Хочешь усложнить свои тренировки? Или, может, опробовать новые? Надеемся у тебя есть для этого необходимый инвентарь😉

⭐️Если нет, то лови дополнительную скидку 20% на наши товары на OZON!

👉🏻Она будет действовать до 8 декабря по промокоду NEWYEARFIT

Порадуй себя к Новому году😊

Когда хочется чего-то легкого, но не просто зеленого салата, а более существенных вещей, то цветная капуста приходит на ум сама собой.

В её арсенале ударная доза белка и при этом минимум калорий.

А чимичурри – это соус родом из Латинской Америки, ставший уже интернациональным и подходящий буквально для всего.

В нем есть всё, что требует соусная душа: острота вкуса и уксусная кислинка😗👌

⭐️Ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!

На 2 порции нам понадобится:
• Капуста цветная – 1 кочан
• Укроп/кинза/петрушка – пучок
• Чеснок – 2 зубчика
• Лимон – 1/2 шт.
• Перец чили – по вкусу
• Оливковое масло – 3 ч. л.
• Специи – по вкусу
• Фундук (любой орех) – 20 г

В 1 ст.л соуса – 60 ккал🔥
В 1 стейке капусты – 50 ккал🔥

Соус чимичурри:
Кинзу, укроп, петрушку, оливковое масло, сок лимона, специи, орехи и чеснок измельчить в блендере. Регулировать густоту соуса с помощью добавления масла.

Соус мы готовим с запасом, остаток можно хранить в холодильнике, но максимум на несколько суток, или в морозильную камеру.

Стейки из капусты:
Кочан разрезать вдоль кочерыжки на стейки толщиной 2–3 см. Из одного кочана получится не больше 3-4 стейков. Выложить стейки в один слой на противень, смазать маслом и специями. Запекать 30 минут при 180 градусах.

Подавать готовые стейки с соусом. Украсить по желанию перцем чили и специями.

Приятного аппетита 🫶🏼

Понравился рецепт?)

❤️ — Супер, обязательно приготовлю!
😱 — Не люблю цветную капусту. Приготовлю только соус.
🔥 — Не знала, что из цветной капусты можно сделать стейк!

#FitStars_рецепты

Институт цвета Pantone объявил главным цветом 2025 года оттенок Mocha Mousse — тёплый коричневый с нотками шоколада и кофе. Этот цвет символизирует комфорт, уют и стремление к гармонии😌

Он напоминает о важности баланса и удовольствия. Как чашка ароматного кофе согревает и дарит энергию, так и регулярные тренировки наполняют нас силой и позитивом💪

Наш маскот (тот ещё модник) уже переоделся, чтобы вдохновлять тебя на достижение гармонии между телом и духом, напоминая, что забота о себе — это не только усилия, но и наслаждение процессом😊

⭐️А скидка 70% на нашу подписку усилит это вдохновение! Присоединяйся😉

Если бы ты могла назначить цвет года, какой бы это был цвет? Напиши в комментарии👀

Решение всегда найдётся😉

⭐️А если инвентаря критически не хватает, то заходи к нам на OZON😊

Там ещё действует дополнительная скидка 20% на наши товары!

А чем ты себя нагружаешь, если хочешь добавить вес в упражнениях? (груз ответственности не считается)

Думаешь, что подарить близким на Новый год?🎄

Носки, конечно, всегда нужны, но хочется немного разнообразия.

Ни на что не намекаем, но...

Сертификат FitStars — это оригинально, практично, полезно и приятно!😉

🩷Всё, что нужно, — оформить сертификат, а счастливый получатель уже сам выберет, чем заняться: тренировками, медитацией или полезными курсами✨

⭐️А наш промокод поможет сделать близким отличный подарок с приятной скидкой 70%!

Да, наши промокоды работают и на сертификаты😊

Праздники всё приближаются, и мы решили сделать тебе маленький подарок заранее!😊

⭐️С 8 по 12 декабря в нашем интернет-магазине скидка 20% на товары по промокоду december2024 🎉

Фитнес-резинки, утяжелители, коврики или мфр-роллы... Чтобы твои тренировки были не только эффективными, но и приятными!

⭐️Переходи в магазин и прокачай свой спорт-арсенал или выбери подарок для близких!✨

Когда во время тренировки ты концентрируешься не на упражнениях, а на том, сколько раз тебя позвали на кухню — тренировка идёт мимо🙃

🩷Фокус на технике, дыхании и движениях помогает:

✔️ Включать в работу нужные мышцы, а не те, которые получилось.
✔️ Избежать травм.
✔️ Добиться результата быстрее.

