🔥 РУБЛЕНЫЕ КОТЛЕТЫ ИЗ ИНДЕЙКИ С ОВОЩАМИ 🔥

С добавлением овощей котлеты из куриного филе становятся ещё нежнее, сочнее и полезнее.

В 1 котлете 84ккал!

✅ На 9 котлет нам понадобится:
• Филе индейки — 500 г
• Перец сладкий — 1шт.
• Брокколи — 20 г
• Яйцо — 1 шт.
• Мука рисовая — 2 ст. л.
• Чеснок сушеный — 1 ч. л.
• Молотый перец — по вкусу
• Соль — по вкусу
• Карри — 1 ч. л.

✅ Готовим вместе!

1. Нарезать мелко филе индейки, соцветия брокколи и сладкий перец.
2. Добавить яйцо, 2 столовых ложки рисовой муки, карри, соль и молотый перец. Хорошо перемешать. При желании также можно добавить сметану или мелко натертый сыр.
3. Сформировать котлеты и обжарить на оливковом масле на среднем огне по 1-2 минуты с каждой стороны до образования золотистой корочки.
4. Затем потушить на сковороде под крышкой или запечь в духовке 10 минут при температуре 180С.
5. Подавать котлеты со свежим шпинатом и черри.

Приятного аппетита 🤍

Еще больше вкусных рецептов и более 150 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай ее со скидкой -70%!

#FitStars_рецепты

«Йога перед завтраком», «Йога для новичков», «Горячая йога», «Йога для беременных», — это лишь несколько программ по йоге из множества тех, что есть на нашей платформе 😌

Ведь, как известно, йога — залог активного долголетия и хорошего самочувствия!

Поэтому сегодня, в День йоги, мы хотим подарить тебе скидку -70% на любой наш тариф, чтобы ты могла попробовать наши программы по йоге! Забирай скидку по ссылке ❤️

И, конечно, мы не можем не поздравить с этим праздником наших прекрасных тренеров: Леру Буры, Юлию Зайцеву, Дмитрия Ковальчука, Дарью Груздеву, Лесю Белусяк, Анастасию Башкирову, Сержа и Шанти Тафинцевых ✨

Если ты уже с нами, пиши в комментарии, какая программа по йоге на FitStars твоя самая любимая?

Всем привет, на связи контент-менеджер FitStars Даша ✨

Сегодня хочу поговорить с тобой на тему начала пути на FitStars. Расскажи в комментариях, с какой программы начались твои тренировки на нашей платформе?

Например, моей первой программой стала «Зарядки на каждый день» с Михаилом Прыгуновым, Анастасией Завистовской и Ольгой Дерендеевой. Помню, как было интересно «знакомиться» с тренерами, наблюдать за тем, как по-разному они подают материал, выявлять для себя любимые упражнения и начинать свой путь в мир домашних тренировок.

И по сей день эту программу я очень люблю и частенько перепрохожу. Плюс ко всему, она вызывает у меня особый трепет в душе, сразу вспоминается время, когда я только-только узнала о FitStars, такие это… особенные чувства ❤️😌

Жду твои ответы в комментариях!)

А для тех, кто еще не с нами, дарю промокод на скидку -70%, который можно забрать по ссылке 💞

Встречай новый выпуск «Женского подкаста» на тему: «Уехала в деревню: Рыжий фермер отвечает на вопросы о животных, хозяйстве и нюансах профессии» 💞

Этот выпуск мы подготовили в рамках новой рубрики — задаём вопросы женщинам разных профессий, чтобы показать, что мы способны на всё: и стереотипы рушить, и успеха добиваться, и быть счастливыми, даже проходя через трудности 💪

Гостья сегодняшнего выпуска — Рыжий фермер Дарья — блогер, глава КФХ, фермер. А еще мама двоих детей, которая удивительным образом всё успевает 🔥

Даша уехала из города в деревню с мужем 9 лет назад по зову души — с детства любила животных и решила не откладывать мечты на потом, а заняться тем, что было по душе — натуральным хозяйством. И это изменило её жизнь!

❓Возможно ли совмещать фермерство, блогинг и материнство и при этом выглядеть так, что люди никогда не угадают, что ты фермер?
❓Можно ли зарабатывать большие деньги в этой сфере?
❓И какие есть мифы о ферме?

Обо всем этом и многом другом сегодняшний подкаст 🤍

В нём мы освещаем мировые новости о здоровом образе жизни, советы по фитнесу, правильному питанию и ментальному благополучию☝️

✨ Научно и просто о том, как обеспечить себе счастливое долголетие. Присоединяйся, чтобы быть в курсе новостей!

Ниже тебя ждут несколько интересных записей из нашего научного канала 😉

Почему вы можете сильно потеть во сне, и что с этим делать

Если вдруг вы просыпаетесь в поту, то это может быть признаком нарушения, потому что стандартная температура тела обычно снижается во сне.

Основные причины:

⏺️проблемы со здоровьем (нарушения щитовидной железы, неврологические изменения, инфекции, апноэ во сне);

⏺️приём некоторых лекарств (антидепрессанты, гормональная терапия, лекарства для диабетиков, стероиды, бета-блокаторы); 

⏺️неправильное питание (алкоголь, кофеин, острая пища перед сном);

⏺️стресс и тревожность;

⏺️постельное бельё, пижама или матрас из недышащих материалов.

При медицинских недугах рекомендуется обратиться к специалисту. Если причина повышенного потообразования не связана со здоровьем, то обратите внимание на внешние факторы. Возможно, самое время поменять текстиль или образ питания. 

