Твой коврик знает о тебе всё😱

И сколько раз ты пыталась сесть в шпагат, и как громко ты дышишь на планке, и даже сколько капель пота с тебя упало за одну тренировку.

Но, как и любой верный напарник, коврик требует заботы. Иначе он не только быстро износится, но и может «порадовать» тебя неприятным запахом и одарить прыщиками😛

Как ухаживать за ковриком, чтобы он служил долго и без сюрпризов:

🩵Моем регулярно
— Если тренируешься каждый день — протирай коврик после каждого занятия мягкой тканью или губкой (вода + капля мягкого мыла, либо есть специальные спреи для ковриков).

— Глубокая чистка — раз в 1–2 недели:
1. Разложи коврик в ванной или на ровной поверхности.
2. Разведи в тёплой воде мягкое моющее средство (подойдёт детский шампунь или гель без агрессивных ПАВ).
3. Протри обе стороны коврика мягкой губкой, уделяя внимание зонам, где чаще лежат ладони и стопы.
4. Тщательно смой тёплой водой, чтобы не осталось мыла.

🩵Сушим правильно
— После мытья раскатай коврик и дай ему полностью высохнуть при комнатной температуре.
— Не суши на батарее или под прямыми лучами солнца — материал может потрескаться.

🩵Храним аккуратно
— Скатывай в рулон, но не слишком туго.
— Храни в сухом месте, вдали от обогревателей и кошек (кошкам не объяснить, что это не когтеточка🦹‍♀️).

🩵Чего не стоит делать:
— Не используй жёсткие щётки, абразивы и агрессивную химию. Коврик — нежная и ранимая натура. Он этого не переживёт.
— Не складывай в несколько раз — он быстро деформируется.

Чистый коврик — это и здоровье кожи, и приятный бонус в виде свежести на каждой тренировке🫶

⭐️А ещё при покупке подписки FitStars со скидкой 70% можно получить фитнес-набор с ковриком, резинками и гантелями, в рамках акции этого месяца!

Отличный способ обзавестись снаряжением и начать тренироваться с комфортом😉

«Жаркое кардио» — марафон с Лизой Прокудиной, помогающий полюбить движение, взбодриться и почувствовать, как тело становится легче, сильнее и подвижнее🦸‍♂️

⭐️В программе на 21 день:

— Лёгкое кардио
— Силовое кардио
— Восстановление

🩷А ещё:
— Мотивация от Лизы каждый день
— Закрытое комьюнити, где тебя обязательно поддержат
— Прямые эфиры: техника, ответы, рекомендации
— Чек-листы, трекеры, поддержка нутрициологов
— Вебинар от нутрициолога Dietology.Live

Тренировки подойдут даже новичкам и легко адаптируются под твой уровень.

Тебе понадобятся гантели, коврик и немного места🫶

Готова? Тогда скорее регистрируйся! По промокоду KARDIOLIZA ты, кстати, получишь скидку 30%😉

Мечтаешь о стройных ногах и ягодицах? Тогда добро пожаловать на круговой пилатес — нашу новую программу интервальных тренировок.

🔸14 тренировок в программе
🔸1 тренировка = 28 минут
🔸2 уровень сложности

Формат кругового пилатеса позволит тебе прочувствовать мышцы, улучшить выносливость и получить чувство приятной усталости.

Специальные упражнения усилят подвижность тазобедренных суставов, помогут избавиться от отёков и тяжести в ногах, а также снизят нагрузку на спину и поясницу.

Эта программа — решение для тех, кто хочет сильные функциональные ягодицы, а также стройные, подтянутые ноги без лишнего объёма.

Беспокоит сидячая работа или малоподвижный образ жизни? Есть проблемные места, от которых хочется избавиться? Ждём тебя на первой тренировке!

⭐️А если у тебя ещё нет нашей подписки, то забирай скидку 70% и присоединяйся к нам!😉

Автор: Кристина Вершинина — сертифицированный тренер. Обучалась в ведущих центрах фитнеса: «Анатомия», «Ростфит», Колледж Вейдера. КМС по художественной гимнастике. Тренерский стаж более 5 лет. В работе стремится поделиться своим видением тренировочного процесса и показать, что, помимо результатов, можно получить ещё и колоссальное удовольствие.

