Кто еще не успел убежать из дома, добавляйте к утренней зарядке маленькую дыхательную практику!

Она поможет взбодриться и проснуться. А еще можете использовать ее в течение дня, если чувствуете, что устали и внимание нарушается.

Основная схема:
15 форсированных дыханий + задержка на вдохе. Добавляя разминку суставов в параллель. Можете придумать свои движения, а можете забрать мои 😉

Скоро, кстати, выйдет программа с дыхательными зарядками ☺️🤍

p.s. Ребенок еще спит, но я успела бы и с ним такое быстрое сделать)

Какое-то такое утро, дальше бежим в сад и на работу 🙂

Я по утрам не завтракаю, потому что люблю есть красиво, медленно и с удовольствием. Как можно заметить по видео первого часа, красиво и с удовольствием я успею только кинуть себе тарелку в лицо 😂 Поэтому завтрак превращается в завтрако-обед.

Я люблю белково-жировое питание, поэтому обычно это:
- скрембл/вареные яйца
- лосось/авокадо/сыр/курица в качестве топпинга
- хлеб (единственный любимый углевод)

Ем обычно 2 раза в день, но полноценно и вкусно. Завтрако-обед и ужин. Мне так комфортно.

На ужин тоже будет какой-то белок, овощи, сыры, расскажу к вечеру, а то так везде опоздаем 😅

🌟 Расскажите какие утренние рутины есть у вас и любите ли завтракать?) Рутинами делиться полезно, кто-то обязательно заберет себе что-то на вооружение 🙂

Друзья, пост для вопросов 🙋‍♀️

Обо всем: банки-склянки, витамины, дети, собаки. Физиология, тренировки, результаты, питание. Даже про йогу можете спросить 😂🫶🏼

Про уход за кудрями, актуальные витамины и йогу как силовой тренинг уже выписала 🤓

Соберу всё и отвечу видео-постом.

Очень хочется, чтобы ваша практика йоги была еще более атмосферной и наполненной…

Я часто шучу, что если бы не стала преподавателем, стала бы диджеем 😅 Плейлисты собираю с любовью, трепетом и оттачиваю месяцами)

Дарю свой любимый! Первый трек - для настройки, последний - для шавасаны. Все что в центре - под практику.

Добрых вам практик, успехов и пяток на полу в собаке мордой вниз 😁

ПЛЕЙЛИСТ ДЛЯ ЙОГИ ОТ ЛЕРЫ БУРЫ