Какое-то такое утро, дальше бежим в сад и на работу 🙂
Я по утрам не завтракаю, потому что люблю есть красиво, медленно и с удовольствием. Как можно заметить по видео первого часа, красиво и с удовольствием я успею только кинуть себе тарелку в лицо 😂 Поэтому завтрак превращается в завтрако-обед.
Я люблю белково-жировое питание, поэтому обычно это:
- скрембл/вареные яйца
- лосось/авокадо/сыр/курица в качестве топпинга
- хлеб (единственный любимый углевод)
Ем обычно 2 раза в день, но полноценно и вкусно. Завтрако-обед и ужин. Мне так комфортно.
На ужин тоже будет какой-то белок, овощи, сыры, расскажу к вечеру, а то так везде опоздаем 😅
🌟 Расскажите какие утренние рутины есть у вас и любите ли завтракать?) Рутинами делиться полезно, кто-то обязательно заберет себе что-то на вооружение 🙂
Я по утрам не завтракаю, потому что люблю есть красиво, медленно и с удовольствием. Как можно заметить по видео первого часа, красиво и с удовольствием я успею только кинуть себе тарелку в лицо 😂 Поэтому завтрак превращается в завтрако-обед.
Я люблю белково-жировое питание, поэтому обычно это:
- скрембл/вареные яйца
- лосось/авокадо/сыр/курица в качестве топпинга
- хлеб (единственный любимый углевод)
Ем обычно 2 раза в день, но полноценно и вкусно. Завтрако-обед и ужин. Мне так комфортно.
На ужин тоже будет какой-то белок, овощи, сыры, расскажу к вечеру, а то так везде опоздаем 😅
🌟 Расскажите какие утренние рутины есть у вас и любите ли завтракать?) Рутинами делиться полезно, кто-то обязательно заберет себе что-то на вооружение 🙂
❤156👍36🤣12
Forwarded from Кругляшок
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤162🥰25🔥14❤🔥3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤97🥰25
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤99🥰19
А вы когда-нибудь слушали медитации раньше?
Anonymous Poll
59%
Да
41%
Нет, но хотелось бы попробовать
❤38👍8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤104
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤176🔥67👍27🥰8😱5
Друзья, пост для вопросов 🙋♀️
Обо всем: банки-склянки, витамины, дети, собаки. Физиология, тренировки, результаты, питание. Даже про йогу можете спросить 😂🫶🏼
Про уход за кудрями, актуальные витамины и йогу как силовой тренинг уже выписала 🤓
Соберу всё и отвечу видео-постом.
Обо всем: банки-склянки, витамины, дети, собаки. Физиология, тренировки, результаты, питание. Даже про йогу можете спросить 😂🫶🏼
Про уход за кудрями, актуальные витамины и йогу как силовой тренинг уже выписала 🤓
Соберу всё и отвечу видео-постом.
❤106🥰15
Собрали любимые программы Леры Буры от Леры Буры🫶
💜 Йога для гибкости и силы
В программе 30 тренировок по 35 минут
Уровень сложности: 2
💜 Женственная йога
В программе 8 тренировок по 30 минут
Уровень сложности: 1
💜 Йога перед завтраком
В программе 20 тренировок по 14 минут
Уровень сложности: 1
💜 Функциональная йога
В программе 12 тренировок по 27 минут
Уровень сложности: 2
⭐️ А если у тебя нет нашей подписки, то лови скидку 70% и присоединяйся к нам!😉
А какие у тебя любимые программы у Леры? Пиши в комментариях🫶
В программе 30 тренировок по 35 минут
Уровень сложности: 2
В программе 8 тренировок по 30 минут
Уровень сложности: 1
В программе 20 тренировок по 14 минут
Уровень сложности: 1
В программе 12 тренировок по 27 минут
Уровень сложности: 2
А какие у тебя любимые программы у Леры? Пиши в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤151🔥51⚡7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Друзья, спасибо за ваши вопросы! Их так много и такие интересные!
В видео ответила:
⭐️ про девичье: кудри, витамины и помады 😁
⭐️ про деревянных людей, гибкость и страх сделать что-то не так на практике
⭐️ про спорт помимо йоги, как пришла в йогу и как же мы мучаем спортом ребенка 😂
⭐️ про силовой тренинг и йогу
⭐️ про йогу во время цикла
На остальные вопросы отвечу под постом с вопросами и вернусь к вам через пару часов с финалом нашего прекрасного дня 🤍
В видео ответила:
На остальные вопросы отвечу под постом с вопросами и вернусь к вам через пару часов с финалом нашего прекрасного дня 🤍
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🥰143❤69🔥30👍5❤🔥1🤷♀1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤143❤🔥3
Очень хочется, чтобы ваша практика йоги была еще более атмосферной и наполненной…
Я часто шучу, что если бы не стала преподавателем, стала бы диджеем 😅 Плейлисты собираю с любовью, трепетом и оттачиваю месяцами)
Дарю свой любимый! Первый трек - для настройки, последний - для шавасаны. Все что в центре - под практику.
