Как ты выбираешь тренера?😏

У каждого свои критерии. Кто-то выбирает только «чтобы мышцы горели», кто-то — «лишь бы было мягко», а кто-то — «лишь бы не было прыжков». Всё честно.

Но иногда круто выйти за рамки.
Попробовать силовую вместо растяжки. Кардио вместо пилатеса. Мужчину-тренера, если всё время была с девчонками, или наоборот.

В общем, неистово рекомендуем тебе хотя бы иногда пробовать кого-нибудь новенького, чтобы встряхнуться🦸‍♂️

⭐️Потому что FitStars — это сотни программ тренировок на любой вкус. Хочешь — чётко и по делу, хочешь — с шутками и "позой гопника", хочешь — бодро и энергично или, наоборот, спокойно и с лёгким ASMR. Хочешь — нежно и с длинной спиной или мягко, но сильно...

Главное — не бояться пробовать. А вдруг это твой человек?😉

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам👅

P.S. Разглядывать Мишины мышцы, пока отдыхаешь во время тренировки — бесценно и не порицаемо😁

Сегодня — День селфи!

А значит, пора заглянуть во фронталку, найти тот самый ракурс и сказать: "Ну здравствуй, красавица!"😎

Неважно, только проснулась, мощно потренировалась или только что победила пачку овсяного печенья — ты уже достойна кадра✨

Делись своими селфи в комментариях — с ковриком, с котом, с чаем или в растянутой футболке.

А то нас уже больше 70к на канале, пора знакомиться поближе😁

А вот и запись нашего совместного эфира с фондом «Не напрасно»!
Тема была: «Как сохранить красоту и здоровье кожи и почему важно не бояться говорить о раке»

Обязательно посмотри, если пропустила😉

С Владиславом Евсеевым у нас также записан курс «Здоровье и безопасность вашей кожи»☝️

⭐️Полезные сервисы, которые мы упоминали на эфире:
«Просто спросить» — бесплатная справочная служба для онкологических пациентов и их близких
«Онко вики» — справочник c ответами на большинство вопросов про рак

Хочешь гибкое, сильное и мобильное тело? Мечтаешь о том, чтобы выполнять бытовые движения без боли?

Тогда мы очень вовремя с новой программой от Кристины Вершининой — «Функциональное тело»!

🔸12 тренировок в программе
🔸1 тренировка = 27 минут
🔸2 уровень сложности

За это время мы поработаем над подвижностью суставов и улучшением амплитуды, а также над тонусом и силой мышц. Тебе понадобится коврик и хорошее настроение🏃‍♀️

Программа подходит для любителей неспешных и невысоко интенсивных тренировок по формату Фуллбоди.

Так что, если тебе нравится задействовать все группы мышц в рамках одной тренировки, а между упражнениями ещё подтянуться, расслабиться и дать себе отдохнуть, тебе точно сюда🫶

Не откладывай заботу о себе на потом. Скорее переходите к первой тренировке!

⭐️А если у тебя нет нашей подписки, то лови скидку 70% и присоединяйся к нам!😉

Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.

Вечерние и ночные перекусы — это не провал, а просто жизнь😁
Со всеми случается😉

Так что, если ты однажды проснулась с ложкой в банке нутеллы — ничего страшного. Подумай, что не так было в предыдущий день: может не выспалась, или мало поела, или не сбалансированно, а может просто перенервничала?🛌

С нашей подпиской, кстати, можно и наладить сон, и поработать с питанием, и укрепить нервы🫶

⭐️Забирай её со скидкой 70%🦸‍♂️

ЛИМОНАД МОХИТО-КИВИ 🥝

Максимально освежающий и низкокалорийный лимонад для жарких летних дней😉

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!🍕

Ингредиенты:
• киви – 2 шт.
• огурец – 1 шт.
• лайм – 1 шт.
• лимон – 0,5 шт.
• подсластитель – 1 ст. л.
• листья мяты – пучок
• газированная вода – 1 л
• лед – по желанию

В 100 мл – 14 ккал

Очисти киви, крупно нарежь и пробей в блендере с подсластителем. При желании киви можно просто размять вилкой.

Нарежь слайсами огурец, лайм и лимон.

В кувшин добавь лед, вылей туда пюре киви, добавить огурец, лимон и лайм. Залей всё газировкой. «Разбуди» мяту хлопками и добавь к лимонаду.

Хорошо перемешай ложкой и слегка разомни ломтики фруктов, чтобы они отдали больше вкуса. Добавь сок половинки лайма. Дай настояться 10–15 минут.

При желании можно использовать простую воду, делать лимонад более сладким.

Любишь кисленькое?)

