⭐️Новый розыгрыш!⭐️

Потому что можем!😛

Обязательно принимай участие и получи шанс выиграть 1 из 5 призов!🎁

1 место — сертификат на 7000 в наш магазин
2 место — сертификат на 4000 рублей в наш магазин
3 место — набор с йога блоками
4 место — утяжелители
5 место — мфр-ролл

Условия участия, как всегда, просты:

💜подпишись на наш телеграм-канал;
💜нажми кнопку «участвовать»;
💜отправь ссылку на этот пост одному другу.

А 21 сентября бот выберет 5 победителей🫂

Доставка осуществляется за счёт победителя.

Удачи! Пусть рандом будет к тебе благосклонен🥰

Что твой любимый спорт говорит о тебе?⭐️

Делимся с тобой выпуском подкаста «Зебра без грима» с СОО FitStars, Анной Третьяковой, и её откровенным разговором о том:

— как любимый спорт рассказывает о характере
— какие ошибки учат держать баланс между работой и жизнью
— ничего, кроме идеи и настойчивости. С чего началась история FitStars

🩵Приятного просмотра💪

Почему я не худею, хотя тренируюсь?🤔

Ты потеешь в планке, делаешь выпады, уже выучила все популярные последовательности упражнений, но вес стоит, как будто ему кто-то за это платит!

👉Давай разберёмся, почему так бывает, и главное — что с этим делать😛

⭐️ А если ты еще не с нами, то переходи по ссылке и приобретай подписку со скидкой 70%

🖤Ау, метаболизм, ты где?
Тренировки ускоряют обмен веществ, но если ты живёшь на кофе и бутербродах, то метаболизм на это только тяжко вздыхает . Убедись, что в твоём рационе достаточно белков, клетчатки и воды. Для ускорения нужно топливо☝️

🖤Питание по типу «Я заслужила!»🍕
Не всегда осознаёшь, что сожгла 300 калорий, а съела 700 (ну я же потренировалась? Я заслужила!).
Питайся осознанно: контролируй порции и старайся выбирать продукты, которые насыщают, а не провоцируют второй заход к холодильнику.

🖤Недосып — главный враг формы
Спишь меньше 7 часов? Организм думает, что начался апокалипсис, и срочно запасает энергию (читай — жирок). А ещё во время сна мышцы восстанавливаются и метаболизм работает эффективнее. Так что с подушкой лучше бы дружить.

🖤Где же баланс?
Ты тренируешься каждый день без отдыха? Организм отвечает: «Я так больше не могу!» И вместо похудения включает режим экономии энергии. Дай себе хотя бы один-два дня для восстановления — это часть прогресса.

🖤Весы врут! ⚖️
Если ты занимаешься силовыми тренировками, возможно, вместо жира ты набираешь мышечную массу. Вес стоит, но форма становится лучше. Присмотрись к одежде: если джинсы сидят свободнее, значит, прогресс уже здесь!

Главное — не зацикливайся на цифрах и продолжай идти к цели. Ты делаешь всё правильно, просто иногда телу нужно больше времени на ответ💪

⭐️ А у тебя бывало, что вес стоял, несмотря на все старания? Делись в комментариях, что помогло справиться! 💪

Напоминаем, что 21 сентября мы вместе с проектом «Сохрани лес» поедем высаживать 20 000 натренированных нашими пользователями сосен в национальном парке «Мещерский»🌳

🌳9294 дерева натренировали пользователи FitStars
🌳ещё 10 706 деревьев посадит наша команда

Представь: у каждой тренировки, у каждого твоего шага появился настоящий зелёный результат — дерево, которое будет расти десятки лет 🌱

А каждое дерево в «Лесу FitStars» — это чья-то зарядка или разминка🙆

⭐️ Каждый, кто «вырастил» своё дерево, получит:
💚именной сертификат
💚возможность отслеживать рост именно своего дерева
💚промокод для активации на платформе

Твои тренировки это уже гораздо больше, чем просто фитнес. Это про то, как маленькие шаги незаметно превращаются в большой вклад в будущее🌳

Если же твоё дерево не попало в осеннюю посадку, то не переживай, мы высаживаем деревья каждую весну и каждую осень🌳

⭐️ Приобретай нашу подписку со скидкой 70% и присоединяйся к тренировкам! Пусть и твоё дерево помогает нашей планете дышать🥰

А вот и результаты розыгрыша курса «Тренерское дело» от нашего топ-тренера Анастасии Завистовской🎉

Победительницами стали:

1 место — Анна Варчак
2 место — Екатерина Хромова
3 место — Екатерина Вандымова
4 место — Татьяна

Поздравляем!🥳

Мы обязательно с вами свяжемся в ближайшее время🥰

🩵ОНЛАЙН-УЧАСТИЕ🩵

Друзья, этот день настал 💫 сегодня проходит самое яркое и ожидаемое событие этой осени — Конференция про блогинг и контент

🌷Ждём вас СЕГОДНЯ с 12:00 онлайн здесь 👇

ГЛАВНАЯ СЦЕНА

ПАРАЛЛЕЛЬНАЯ СЦЕНА

Присоединяйтесь! получите мощный заряд энергии и море пользы🔥

Йога — это не только растяжка и красивые позы. Это про дыхание, силу, гибкость и то самое чувство, когда тело и голова наконец-то договариваются 😌

