🌺توی شرایط سخت رابطه چیکار کنیم که تنش کمتر بشه ؟

🟣سریع تو خودتون نرین و گارد نگیرین .

🟡سعی کنین صمیمیت رو حفظ کنین و سریع توی لاک خودتون نرین .

🟣مشکل رو از دید شخص سوم ببینین . اگه یه نفر میومد پیشتون و می گفت این مشکل پیش اومده، چطور کمکش میکردین ؟ بنظرتون این مسئله چقدر جدی و اساسی بود ؟

🟡اگه دیدین اوضاع داره از کنترل خارج میشه، زمانی رو به تنهایی همدیگه اختصاص بدین تا آرامشتون رو دوباره به دست بیارین

🟣حتی وقتیکه از همدیگه ناراحتین، تلاش های طرف مقابل رو نادیده نگیرین .

🟡اتفاقات رو خیلی تفسیر نکنین و ادامه ندین

🟣و در نهایت، حتی تو همین دوران پرتنش، اگه یه اتفاق مثبت برای پارتنرتون میفته، براش خوشحال باشین و نشون بدین براتون با ارزشه

همین کارهای کوچیک رابطه رو زنده نگه میداره و تنش ها رو کم می کنه .

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺🍃🌺🍃🌺

اگر تا آخرین لحظهٔ بحث با کسی،
به "زخم‌هایش" حمله نکردی،
به خانواده‌ات افتخار کن.

@DrAzartash

🌺شش مسئله در رابطه عاطفی که از عشق و علاقه و جذابیت دو طرفه مهم‌تره :

۱- 🔴شیوه برخورد این فرد باتو چطوره ؟ باهات مهربونه و بهت احترام میذاره ؟ یا برات ارزشی قائل نیست و بهت زور میگه و بی احترامی میکنه ؟

۲- 🔴آیا این فرد بهت امنیت کافی‌رو میده تا خود واقعیت باشی ؟ یا به دلیل ترس از قضاوت‌شدن و.. بخش هایی از وجودت رو جلوش سانسور میکنی؟

۳- 🔴آیا این فرد به اهداف و آرزوهای شخصیت اهمیت میده ؟ به اهدافت گوش میده و حاضر هست که کمی حمایتت کنه ؟

۴- 🔴آیا نیاز های احساسیت در این رابطه ارضا میشه ؟ آیا احساساتت تایید و درک میشه؟ به تو و نیاز هات توجه میشه ؟ آیا پیام مهم بودن در این رابطه میگیری؟ یا برعکس نیاز هات برای اون فرد اهمیتی نداره ؟

۵- 🔴آیا اون فرد حد و مرزهای تورو میشناسه و به اون ها احترام میذاره ؟ آیا وقتی بهش نه میگی٬ظرفیت پذیرش اونو داره ؟

۶- 🔴آیا این فرد در مورد نظرات خودش یک‌دنده هست؟ یا اگه شواهدی براش بیاری حاضره ازت تاثیربگیره و رفتارش رو تغییر بده ؟

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺زوجین خوشبخت، چه نکاتی رو رعایت می‌کنن که بقیه انجام نمیدن!؟

🔹🔷توی دانشگاه وسترن کانادا پژوهشی انجام دادن تا به جواب این سوال برسن. در ادامه این پژوهش و نتیجش رو براتون میارم.


📌 برای رسیدن به جواب، پژوهشگران از تعداد زیادی زوج که احساس خوشبختی میکردن دعوت کردن تا مورد مطالعه قرار بگیرن:

+ 🔶🔹پژوهشگران از روش‌های مختلفی از جمله مصاحبه، مشاهده، و آزمون‌ استفاده کردن تا اطلاعات بیشتری بدست بیارن تا تجزیه و تحلیل کنن.

+ 🔶🔹نتایج پژوهش نشون داد که دو ویژگی مهم وجود داره که به شادی و رضایت تو رابطه کمک می‌کنه:



۱) 🔴تشخیص نیازهای رابطه و تلاش مداوم برای برآورده کردن اونا:

💠زوجین خوشبخت، خوب بلدن که نیازهای رابطه‌ و شریک عاطفی‌شون رو تشخیص بدن و مهمتر برای برآورده کردن اون تلاش کنن.

