Поздравляем всех худеющих с профессиональным праздником — Всемирным днём худеющих!😎

И всех не худеющих — тоже поздравляем, потому что спорт — это не только про минус в килограммах😀

Интересный факт: с FitStars можно и со своей фигурой поработать, и настроение поднять, и даже подарки получить🎁

В сентябре у нас проходит акция, в которой твои тренировки превращаются в сертификаты и фитнес-наборы😛

⭐️Так что если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам!🥰

Отмечай Всемирный день худеющих движением — и забирай свои бонусы вместе с FitStars⭐️

Несём тебе рецепт слоек с нектарином, которые готовятся легко и быстро, а сердечко радуют до непроизвольно издаваемого одобрительного мычания🍑

Сохраняй идею! Начинку можешь заменять на любую сезонную😛

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!🍕

Ингредиенты:
• тесто слоеное – 250 г
• нектарины (можно заменить на персики, груши, инжир) – 3 шт.
• сахар тростниковый (обычный тоже можно) – 10 г
• корица – 1 ст. л.
• крахмал – 1 ч. л.
• желток – 1 шт.

В 100 г – 224 ккал
Б-3, Ж-13, У-24

Раскатай слоеное тесто в тонкий пласт. Вырежи с помощью тарелки лепешки диаметром 12-15 см. Сделай надрез в нижней части каждой лепешки.

Смешай сахар с корицей. Нарежь нектарин (или какая у тебя начинка?) на тонкие дольки.

Посыпь основание слойки сахаром с корицей. Сверху выложи нектарин и присыпь крахмалом.

Сверни по часовой стрелке в конверт. Выложи на противень, смажь желтком и присыпь корицей.

Запекай в разогретой до 190°С духовке 20 минут.

Приятного аппетита 🫶🏼

Понравился рецепт?)

❤️ — Супер, обязательно приготовлю!
😱 — Слипнется.
🔥 — Обожаю слойки!

#FitStars_рецепты

⭐️Новый розыгрыш!⭐️

Потому что можем!😛

Обязательно принимай участие и получи шанс выиграть 1 из 5 призов!🎁

1 место — сертификат на 7000 в наш магазин
2 место — сертификат на 4000 рублей в наш магазин
3 место — набор с йога блоками
4 место — утяжелители
5 место — мфр-ролл

Условия участия, как всегда, просты:

💜подпишись на наш телеграм-канал;
💜нажми кнопку «участвовать»;
💜отправь ссылку на этот пост одному другу.

А 21 сентября бот выберет 5 победителей🫂

Доставка осуществляется за счёт победителя.

Удачи! Пусть рандом будет к тебе благосклонен🥰

Что твой любимый спорт говорит о тебе?⭐️

Делимся с тобой выпуском подкаста «Зебра без грима» с СОО FitStars, Анной Третьяковой, и её откровенным разговором о том:

— как любимый спорт рассказывает о характере
— какие ошибки учат держать баланс между работой и жизнью
— ничего, кроме идеи и настойчивости. С чего началась история FitStars

🩵Приятного просмотра💪

Почему я не худею, хотя тренируюсь?🤔

Ты потеешь в планке, делаешь выпады, уже выучила все популярные последовательности упражнений, но вес стоит, как будто ему кто-то за это платит!

👉Давай разберёмся, почему так бывает, и главное — что с этим делать😛

⭐️ А если ты еще не с нами, то переходи по ссылке и приобретай подписку со скидкой 70%

🖤Ау, метаболизм, ты где?
Тренировки ускоряют обмен веществ, но если ты живёшь на кофе и бутербродах, то метаболизм на это только тяжко вздыхает . Убедись, что в твоём рационе достаточно белков, клетчатки и воды. Для ускорения нужно топливо☝️

🖤Питание по типу «Я заслужила!»🍕
Не всегда осознаёшь, что сожгла 300 калорий, а съела 700 (ну я же потренировалась? Я заслужила!).
Питайся осознанно: контролируй порции и старайся выбирать продукты, которые насыщают, а не провоцируют второй заход к холодильнику.

🖤Недосып — главный враг формы
Спишь меньше 7 часов? Организм думает, что начался апокалипсис, и срочно запасает энергию (читай — жирок). А ещё во время сна мышцы восстанавливаются и метаболизм работает эффективнее. Так что с подушкой лучше бы дружить.

