🧬Инсулин — это один из ключевых гормонов, синтезируемых поджелудочной железой, который играет решающую роль в поддержании нормального уровня глюкозы в крови и обеспечении здоровой работы организма, его белкового, жирового и углеводного обменов.
Однако его влияние на здоровье не ограничивается только уровнем сахара. Инсулин имеет широкий спектр положительных эффектов, делая его не только гормоном, контролирующим глюкозу, но и исключительным фактором в общем здоровье.

Вот некоторые из основных эффектов инсулина:
• Регуляция уровня глюкозы
• Анаболический эффект
• Синтез белков и ДНК
• Заживление ран и регенерация
• Питание клеток
• Усиление жирового отложения
• Управление аминокислотами
• Регуляция аппетита
• Влияние на гормональный баланс

❗️Эти эффекты инсулина показывают его важность для нормальной функции организма, а ИСКУСТВЕННО (на фоне чрезмерного поедания углеводов и низкой физической активности) его понижая, Вы ограничиваете и уменьшаете его (инсулина) положительные эффекты в организме из-за чего организм крайне страдает!.

Подробнее об эффектах инсулина читайте в карусели 👉🏻
А также из-за чего возникает инсулинорезистентность и почему ее возникновение зачастую обусловлено результатом образа жизни.

#ErshovLabExpert_insulin

#инсулин #инсулинорезистентность #здоровьеподконтролем#гормональныйбаланс #глюкоза #питаниеклеток #аминокислоты #жировоеотложение #инсулингормон #ershovlabexpert

Ценность завтрака

Завтрак является самым важным приемом пищи, и это не случайно. Давайте разберемся, почему ценность завтрака столь велика и как он влияет на наше здоровье и эффективность.

⚡️Завтрак задает энергию на весь день и помогает регулировать аппетит на протяжении дня, что способствует поддержанию нормального веса.

🥣Правильно выбранный завтрак с высоким содержанием белка и клетчатки помогает дольше оставаться сытым и предотвращает перекусы вредных продуктов.

🦠Кроме того, правильный утренний прием пищи может помочь профилактировать желудочные проблемы, предотвращать развитие гастрита, язв и инфекции Helicobacter pylori.

❗️Если быть точнее и в цифрах, то прием пищи до 14:00 должен содержать 70% от рациона питания. Что по объему, что по калорийности. Поэтому, завтрак должен быть большим и питательным.

Но, если Вы по каким-то причинам (тошнота, боли в желудке или просто нет аппетита по утрам) не можете завтракать - начинайте постепенно. По началу это может быть пол яблока или пол бутерброда. Далее, после того, как привыкнете чуть увеличиваете объем порции, постепенно добавляя к рациону различные продукты.
Месяц, полтора, два - и у Вас будет нормальный адекватный объем завтрака 👍🏻

Подробнее рассказываю об этом в видео 👆🏻

#ErshovLabExpert_zavtrak

#завтрак #завтракключкздоровью #заботаожелудке #правильноепитание #предотвращениегастрита #гастрит #язва #завтракиздоровье #правильныйзавтрак #клетчатка #ershovlabexpert

💊Статины - это класс лекарственных препаратов, целью которых является снижение уровня холестерина в организме. Но перед тем как назначать и принимать их, важно тщательно рассмотреть несколько ключевых аспектов.

Зачем нам холестерин❓
Холестерин - это важный строительный материал для клеток и гормонов, и не только. Однако избыточное количество "плохого" холестерина (LDL) может привести к образованию атеросклеротических бляшек и повысить риск сердечных проблем. И тут важно сказать, что "чистка сосудов", уменьшение атеросклеротических бляшек - это чистой воды ВРАНЬЁ! Атеросклеротические бляшки у нас развиваются с первого дня после рождения и начинают сильно прогрессировать с 35-40 лет, особенно на фоне нарушенного питания, дисгормональных явлений, стресса и всё, что мы можем сделать - это замедлить / остановить прогрессирование атеросклероза🙏

Как действуют статины❓
Статины блокируют фермент, ответственный за производство холестерина в организме. Они могут снизить уровень "плохого" холестерина и внести вклад в профилактику сердечно-сосудистых заболеваний.

❗️НО, также, статины оказывают негативное влияние на печень. Даже после применения одной таблетки. Поэтому, рассматривать их в качестве лечения необходимо в последний момент. С этим, к сожалению, не согласны фарм.фирмы (понятно почему 💰) и прямо без остановки прописывают статины во всех клин.рекомендациях, убивая мышление у врачей (тоже самое делают и с акушер-гинекологами по линии КОК).

