Как насчёт рецептика?😉

Маринованные яйца — популярное блюдо в азиатской кухне. Их можно подавать с домашним раменом, в качестве закуски(например с хумусом) или сделать с ними салат. Можно есть просто так, никто не осудит🙃

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!

Яйца в соевом маринаде получаются слегка островатыми, солеными, с луково-чесночным ароматом.

• Вода – 250 мл
• Соевый соус – 250 мл
• Имбирь свежий – 50 г
• Чеснок – 2 зубчика
• Сахар – 1 ст. л.
• Уксус яблочный/рисовый – 2 ст. л.
• Кунжут белый – 2 ст. л.
• Масло оливковое – 1 ст. л.
• Банка – 1 л
• Яйца – 5 шт.

В 1 яйце – 65 ккал 🔥

Как сварить яйца, чтобы они легко чистились:
Аккуратно опусти яйца в кипящую воду, чтобы они не раскололись. Варить ровно 6 минут (чтобы желток остался жидким), затем остуди в холодной воде (при возможности добавь в воду лёд). Простучи яйца пока они лежат в воде.

Для маринада:
Обжарь на сухой сковороде кунжут. Смешай соевый соус, воду, яблочный
уксус и сахар. Добавь мелко нарезанный имбирь, обжаренный кунжут, выдави чеснок. Немного прогрей в сотейнике.

Залей маринадом яйца и убери банку в холодильник на 12-24 часа.

Срок хранения на дверце холодильника готовых яиц – 4 дня.

Приятного аппетита 🫶🏼

Как в твоём рационе с белком?)

❤️ — Очень стараюсь, но часто не добираю(
😱 — Ваш контентщик не умеет склонять существительные женского рода? БелкОЙ. С ней всё в порядке: она песенки поёт, да орешки всё грызёт.
🔥 — Тщательно слежу за его количеством, иначе буду голодной и буду налегать на вкусняшки.

#FitStars_рецепты

Заходишь в комментарии, а там уже на шпагате сидят!😅

Кто-то делится прогрессом в растяжке, кто-то — уменьшением веса, кто-то поднялся на пятый этаж без одышки, а кто-то просто стал чувствовать себя бодрее и счастливее!

А как FitStars изменил твою жизнь?

Может, ты наконец нашла тренировки по душе, перестала бояться силовых и кардио или просто стала чаще двигаться?

Делись в комментариях!🫶

⭐️Кстати, если ты ещё не с нами — самое время! Лови скидку 70% на подписку и начни свою историю успеха уже сегодня!🦸‍♂️

P.S. Нам так приятно читать ваши истории, что мы хотим поделиться ими с миром! Возможно, именно твой отзыв появится в нашей рекламе и вдохновит ещё больше людей тренироваться💜
Если не против — просто оставь комментарий!

Ты всё ещё используешь груз ответственности как утяжелитель?😱

Спешим тебе сказать, что это очень большой вес даже для профи!

Для усиления эффекта от тренировок лучше просто используй регулируемые утяжелители☝️

⭐️С 7 по 10 марта у нас как раз скидка 13% на OZON по промокоду Sprint🦸‍♂️

Там ты найдёшь не только утяжелители, но и резинки, гантели, коврики, мячики и роллы для МФР🩰

Поторопись, ведь 10-го марта скидка превратится в тыкву🏋️

Результаты розыгрыша:

⭐️Победители:
1. @VVP3030 (497163243)
2. @Mad_Milk (350200987)

✔️Проверить результаты

Когда во время тренировки что-то скрипит, хрустит и потрескивает, главное – убедиться, что это не ты😆

Кстати, завтра выходит праздничная программа «Женственная йога», так что самое время начать морально готовиться😉

⭐️Тем более сейчас скидка 70% на подписку – бери и присоединяйся к нам!🧘‍♀️

А вот и наша праздничная программа от Леры Буры!

⭐️«Женственная йога» — это цикл тренировок, который разработан с особой заботой и любовью. В программе есть всё, что делает нас уверенными, лёгкими и сияющими.

