FitStars💪 домашние тренировки
104K subscribers
3.03K photos
1.17K videos
33 files
2.72K links
Download Telegram
Пользуемся случаем и передаём привет апатитчанам и остальным жителям Заполярья😛

Апатитская часть коллектива задорно машет всем ручкой, потому что: «мама-мама, наш город в телевизоре Telegram-канале FitStars!»🥳

Кроме Лизы, из Апатитов ещё:
Валя — CMO, Head of FitStars Shop & Special Projects
Даша — тимлид SMM-отдела
Наташа — контент-менеджер

А из какого города ты? Пиши в комментариях🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤133🔥47🥰4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥94❤40💯13⚡6
осталось поужинать, принять ванну, почитать перед сном, конечно же позалипать в телефон и лечь спать)))
🥰116❤67🔥46💯7👍3
завершающий пост!

сегодня был мой первый день тренера (в таком интерактиве😌), и, честно, я до сих пор улыбаюсь!

было очень классно посмеяться с вами, поделиться лайфхаками, познакомиться… Каждая из вас делала этот день живым и тёплым. Спасибо, что были со мной, поддерживали, задавали вопросы и просто были рядом, именно ради таких моментов я люблю своё дело!

пусть эта энергия остаётся с нами и дальше))
доброй ночи, обняла вас 🫂
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤290❤‍🔥60🔥2524
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Правда в том, что тренировки будут работать на долгосрок только тогда, когда они тебе нравятся: желательно процессом, но, возможно, и антуражем, ощущением своего великолепия, результатом...

А если ты каждый раз включаешь видео со вздохом «ну ладно, потерплю», — это путь в никуда. Терпение же не безгранично😭

Именно поэтому на FitStars сотни самых разных программ — от танцев и растяжки до кардио и пилатеса. Тут точно найдётся та, которая станет твоей любимой😖

⭐️А чтобы ты могла попробовать всё и выбрать самые кайфовые для тебя тренировки — лови скидку 70% на нашу подписку🥰

Попробуй заниматься с удовольствием, а не «через силу»🐾
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤118🔥52💯28😁13🥰4🤷‍♀3
Поделись мотивацией и выиграй место на курсе «Тренерское дело»!✨

Если ты хочешь стать фитнес-тренером или прокачаться в профессии, то не упусти шанс бесплатно попасть на курс «Тренерское дело» от нашего топ-тренера Анастасии Завистовской! Или забрать крутые призы 😛

Участвуй в нашем конкурсе и шанс на победу твой❤️

⭐️ Что нужно?

— Быть подписанным на наш канал
— Заполнить анкету и написать нам письмо (описание внутри)

Всё — ты в игре!

⭐️ Призы для победителей:

1 место — тариф с обратной связью
2 место — тариф без обратной связи
3 место — подарочный бокс от Анастасии Завистовской
4 место — электронная книга Анастасии Завистовской

✨ Бонус: абсолютно все, кто выполнит условия — получат скидку 40% на курс!

Обязательно прими участие, ведь:

⭐ Твоё письмо может вдохновить многих
⭐ Ты можешь выиграть место на курсе «Тренерское дело» (и стать топ-тренером, например!)
⭐ Даже если не победишь в конкурсе, удвоишь шанс прийти в профессию и заберёшь бонус 😛

Ждём всех, кто искренне хочет помогать другим стать сильными и здоровыми!

Результаты объявим 17-го сентября💜
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💯57❤28🎉20🔥12👏86🥰2👍1
🌱 «Мой путь — моё дерево»: итоги конкурса! 🌱

Мы получили десятки историй — честных, сильных, трогательных. Историй о том, как сложно начать, как тяжело не сдаться и как круто видеть первые результаты💪

И поверьте, выбрать победительницу было невероятно сложно!

Но всё-таки редакция FitStars Медиа сделала выбор 👇

🏆 @AlinaKulygina отправится с нашей командой на высадку деревьев 20 сентября в национальном парке «Мещерский». Перелёт и проживание мы берём на себя — так что впереди у неё незабываемое приключение🌲

🌳Мы благодарим всех, кто поделился своим путём.
Все первые 30 участников конкурса появятся на страницах FitStars Медиа — ваши истории должны увидеть и другие, потому что они реально вдохновляют!

