Сначала ты просто уговариваешь себя: ну ладно, сделаю зарядку. 10 минут. Просто разомнусь немного.

На следующий день уже думаешь: «Неплохо было вчера, можно повторить». Потом добавляешь растяжку. Через неделю тебя ловят за заказом гантелей и резинок.

Ещё чуть-чуть — и ты уже говоришь друзьям: «Извините, в бар не могу, у меня по плану пилатес, хотите присоединиться?».

А в выходные устраиваешь себе день отдыха — просто зарядка, танцы и лёгкая растяжка.

Когда приходится пропустить тренировку ты уже чувствуешь, что ЧТО-ТО НЕ ТАК! Надо подвигаться.

И всё. И ты попала😂 к настоящему колдуну!

Зато сколько бодрости, энергии и подвижности, в казалось бы давно заржавевшем теле💃

⭐️Забирай подписку на FitStars со скидкой 70% — начни с разминки, а дальше тебя уже не остановить😉

Пиши в комментариях, с какой программы ты начинала🦸‍♂️

⭐️Весь день за компом или бегаете по офису, будто он ваша беговая дорожка?

Плечи затекли, спина ноет, голова гудит, а к вечеру — сил ноль?
А выходной превращается не в отдых, а в марафон из дел?

Знакомо? Значит, вам точно к нам!

⭐️7 апреля в 16:00 (мск), в День здоровья, в Telegram-канале «FitStars в офисе» — прямой эфир с Анной Стебуновой, мастером оздоровительных телесных практик и массажистом.

Поговорим о том:
🩵почему тело «зажимается» от офисной рутины;
🩵как спорт, массаж и даже небольшие привычки могут изменить самочувствие;
🩵что делать, чтобы не доводить себя до выгорания.

Анна работает с телом так, чтобы в порядок приходила и голова. Эфир — для тех, кто устал быть в режиме «надо» и хочет вернуть себе энергию.

💬 Задавайте вопросы в комментариях — Анна ответит на них в прямом эфире!

🗓 7 апреля, 16:00 (мск)
📍Telegram-канал «FitStars в офисе»

Ну всё, начинаю тренироваться! Завтра.
Или в понедельник.
Или как куплю нормальный коврик.
Или как будет подходящее настроение.
Или как луна войдёт в правильный дом…

Знакомо?😅
Откладывать тренировки мы умеем как никто. Только вот организм почему-то сам в форму не приходит🕶️

А правда в том, что идеального момента не будет. Но точно будет результат, если начать хоть как-то — пусть даже в пижаме, с кошкой на плече и на детском коврике-пазлле😉

⭐️Так что если ждала знак — вот он. Начни, например, с зарядки без коврика, а там и форму купишь, и настроение подтянется🦸‍♂️

А ещё — скидка 70% на подписку. Чтобы уж точно не откладывать 😉

Инсулинорезистентность — звучит сложно и страшно.

Объясняем что это такое, чтобы было хотя бы не сложно🎩

Клетки теряют чувствительность к инсулину и начинают игнорировать его сигналы. А поджелудочная железа производит всё больше и больше инсулина, чтобы достучаться до организма.

В результате — скачки сахара в крови, набор веса, постоянная усталость и повышенный риск диабета 2-го типа.

⭐️Но есть хорошая новость: физическая активность — отличный помощник в борьбе с инсулинорезистентностью💪

🩵Во время тренировки мышцы активнее усваивают глюкозу — даже без участия инсулина.
🩵Упражнения помогают уменьшить жировую массу, а избыток жира — одна из причин снижения чувствительности к инсулину.
🩵Физическая активность улучшает работу сердца, сосудов и гормональный фон.

Не нужно изматывать себя: даже регулярные зарядки и прогулки дают эффект. А если добавить кардио и силовые тренировки — организм будет в полном восторге!

⭐️У нас в приложении есть много программ, которые помогут тебе начать и не перегрузиться. Забирай скидку 70% на нашу подписку и начни заботиться о себе сегодня 💜

P.S. Если ты подозреваешь у себя инсулинорезистентность или уже имеешь у себя этот диагноз, обязательно посети врача-эндокринолога. Он поможет тебе подобрать грамотное лечение, поскольку физическая активность — это всё-таки помощник, а не панацея☝️

Конечно, хочется щеголять с лёгкостью и уверенностью в шортах и топе. Но быть в форме — это не только про визуал☝️

Лето — это экскурсии, походы, сёрфинг, дача, купания и бешеный темп активностей🦸‍♂️

Из личного опыта контентщика: когда 5 часов бродишь по Эрмитажу без возможности присесть (а выход насмешливо перемещается по карте), последнее о чём думаешь — это внешний вид😅

Только вот если тело не в тонусе, энергия быстро заканчивается и удовольствия от этих активностей ты получаешь гораздо меньше. А мы за то, чтобы ты получила максимум положительных эмоций🎈

Но, даже если твоя мотивация это «чтобы шорты красиво сидели», пусть будет. Главное — начать! А дальше появятся привычка, энергия, крепкие ноги и спина, и даже желание не останавливаться осенью💃

FitStars поможет тебе встроить тренировки в любую жизнь, даже если времени — чуть-чуть, а желания — пока на донышке.

⭐️А если хочешь супервыгодно — забирай подписку со скидкой 70%! Только не откладывай до следующего лета😉

Завтра воскресенье — а значит, есть шанс выспаться по полной!😎
Но чтобы сон действительно был крепким и восстановительным, важно расслабиться ещё до того, как уткнёшься в подушку.

