Иногда, чтобы почувствовать себя человеком, достаточно просто… потренироваться😉

Да, да, всего 15 минут.

🩷15 минут, когда тебе не звонят, не пишут, не спрашивают, что на ужин, где носки и отчёт по проекту.

🩷15 минут, когда ты не «мама», не «коллега», не «любимая», а просто ты — в наушниках, в носочках, на коврике.

🩷15 минут только для тебя и твоего тела, которое заслуживает внимания не меньше, чем кто-либо другой.

Потянись, подыши, поприседай — и мир снова играет яркими красками💃

⭐️А чтобы не забывать о себе каждый день — лови подписку на FitStars со скидкой 70%: у нас ты найдёшь тренировки от 5 минут, по настроению и с любовью🫶

А как ты любишь проводить своё «время для себя»?
Делись в комментариях — может, вдохновим друг друга на ещё больше уюта и заботы🎈

Если ты хочешь улучшить осанку в силовом формате, то новая программа «Сила и осанка» от Елизаветы Прокудиной для тебя!🦸‍♂️

🔸10 тренировок в программе
🔸1 тренировка = 28 минут
🔸2 уровень сложности

Каждое занятие состоит из коррекционных и силовых упражнений на мышцы спины и ног. В завершении снимаем напряжение, чтобы почувствовать лёгкость и уверенность😌

Тренировки подходят как для начинающих, так и продолжающих свой путь в фитнесе. Тебе понадобятся: гантели, фитнес-резинка, гиря, коврик.

Твоя спина точно скажет тебе «спасибо». Ждём на первой тренировке!

⭐️А если у тебя нет нашей подписки, то хватай скидку 70% и присоединяйся к нам😉

Автор: Елизавета Прокудина – инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.

А у нас для тебя сегодня не только новая программа припасена, но и дополнительная скидка 13% на OZON (по промокоду saleapril)😉

Забирай её по ссылке, пока она действует🦸‍♂️ (до 10 апреля☝️)

Иногда хочется чего-то нежного, сочного и сладкого... Держи рецепт, который умеет всё это сразу😉

Это творожная запеканка с маком, которая готовится в стиле чизкейка. Её можно подать с вареньем, свежими ягодами, да и вообще с чем угодно, в зависимости от твоих возможностей😌

⭐️Кстати, ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!🍕

Ингредиенты:
• Творог 2% – 200 г
• Греческий йогурт 2% – 120 мл
• Яйцо (белок) – 1 шт.
• Сахар тростниковый – 2 ч. л.
• Малиновое варенье (можно любое) – 2 ст. л.
• Мак – по вкусу (но меньше творога)
• Масло оливковое для смазывания формы

В 100 г – 99 ккал 🔥
В порции – 399 ккал

Смешай творог, греческий йогурт, белок одного яйца и подсластитель. Пробей в блендере до нежной, однородной текстуры (можно воспользоваться погружным блендером).

В готовую массу добавь мак. Смажь форму маслом и распредели по ней творожную массу.

Запекай в разогретой до 150°C духовке 40 минут. Края запеканки должны схватиться, а середина остаться чуть мягкой и подвижной, если подвигать форму. Оставь запеканку остывать в выключенной духовке.

Выложи сверху любое варенье или джем.

Приятного аппетита 🍽

А ты любишь запеканки?)

❤️ — Да, очень
😱 — Я не люблю творог, это перевешивает
🔥 — С вареньем — всё что угодно!

#FitStars_рецепты

16 апреля на канале FitStars Медиа состоится День женского здоровья 2.0🎉

Мы пригласили пишущего врача-гинеколога поделиться полезной и важной информацией. Также ты сможешь получить ответы на свои вопросы о женском здоровье🩷

Обязательно подпишись — будет интересно😉

🚨 Срочная новость: 11 апреля — День с Ольгой Дерендеевой!

Да-да, ещё один анонс😉

⭐️Хочешь ближе познакомиться с Ольгой, задать свои вопросы или просто узнать, какая она за кадром тренировок? Тогда не пропусти 11 апреля😉

Весь день Ольга будет на связи, чтобы общаться, делиться советами и вдохновлять тебя🦸‍♂️

Это не просто возможность задать вопросы — это шанс стать ближе, узнать о тренировках, питании или просто зарядиться энергией и мотивацией!

Готовь свои вопросы🫶 И зови в наш канал подружек, кто тоже занимается с Олей!

Быть взрослой — это не когда у тебя фикус выжил больше двух месяцев.
Это когда ты берёшь ответственность за свою жизнь. И, будем честны, это не всегда приятно. Иногда хочется делегировать все решения коту🛌

Главное не забывать, что:

💜Ответственность — это не про «всё сама». Это про «я выбираю себя».
💜Это когда вместо «с понедельника» — ты реально открываешь тренировку.
💜Это когда ты не ждёшь мотивацию, а действуешь из уважения к себе.

А пользы от этого — целый вагон:
🩷тело становится сильнее
🩷голова — яснее
🩷настроение — стабильнее
🩷а ты — та самая версия себя, которая нравится тебе🫶

⭐️Самое время сделать шаг — и выбрать себя: забирай подписку FitStars со скидкой 70%!
У нас есть всё, что нужно, чтобы стать ответственной и счастливой версией себя😉

Надеемся, ты сегодня отлично провела время😉

А чтобы хороший день был хорошим до конца, мы дарим тебе скидку 13% на фирменные товары* в нашем интернет-магазине, и бесплатную доставку на них!😎

До 13 апреля используй промокод yes и покупай любимые товары для тренировок выгоднее🦸‍♂️

Обнови свой спорт-арсенал или выбери подарок близким со скидкой!🎁

*Наборы в акции не участвуют🎩