💚Для нас вы — доказательство того, что спорт и осознанность способны менять жизни.
Спасибо, что двигаетесь вместе с FitStars🥰
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤132🔥54🎉24🥰14
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Если в порыве мотивации ты уже купила абонемент в зал и теперь думаешь: «Эх, жалко денег, надо ходить» или подружка зовёт «за компанию», а ты вроде даже не против, но что делать с тренажёрами не имеешь понятия?

То спокойно, мы тебя не бросим😎

На FitStars есть тренировки со свободным весом — гантели, утяжелители и даже с гирей есть. Так что можешь смело брать наушники, включать наши программы и тренироваться в спортивной атмосфЭре прямо в зале, раз уж ты там оказалась💪

⭐️Плюсы:
— не тратишь время на размышления «а что делать сегодня?»
— тренер FitStars ведёт тебя по шагам
— подружка довольна, абонемент не пылится, а мышцы растут💪

Так что FitStars отлично заходит и дома, и в фитнес-клубе.

Главное — тренироваться там, где тебе удобно🥰

⭐️А если у тебя ещё нет подписки — сейчас самое время: скидка 70% всё ещё действует.

Тренируйся в любом месте, хоть в зале, хоть на кухне 😛
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13149💯26🥰13🕊1
🌸 С чего начать, если спорт кажется невозможным? Мы спросили у Ольги Дерендеевой, с каких тренировок стоит начать, если вес большой? Стоит ли сразу отправляться в «Тренировки для роскошных женщин» или «Реальное похудение»?

Если любое движение даётся с трудом, важно начать с простого. Не нужно сразу прыгать в кардио или мощно качать мышцы — тело должно постепенно привыкнуть к нагрузке☝️

🩵Для старта отлично подойдут:
— программа «Шея без боли» (она научит выделять время для себя и своего тела)
— «Биогимнастика» (улучшает эмоциональное состояние, снимает отёки и помогает лучше почувствовать тело)
— «Здоровые колени» (в ней ты найдёшь замены приседаниям и выпадам и научишься бережно относиться к своим коленям)
— простые зарядки (и да, видео можно замедлить, если пока тяжело😛)

А чуть позже можно подключить «Здоровую спину».

💜Главное — не спеши и не сравнивай себя с другими! Каждый шаг — это уже движение вперёд💪

⭐️ На FitStars сотни программ для любого уровня. Забирай подписку со скидкой 70% и начинай свой путь к лёгкости и силе прямо сегодня🙆
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤123🔥55👍35🎉9💅1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Ох уж эти радикальные решения😁

⭐️Забирай скидку 70% на нашу подписку и меняй свои привычки мягко и нежно (без резкого отказа от чипсиков и шоколадок😛)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍93😁63❤31
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
А ты была 23–24 августа на фестивале «Мечтать Летать»?🌳

Мы были партнёрами спортивной зоны фестиваля и принесли тебе небольшой видеоотчёт💪
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤70🔥28🥰18
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Вы просили — мы сделали!

Лови подборку упражнений, которые помогут облегчить боль во время менструации и вернуть себе хоть немного комфорта👴

Эти движения мягко снимают напряжение и улучшают самочувствие во время менструации😴

⭐️Ну и, конечно не забывай про скидку 70% на нашу подписку 😛
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤183🔥77🙏11🥰10
🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победитель:
1. Татьяна (@marcipany)

✔️Проверить результаты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉146❤24🤣12👍105😁3🤔32⚡1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
А мы к тебе опять с танцами! Потому что осенью настроение идёт на спад и хочется чего-то драйвого и жаркого, чтобы удержать летний заряд энергии😖

И вторая часть Жарких танцев отлично подойдёт!

🔸6 тренировок в программе
🔸1 тренировка = 25 минут
🔸2 уровень сложности

На занятиях ты разовьёшь координацию и пластику, изучишь различные танцевальные движения и научишься объединять их в несложные комбинации.

