«Поехали!» — сказал Гагарин. А ты что скажешь сегодня?😉

Думаем, Ольга вчера тебя замотивировала на месяц вперёд, поэтому сегодня пропусков тренировок не будет😄

💜А мы поздравляем тебя с Днём Космонавтики! Днём, когда человечество сделало шаг за пределы Земли. А ты можешь сделать свой шаг навстречу себе. К тренировкам, здоровью и новому уровню энергии — вместе с нами🦸‍♂️

Ведь совсем не обязательно лететь в космос, чтобы почувствовать себя звездой — иногда достаточно 15 минут разминки🥊

⭐️Подписка на FitStars со скидкой 70% — это твой персональный космодром, поэтому давай: «Ключ на старт!», и пусть это будет маленький шажочек — зато какие большие и классные перемены в жизни он сулит!🏃‍♀️

А ты уже готова нажать на кнопку «пуск»? Делись в комментариях своей мотивацией или оправданиями, которые пора оставить на Земле😎

На FitStars Медиа — не просто статьи, а настоящие находки!
Здесь ты найдёшь мотивацию, практические советы, истории, которые трогают за душу, и много пользы для тела и ума🖥️

Держи несколько статей, которые точно стоит прочитать👇

⭐В 44 – ласточка и шпагат: развею мифы про гибкость
Думаешь, гибкость — это только для молодых? Автор этой статьи разрушает стереотипы и на своём примере показывает: сесть на шпагат можно и после 40. Плюс — классные советы по безопасной растяжке и занятиям с FitStars.

⭐И ниже уже не будет
Фитнес для любого возраста и здоровья! Автор рассказывает, как мама с серьёзными проблемами со здоровьем вернула подвижность — с помощью программы ЛФК на FitStars. Спорт действительно доступен каждому, и эта статья — яркое тому доказательство. Если хочешь начать безопасные тренировки в любом возрасте и состоянии — этот пример отлично вдохновит!

⭐Минус 16 килограммов: как мы нашу маму худеть «заставили»
Вдохновляющая история о том, как FitStars помогает не только тебе, но и твоим близким! В этой статье ты найдёшь реальный опыт преображения мамы автора после инсульта благодаря правильному питанию и тренировкам на платформе.

⭐Хотела мать забить на всё – да передумала
От 72 до 55 кг после рождения девятого (!) ребёнка — звучит как фантастика, но это реальность. Очень живая и честная история о том, как мама вернула себе форму и любовь к себе — с помощью FitStars и послеродовых программ.

⭐Хочешь мышцы – начни отдыхать
Если ты думаешь, что прогресс = пахать без остановки — загляни в эту статью. Отдых — не лень, а обязательный элемент роста. А на FitStars тебя ждут идеальные тренировки для восстановления: йога, пилатес, лёгкие комплексы.

⭐️На FitStars Медиа ещё много таких статей, которые хочется перечитывать, сохранять и делиться ими с подругами.

А какая статья из нашего медиа была для тебя самой полезной? Делись в комментариях! 💬

Догадайся по эмодзи, что мы анонсируем!

Ждём твои версии в комментариях, а эмодзи — вот этот: 🪴

А вот и правильный ответ от Юли!

Для весенней посадки, тренировки учитываются до 30 апреля, так что поднажми😉

У нас, кстати, уже 2 места посадки (потому что в одно не вместилось😅)

А если ты ещё не с нами, то держи скидку 70% на нашу подписку и тоже сможешь посадить дерево в Лесу FitStars🪴

Самое время напомнить об акции этого месяца: «Готовься к лету с FitStars»🕶️

⭐️Приобретая подписку FitStars до 30 апреля 2025 года, ты получишь подарки за свои тренировки!

💜Купи «Доступ Навсегда» и получай подарки:
🔹За 10 выполненных тренировок – сертификат на 2000 рублей в наш фирменный магазин FitStars.shop.
🔹За 20 выполненных тренировок – сертификат на 3000 рублей в FitStars.shop.
🔹За 30 выполненных тренировок – набор 1 (ковёр PVC и гантели на 1,5 кг) или набор 2 (ковёр PVC, ленты тканевые и ленты латексные).

