه انجام میدهی ایجاد کنی، کنترل بیشتری بر خودت خواهی داشت.
@DrAzartash
👍19❤4👌1
🌺زيادى مستقل بودن مى تونه يه واكنش دفاعى باشه!
🔺🔻وقتى ناخوداگاه مى خوايم از خودمون محافظت كنيم...
🔺🔻طبق نظريه دلبستگى، اگه تو كودكى تجربه طرد شدن يا بى توجهى از سمت والدين يا آدماى نزديك داشته باشيم، ممكنه سبك دلبستگى اجتنابى در ما شكل بكَيره.
🔺🔻يعنى تو بزرگسالى از صميميت يا وابستگى فرار مى كنيم، جون ته دلمون مى ترسيم آسيب ببينيم...
🔺🔻از ديدكاه آدلر هم وقتى حس ضعف يا كمبود داشته باشى، ممكنه بانشون دادن استقلال زياد بخواى جبرانش كنى.
🔺🔻مثلاً اگه حس كرده باشى تو گذشته كسى يشتت نبوده، تصميم مى گیری به هيچ كس تكيه نكنى و همه چی رو خودت انجام بدى.
🔺🔻اما اين نوع استقلال هميشه هم خوب نيست! ممكنه باعث بشه احساس تنهايى كنى، روابطت سطحى بمونن يا روانت خسته شه... جون بار همه چى رو دوش خودته.
🔺🔻براى تغيير اين الگو، اول بايد بفهميم ريشه ش كجاست، وبعدش كم كم به خودمون اجازه بديم به ديكَران اعتماد كنيم.
🔺🔻چون وابستگى هميشه نشونه ضعف نيست؛ يه راهه براى داشتن ارتباطات قوى تر و یه زندكَى شادتره!
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄
🔺🔻وقتى ناخوداگاه مى خوايم از خودمون محافظت كنيم...
🔺🔻طبق نظريه دلبستگى، اگه تو كودكى تجربه طرد شدن يا بى توجهى از سمت والدين يا آدماى نزديك داشته باشيم، ممكنه سبك دلبستگى اجتنابى در ما شكل بكَيره.
🔺🔻يعنى تو بزرگسالى از صميميت يا وابستگى فرار مى كنيم، جون ته دلمون مى ترسيم آسيب ببينيم...
🔺🔻از ديدكاه آدلر هم وقتى حس ضعف يا كمبود داشته باشى، ممكنه بانشون دادن استقلال زياد بخواى جبرانش كنى.
🔺🔻مثلاً اگه حس كرده باشى تو گذشته كسى يشتت نبوده، تصميم مى گیری به هيچ كس تكيه نكنى و همه چی رو خودت انجام بدى.
🔺🔻اما اين نوع استقلال هميشه هم خوب نيست! ممكنه باعث بشه احساس تنهايى كنى، روابطت سطحى بمونن يا روانت خسته شه... جون بار همه چى رو دوش خودته.
🔺🔻براى تغيير اين الگو، اول بايد بفهميم ريشه ش كجاست، وبعدش كم كم به خودمون اجازه بديم به ديكَران اعتماد كنيم.
🔺🔻چون وابستگى هميشه نشونه ضعف نيست؛ يه راهه براى داشتن ارتباطات قوى تر و یه زندكَى شادتره!
─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄
👍11❤2💯1