Омега-жирные кислоты известны почти всем благодаря своим полезным свойствам, которые благотворно влияя на наше здоровье и самочувствие в целом. Но не все хорошо понимают, в чем различие между этими веществами. Давайте разберемся, что это за жирные кислоты, зачем они нужны и с какими продуктами их можно получить. 🥑

Существует три разновидности жирных кислот - omega-3, omega-6 и omega-9. Каждая из этих кислот выполняет определенные функции, оказывая благоприятное воздействие на здоровье человека.

▫️Омега-3 и Омега-6 относятся к группе полиненасыщенных жирных кислот. Они не вырабатываются в организме самостоятельно и получить их можно только из тех продуктов, в которых они содержатся. Очень напоминают по этому свойству незаменимые аминокислоты, которые также можно получить только из продуктов.

▫️В свою очередь жирные кислоты Омега-9 не являются незаменимыми, поскольку организм сам может синтезировать их из omega-3 и omega-6.

Омега-жирные кислоты играют важную роль в поддержании здоровья. Они влияют на работу сердечно-сосудистой системы, поддерживают здоровье мозга, укрепляют иммунитет и обеспечивают нормальное развитие клеток. Одна из главных их функций – антиоксидантная: то есть они защищают клетки от вредного действия свободных радикалов и замедляют процессы старения, уменьшая так называемый оксидативный стресс. Но есть между действием этих кислот и различия.

❓Какие функции в организме выполняют Омега-3, Омега-6, Омега-9.
❓Норма потребления в сутки.
❓В каких продуктах содержатся Омега-жирные кислоты.

Описано в карусели 👉🏻

❗️Необходимо помнить, что даже самые полезные продукты необходимо употреблять в меру. Чтобы жирные кислоты Омега-3 и Омега-6 приносили организму пользу, они должны присутствовать в рационе в правильном соотношении и количестве. Как превышение нормы, так и недостаток этих веществ приводит к множеству проблем со здоровьем.

#ErshovLabExpert_omega

#омега3 #омега6 #омега9 #содержаниеомегивпродуктах #нормаомегидляорганизма #жирныекислоты #полинасыщенныежиры #ershovlabexpert

Железо - неотъемлемый компонент, обеспечивающий организм кислородом и поддерживающий его жизненно важные функции. Отсутствие достаточного количества этого элемента заметно сказывается на общем состоянии здоровья.

🔘 Какие признаки указывают на наличие железодефицита?

1️⃣ Усталость, вялость, сонливость: ощущение, что "встал – уже устал".
❗️Важно не путать с гипотиреозом.

2️⃣ Головная боль: постоянная, особенно усиливающаяся в душном помещении, при физической нагрузке.
❗️Важно не путать с мигренью.

3️⃣ Проблемы с волосами и ногтями: секущиеся волосы, невозможность отрастить длинные волосы, ломкость ногтей, появление полос на ногтях (часто сочетание с дефицитом цинка), ложкообразные ногти.

4️⃣ Ангулярный стоматит/заеды.
❗️Не путать с Helicobacter pylori.

5️⃣ Синяки под глазами (ближе к тёмным цветам, черноте, коричневые).
❗️Относится к железодефициту при отсутствии острых симптомов интоксикации или инфекционной патологии.

6️⃣ Изменение вкусовых предпочтений: желание употреблять сырой фарш, мел, резкие запахи.

7️⃣ Одышка и нехватка воздуха: невозможно вдохнуть полной грудью, чувство нехватки воздуха и неудовлетворенность вдохом "полной грудью".

8️⃣ Тахикардия и ощущение сердцебиения.

9️⃣ Холодные конечности: замерзание пальцев, кистей и стоп при адекватной температуре.

🔟 Недержание мочи: может проявляться ночью, при кашле, смехе или чихании (разной степени выраженности).

1️⃣1️⃣ Непереносимость ранее переносимой физической активности.

Могут быть любые сочетания признаков и степень ввраженности.

🔘 Как диагностировать железодефицит ?
⁃ сдаем ферритин
⁃ общий анализ крови
⁃ витамин Д
⁃ витамин В9 и В12

И записываемся ко мне на консультацию 👨‍⚕️📑

Подписаться на канал

#ErshovLabExpert_zhelezodeficit

#признакижелезодефицита #симптомыжелезодефицита #дефицитжелеза #железоворганизме #ershovlabexpert