Добрых вам практик, успехов и пяток на полу в собаке мордой вниз 😁
ПЛЕЙЛИСТ ДЛЯ ЙОГИ ОТ ЛЕРЫ БУРЫ
Я часто шучу, что если бы не стала преподавателем, стала бы диджеем 😅 Плейлисты собираю с любовью, трепетом и оттачиваю месяцами)
Дарю свой любимый! Первый трек - для настройки, последний - для шавасаны. Все что в центре - под практику.
Добрых вам практик, успехов и пяток на полу в собаке мордой вниз 😁
ПЛЕЙЛИСТ ДЛЯ ЙОГИ ОТ ЛЕРЫ БУРЫ
music.yandex.ru
Яндекс Музыка — собираем музыку для вас
Персональные рекомендации, подборки на любой случай, подкасты обо всём на свете и музыкальные новинки — с Яндекс Музыкой всегда есть что послушать!
🥰106❤61👍16🤯4🔥3
Audio
И еще, завершая сегодняшний день разговоров про медитации, хочется подарить вам вечерний ритуал 🤍
Это медитация «Три воды», которая появится в обновленном разделе до конца этого месяца.
В медитации ты проходишь через три образа воды — каждое состояние очищает, расслабляет и наполняет. Практика помогает отпустить напряжение, прожить чувства и соединиться с внутренним течением — тем, что всегда в тебе, даже если кажется, что всё застыло 🤍
Еще больше медитаций вы найдете в обновленном разделе. По промокоду ниже скидка 30%😇 🔥
👉🏽 ПРОМОКОД 👈🏽
До новых встреч,
Ваша Лера Буры 🙂
Это медитация «Три воды», которая появится в обновленном разделе до конца этого месяца.
В медитации ты проходишь через три образа воды — каждое состояние очищает, расслабляет и наполняет. Практика помогает отпустить напряжение, прожить чувства и соединиться с внутренним течением — тем, что всегда в тебе, даже если кажется, что всё застыло 🤍
Еще больше медитаций вы найдете в обновленном разделе. По промокоду ниже скидка 30%
👉🏽 ПРОМОКОД 👈🏽
До новых встреч,
Ваша Лера Буры 🙂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤179
Хотела знак, чтобы порадовать себя чем-то красивым, нужным и очень спортивным? Это он!✨
С 20 по 23 июня в нашем интернет-магазине действует промокод junegood — а это минус 35% на все фирменные товары и бесплатная доставка🫶
❗️Важно: на наборы скидка не распространяется — они и так красавчики: участвуют в акции этого месяца. Но всё остальное — коврики, блоки, резинки, гантели и прочее добро — можно брать и радоваться🎁
⭐️ Пополнить свой инвентарь😉
С 20 по 23 июня в нашем интернет-магазине действует промокод junegood — а это минус 35% на все фирменные товары и бесплатная доставка
❗️Важно: на наборы скидка не распространяется — они и так красавчики: участвуют в акции этого месяца. Но всё остальное — коврики, блоки, резинки, гантели и прочее добро — можно брать и радоваться
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤39🥰11
1. Darya (@darya_yakovlev)
2. Алина 🙃 (@sh_ok6)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉73❤9
Онлайн-школа английского языка «Инглекс» и платформа домашних тренировок FitStars снова сели за парту — но уже по собственной воле😎
Мы объединились, чтобы поностальгировать по школьным годам!
Тем самым, где «достаём двойные листочки», пиццы в столовой, «ю — это ты», путаница между Present Perfect и Past Simple и симуляция всех известных науке болезней на физкультуре, чтобы потом лихо бегать на перемене😁
Хорошо, что сейчас тренироваться можно когда хочется и где угодно, а английским заниматься в комфортной обстановке и не по разваливающемуся учебнику с живописью предыдущих поколений😉
⭐️ А ты бы хотела вернуться в школу? Какие моменты школьных лет вспоминаешь с особым теплом в душе?
Мы объединились, чтобы поностальгировать по школьным годам!
Тем самым, где «достаём двойные листочки», пиццы в столовой, «ю — это ты», путаница между Present Perfect и Past Simple и симуляция всех известных науке болезней на физкультуре, чтобы потом лихо бегать на перемене
Хорошо, что сейчас тренироваться можно когда хочется и где угодно, а английским заниматься в комфортной обстановке и не по разваливающемуся учебнику с живописью предыдущих поколений
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤58👍20🥰8👏3