🌺وقتی با کسی آشنا می‌شوی، به جای اینکه فقط بپرسی:
«چقدر دوستش دارم؟»

📌ین ۶ سؤال را هم بپرس


🔹آیا حرف و عملش یکی است؟( قابل اعتماد بودن)
🔹آیا برای شناختن من تلاش می‌کند؟ (علاقه)

🔹آیا می‌توانم کنار او خود واقعی‌ام باشم؟ (امنیت)

🔹آیا خواسته‌هایم شنیده می‌شود؟ (احترام)

🔹آیا رابطه دوطرفه است؟ (تعادل)

🔹آیا این رابطه باعث آرامش بیشتر یا اضطراب دائمی من می‌شود.(سلامت رابطه )

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺درک اختلال شخصیت خودشیفته (NPD):

🔻🔻اختلال شخصیت خودشیفته (NPD) یک وضعیت سلامت روانی است که با احساس بزرگی از خود، نیاز سیری ناپذیر به تحسین و عدم همدلی با دیگران مشخص می شود.

🔻🔻افراد مبتلا به NPD اغلب رفتار بزرگ، احساس استحقاق و تمایل به استثمار دیگران برای منافع شخصی از خود نشان می دهند. علل NPD پیچیده است و شامل عوامل ژنتیکی، محیطی و اجتماعی است.

🔻🔻تجارب دوران کودکی، سبک های فرزندپروری و تأثیرات فرهنگی می تواند به رشد آن کمک کند. تشخیص و تعیین مرزها هنگام برخورد با افراد مبتلا به NPD برای خودمراقبتی بسیار مهم است.

🔻🔻در حالی که حفظ یک رابطه سالم با فرد مبتلا به NPD می تواند چالش برانگیز باشد، ارتباط آزاد و درمان می تواند کمک کند.

🔻🔻به یاد داشته باشید، جستجوی کمک و پشتیبانی حرفه ای هم برای افراد مبتلا به NPD و هم برای عزیزانشان ضروری است.

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

� نقش ذهن در رابطه جنسی؛ چرا افکار ما مهم هستند؟

📌 بسیاری تصور می‌کنند رابطه جنسی فقط یک فرآیند جسمی است، اما ذهن نقش بسیار مهمی دارد.

🔹 افکار منفی، ترس از قضاوت، نگرانی درباره بدن یا مقایسه با دیگران می‌توانند لذت و آرامش را کاهش دهند.

🔹 مغز انسان در حالت تهدید، بیشتر روی محافظت تمرکز می‌کند تا تجربه لذت.

🔹 احساس امنیت، ارتباط عاطفی و پذیرش بدن، از عوامل مهم در تجربه رضایت جنسی هستند.

✅ گاهی برای بهتر شدن رابطه جنسی، لازم است قبل از بدن، با ذهن و احساسات خود کار کنیم.

منابع:
Leary (2004).
Schnarch (2009).

─═हई @DrAzartash ईह═─

🌺🍂🌺🍂🌺🍂🌺

خدایا...
امروز را
با آرامش شروع می‌کنم؛
آنچه از توان من بیرون است
به تو می‌سپارم،
و برای آنچه در توانم هست
با دلِ قرص قدم برمی‌دارم.❤️

@DrAzartash

🌺چگونه وابستگی عاطفی ناسالم را کمتر کنیم؟

🔴احساساتتان را بشناسید.
وقتی طرف مقابل دیر پاسخ می‌دهد، از خودتان بپرسید: «واقعاً چه اتفاقی افتاده و من چه برداشتی از آن کرده‌ام؟» بین واقعیت و ترس‌های ذهنی تفاوت بگذارید.

🔴قبل از واکنش، کمی مکث کنید.
هنگام اضطراب، فوراً پیام‌های متعدد نفرستید، بازخواست نکنید یا برای اطمینان گرفتن، رفتارهای تکانشی انجام ندهید. چند نفس آرام بکشید، کمی قدم بزنید و بعد تصمیم بگیرید چگونه پاسخ دهید.