Стоимость каждого набора: 6010 рублей. Количество ограничено😉

💜Купи «Доступ на год» и получай подарки:
🔹За 10 выполненных тренировок – сертификат на 2000 рублей в FitStars.shop.
🔹За 20 выполненных тренировок – сертификат на 3000 рублей в FitStars.shop.

🌿Не забывай, что тренируясь, ты ещё и помогаешь планете!🪴
За каждые 100 тренировок мы высадим 1 дерево в рамках проекта «Лес FitStars». Вноси вклад в экологию вместе с нами!

Как принять участие?
🔸Купи один из тарифов.
🔸Нажми кнопку «Участвовать» в личном кабинете в веб-версии.
🔸Выполняй тренировки и получай подарки!

👉Важно:
—Тренировки учитываются в течение 35 дней с момента начала участия в акции, но не позднее 31 мая 2025 года.
—Сертификаты можно использовать для оплаты 50% стоимости товаров в FitStars.shop.
—Срок действия сертификата на фитнес-наборы – до 5 июня 2025 года.
—Сертификаты на 2000 и 3000 рублей действуют до 31 июля 2025 года.
—Подтвердить участие в акции можно до 5 мая 2025 года включительно.

⭐️Подробности смотри на нашем сайте!🫶

Если ты хочешь развить пластичность и женственность, но боишься или не знаешь с чего начать, то лови нашу сегодняшнюю премьеру — «Латина для начинающих» от Анны Аверьяновой!

🔸6 тренировок в программе
🔸1 тренировка = 23 минуты
🔸1 уровень сложности

Ты научишься страстно танцевать бёдрами, ярко и выразительно двигать руками и проявлять свой темперамент и харизму.

Программа не требует специальной подготовки и подходит для начинающих.

Она поможет тебе развить пластичность и уверенность через искусство танца.

Так что красим губы и бежим на тренировку!

⭐️А если у тебя нет нашей подписки, то хватай скидку 70% и присоединяйся к нам😉

Анна Аверьянова — преподаватель танцев и хореограф. Опыт в танцевальной сфере 26 лет. Выступает в латиноамериканской программе по бально-спортивным танцам. Участвует в баттлах по вакингу. Судья категории All Styles. Тренерский стаж 14 лет.

Котлеты — это всегда хорошо, А если они ещё и из брокколи с сыром, то это полезно, нежно и удивительно вкусно!👌

Такие котлетки богаты клетчаткой, витаминами и просто радуют глаз (и желудок).

⭐️Кстати, ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!🍕

Ингредиенты (на 6–7 шт):
• Брокколи — 500 г
• Яйца — 2 шт
• Морковь — 100 г
• Рисовая мука — 80 г
• Моцарелла — 50 г
• Чеснок — 3 зубчика
• Соль и специи — по вкусу

Пищевая ценность:
В 100 г — всего 99 ккал 🔥

Как готовить:

Раздели брокколи на соцветия и отвари в подсоленной воде 3 минуты. Слей воду, остуди и измельчи вилкой или ножом.

Морковь натри на мелкой тёрке.

В миске смешай брокколи, морковь, чеснок (или чесночную соль), специи. Добавь яйца и рисовую муку, хорошо перемешай.

Сформируй котлеты, в центр каждой положи немного сыра и аккуратно закрой его внутрь.

Запекай 25 минут при 200°С

Подавай с любимым гарниром или просто так — они и сами по себе хороши 😋

Приятного аппетита! 🫶

Уже готовила такие котлетки?)

❤️ — Нет, но попробую
😱 — Нет, и не буду
🔥 — Да, и мне понравилось

#FitStars_рецепты

Заниматься дома — классно. Как минимум, потому что можно использовать всякие ароматические штуки и никому этим не помешать😉

А правильно подобранный аромат — это как личный фитнес-диджей: задаёт ритм, поднимает настроение и помогает телу работать лучше.

