Хочешь улучшить свои спортивные показатели и развивать не только силу, но и координацию с балансом? 🤔

✅ Присоединяйся к нашей новой программе от Елизаветы Прокудиной «Функциональный тренинг»!

Эта программа поможет тебе раскрыть весь свой потенциал!

В ней мы не только развиваем силовые показатели, но и фокусируемся на развитии общей выносливости, гибкости, координации и балансе ☝️

Программа состоит из 12 тренировок по 20 минут, от которых ты получишь максимальный результат за минимальное время.

Ссылка на программу!

Хочешь читать больше полезных новостей и статей из мира ЗОЖ, фитнеса и медицины с научным уклоном?

Присоединяйся к нашему каналу Media FitStars ✨

Мы готовим для тебя классный подкаст с психологом, и нам нужна твоя помощь 🔥

Пиши в комментарии вопросы, ответы на которые ты хотел(а) бы услышать! Мы отберем самые интересные и ответим на них на подкасте ✨

P.S. Подкаст уже вышел: https://www.youtube.com/watch?v=K75o3WGrZtA&feature=youtu.be

Вот, что называется «качественная подготовка к дачному сезону» 😁

Всем хорошего и позитивного дня ✨

✨ Полезный рецепт - салат с тунцом и нутом ✨

В 1 порции 308 ккал 🔥

На 2 порции нам понадобится:
• Микс зелени - 75 г
• Тунец - 1/2 банки
• Огурец - 2 шт.
• Нут - 70 г
• Черри - 5 шт.
• Оливковое масло – 2 ст. л.
• Мед - 2 ч. л.
• Соевый соус – 1 ст. л.
• Горчица – 1 ч. л.

Для заправки смешай оливковое масло, соевый соус, горчицу и мед.

1. Как отварить НУТ👇

Быстрый способ замачивания: хорошо промыть нут в проточной воде. Выложить нут в кастрюлю и залить холодной водой, чтобы её уровень был на несколько сантиметров выше бобов. Довести до кипения и варить 5 минут. Снять кастрюлю с огня, накрыть крышкой и оставить на 1 час. После промыть нут в проточной воде.

2. Замочи микс зелени в соленой воде на 15 минут, хорошо промой, затем высуши.

3. Порежь черри и огурцы. Выложи зелень на тарелку, добавь порезанные овощи, нут и тунец. Полей заправкой и хорошо перемешай.

Наш салат готов! Приятного аппетита 🫶

Еще больше вкусных рецептов и более 150 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай ее со скидкой -70%!

#FitStars_рецепты

Когда сделала утром йогу на FitStars 😁

🤝 Пост-знакомство 🤝

В комментариях к этому посту мы предлагаем тебе найти единомышленников для похудения, ежедневных тренировок или набора веса ✨

Расскажи о себе, своих желаниях и стремлениях, связанных с FitStars, и найди своего человека по духу 💪🏻

Уверены, вместе мы сможем достичь поставленных целей 🤍

Если ты еще не с нами, забирай скидку -70% по ссылке и присоединяйся к нам!

Лови новый выпуск «Женского подкаста» на тему: «Помоги себе сама: психологические техники, которые нужны каждой женщине | Вопросы психологу» 💞

Недавно в нашем телеграм-канале мы спрашивали у вас, наши прекрасные подписчицы, какие вопросы вы бы хотели задать психологу.

Ведущая подкаста Ольга Черепанова собрала самые распространенные и интересные вопросы и пригласила на «Женский подкаст» Елену Гурьеву — интегративного психолога, психотерапевта, master of arts. Это второе видео рубрики «Вопросы эксперту», и мы постарались сделать его максимально полезным 🙌

🔸Что такое эмоциональный голод?
🔸Как перестать себя абьюзить?
🔸Какие практики помогут принять и полюбить себя?

Это и многое другое — в сегодняшнем подкасте!

Мы готовим для тебя классный подкаст с врачом-дерматологом, и нам нужна твоя помощь 🔥

Пиши в комментарии вопросы, ответы на которые ты хотел(а) бы услышать! Мы отберем самые интересные и ответим на них на подкасте ✨