🔴نیازهایتان را مستقیم بیان کنید.
به‌جای قهر، امتحان کردن طرف مقابل یا انتظار برای اینکه ذهن شما را بخواند، بگویید: «وقتی بدون اطلاع برای مدت طولانی در دسترس نیستی، نگران می‌شوم. دوست دارم درباره انتظاراتمان از ارتباط صحبت کنیم.»

🔴مرزهای سالم داشته باشید.
برای حفظ رابطه، تحقیر، کنترل‌گری، تهدید یا نادیده گرفتن مداوم نیازهایتان را تحمل نکنید. عشق به معنای کنار گذاشتن احترام به خود نیست.

🔴تنهایی را به‌تدریج تمرین کنید.
فعالیتی را که دوست دارید به‌تنهایی انجام دهید؛ حتی اگر ابتدا احساس ناراحتی کنید. هدف این نیست که به هیچ‌کس نیاز نداشته باشید، بلکه یاد بگیرید در کنار ارتباط عاطفی، از همراهی با خودتان هم احساس امنیت کنید.

🔴به ریشه‌های ترس خود توجه کنید.
اگر مدام از رها شدن می‌ترسید یا در روابط مختلف الگوی مشابهی دارید، تجربه‌های گذشته و شیوه شکل‌گیری روابط عاطفی‌تان را بررسی کنید. در صورت تداوم این الگو و ایجاد رنج جدی، کمک گرفتن از روان‌شناس می‌تواند مؤثر باشد.

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺سوالاتی که برای شناخت بیشتر پارتنرت باید ازش بپرسی :

🔺با کار کردن خانم ها موافقی؟ چه شغلی؟

🔹تو محل کارت چطور با همکارت رفتار میکنی؟

🔺نظرت درباره مهریه چیه؟

🔹خانوادت رسم و رسوم خاصی دارن که خیلی براشون مهم باشه؟

🔺چه ملاک هایی برای خوشبختی داری؟

🔹نظرت درباره نقش زن و مرد توخونه چیه؟

🔺چیشد که به فکر ازدواج افتادی؟

🔹تو زندگی دنبال چی هستی؟

🔺هدف چندسال ایندت چیه؟

@DrAzartash

🌺بده من انجامش بدم، تو دیرت می‌شه!»*

🔶🔶این جمله رو خیلی وقت‌ها از سر محبت می‌گیم؛ ولی اگه قرار باشه هر کاری رو ما براش انجام بدیم، بچه کم‌کم باور می‌کنه که خودش از پسش برنمیاد.

🔶🔶مدرسه فقط جای درس یاد گرفتـن نیست؛جای اینه که بچه کم‌کم یاد بگیره کارهای خودش رو خودش جمع‌وجور کنه.

🔶🔶بذار اشتباه کنه، طول بکشه، حتی یه جاهایی خراب کنه؛ قرار نیست همیشه قبل از اون، ما همه‌چی رو درست کنیم*.

@DrAzartash

🌺مشکلات نعوظ؛ چرا همیشه مشکل جسمی نیست؟

📌 بسیاری تصور می‌کنند مشکل نعوظ فقط به بدن مربوط است، اما ذهن هم نقش مهمی دارد.

🔹 استرس، اضطراب، افسردگی، فشارهای زندگی و تعارض‌های زناشویی می‌توانند بر عملکرد جنسی اثر بگذارند.

🔹 گاهی یک تجربه ناموفق باعث می‌شود فرد از تکرار آن بترسد و همین ترس، احتمال تکرار مشکل را افزایش دهد.

🔹 البته عوامل جسمی مانند بیماری‌های قلبی، دیابت، مشکلات هورمونی یا داروها نیز باید بررسی شوند.

🔹 نگاه جامع به جسم، روان و رابطه، بهترین مسیر ارزیابی است.

✅ یک تجربه ناموفق، به معنای وجود یک مشکل دائمی نیست.

منابع:
Rosen & Althof (2008).
APA (2022).

