Чем ближе декабрь, тем более популярен запрос в гугле «как похудеть к Новому году»🙃

Волшебных способов всё ещё нет, кроме пресловутого заговора «уйди жир с пуза...»😅

Но если у тебя есть наша подписка, то искать тебе уже ничего не нужно☝️
Как и паниковать, что платье, которое ты хотела надеть, опасно трещит по швам)

⭐️У нас есть:

💪 Программы тренировок для любого уровня подготовки.
Хочешь подтянуть живот, ягодицы, научиться танцевать? Или прокачать выносливость, чтобы танцевать столько, сколько хочется, а не сколько получится? Всё есть! Не забудь поработать над осанкой, потому что любая одежда сидит лучше, если выпрямиться. как бы не старались нас переубедить некоторые бренды со странными позами моделей.

🍏 Полезные рецепты с рассчитанными КБЖУ.
Из них можно составить суперское праздничное меню и не объесться. И даже место под оливье останется.

🧘 Медитации.
Чтобы встречать Новый год в состоянии «всё под контролем», а не с глазами, полными паники, и списком дел длиной в километр.

🎓 Обучающие курсы.
Которые в том числе помогут тебе не потерять лицо от холода и сухого воздуха прямо перед праздником. И выспаться. И, возможно, прийти к выводу, что если платье трещит по швам, то стоит просто надеть другое.

🎁 Чтобы ты точно успела всё это попробовать, сейчас действует скидка 75% на нашу подписку! Присоединяйся! 💜

А у нас премьера для тех, кто уже знаком с пилатесом и не боится сложностей😉

Программа для уверенных пользователей своего тела — «‎Пилатес с гантелями 2» от Ольги Дерендеевой‎!

🔸15 тренировок в программе
🔸1 тренировка = 31 минута
🔸3 уровень сложности

Мы поработаем над силой мышц и осанкой, а также улучшим координацию. Ты непременно узнаешь что-то новенькое о своём теле😉

Тебе потребуются небольшие гантели весом примерно 1 килограмм. Уверены, у тебя всё получится💪

⭐️Ты ещё не с нами? Забирай скидку 75% на любой наш тариф и приступай к тренировкам!

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет.
Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

Причин для стресса в современном мире хоть отбавляй, и частенько они приходят к нам сразу компанией. Видимо, чтобы самим не нервничать😉

И когда мы на взводе, кажется, что тренировка — последнее, что нам нужно. Но на самом деле спорт может стать настоящим спасением!

⭐️Почему тренировки помогают при стрессе?

Во время физических нагрузок вырабатываются эндорфины — гормоны счастья, которые улучшают настроение и помогают справляться с тревожностью. Тренировки снижают уровень кортизола (гормона стресса) и помогают выпустить накопившуюся энергию.

⭐️Какие занятия лучше выбрать?

— Лёгкая растяжка или йога помогут расслабиться и вернуть равновесие.

— Кардио или танцы отлично снимают эмоциональное напряжение.

— Умеренные силовые тренировки дают ощущение контроля и помогают почувствовать себя сильнее.

⭐️Когда лучше пропустить тренировку?

Если стресс сопровождается физическим истощением, бессонницей или даже болезнью. Важно слушать своё тело. В такие моменты вместо активной тренировки лучше выбрать прогулку, дыхательные упражнения или медитацию.

Помни, что спорт — это не только про тело, но и про душу. Двигайся в своём темпе, и стресс не сможет тебя одолеть!
А наша скидка 75% тебе в этом поможет💘

А какие тренировки помогают тебе в трудные моменты? Делись в комментариях!👇

Знакомо?😉

⭐️Практикуй йогу вместе с FitStars со скидкой 75%🙌

И ставь ❤️, если хоть раз дремала в шавасане😅

Приближается Новый год, и, чтобы встретить его полностью готовой, лови нашу новую акцию «Новый год в форме!»☃️

Со 2 по 31 декабря 2024 года покупай подписку FitStars и получай подарки за свои тренировки!

💜Купи «Доступ Навсегда» и получай подарки:
🔹За 5 выполненных тренировок – сертификат на 2000 рублей в наш фирменный магазин FitStars.shop.
🔹За 15 выполненных тренировок – сертификат на 3000 рублей в FitStars.shop.
🔹За 25 выполненных тренировок – супер-набор «Новогодний» с фитнес-инвентарем, стоимостью 5 990 рублей.

В этот эксклюзивный набор входят: фирменный шоппер, массажный ролл, массажный мяч, стикерпак FitStars.