Если кто-то всё ещё думает, что йога — это лёгкая растяжка на коврике, то у нас новости: йога — не то, чем кажется👍

🩵Мышцы работают, и ещё как!
🩵Дыхание прокачивается так, что и кардио позавидует
🩵Мозг получает перезагрузку, а тело — тонус и силу

На коврике ты задействуешь глубокие мышцы, которые в обычных тренировках работают гораздо меньше. Асаны укрепляют спину, пресс, ноги и руки, а плавные переходы между ними дают ту самую функциональную нагрузку, от которой и осанка меняется, и выносливость растёт🦸‍♂️

А ещё — йога учит слышать тело, работать с дыханием и держать концентрацию.

Это не «чуть-чуть потянулись» — это полноценная тренировка для всего организма😎

⭐️И уже совсем скоро, со 2 по 10 сентября, мы отправляемся на йога-кэмп, где всё это можно прочувствовать на себе.

Горы, море, Лера Буры, тёплая компания и 8 дней, на которых ты почувствуешь каждую мышцу своего тела🙏

⭐️Присоединяйся — подробности и регистрация по ссылке!😉

А тебе нравится йога?🧘‍♀️

Дарим особый подарок нашему 75-тысячному подписчику!🎈

Фитнес-набор на выбор и бесплатное участие в марафонах до конца этого года получает @LadyNataa🦸‍♂️

Поздравляем и надеемся, что этот приятный сюрприз поможет сделать тренировки полезной привычкой и принесёт массу положительных эмоций🎉

@LadyNataa, скоро вам в личные сообщения напишет наш менеджер Маша🫶

А ты точно знаешь, что мешает тебе питаться правильно?🤔

Может, ты свято веришь в «после 18:00 есть нельзя»…
Или думаешь, что полезная еда — это всегда дорого и невкусно
А может, ты просто не готова отказаться от пирожка ради брокколи и спаржи (и это ок).

⭐Мы с Dietology.Live решили выяснить, какие мифы и установки мешают нам менять пищевые привычки🎩

И для этого запустили мини-опрос — всего пару минут, а результат поможет нашему исследованию.

Нам правда важен каждый ответ — чем больше людей пройдёт опрос, тем точнее получится картина.

⭐️ Заполняй форму по ссылке🫶

Друзья, на сайте ведутся технические работы и из-за этого могут возникать проблемы с его работой ✨

Приносим свои извинения за временные неудобства ❤️

Чтобы не пропустить запланированную тренировку переходи на наш канал на RuTube: там ты найдёшь варианты тренировок😉

В интернетах новый тренд — кукурузные тако с сыром. Бежим готовить🏃‍♀️

Это блюдо — отличный вариант для завтрака или перекуса, когда хочется что-то необычное, но сытное и простое в приготовлении.

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 200 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!🍕

Ингредиенты на 2 порции:
• кукуруза консервированная – 300 г
• сыр твердый – 50 г
• творожный сыр – 2 ст. л.
• лист салата – 2 шт.
• помидор – 1/2 шт.
• ветчина из индейки – 4 ломтика
• соль/специи - по вкусу

В 100 г – 114 ккал
Б-7, Ж-5, У-10

Слить с кукурузы воду, промокнуть салфеткой. Выложить её на пергамент в форме круглой лепешки, придавить ложкой.

Сверху плотно присыпать натертым сыром. Посолить, по желанию добавить специи. Запекать в разогретой до 180С духовке 15-20 минут. Смотри за тем, когда сыр полностью расплавится.

Дай тако немного остыть, переверни, смажь творожным сыром, поочередно выложи салат, индейку и томаты.

Приятного аппетита 🫶🏼

Понравился рецепт?)

❤️ — Обязательно приготовлю!
🔥 — Обожаю кукурузу, ещё и с начинками поиграю!
😱 — Что-то как-то нет...

#FitStars_рецепты

Пиши свою лучшую отговорку, чтобы не тренироваться😅

⭐️А если у тебя всё ещё нет нашей подписки, то лови на неё скидку 70%🫶

Иногда так хочется тишины, но живёшь в чате на 128 сообщений в минуту... Параллельно дома кто-то что-то постоянно хочет (в лучшем случае это "Мам, смотри, я самолёт!").