Во время выполнения упражнений тебе гарантирована отличная кардионагрузка и шикарное настроение. Главное — получайте удовольствие от процесса😀

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам!🥰

Автор: Will Jmawilo – инструктор по танцам из Замбии. Основные направления: Azonto, Hip-Hop, Afro-House, Coupe decale, Ndombolo и Dancehall. Танцует с детства.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤‍🔥92🔥55❤25⚡10🎉5😢3🤷‍♀1🕊1
Если ты знаешь, что такое push-up и burpee — поздравляем, у тебя уже базовый английский😅

Если тебя ещё и не пугают слова «plank», «squat» и «crunch» — это уровень С2, не меньше!

А если серьёзно, то английский нужен не только для путешествий и фильмов без перевода. Он открывает доступ к новым знаниям, тренерским программам и помогает чувствовать себя частью большого мира🌳

📖 Подробнее о том, зачем учить язык — читай в статье наших партнёров!

У нас, кстати, есть программы на английском, как они тебе? Пробовала проходить?😛
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥58❤29😁10❤‍🔥3
Когда заботишься о себе — меняешь жизни других

В сентябре мы с МТС Банком запустили акцию «ФИТбэк». Это не просто про кешбэк, а про то, чтобы сделать мир чуть лучше ❤️

💜Выбираешь повышенный кешбэк 10% в категориях «Здоровье» и «Фитнес»
💜 Получаешь промокод на месяц тренировок FitStars
💜 Банк за тебя переводит 1000 ₽ в фонд «Правмир» на проект «ПРОреабилитация»

«ПРОреабилитация» — это программа повышения квалификации и стажировки для врачей, неврологов, инструкторов ЛФК, физиотерапевтов, эрготерапевтов и других специалистов по социально-бытовой адаптации.

Почему это важно?
👉 99,8% людей с инвалидностью нуждаются в медицинской реабилитации сразу после травмы или болезни.
👉 Если успеть в первые 6 месяцев — можно вернуть до 85% утраченных навыков и реально изменить качество жизни.

То есть ты покупаешь то, что и так нужно для себя — а параллельно становишься частью большой помощи🧘

ЗОЖ + кешбэк + добро = идеальная формула сентября🍂

👉 Акция действует до 30 сентября для клиентов программ «Премиум» и «Private» МТС Банка
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤74⚡25❤‍🔥11👍1
Поздравляем всех худеющих с профессиональным праздником — Всемирным днём худеющих!😎

И всех не худеющих — тоже поздравляем, потому что спорт — это не только про минус в килограммах😀

Интересный факт: с FitStars можно и со своей фигурой поработать, и настроение поднять, и даже подарки получить🎁

В сентябре у нас проходит акция, в которой твои тренировки превращаются в сертификаты и фитнес-наборы😛

⭐️Так что если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам!🥰

Отмечай Всемирный день худеющих движением — и забирай свои бонусы вместе с FitStars⭐️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🎉83❤5518👍13🥰2🤷‍♀1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Несём тебе рецепт слоек с нектарином, которые готовятся легко и быстро, а сердечко радуют до непроизвольно издаваемого одобрительного мычания🍑

Сохраняй идею! Начинку можешь заменять на любую сезонную😛

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!🍕

Ингредиенты:
• тесто слоеное – 250 г
• нектарины (можно заменить на персики, груши, инжир) – 3 шт.
• сахар тростниковый (обычный тоже можно) – 10 г
• корица – 1 ст. л.
• крахмал – 1 ч. л.
• желток – 1 шт.

В 100 г – 224 ккал
Б-3, Ж-13, У-24

Раскатай слоеное тесто в тонкий пласт. Вырежи с помощью тарелки лепешки диаметром 12-15 см. Сделай надрез в нижней части каждой лепешки.

Смешай сахар с корицей. Нарежь нектарин (или какая у тебя начинка?) на тонкие дольки.

Посыпь основание слойки сахаром с корицей. Сверху выложи нектарин и присыпь крахмалом.

Сверни по часовой стрелке в конверт. Выложи на противень, смажь желтком и присыпь корицей.

Запекай в разогретой до 190°С духовке 20 минут.

Приятного аппетита 🫶🏼

Понравился рецепт?)

❤️ — Супер, обязательно приготовлю!
😱 — Слипнется.
🔥 — Обожаю
слойки!

#FitStars_рецепты
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤186🔥74😱296👍4