Какие запахи использовать? Те, которые тебе нравятся!

А мы пока поделимся с тобой идеями для ароматизации тренировок😂

💜Кардио и силовые:

Мята — бодрит, как утренний кофе.
Цитрусы (апельсин, лимон, грейпфрут) — заряд радости на каждый выпад.

💜Йога и растяжка:

Лаванда — аромат, который говорит «расслабься, всё под контролем».
Сандал — медитативный дзен включается уже на вдохе.

💜Восстановление:

Эвкалипт — освежает, как ветер на Эльбрусе.
Розмарин — ускоряет восстановление.

⭐️Лови скидку 70% на нашу подписку и тренируйся под любой аромат 💃

А ты уже пробовала ароматерапию во время тренировок? Какие запахи заряжают именно тебя? Делись в комментах🏃‍♀️

Уверенно говорим этому видео: «было»!😉

От первых тренировок ты точно получишь хорошее самочувствие и порцию эндорфина, и это, кстати, отличный результат!

А вот для всего остального понадобится время.

Сколько? Однозначного ответа нет. Мы все индивидуальны, у нас разные генетические коды, морфология, уровни физической подготовки🏋️

Если тебе очень нужен временной ориентир, то в среднем это недели 3.

🩵Примерно через 3 недели изменений ещё почти не видно (разве что отёки ушли), но они уже происходят в организме:

• сердце становится сильнее,
• давление начинает приходить в норму,
• медленно, но уверенно начинает расти VO2 max – максимальный уровень потребления кислорода. Теперь мышцы стали получать больше кислорода, благодаря чему могут работать дольше и с меньшими усилиями.

А ещё это то минимальное время, когда ты постепенно начинаешь овладевать навыками того или иного вида фитнеса, тренировки становятся полезными привычками и занимают свое место в режиме дня🧘‍♀️

И это точно не время всё бросать. Тело перестраивается, дай ему время, и результат обязательно будет.

⭐️Забирай нашу подписку со скидкой 70%, приступай к тренировкам и пусть тебя порадует не только отражение в зеркале, но и твоё самочувствие🦸‍♂️

А когда ты заметила первые изменения?😏

Ирония понятия «цифровой детокс» в том, что чаще всего ты читаешь про него, залипая в соцсетях😅

Нас просят:
💜«Выключи всё, иди в лес, смотри на берёзу»
💜«Откажись от гаджетов, вернись к себе»
💜«Живи, как будто у тебя нет вай-фая»

Но давай по-честному: ты действительно хочешь выключиться от всего?
Или скорее хочешь не залипать, а выбирать?)
Не бесконечно скроллить, а чувствовать себя живой.

К счастью, цифровой детокс не всегда про «всё отключить» и тем более не про отшельничество.

Он может быть про:
🩷не брать телефон в кровать
🩷не читать комменты, от которых горит то, чему не следовало бы
🩷не сравнивать свою жизнь с чужой лентой
🩷и, возможно, вместо рилсов — включить тренировку 💪

Переключись на себя.
На тело, которое хочет движения.
На голову, которой нужна перезагрузка — но без удаления соцсетей🩰

⭐️Подписка FitStars — твой личный детокс от бессмысленного залипания. Сотни тренировок, курсы, рецепты, восстановление и забота о себе. Ещё и со скидкой 70%😉

А ты бы хотела устроить себе цифровой детокс? Или уже нашла свой баланс?
Пиши в комментах — обсудим!

Весна. Растёт уровень энергии. А ещё уровень тревожности.

Вроде бы хочется цветения, обновления и «жить в моменте»…

А в голове:
— А вдруг я всё упускаю?
— Почему все расцветают, а я рассыпаюсь?
— Почему мне тревожно, даже когда просто хорошо?