۲) 🔴انتظار برآورده شدن نیازها:

💠بر خلاف تصور ها این پژوهش نشون داد اتفاقا باید از شریک عاطفی خودمون انتظار داشته باشیم که به نیازهامون توجه کنه و اون ها رو برطرف کنه. اتفاقا هر چه انتظارات شما از رفتار شریک عاطفی بیشتر باشه اتفاقا اون بیشتر سعی میکنه که به نیازهای شما توجه کنه و همین باعث رابطه پایدار تر بشه.

@DrAzartash

🌺چرا بعضی زوج‌ها درباره رابطه جنسی فقط هنگام دعوا صحبت می‌کنند؟

📌 بعضی زوج‌ها سال‌ها درباره مشکلات جنسی سکوت می‌کنند و فقط در زمان عصبانیت آن را مطرح می‌کنند.

🔹 در این شرایط، موضوعی که نیاز به گفت‌وگو و همدلی دارد، تبدیل به ابزار حمله می‌شود.

🔹 جملاتی مثل:
«تو هیچ‌وقت من را نمی‌خواهی»
یا
«تو فقط به فکر خودتی»
معمولاً باعث دفاعی شدن طرف مقابل می‌شود.

🔹 گفت‌وگوی سالم درباره رابطه جنسی باید در زمان آرامش، بدون سرزنش و با تمرکز بر احساسات انجام شود.

✅ به جای «تو مشکل داری»، بهتر است بگوییم:
«من دلم می‌خواهد درباره نیازهایمان بهتر همدیگر را بفهمیم.»

منابع:
Gottman (1999).
Rosenberg (2003).

─═हई @DrAzartash ईह═─

🌺گاهی ذهنمون اون‌قدر درگیر یک راهِ بسته می‌شه که بقیه‌ی مسیرها رو نمی‌بینه.

🔶ذهن ما به‌طور طبیعی به ناکامی‌ها و چیزهای ازدست‌رفته توجه بیشتری نشون می‌ده؛ چیزی نزدیک به «سوگیری منفی».

🔶اما انعطاف‌پذیری روانی یعنی بتونیم از چیزی که تغییر نمی‌کنه فاصله بگیریم و امکان‌های دیگه رو هم ببینیم.

🔶پس اگه دوباره به یه درِ بسته خوردی، شاید قبل از ناامید شدن بد نباشه یه نگاه به اطرافت بندازی؛ شاید یه درِ باز همون نزدیکی باشه.

@DrAzartash

📣 شروع دوره جامع تربیت مشاور جنسی(سکس تراپی)به ۲۲ شهریور موکول شد.


✅آموزش اصولی مباحث تخصصی، آشنایی با رویکردهای درمان اختلالات جنسی و مهارت‌های موردنیاز برای فعالیت حرفه‌ای

🔻 برگزاری آنلاین
✅شروع دوره :۲۲ شهریور
💠یکشنبه ها
🔺ساعت ۱۷ تا ۲۱

📌 با مدرک معتبر از وزارت علوم

⸻

👇🏻و همچنین👇🏻

🌱 دوره «الفبای جنسی» | ویژه عموم

✅شروع دوره :۲۲ شهریور
💠یکشنبه ها
🔺ساعت ۱۷ تا ۲۱

🔴اگر به دنبال آموزش صحیح و علمی درباره مسائل جنسی و بهبود کیفیت رابطه خود هستید، این دوره برای شماست.

💛 ویژه مجردین و متأهلین

📚 ۶ جلسه آموزش کاربردی و علمی

🔸 مناسب برای افرادی که می‌خواهند آگاهی جنسی خود را افزایش دهند

🔸 شناخت بهتر خود و شریک عاطفی

🔸 آموزش مفاهیم ضروری برای داشتن رابطه سالم‌تر و آگاهانه‌تر

⸻

📩 جهت ثبت‌نام و دریافت اطلاعات بیشتر، پیام دهید

📱 لینک واتساپ:⁠

https://wa.me/message/HO5EKIO2SGPTE1

💬 آیدی تلگرام:
@vahedi443

🌺🍃🌺🍃🌺🍃🌺


سلامتے بر وجودتون زیبنده🪻

@DrAzartash

🌺گاهی روان آن‌قدر از درون پُر شده که کوچک‌ترین اتفاق بیرونی تبدیل می‌شود به جرقهٔ انفجار.

🔶گاهی در لحظهٔ ناکامی‌های کوچک، درِ روان باز می‌شود و رنج‌هایی که سال‌ها در سکوت بوده‌اند خودشان را نشان می‌دهند. آدم از بیرون فکر می‌کند «چرا این‌قدر حساس؟» اما از درون، تو دقیقاً می‌دانی که موضوع حساسیت نیست؛موضوع این است که روانت دیگر جای بیشتری برای حمل درد و رنج ندارد.


