Как вернуть свою массу тела в оптиму без лишних нагрузок? 🤔

Существуют некоторые правила, как можно минимальную физическую активность, не тяжёлую и комфортную для организма, незаметно внедрить в течение дня 😏

Здесь ничего сложно нет.
Элементарные правила, такие как:

1. Контрастный душ 🚿
Стоя под душем - можно худеть.

❗️Главное без фанатизма. К этому делу нужно подходить грамотно, зная все нюансы.

2. По лестнице нужно спускаться, а не подниматься 🏃🏻

Дело в том, что ,когда мы поднимаемся по лестнице, риск упасть намного меньше, чем при спуске. И поэтому, когда мы спускаемся, мышцы, ответственные за балансировку и координацию, сжигают намного больше энергии и калорий, чем, когда мы поднимаемся по лестнице.

3. Когда мы сидим ПРАВИЛЬНО, мы энергии сжигаем больше, чем, во время того, когда мы стоим 👍🏻

Потому что сидя, органы брюшной полости поджимают диафрагму и, чтобы в момент дыхания диафрагма ушла вниз, нужно больше энергии затратить, в отличие от того, когда мы стоим.

Рассказываю об этом в видео 👆🏻
И далее во многие эфирах буду про это говорить.

#ErshovLabExpert_pohudenie

#лайфкахвпохудении #контрастныйдуш #массатела #калории #энергия #сжиганиеэнергии #слюбовьюктелу #похудение #активнаядеятельность #ershovlabexpert

Что вызывает нарушение желчеоттока, застой и образование камней? 🧐

Правильное функционирование желчевыводящей системы играет ключевую роль в пищеварении, ассимиляции питательных веществ, бактерицидном эффекте содержимого 12ПК и общем здоровье организма.

🔴Нарушение желчеоттока, застой желчи и образование камней — это серьезные проблемы, которые могут привести к различным заболеваниям и состояниям (холецистит, холангит, панкреатит и т.п.)


🟢Предотвращение нарушения желчеоттока, застоя и образования камней требует комплексного подхода. Это включает в себя сбалансированное питание, регулярную физическую активность, употребление достаточного количества воды, поддержание здоровой микробиоты и управление гормональным балансом.

Осознанные изменения в образе жизни могут сыграть решающую роль в поддержании здоровья желчевыводящей системы и предотвращении возникновения проблем.

Подробнее о том, какие факторы, влияют на нарушение желчевыводящей системы и способы их предотвращения читайте в карусели 👉🏻

#ErshovLabExpert_zhelchevyvodyashchaya_sistema

#желчь #желчевыводящаясистема #застойжелчи #жкб #желчныйпузырь #желчекаменнаяболезнь #каклечитьжкб #жировоеотложение #инсулингормон #ershovlabexpert

Ковид не пройдет!

Про ковид снова начинают говорить 🦠
Что новая заболеваемость, новая волна.

Так вот.
Волны будут постоянно. Они будут повторяться и не нужно обращать на это внимания. К тому же, сейчас ковид смягчается и с каждым разом переносится все легче и легче.

Скоро его вообще перестанут определять, потому что, терапия от него ничем не отличается от ОРВИ 🤷🏼‍♂️

💊Это НПВС, леденцы от горла, полоскание, аэрозоли различные, супрастин. Всё.

❗️Различные противовирусные препараты принимать НЕ НУЖНО.
Они не помогают.

Поэтому, не паникуем, все будет прекрасно 😇

#ErshovLabExpert_covid

#COVID #безпаники #COVIDлечение #орви #лечениеCOVID #справимсясCOVID #ershovlabexpert

Нефроптоз у худеющих

Нефроптоз (опущение почки) — это состояние, при котором одна или обе почки смещаются из своего обычного положения и опускаются в брюшную полость при изменении положения тела. Обычно почки находятся на своих местах, поддерживаемые соединительными тканями и мышцами, но у некоторых людей эти структуры ослаблены, что приводит к перемещению почек.

Молодые женщины страдают от этого расстройства чаще всего (до 80% всех пациентов), что связано с особенностями анатомии женского организма.

❗️Одной из основных причин развития нефроптоза считается чрезмерно быстрое похудение. Когда человек резко теряет вес, особенно при использовании экстремальных диет и ограничении калорий, уменьшается объем жира в брюшной полости. Этот жир служит "подушкой" для внутренних органов, включая почки, и его уменьшение может вызвать их смещение и опускание.

Что необходимо делать, чтобы этого избежать❓

🔘 Худеть не очень быстро. Это всегда вредно.
Похудение должно быть здоровым и умеренным. Резкое и неконтролируемое похудение может вызвать не только нефроптоз, но и другие серьезные проблемы со здоровьем.
🔘 Качать пресс и косые мышцы.
Так как, внутрибрюшной давление снизу вверх:
а) поднимает почку на место
б) удерживает её там

Поэтому, если Вы худеете или у Вас в принципе есть нефроптоз, то нужно, как ни странно, качать пресс и косые мышцы и все у Вас будет нормально 👍🏻

#ErshovLabExpert_nefroptoz

#нефроптоз #опущениепочки #плавающаяпочка #смещениепочек #резкоепохудение #диета #избавлениеотжира #заботаовнутреннихорганах #ershovlabexpert

🚿Контрастный душ - это простой и эффективный способ, который не только зарядит вас энергией на весь день, но и способствует процессу снижения веса.

Контрастный душ основан на чередовании теплой и холодной воды. Этот процесс стимулирует ваш организм, активируя обмен веществ и увеличивая скорость сжигания калорий. Под воздействием холодной воды ваш организм начинает вырабатывать тепло для поддержания нормальной температуры, что способствует потреблению дополнительных энергетических ресурсов.

Помимо этого, контрастный душ оказывает позитивное воздействие на циркуляцию крови и лимфы. Это способствует более эффективному выведению токсинов и улучшению общего состояния организма 👍🏻

Как правильно принимать контрастный душ❓

1. Поочередно, холодная - горячая вода.
Первую неделю делаем один круг. Далее, после того, как привыкли, увеличиваем круги. Больше 3-4 кругов делать не надо.

2. Температурный режим.
Ни в коем случае не нужно делать ледяную или слишком горячую воду. Вам должно быть комфортно находиться в воде (горячей и холодной).
Позже, когда привыкните, температура может становиться чуть больше или меньше, соответственно.

Делая правильно данную процедуру, Вы можете достичь колоссальных результатов и эффектов!

Подробнее об этом рассказываю в видео 👆🏻

#ErshovLabExpert_kontrastnyi_dush

#контрастныйдуш #здоровыйобразжизни #снижениевеса #энергия #бодрость #надпочечники #сжиганиекалорий #холоднаявода #горячаявода #ershovlabexpert