🙌 Отдыхаем с умом в FitStars Медиа

#сон #здоровье

📝4 признака того, что вам нужен отдых

Почему-то так сложилось, что мы не умеем реагировать на сигналы организма. А зря. Ведь именно наше тело подскажет, когда ему следует давать нагрузку и разгрузку.

Эксперты журнала Time рекомендуют обращать внимание на следующие сигналы, которые говорят о том, что пора отдыхать.

📌 Эмоциональные изменения (проблемы с памятью, резкие перемены настроения, тревожность, потеря интереса).
📌 Напряжение в отношениях с людьми (грубите другим, взрываетесь на всех или хотите изолироваться).
📌 Ослабление иммунитета (частые простуды).
📌 Нарушение сна или здоровья ЖКТ (стресс часто вызывает напряжение мышц, которое вызывает боли в различных частях организма).

Если вы сами не замечаете за собой такого поведения, но на это указывают другие, то стоит прислушаться. Отдых ー это не обязательно отпуск. Существует множество других способов перезагрузить организм.

👍 За благополучие с FitStars Медиа

Расскажите, а как отдыхаете вы?

#лайфстайл #психика

⏺Прямой эфир⏺

В среду, 26 июня, в 18:00 в нашем телеграм-канале состоится прямой эфир с Софией Агаповой — физическим реабилитологом, тренером АФК, йогатерапевтом, тренером Международной федерации йоги!

🔥 Тема эфира: «Живот — как сигнал об изменении осанки».

Не пропусти! И, конечно, задавай свои вопросы по теме эфира в комментарии к этому посту 😉

А ты уже видела нашу новую программу от Елизаветы Прокудиной «Фит скульптор»? 😉

Нет? Тогда скорее переходи по ссылке, приобретай подписку со скидкой -70% и приступай к тренировкам!

✅ Основная часть тренировок в данной программе состоит из разнообразных упражнений, которые способствуют улучшению силовых показателей, повышают эластичность тела и помогают сжечь калории.

Программа состоит из 10 тренировок с использованием отягощений. Вместе с Елизаветой ты укрепишь все мышечные группы.

😌 Упражнения подходят для среднего уровня подготовки. Тем не менее каждый может попробовать эту программу с использованием минимального веса. Для выполнения потребуются 2 гантели и резинки.

Начинай тренироваться прямо сейчас!

✨ Автор: Елизавета Прокудина — инструктор групповых и персональных программ по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Работает тренером с 2021 года.

А вот и лучшие участники нашего конкурса отзывов за неделю 😊

1. @natalya_shved — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
2. @AlDmitrych — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
3. Анастасия — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
4. @InnaTleuova — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
5. @eliz_firs — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
6. @ksenytek — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
7. Оксана Пфайфер — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
8. @daryashaaaa — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
9. @Katerinka_33 — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
10. @akyllko — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.
11. @yanaverhova — приз сертификат на 2000 рублей в наш интернет-магазин.

Продолжим? 😉

❗️Правила участия:

Всю неделю с понедельника по воскресенье в нашем чате пишите отзывы о нашей платформе, тренировках, рецептах и курсах с хештегом #отзыв_о_FitStars.

В следующий понедельник мы опубликуем список с именами лучших участников за неделю, определенных на основе суммы баллов, которым подарим сертификаты на 2000 рублей в наш фирменный интернет-магазин.

Подарки будут отправляться каждый понедельник через личные сообщения. Все результаты будут отображаться в таблице.

❗️Условия начисления баллов:
— Комментарий с отзывом о платформе (не менее 400 символов) — 0,5 балла.
— Комментарий с отзывом и фото тренировки (не менее 400 символов) — 1 балл.
— Комментарий с отзывом и видео тренировки (не менее 500 символов) — 5 баллов.
— Комментарий с отзывом, фото и видео тренировки (не менее 500 символов) — 7 баллов.

Для всех комментариев с отзывами нужно соблюсти условия:
— Поставить хештег #отзыв_о_FitStars
— Написать не менее 400 символов

P. S. Отзывы должны быть уникальны, одинаковые отзывы от одного и того же участника учитываться не будут.

⚡️ Отзывы доступны по хештегу #отзыв_о_FitStars
⚡️ Таблица с рейтингом доступна по ссылке.

Приятного общения!

Публикуя отзыв, вы соглашаетесь, что текст, фото и видео могут быть использованы для маркетинговых целей в рамках рекламных кампаний FitStars.

🔥 МОРКОВНАЯ ТОРТИЛЬЯ 🔥

Супер полезный вариант завтрака, который готовится без использования муки.

В 1 порции без начинки 203 ккал.

✅ На 2 порции нам понадобится:
• Морковь средняя — 2 шт.
• Сыр твердый — 70 г
• Яйцо куриное — 1 шт.
• Молотый перец — по вкусу
• Соль — по вкусу
• Карри (любая специя) — 1 ч. л.

✅ Для начинки:
• Сыр творожный — 1 ст. л.
• Черри — 10 шт.
• Авокадо — ½ шт.
• Микс зелени — 10 г

✅ Готовим вместе!

1. Натри на терке морковь и сыр, добавь яйцо, соль, любимые специи. Хорошо перемешай.
2. Выложи начинку на противень, придай форму тонкой лепешки.
3. Выпекай в разогретой до 180С духовке 15 минут.
4. После того, как лепешка остынет, смажь ее творожным сыром, добавь зелень, мелко нарезанные черри и авокадо.

Наш полноценный и легкий завтрак готов.

Предлагай свои варианты начинки в комментариях ❓

Еще больше вкусных рецептов и более 150 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай ее со скидкой -70%!

#FitStars_рецепты