🔶تو برای گیر کردن لباس گریه نمی‌کنی؛برای تمام چیزهایی گریه می‌کنی که سال‌ها گیر کردند و هیچ‌وقت باز نشدند.

🔶برای همهٔ آرزوهایی که نیمه‌کاره ماندند،برای رابطه‌هایی که درست وقتی نیاز داشتی نبودند،برای خستگی‌های که هیچ‌کس ندید،برای بارهایی که هیچ‌کس از تو نگرفت، و برای تمام لحظه‌هایی که باید در آغوش گرفته می‌شدی اما به جای آن فقط «باید محکم می‌ماندی».

🔶وقتی امکانِ بیان هیجان‌ها وجود نداشته باشد، احساسات در لایه‌های زیرین انباشته می‌شوند و بعد، اتفاقی بی‌ربط همه را آزاد می‌کند.

🔶فرد خودش هم نمی‌فهمد چرا شدت واکنشش این‌قدر بیشتر از شدت موقعیت است.

🔶این‌ واکنش‌ها نشانه ضعف نیست؛ نشانهٔ انباشته‌شدن است. روان وقتی امکان تجربهٔ سالم احساسات را ندارد، ناچار می‌شود همه را یک‌جا، در واکنشی به ظاهر کوچک، بیرون بریزد.


🔶این لحظه‌های به‌هم‌ریختن نشانهٔ بی‌عرضگی یا ضعف نیستند، نشانهٔ طبیعیِ فشار زیادند.

🔶این واکنش‌ها اتفاقاً سالم‌اند؛ چون نشان می‌دهند چیزی در درون نیاز به توجه دارد. نیاز به استراحت، به تجربه احساسات، به مهربانی با خود، و‌از همه مهمتر گفت‌وگو با فردی امن.

🔶در نهایت، هر رنجی که پنهان بماند و کسی آن را نبیند، ترسناک‌تر و سنگین‌تر می‌شود. اما همان رنج، اگر در حضورِ یک آدمِ امن تجربه شود، قابل‌تحمل‌تر می‌شود.

🔶نه به این خاطر که شدت خودِ درد کمتر می‌شود، بلکه چون دیگر فرد در تجربه درد تنها نیست.

🔶گاهی روان دقیقاً همین را نیاز دارد:
یک حضور آرام، کسی که عجله نکند، نصیحت نکند، نخواهد زودتر همه‌چیز را درست کند. فقط کنارت بماند و اجازه بدهد آن‌چه باید، همان‌طور که هست، تجربه شود.

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

📌اگه یه رنجِ قدیمی که هنوز درونت نگه داشتی رو بخوای بدون ترس و قضاوت به زبان بیاری اون چیه؟!

🌺وقتی یک اتفاق کوچک، واکنشی خیلی بزرگ در تو ایجاد می‌کند، قبل از اینکه خودت را سرزنش کنی، از خودت بپرس:

💠🟡«واقعاً برای همین اتفاق ناراحتم، یا این اتفاق فقط چیزی قدیمی را در من لمس کرده؟»

بعد سه قدم بردار:

1️⃣ احساست را نام ببر:
«الان عصبانی‌ام»، «غمگینم»، «احساس طردشدگی می‌کنم»…

2️⃣ نیازت را پیدا کن:
«الان به امنیت نیاز دارم؟ به دیده‌شدن؟ استراحت؟ محبت؟ شنیده‌شدن؟»

3️⃣ به جای سرکوب، با یک آدم امن حرف بزن.
نه کسی که فوراً نصیحتت کند؛ کسی که بتواند فقط بشنود و کنارت بماند.

🔴گاهی قرار نیست احساسمان را سریع خاموش کنیم؛ قرار است بفهمیم این احساس، چه چیزی را مدت‌هاست دارد به ما می‌گوید.

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺آدما شاید کلمه‌ها رو یادشون بره…
ولی حسی که ازت گرفتن، تهِ دلشون می‌مونه…

🔶حرف زدن فقط انتقال اطلاعات نیست…انتقال احساس هم هست

🔶موقع حرف زدن با آدما،
فقط کلمه‌ها نیستن که رد و بدل می‌شن؛

🔶یه عالمه حس، نیت، توجه،
شخصیت و حتی میزانِ درکِ ما هم داره
منتقل میشه ، مواظب انتخاب کلمات باشین.

@DrAzartash