Первостепенно, необходимо разобраться во всем комплексе факторов, влияющих на здоровье: образ жизни, диета, уровень физической активности, стресс, сон и бодрствование, гормональный фон. Правильное управление этими аспектами может стать первым шагом к здоровой жизни без необходимости применения лекарств ☝🏻

Подробнее рассказываю в видео

#ErshovLabExpert_statiny

#статины #холестерин #сердце #сердечнососудистоездоровье #лекарство #лечениехолестерина #печень #печеньистатины#ershovlabexpert

Статины и печень и инсулин🤦‍♂️

В последние годы статины - препараты, разработанные для управления уровнем холестерина, стали широко применяемыми во всем мире. Однако, как это часто бывает, есть и другая сторона медали, которую мы должны рассмотреть - негативное влияние статинов на печень.

💊Статины сами по себе - хорошие препараты для поддержания здоровья сердца и снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, тут спора нет. Спор есть в их чрезмерном, необдуманном и поголовном назначении! Тупо (именно это слово, к сожалению) назначить КАЖДОМУ 40/45+, Вы (врачи) для этого учились? Статины - это средство НЕ первого выбора, а последнего! А жизни разве так? Кто-то работает с физической активностью, рационом питания, гормональным фоном, сном/бодрствованием, стрессом, надпочечниками, щитовидной железой (и это ещё не всё)? Нет! Проще сразу же назначить статины, порой, даже до анализов, прикрываясь клинреками🤦‍♂️

Ситуация становится более сложной, когда рассматривается их назначение на автоматической основе, минуя изучение питания, физической активности, гормонального фона и других факторов, отражающих образ жизни. Неразборчивое назначение таблеток может скрыть под собой более глубокие проблемы и, к сожалению, скрывает, усугубляя их течение и тяжесть.

Что происходит, когда статины попадают в организм без должного анализа❓

Начинает страдать печень и несет за собой развитие жирового гепатоза. Жировой гепатоз - это всего лишь начало. Изменения в организме могут провоцировать инсулинорезистентность, потому что печень свою функцию будет хуже выполнять и диагностически мы этого не сможем увидеть своевременно в силу уникальности органа.

К чему это приведет далее❓
К развитию абдоминального ожирения, артериальной гипертензии, желчекаменной болезни, инсульту, инфаркту.

Поэтому, нельзя забывать, что наш организм - сложная система, взаимосвязанная и чувствительная. И прежде чем прибегнуть к статинам, необходимо принимать во внимание образ жизни, проблемы и риски, которые могут быть связаны с их применением.

Правильное питание, активные тренировки – все это важные шаги на пути к здоровой жизни и стройному телу. Но давайте поговорим об одном недооцененном факторе, который оказывает большое влияние на ваши результаты.

❗️Если Вы стремитесь к тому, чтобы улучшить свою массу тела, к избавлению от целлюлита и снижению веса, адекуатерй работе надпочечников, не забывайте об очень важном аспекте – вашем сне. Так как, ложиться спать после 23:00-00:00 вечера может оказаться непосредственной преградой на пути к вашей цели.

🕐 Дело в том, что, после этого времени, ваш организм при бодрствовании начинает вырабатывать в огромном количестве глюкокортикостероиды – гормоны, способствующие отложению жира в нежелательных местах, особенно вокруг пупка (тот самый нелюбимый всеми абдоминальный жир).

Поэтому, даже, если Вы
🏃🏻‍♀️ активно занимаетесь спортом
🥗 строго следите за своим питанием
но при этом ложитесь спать после 00:00 вечера - развитие целлюлита и его прогрессирование обеспечено. Так как даже самый здоровый образ жизни и активность не могут полностью компенсировать этот эффект.

Заботьтесь о себе целостно: сбалансированное питание, регулярные тренировки и здоровый сон – именно такой подход поможет вам достичь желаемых результатов.

Во сколько ложитесь спать ВЫ? Пишите в комментариях, оценим здоровье нации;)
Тока честно;)

#ErshovLabExpert_zdorovyy_son

#режимсна #циркадныеритмы #биологическиечасы #здоровыйсон #фитнес #целлюлит #правильноепитание #гормоны #заботаосвоемтеле #здоровыйобразжизни #ershovlabexpert