❤️ — Да!
😱 — Нет
🔥 — Я люблю ещё кислее!

#FitStars_рецепты

Не забывай делать короткую разминку после каждой серии😉

⭐️Если ты ещё не с нами, лови скидку 70% на нашу подписку😘

А какой сериал ты сейчас смотришь?🖥️

Продолжаем серию постов по темам из комментариев!

Мы уже худели в щиколотках, коленях и плавно подошли к бёдрам🦸‍♂️

Традиционно напоминаем, что локально похудеть весьма затруднительно. Тело сжигает жир везде, а не в одном конкретном месте. Мы хотим «минус 5 см» только с бёдер, а уходит отовсюду — понемногу.

👉 Почему вообще бёдра могут быть объёмнее, чем нам хочется?

🩵Генетика
Если мама, бабушка и тётя по папиной линии были с фигурой «груша» — скорее всего, природа решила, что и тебе пойдут пышные бёдра.

🩵Малоподвижный образ жизни
Сидим — кровь застаивается, мышцы расслабляются, жир копится.

🩵Отёки
Если бёдра как подушка — возможно, дело в задержке жидкости.

🩵Гормональные нарушения
Особенно эстрогеновое доминирование — частая причина отложений в области галифе.

🩵Питание
Избыток сахара и фастфуда, недостаток белка и клетчатки — привет, жировые запасы.

👉 Программы, которые помогут тебе поработать над объёмом бёдер (привести мышцы в тонус и уменьшить отёчность):

⭐️Тренер: Иванна Идуш
Целлюлит уходи!
Минус отёки
Всё в тонусе

⭐️Тренер: Ольга Дерендеева
Здоровые колени — если есть проблемы с коленями, то обязательно загляни в эту программу, чтобы посмотреть варианты замены упражнений.
ЛФК (7-8 тренировка) — если есть проблемы с тазобедренным суставом, то тебе сюда
Начинаем худеть. Интервальные тренировки
Фуллбоди

⭐️Тренер: Михаил Прыгунов
Новая жизнь 2022
Кардио 20 минут
Реальное похудение (вместе с Ольгой Дерендеевой)

⭐️Тренер: Елизавета Прокудина
Фит скульптор
HIIT MEDIUM
Body-balance

⭐️Тренер: Анастасия Завистовская
Сделай себя сама
Стройные ножки
Барре

На самом деле, ты можешь выбирать любую программу на всё тело. Поскольку бёдра — мышцы крупные, то они будут задействованы везде😉

И помни: на твоих бёдрах должен с комфортом помещаться средних размеров кот бёдра выполняют опорную и двигательную функции. И если они справляются с этими задачами, то с ними всё в порядке😉

⭐️Забирай скидку 70% на нашу подписку и не забудь нажать кнопку «Участвовать» в веб-версии платформы, чтобы получить за свои тренировки крутые подарки🎁

В каком месте будем худеть в следующий раз?😁

🌱 Лето. Ты. Перезагрузка.

14 июля стартует наш марафон «Летняя перезагрузка» — 21 день, который изменит твои привычки, тело и отношение к себе 💪

⭐️Ольга Дерендеева — легендарный тренер FitStars, чьи тренировки любят все. Даже те, кто «ну вообще не спортивный человек»
⭐️Катя Spottykit — главная по мотивации! Зарядит на весь марафон.
⭐️Нутрициологи Dietology.live — без диет и подсчёта каждого листика. Только реальные польза и удобство.

Что будет:
💜Программа на 21 день, разработанная Ольгой Дерендеевой с учётом силовой подготовки, кардионагрузок и восстановления:
— 3 силовые тренировки в неделю в паре с Катей Spottykit: тяжёлая, многоповторка и круговая
— 2 кардиотренировки в неделю в паре с Катей Spottykit: работа на выносливость и жиросжигание
— 3 растяжки и 3 тренировки пилатеса
Дополнительные утренние зарядки и массажные практики для лица и тела + миофасциальный релиз 2 раза в неделю

💜Раз в неделю Ольга будет выходить в прямой эфир, чтобы ответить на вопросы, разобрать технику упражнений, дать рекомендации по тренировочному процессу и поделиться лайфхаками по восстановлению

💜Ежедневная поддержка от нутрициологов в чате и помощь в формировании здорового рациона, а также вебинар с нутрициологом.

💜И главное — результат, который держится не неделю, а надолго🫶

Необходимый инвентарь: резинки (тканевые или латексные) и гантели. Если же у тебя отсутствует необходимое оборудование, то Ольга будет предлагать альтернативные варианты🦸‍♂️

⭐️Старт: 14 июля

Готова перезагрузиться? Тогда лови скидку 30% и присоединяйся!