Не переживай — тебе не придётся уезжать в горный монастырь или сидеть в позе лотоса на холодном полу, чтобы расслабиться.

В FitStars есть отдельный раздел с медитациями, и всё, что тебе нужно — наушники, немного тишины и желание дать мозгу передышку.

⭐️Что ждёт внутри:

4 новые практики каждый месяц

4 голоса (2 женских и 2 мужских), среди которых — Лера Буры, наша звезда йоги и осознанности

Формат, который подходит даже тем, у кого «пять минут наедине с собой» — это поход за хлебом без телефона

🎁И теперь у нас ещё есть кешбэк бонусами в наш интернет-магазин FitStars🎉

Сколько заплатила за тариф медитаций — столько вернулось сертификатом:

1 месяц — 693 ₽ → сертификат на 693 ₽
6 месяцев — 1591 ₽ → сертификат на 1591 ₽
1 год — 2799 ₽ → сертификат на 2799 ₽

Скидка по сертификату в интернет-магазине — 50%🎩

⭐️Плюс по промокоду BALANCE — скидка 30% на подписку.

Попробуй — и вдруг окажется, что твой идеальный вечер это не «ещё одна серия», а «плед, чай и медитация с Лерой»?

23–24 августа встречаемся в Парке 300-летия Санкт-Петербурга на фестивале «Мечтать Летать» 🦸‍♂️

Это твой шанс потренироваться с любимыми тренерами FitStars вживую:

🩷 23 августа — тренировка с Анастасией Завистовской
🩷 24 августа — тренировка с Анастасией и тренировка с Иланой Сухоруковой

Будет море движения, энергии и позитива!
Бери друзей, семью и удобную одежду — вместе зарядимся на всю осень😉

💜А ещё у нас есть подарок: скидка 15% на билеты по промокоду FitStars на сайте фестиваля😉

Лето заканчивается — давай проводим его красиво и активно! 🫶

Надеемся, ты наслаждаешься последними летними деньками и не забываешь про нашу акцию для новых пользователей: «Август в тонусе»!🦸‍♂️

⭐️Купи подписку на FitStars до 31 августа и получи подарки за свои тренировки!

❕Внимание всем сомневающимся: с сентября грядёт повышение стоимости, так что успевай приобрести подписку по старой цене☝️

💜Купи «Доступ Навсегда» и получай подарки:
🔹За 10 выполненных тренировок – сертификат на 2000 рублей в наш фирменный магазин FitStars.shop.
🔹За 20 выполненных тренировок – сертификат на 3000 рублей в наш фирменный магазин FitStars.shop.
🔹За 30 выполненных тренировок – подарок — фитнес-набор на выбор!
Мы подарим тебе сертификат на 5000 ₽ с 100% скидкой, который ты сможешь использовать на любой набор из раздела «Фитнес-наборы» в нашем магазине.

Количество подарков ограничено — только 5000 наборов!

💜Купи «Доступ на год» и получай подарки:
🔹За 10 выполненных тренировок – сертификат на 2000 рублей в FitStars.shop.
🔹За 20 выполненных тренировок – сертификат на 3000 рублей в FitStars.shop.

💜Доступ на 1 месяц к разделу медитации FitStars
За покупку любого тарифа на email придет доступ к медитациям на FitStars

🌿Не забывай, что тренируясь, ты ещё и помогаешь планете!
За каждые 150 тренировок мы высадим 1 дерево в рамках проекта «Лес FitStars». Вноси вклад в экологию вместе с нами!

Как принять участие?
🔸Купи один из тарифов.
🔸Нажми кнопку «Участвовать» в личном кабинете в веб-версии☝️
🔸Выполняй тренировки и получай подарки!

👉Важно:
— Тренировки учитываются в течение 35 дней с момента начала участия в акции
— Сертификаты на 2000 ₽ и 3000 ₽ можно использовать для оплаты до 50% стоимости заказа в FitStars.shop
— Сертификат на 5000 ₽ даёт 100% скидку на набор из раздела «Фитнес-наборы»
—Срок действия сертификатов:
— на фитнес-наборы (5000 ₽) — до 5 октября 2025
— на 2000 ₽ и 3000 ₽ — до 31 октября 2025
—Подтвердить участие в акции можно до 5 сентября 2025 года включительно.

⭐️Подробности смотри на нашем сайте!🫶