⭐️На нашем RuTube-канале есть короткое видео с самомассажем лица — всего 10 минут перед сном, и ты не только быстрее уснёшь, но и проснёшься с отдохнувшим лицом и приятным ощущением лёгкости☝️

🩷А если тебе нужна целая программа, то она тоже есть! И даже курс!

(И скидка 70% на подписку😉)

Иногда, чтобы почувствовать себя человеком, достаточно просто… потренироваться😉

Да, да, всего 15 минут.

🩷15 минут, когда тебе не звонят, не пишут, не спрашивают, что на ужин, где носки и отчёт по проекту.

🩷15 минут, когда ты не «мама», не «коллега», не «любимая», а просто ты — в наушниках, в носочках, на коврике.

🩷15 минут только для тебя и твоего тела, которое заслуживает внимания не меньше, чем кто-либо другой.

Потянись, подыши, поприседай — и мир снова играет яркими красками💃

⭐️А чтобы не забывать о себе каждый день — лови подписку на FitStars со скидкой 70%: у нас ты найдёшь тренировки от 5 минут, по настроению и с любовью🫶

А как ты любишь проводить своё «время для себя»?
Делись в комментариях — может, вдохновим друг друга на ещё больше уюта и заботы🎈

Если ты хочешь улучшить осанку в силовом формате, то новая программа «Сила и осанка» от Елизаветы Прокудиной для тебя!🦸‍♂️

🔸10 тренировок в программе
🔸1 тренировка = 28 минут
🔸2 уровень сложности

Каждое занятие состоит из коррекционных и силовых упражнений на мышцы спины и ног. В завершении снимаем напряжение, чтобы почувствовать лёгкость и уверенность😌

Тренировки подходят как для начинающих, так и продолжающих свой путь в фитнесе. Тебе понадобятся: гантели, фитнес-резинка, гиря, коврик.

Твоя спина точно скажет тебе «спасибо». Ждём на первой тренировке!

⭐️А если у тебя нет нашей подписки, то хватай скидку 70% и присоединяйся к нам😉

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.

А у нас для тебя сегодня не только новая программа припасена, но и дополнительная скидка 13% на OZON (по промокоду saleapril)😉

Забирай её по ссылке, пока она действует🦸‍♂️ (до 10 апреля☝️)

Иногда хочется чего-то нежного, сочного и сладкого... Держи рецепт, который умеет всё это сразу😉

Это творожная запеканка с маком, которая готовится в стиле чизкейка. Её можно подать с вареньем, свежими ягодами, да и вообще с чем угодно, в зависимости от твоих возможностей😌

⭐️Кстати, ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!🍕

Ингредиенты:
• Творог 2% – 200 г
• Греческий йогурт 2% – 120 мл
• Яйцо (белок) – 1 шт.
• Сахар тростниковый – 2 ч. л.
• Малиновое варенье (можно любое) – 2 ст. л.
• Мак – по вкусу (но меньше творога)
• Масло оливковое для смазывания формы

В 100 г – 99 ккал 🔥
В порции – 399 ккал

Смешай творог, греческий йогурт, белок одного яйца и подсластитель. Пробей в блендере до нежной, однородной текстуры (можно воспользоваться погружным блендером).

В готовую массу добавь мак. Смажь форму маслом и распредели по ней творожную массу.

Запекай в разогретой до 150°C духовке 40 минут. Края запеканки должны схватиться, а середина остаться чуть мягкой и подвижной, если подвигать форму. Оставь запеканку остывать в выключенной духовке.

Выложи сверху любое варенье или джем.

Приятного аппетита 🍽

А ты любишь запеканки?)

❤️ — Да, очень
😱 — Я не люблю творог, это перевешивает
🔥 — С вареньем — всё что угодно!

#FitStars_рецепты

16 апреля на канале FitStars Медиа состоится День женского здоровья 2.0🎉

Мы пригласили пишущего врача-гинеколога поделиться полезной и важной информацией. Также ты сможешь получить ответы на свои вопросы о женском здоровье🩷

Обязательно подпишись — будет интересно😉

🚨 Срочная новость: 11 апреля — День с Ольгой Дерендеевой!

Да-да, ещё один анонс😉

⭐️Хочешь ближе познакомиться с Ольгой, задать свои вопросы или просто узнать, какая она за кадром тренировок? Тогда не пропусти 11 апреля😉

Весь день Ольга будет на связи, чтобы общаться, делиться советами и вдохновлять тебя🦸‍♂️

Это не просто возможность задать вопросы — это шанс стать ближе, узнать о тренировках, питании или просто зарядиться энергией и мотивацией!

Готовь свои вопросы🫶 И зови в наш канал подружек, кто тоже занимается с Олей!

Быть взрослой — это не когда у тебя фикус выжил больше двух месяцев.
Это когда ты берёшь ответственность за свою жизнь. И, будем честны, это не всегда приятно. Иногда хочется делегировать все решения коту🛌

Главное не забывать, что:

💜Ответственность — это не про «всё сама». Это про «я выбираю себя».
💜Это когда вместо «с понедельника» — ты реально открываешь тренировку.
💜Это когда ты не ждёшь мотивацию, а действуешь из уважения к себе.

А пользы от этого — целый вагон:
🩷тело становится сильнее
🩷голова — яснее
🩷настроение — стабильнее
🩷а ты — та самая версия себя, которая нравится тебе🫶

⭐️Самое время сделать шаг — и выбрать себя: забирай подписку FitStars со скидкой 70%!
У нас есть всё, что нужно, чтобы стать ответственной и счастливой версией себя😉