🔸8 тренировок в программе
🔸1 тренировка = 30 минут
🔸1 уровень сложности

Мягкий самомассаж лица, дыхательные упражнения для тонуса и здоровья мышц тазового дна, приятная расслабляющая практика йоги и медитация на женскую самоценность. Эти восемь практик по 30 минут только для тебя.

Давай вместе плести красивое кружево из асан, раскрывать плавность движений, заботиться о своём теле и чувствовать себя по настоящему прекрасными.

Ждём на первой тренировке.

⭐️А если у тебя нет нашей подписки, то скидка 70% поможет исправить этот факт😉

Автор: Лера Буры – преподаватель по виньяса флоу йоге, хатха-йоге. Окончила профессиональную переподготовку в Институте Восточных Методов Реабилитации по направлению «тренер хатха-йоги». Владеет навыками массажа и медитаций с тибетскими чашами, йогатерапией дисфункций тазового дна. В йоге более 6 лет.

Гиперлордоз — довольно популярная проблема. И с одной стороны, пятая точка с ним выглядит соблазнительно... С другой стороны, поясница от перепрогиба устаёт и болит нещадно. И как-то уже не до соблазнительности🛌

💜Лови комплекс упражнений, который поможет разгрузить спину и улучшить осанку.

Повторяй регулярно – и пусть твои мышцы поясницы прекратят сжиматься и найдут, наконец, покой, умиротворение и вот эту гармонию от слияния с бесконечно вечным😎

⭐️А если у тебя нет нашей подписки, то скорее забирай её со скидкой😉

А мы обещаем тебе целую программу про работу с гиперлордозом уже в этом месяце🎩

Почему-то заботиться о других – это норма, а вот радовать себя – кажется чем-то необязательным.

Ну да, конечно, заслужить ещё надо!

Вот только без удовольствия и отдыха даже самые продуктивные и дисциплинированные люди выгорают🛌

Как радовать себя без лишних затрат?

💜Сделай перерыв на любимый чай (и пей его не в суете, а с удовольствием).
💜Купи приятную мелочь, которая давно хотелось.
💜Посмотри уютный фильм или перечитай любимую книгу.
💜Подвигайся для удовольствия, а не ради достижения цели – йога, танцы, прогулка. Скидка на нашу подписку тебе в этом поможет🎩
💜Порадуй себя чем-то вкусным – и без угрызений совести!

Помни, радость – это не разовая награда за страдания, а часть здоровой, счастливой жизни. Так что чем ты порадуешь себя сегодня? Делись в комментариях!😉

Смотришь на статных барышень на портретах прошлого и думаешь: «в 21 веке такую осанку встретишь редко».

И правда, у всех нас теперь есть компьютерная шея – нежно изогнутая дугой, словно мы решили всю жизнь рассматривать собственные коленки🤤

И дело не в робости и кротости, описываемой у классиков, а в том, что скроллинг побеждает гравитацию🛌

⭐️Компьютерная (или текстовая) шея – это когда ты часами наклоняешь голову вниз, залипая в телефон, и мышцы шеи и спины обретают новое хобби – страдать.

Позвонки смещаются, осанка портится, подбородок предательски выдвигается вперёд, а на задней поверхности шеи формируется зловещий валик.

И, если не вмешаться в этот процесс, то нас ждёт:
— Элегантная холка. В ней рост замерять будем.
— Боль в шее, плечах и голове – спасибо пережатым сосудам и нервам.
— Овал лица поплывёт быстрее и сильнее, потому что мышцы потеряли баланс, а второй подбородок станет самым верным другом.
— Настроение стабильное, как погода в Питере.

Что же делать?
💜Держать телефон перед глазами, а не перед животом.
💜Периодически делать упражнения для шеи.
💜Укреплять мышцы спины и плеч – иначе они не справятся с грузом знаний и забот, хранящихся в твоём черепе.
💜Фейсфитнес – чтобы вернуть лицу его нормальное состояние.

А ещё можно просто встать, сделать короткую тренировку и гордо развернуть плечи🦸‍♂️

⭐️P.S. Если тебе нужны программы тренировок, которые помогут вернуть осанку балерины, FitStars уже ждёт тебя – со скидкой 70%😉