─═हई @DrAzartash ईह═─

🍂🌺🍂🌺🍂🌺🍂

من همیشه به زندگی امید دارم؛
به اتفاقای خوب،
به چیزی که نیست ولی ممکنه پیش بیاد،
به نوری که نیست ولی ممکنه بتابه
به دری که بسته ست ولی باز بشه
من امید دارم به همه ی اون چیزای که تو قلبم گذر میکنه...

صبحت بخیر

@DrAzartash

🌺آیا تروماهای گذشته می‌توانند روی رابطه جنسی اثر بگذارند؟


🔹🔹بله، تروماها و تجربه‌های ناخوشایند گذشته می‌توانند تأثیر عمیقی بر صمیمیت عاطفی و جنسی فرد در بزرگسالی داشته باشند؛ حتی زمانی که او در یک رابطه سالم، همراه با عشق، احترام و اعتماد قرار دارد.


🔹🔹گاهی فرد از نظر ذهنی به شریک عاطفی خود اعتماد دارد، او را دوست دارد و خواهان نزدیکی است، اما هنگام صمیمیت جنسی احساس اضطراب، ترس، انقباض یا حتی میل به فرار می‌کند.

🔹🔹این تناقض ممکن است برای خود فرد و شریک زندگی‌اش گیج‌کننده باشد؛ اما در بسیاری از موارد، می‌توان آن را در ارتباط با تجربه‌های گذشته و واکنش‌های آموخته‌شده مغز و بدن درک کرد.

📌چه تجربه‌هایی می‌توانند بر صمیمیت جنسی اثر بگذارند؟

🔻🔻تجربه آزار یا تعرض جنسی: تجربه لمس ناخواسته، اجبار، تجاوز یا نادیده گرفته شدن رضایت فرد.

🔻🔻تربیت همراه با شرم و احساس گناه: بزرگ شدن در محیطی که در آن بدن، میل جنسی یا صحبت درباره مسائل جنسی همواره زشت، گناه‌آلود یا شرم‌آور معرفی شده است.

🔻🔻تحقیر و انتقاد درباره بدن: شنیدن مکرر جملاتی که باعث احساس نقص، شرم یا نارضایتی از بدن می‌شوند.

🔻🔻روابط عاطفی آسیب‌زا: تجربه کنترل‌گری، تهدید، اجبار، خیانت یا نادیده گرفته شدن مرزهای شخصی.

🔻🔻نادیده گرفته شدن خواسته‌ها در کودکی یا نوجوانی: یادگیری این باور که برای حفظ رابطه باید خواسته‌های دیگران را بر نیازها و احساسات خود مقدم دانست.

🔻🔻تجربه‌های ناخوشایند در روابط جنسی قبلی: درد، ترس، عجله، فشار برای برقراری رابطه یا ناتوانی در بیان مخالفت.

✅البته همه افرادی که چنین تجربه‌هایی داشته‌اند، دچار مشکل جنسی نمی‌شوند و همه مشکلات جنسی نیز ناشی از تروما نیستند.

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄

🌺گاهی یک نفر در خانواده شروع به خودشناسی می‌کنه و اولین چیزی که می‌بینه، اینه که قرار نیست برای تغییر، منتظر تغییر بقیه بمونه.

مثلاً می‌فهمه:
🔸️من وقتی می‌ترسم، کنترل می‌کنم!
🔸️وقتی احساس طردشدن می‌کنم، سکوت می‌کنم!
🔸️وقتی مضطربم، مدام سراغ موبایل می‌رم!
🔸️وقتی خسته‌ام، با بچه‌ام تندتر حرف می‌زنم!

✅️همین شناخت ساده، می‌تونه جلوی تکرار خیلی از دعواها، فاصله‌ها و سوءتفاهم‌ها رو بگیره.
خودشناسی قرار نیست ما رو کامل کنه؛ کمک می‌کنه الگوهایی رو ببینیم که تا دیروز ناخودآگاه تکرارشون می‌کردیم.

─═हई @DrAzartash ईह═─
┄┄┅━❅✍❅━┅┄┄