🖤Где же баланс?
Ты тренируешься каждый день без отдыха? Организм отвечает: «Я так больше не могу!» И вместо похудения включает режим экономии энергии. Дай себе хотя бы один-два дня для восстановления — это часть прогресса.

🖤Весы врут! ⚖️
Если ты занимаешься силовыми тренировками, возможно, вместо жира ты набираешь мышечную массу. Вес стоит, но форма становится лучше. Присмотрись к одежде: если джинсы сидят свободнее, значит, прогресс уже здесь!

Главное — не зацикливайся на цифрах и продолжай идти к цели. Ты делаешь всё правильно, просто иногда телу нужно больше времени на ответ💪

⭐️ А у тебя бывало, что вес стоял, несмотря на все старания? Делись в комментариях, что помогло справиться! 💪

Напоминаем, что 21 сентября мы вместе с проектом «Сохрани лес» поедем высаживать 20 000 натренированных нашими пользователями сосен в национальном парке «Мещерский»🌳

🌳9294 дерева натренировали пользователи FitStars
🌳ещё 10 706 деревьев посадит наша команда

Представь: у каждой тренировки, у каждого твоего шага появился настоящий зелёный результат — дерево, которое будет расти десятки лет 🌱

А каждое дерево в «Лесу FitStars» — это чья-то зарядка или разминка🙆

⭐️ Каждый, кто «вырастил» своё дерево, получит:
💚именной сертификат
💚возможность отслеживать рост именно своего дерева
💚промокод для активации на платформе

Твои тренировки это уже гораздо больше, чем просто фитнес. Это про то, как маленькие шаги незаметно превращаются в большой вклад в будущее🌳

Если же твоё дерево не попало в осеннюю посадку, то не переживай, мы высаживаем деревья каждую весну и каждую осень🌳

⭐️ Приобретай нашу подписку со скидкой 70% и присоединяйся к тренировкам! Пусть и твоё дерево помогает нашей планете дышать🥰

А вот и результаты розыгрыша курса «Тренерское дело» от нашего топ-тренера Анастасии Завистовской🎉

Победительницами стали:

1 место — Анна Варчак
2 место — Екатерина Хромова
3 место — Екатерина Вандымова
4 место — Татьяна

Поздравляем!🥳

Мы обязательно с вами свяжемся в ближайшее время🥰

🩵ОНЛАЙН-УЧАСТИЕ🩵

Друзья, этот день настал 💫 сегодня проходит самое яркое и ожидаемое событие этой осени — Конференция про блогинг и контент

🌷Ждём вас СЕГОДНЯ с 12:00 онлайн здесь 👇

ГЛАВНАЯ СЦЕНА

ПАРАЛЛЕЛЬНАЯ СЦЕНА

Присоединяйтесь! получите мощный заряд энергии и море пользы🔥

Йога — это не только растяжка и красивые позы. Это про дыхание, силу, гибкость и то самое чувство, когда тело и голова наконец-то договариваются 😌

22 сентября начинается наш йога-марафон с Лерой Буры, который за три недели:

✨ подтянет кор и осанку
✨ прокачает подвижность и лёгкость
✨ добавит гибкости и уверенности в движении

А ещё будут:
— ежедневные мотивации от Леры (чтобы не сдаться на 5-й день 😅)
— закрытый чат, где поддержка работает мощнее мышц в планке
— эфиры про йогу, питание и даже стресс, который можно приручить

21 день, и ты поймёшь, что йога — это не сложно и не скучно😉

В качестве бонуса, все участники получат бесплатный доступ к медитациям на 1 месяц

⭐️Присоединяйся к марафону со скидкой!🙌

Приглашаем тебя 25 сентября в Telegram-канал FitStars: Фитнес по науке на День с врачом-неврологом и амбассадором FitStars Екатериной Харитоновой!

Поговорим про головную боль и другие частые симптомы: боль в теле, судороги и онемение.

Ты уже можешь задать вопрос в комментариях канала, а 25 сентября получить экспертный ответ😛

Обязательно подписывайся, чтобы не пропустить и заранее оставить вопрос🥰