Наборов всего 5000, поэтому стоит поторопиться😉

💜Купи «Доступ на год» и получай подарки:
🔹За 5 выполненных тренировок – сертификат на 2000 рублей в FitStars.shop.
🔹За 21 выполненную тренировку – сертификат на 3000 рублей в FitStars.shop.

🌿Не забывай, что тренируясь, ты ещё и помогаешь планете!
За каждые 100 тренировок мы высадим 1 дерево в рамках проекта «Лес FitStars».

Как принять участие?
🔸Купи один из тарифов.
🔸Нажми кнопку «Участвовать» в личном кабинете.
🔸Выполняй тренировки и получай подарки!

👉Важно:
—Тренировки учитываются в течение 30 дней с момента начала участия в акции, но не позднее 30 января 2024 года.
—Сертификаты можно использовать для оплаты 50% стоимости товаров в FitStars.shop.
—Срок действия сертификата на набор «Новогодний» – до 5 февраля 2025 года.
—Сертификаты на 2000 и 3000 рублей действуют до 31 марта 2025 года.
—Подтвердить участие в акции можно до 5 января 2025 года включительно.

⭐️Подробности смотри на нашем сайте.

Каждый твой шаг на пути к здоровью и гармонии — это наша гордость😊

Каждый раз, когда ты выбираешь растяжку вместо дивана или тренировку вместо прокрастинации, мы мысленно аплодируем🎉

Почему? Потому что регулярность — это главный секрет успеха☝️

Даже небольшие, но постоянные усилия приводят к большим результатам. Тело становится сильнее, выносливее, а настроение — лучше🤗

Мы здесь, чтобы поддерживать тебя на каждом этапе. Создаём программы тренировок, которые вдохновляют. Вкусные и полезные рецепты, которые помогают заботиться о себе. И медитации, которые напоминают: важно не только тренироваться, но и отдыхать.

Вы — наши герои, а мы всегда рядом, чтобы помочь продолжить двигаться вперёд💜

⭐️Со скидкой 70% на нашу подписку, ты легко сможешь сделать первый шаг к здоровью, активности и хорошему настроению!😉

💜А какая программа стала для тебя самой-самой любимой? Поделись в комментариях😊

Сегодня говорим на сладкую тему! Нужно ли вообще избегать сахара, и если да, то зачем?

👉🏻Полный отказ от сладкого — не обязательное условие для здорового образа жизни. Всё дело в количестве.

⭐️Согласно рекомендациям ВОЗ и Американской кардиологической ассоциации (АНА), норма сахара составляет не более 10% от общего количества потребляемых в день калорий. Для взрослого человека это примерно 50 грамм.

Кстати, в одной конфете «‎Ромашка» примерно 8 г сахара. Путём нехитрых вычислений, получаем, что 6 конфет практически закрывают дневную норму😊

⭐️Если в твоём рационе слишком много сахара (выпечка, конфеты, сладкие напитки), это может:

— привести к резким скачкам сахара в крови, что вызывает усталость и апатию;
— нарушить обмен веществ и замедлить прогресс в тренировках;
— повысить риск лишнего веса и воспалений в организме.

Но если ты можешь оставить что-то сладкое в пределах разумного — почему бы и нет?

⭐️Как сократить количество сахара без стресса?

🍏Ищи сладость в природе. Заменяй конфеты и выпечку фруктами или сухофруктами. Они тоже сладкие, но помимо сахара содержат клетчатку и витамины.

🌿Добавь специи. Корица, ваниль или какао помогут сделать блюда и напитки вкусными без добавления сахара.

🥤Помни, что сладкие напитки — самый простой способ переборщить с сахаром. Начни с сокращения их количества.

🍬Не бойся постепенности. Убирай сахар не сразу, а понемногу. Это поможет избежать чувства «запрета», которое часто провоцирует срывы.

Сокращение сахара — это про заботу о себе, а не про жёсткие ограничения☝️

⭐️А с нашей подпиской процесс пойдёт веселее: тренировки помогут тебе стабилизировать эмоциональное состояние и сокращение сладкого в рационе будет проходить ещё спокойнее! Приятная скидка в 70% прилагается😉

А ты любишь сладкое? Делись в комментариях своими хитростями, как справляешься с тягой к нему!😊

Хочешь видеть от нас классные и полезные сторис? 💞

Проголосуй, пожалуйста, по этой ссылке: https://t.me/FitStarsClub?boost