Так что телефон — в сторону, мысли о «что приготовить на ужин» — на паузу, и пусть твоё внимание будет там, где важно: на выполнении упражнений☝️

⭐️А если ты всё ещё не с нами, то скидка 70% на нашу подписку исправит это досадное недоразумение😉

Хочешь попробовать интервальные тренировки, но боишься не справиться? Тогда встречай премьеру от Ольги Дерендеевой!

Программа «Начинаем худеть. Интервальные тренировки» — это программа с чередованием нагрузки и вариантами аналогичных упражнений для замены😊

🔸20 тренировок в программе
🔸1 тренировка = 21 минута
🔸1 уровень сложности

Интервальные тренировки — один из самых эффективных вариантов нагрузки для похудения. Ты не только проработаешь все мышцы, но и обязательно улучшишь выносливость!

Силовые блоки на все группы мышц чередуются с кардионагрузкой. Если ты не будешь забывать про дефицит калорий, то обязательно увидишь результат😉

Открывай первую тренировку и приступим! Ты обязательно справишься🦸‍♂️

⭐️А если ты ещё не с нами, то лови скидку 70% на нашу подписку!

Автор: Ольга Дерендеева — профессиональный тренер, специалист по адаптивной физической культуре, ЛФК и реабилитации. Персональный тренер и инструктор групповых программ с опытом работы более 10 лет. Специализация: коррекция фигуры и осанки, снижение веса, восстановление после травм, пилатес.

До Нового года осталось 22 дня, а значит скоро нас ждут оливье, селёдочка под шубой и прочие майонезные изыски😉

Принесли тебе 3 рецепта домашнего майонеза на все случаи жизни (можно трогать, это не только на Новый год)😊

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!

Важно ☝️
Все ингредиенты должны быть комнатной температуры.
Готовь майонез на подсолнечном масле или на смеси оливкового и подсолнечного, если использовать только оливковое масло, особенно экстра‑класса (Extra virgin), то соус будет горчить.

💚МАЙОНЕЗ СО СМЕТАНОЙ И ВАРЕНЫМИ ЖЕЛТКАМИ (рецепт на видео)
В 100гр – 214 ккал🔥

•Желток отварной – 3 шт.
•Сметана жирная – 300 г
•Соль – 1 ч. л.
•Горчица – 2-3 ч. л.

Добавь к желткам горницу и разотри вилкой до однородной консистенции. Введи сметану и соль и тщательно перемешай, чтобы не осталось комочков.

💚МАЙОНЕЗ С ГОРЧИЦЕЙ И ЛИМОННЫМ СОКОМ
В 100 гр – 637 ккал 🔥

•Яйцо сырое – 2 шт.
•Соль – 1 ч. л.
•Сахар – 1 ч. л.
•Горчица – 2 ч. л.
•Растительное масло – 250 мл
•Лимонный сок – 2 ч. л.

Разбей целые яйца в высокую и не слишком широкую ёмкость, например в банку или в специальный стакан для блендера. Делай это аккуратно, чтобы желтки не растеклись.
Добавь соль, сахар и горчицу.
Опусти блендер на дно и взбей смесь до однородной консистенции. Затем, двигая блендером вверх‑вниз и продолжая взбивать массу, тонкой струйкой вливай масло.
Когда соус загустеет, добавь лимонный сок и взбей майонез блендером ещё раз.

💚МАЙОНЕЗ БЕЗ ЯИЦ
В 100 гр – 567 ккал 🔥

•Молоко – 150 мл
•Соль – 1 ч. л.
•Горчица – 2-3 ч. л.
•Растительное масло – 300 мл
•Лимонный сок – 2 ст. л.

В высокую узкую ёмкость влей молоко и масло. Взбей смесь погружным блендером в течение нескольких секунд. У тебя должна получиться густая масса. Добавь горчицу, лимонный сок и соль и взбей ещё раз до однородной консистенции.

Понравились рецепты?)

❤️ — Супер, обязательно приготовлю хотя бы один!
😱 — Я куплю майонез в магазине, чтобы не готовить хотя бы его...
🔥 — До Нового года попробую каждый вариант!

#FitStars_рецепты