Весна — время чудес и... не самых спокойных нервов😢

Но знаешь, что помогает лучше всего?
Не залипание в сторис.
Не «ещё одна чашка кофе».
А движение☝

Да, обычная тренировка:
🔹 запускает гормоны радости
🔹 успокаивает мысли
🔹 заземляет и возвращает в тело после карусели «а что, если»

И даже 10 минут йоги могут сделать день легче.
А уж кардио, танцы или растяжка — вообще как поорать в лесу (это, кстати, тоже хорошая тема😅).

⭐️Забирай нашу подписку со скидкой 70% и проверь, каково это — когда твой стресс не растёт, а сгорает под приседания😉

А ты замечаешь, что весной тревожность даёт о себе знать? Что тебе помогает?

⭐️Новый розыгрыш!⭐️

Обязательно принимай участие!

У нас будет 10 победителей: первый получит умную колонку «Яндекс Станция Лайт», остальные — сертификат в наш фирменный интернет-магазин😊

Условия участия, как всегда, просты:
🔹подпишись на наш телеграм-канал;
🔹нажми кнопку «участвовать»;
🔹отправь ссылку на этот пост одному другу.

А 25 апреля бот выберет 10 победителей😉

Доставка осуществляется за счёт победителя.

Всем желаем удачи🎁

Хочешь похудеть — готовься к препятствиям.
Они вкусные. И появляются каждый месяц.

💜Март: Масленица. Блин на завтрак, блин на обед, блин на ужин.
💜Апрель: Пасха. Творожная пасха, верхушки куличей.
💜Май: шашлыки. Шашлык с хлебушком, салатик, ещё один шашлык. Ещё салатик, потому что надо овощи есть. И снова шашлык.

А потом стоишь на весах и думаешь: «Я не сорвалась, я культурно поучаствовала в традициях»😎

И это верная позиция😉

Ведь праздники — это не провал.
Провал — это когда ты решила: «Ну всё, не получилось, начинаю с понедельника. С другого. Когда-нибудь».

🩷Главное — не застревать.
Ты можешь есть блины, куличи и шашлык — если знаешь, как вернуться в режим без чувства вины.

✨ На FitStars ты найдёшь программы для любого уровня подготовки и разной интенсивности. Мы за реальный подход: никто не будет всё время питаться брокколи на пару. Да и глазурь на куличе вкусная.

⭐️Забирай нашу подписку со скидкой 70% и будь готова к любым праздникам🦸‍♂️

А какие праздники сбивают тебя?🍕

Тебе сообщение от Ольги Дерендеевой🫶

А если ты ещё не с нами, то держи скидку 70% на нашу подписку и тоже сможешь посадить дерево в Лесу FitStars🪴

Тренировки — это супер. Но ты видела, что у нас есть КУРСЫ?

На FitStars есть не только планки, выпады и зарядки для бодрости духа и тела, но и курсы, которые улучшают твою жизнь, пока ты даже не вспотела😉

Вот 5, которые никогда не помешают:

💜«Побеждай усталость» от Татьяны Цимфер
Чтобы не «я не могу встать с кровати», а «я несу энергию в массы».

💜«Здоровый сон для активной жизни» от Михаила Полуэктова
Потому что после 5 будильников и двух пробуждений в ночь хочется уже просто спать, а не воевать с одеялом.

💜«Здоровье ваших глаз» от Ирины Яблоковой и Марины Александрийской
Глядишь в экран по 10 часов в день? Этот курс точно тебе пригодится!

💜«Здоровое питание: найти баланс» от Татьяны Цимфер
Без фанатизма и без курогречки каждый день. Просто — как есть сбалансированно и не страдать от чувства вины. Или хотя бы начать двигаться в этом направлении

💜«Разреши себе стать счастливой» от Тати Загоровской
Курс, где тебе не говорят «будь позитивной», а помогают реально стать счастливее. Без эзотерики. С пониманием своих желаний и жизнью здесь и сейчас, без тревоги

✨ И всё это — в твоей подписке FitStars!

⭐️ Забирай доступ (со скидкой 70%!) и начни с того, что тебе нужно прямо сейчас🫶

А ты уже заглядывала в наши курсы? Или пока только приседаешь? 😄
Пиши, какой хочешь попробовать первым!