22 сентября начинается наш йога-марафон с Лерой Буры, который за три недели:

✨ подтянет кор и осанку
✨ прокачает подвижность и лёгкость
✨ добавит гибкости и уверенности в движении

А ещё будут:
— ежедневные мотивации от Леры (чтобы не сдаться на 5-й день 😅)
— закрытый чат, где поддержка работает мощнее мышц в планке
— эфиры про йогу, питание и даже стресс, который можно приручить

21 день, и ты поймёшь, что йога — это не сложно и не скучно😉

В качестве бонуса, все участники получат бесплатный доступ к медитациям на 1 месяц

⭐️Присоединяйся к марафону со скидкой!🙌

Приглашаем тебя 25 сентября в Telegram-канал FitStars: Фитнес по науке на День с врачом-неврологом и амбассадором FitStars Екатериной Харитоновой!

Поговорим про головную боль и другие частые симптомы: боль в теле, судороги и онемение.

Ты уже можешь задать вопрос в комментариях канала, а 25 сентября получить экспертный ответ😛

Обязательно подписывайся, чтобы не пропустить и заранее оставить вопрос🥰

Что отличает женскую фигуру от мужской? Правильно, округлость и плавные линии.

И некоторые «плавности» могут нам очень не нравиться и вызывать дикое желание от них избавиться😡

👉Одна из таких историй 一 ушки на бёдрах. Одного комплекта ушей вполне достаточно, зачем ещё один? Очевидно, чтобы слушать то, что недостойно ушей на голове😀

Эти жировые отложения редко уходят быстро. Причина — генетика, гормоны и особенности женского организма. Поэтому даже у девушек с нормальным весом «ушки» могут оставаться.

❌ Массажи и обёртывания тут не спасают — они улучшают тонус кожи и лимфоток, но жир не убирают. Отказываться от них не надо, но и ждать чудес точно не стоит.

✅ Рабочая стратегия:
— питание с небольшим дефицитом калорий и достаточным количеством белка;
— силовые упражнения на ноги и ягодицы (выпады, махи, ягодичный мост);
— регулярное кардио, чтобы ускорить расход энергии;
— растяжка и активность для борьбы с отёками.

⭐️ Если ты еще не с нами, то переходи по ссылке и приобретай подписку со скидкой 70%🙆

Результат появляется не сразу, но уже через 2–3 месяца регулярных тренировок контуры бедра становятся ровнее.

🔥 Лови подборку программ, чтобы не собирать себе комплекс упражнений по кусочкам:

🩷«Стройные ноги и упругие ягодицы»
🩷«Кардио за 20 минут»
🩷«Умный фитнес. Ноги»
🩷«Тазобедренные суставы»
🩷«Кардио для новичков»
🩷«Ягодицы 3D»
🩷«Кардио без прыжков»
🩷«Стройные ножки»

Секрет один: системность и терпение. «Ушки» не понимают чудо-методов, зато очень уважают регулярность😛

Устала спина во время прогулки: сесть или размяться?🤔

Тут нет одного ответа на все случаи — всё зависит от того, какая именно усталость накатила😛

⭐️ Ноет и тянет?
Это мышцы перегрузились. В таком случае лучше не падать сразу на скамейку, а сделать пару простых движений:
— мягкие наклоны и повороты корпуса,
— раскрыть грудь и свести лопатки,
— шагать на месте, меняя позу.

⭐️Можешь сделать «Зарядку без коврика» или «Зарядку для спины» — мышцы «раздышатся» и перестанут забиваться.

⭐️ Боль резкая или «стреляет»?
Здесь наоборот — остановись и сядь. Разгрузи спину и не геройствуй, иначе можно только усугубить.

⭐️Самый рабочий вариант: чередовать — пару минут посидеть, потом чуть пройтись и размяться.

Потому что для спины хуже всего не движение, а полное замирание🙆

⭐️ Если ты еще не с нами, то переходи по ссылке и приобретай подписку со скидкой 70%

А ты занимаешься с семьёй? Или они пока в стадии отрицания?💪

А у тебя есть СберПрайм? 👀

Если да, то нужна твоя помощь! Расскажи нам вот тут, какими привилегиями ты пользуешься чаще всего: кино, музыка, еда или доставка?

Будем благодарны каждому ответу ❤️

Утро без кофе звучит как катастрофа? Понимаем😴

Но если ты заливаешься эспрессо на голодный желудок — организм делает вот так: 😭

Утром кортизол и так на максималках (он будит тебя), а кофе поднимает его ещё выше. Плюс натощак он может раздражать ЖКТ.

⭐️Чтобы не беситься всем организмом, можно использовать простой лайфхак: сначала хоть маленький завтрак, потом кофе. Так и бодрость дольше, и организм не обижается.

А если аппетита с утра нет — возможно, ужин был слишком плотным или поздним. Ну или… кофе уже сделал своё дело и перебил голод😛

⭐️Кстати, зарядка с FitStars бодрит не хуже американо. Забирай подписку со скидкой 70% и начни утро в правильном ритме💪

А ты можешь по утрам функционировать без кофе?👍