Мой плейлист для йоги

Начинается с трека для настройки и в конце трек для шавасаны.

Добрых практик! Улыбайтесь, дышите носом и будьте счастливы! 💙

Меня всегда можно найти тут: https://t.me/vykrutasana_blog

Друзья, если вам понравился день тренера со мной, жду вас на марафоне зарядок, от меня там будет эфир ❤️

Марафон: https://fitstars.ru/special-offer/marathon-exercise?promo=ТГМАРАФОН&utm_source=tg_post_premium&utm_medium=smm&utm_campaign=31_8_2026

Силовой марафон доснимем и анонсируем чуть позже 🤗

🏷️🏷️🏷️Осень в движении с FitStars!🎁

Вот и лето прошло! Надеемся все классно отдохнули и с новыми силами готовы улучшать свою жизнь, а не ложиться в осеннюю хандру❤️

Мы как раз принесли акцию для новых пользователей😉

⭐️Купи подписку на FitStars до 30 сентября и получи награду за свои тренировки!

💜Если ты покупаешь «Доступ навсегда»:
До 10 сентября при покупке дарим классные гантели, которые лягут тебе в руку как родные и сделают работу над мышцами очень качественной🫂

Тренируешься в течение 75 дней с момента участия и получаешь:
🍧20 тренировок — сертификат 2000 ₽ в FitStars.shop
🍧40 тренировок — сертификат 3000 ₽ в FitStars.shop
🍧60 тренировок — сертификат на 6000 ₽ на набор из раздела «Фитнес-наборы» или «Спортивная коллекция FitStars»

Наборов всего 5 000, так что лучше не зевать🤩

💜Если ты покупаешь «Доступ на год»:
🍧20 тренировок — сертификат 2000 ₽
🍧40 тренировок — сертификат 3000 ₽

Принцип тот же: тренируешься — получаешь❤️

🎁Бонусы для всех участников

🌳Лес FitStars — за каждые 150 тренировок мы высаживаем одно дерево в национальном парке.
Ты тренируешься — природа восстанавливается🌳

🌳Премиум-подписка
7 дней — для тарифа «Доступ на год»
14 дней — для тарифа «Доступ Навсегда»

🍧Как участвовать
🍧Купи подходящий тариф.
🍧Нажми «Участвовать» в личном кабинете.
🍧Тренируйся и забирай подарки.

🌳Важно:
— Учитываются тренировки, выполненные в течение 75 дней с момента старта участия.
— Сертификат на получение гантелей действует до 11 сентября.
— Сертификаты 2000 ₽ и 3000 ₽ покрывают до 50% стоимости заказа в FitStars.shop.
— Подтвердить участие можно до 5 октября 2026.

Сертификаты действуют ограниченное время, поэтому забрала — используй👅

⚠️ Сертификат с подарком придёт на электронную почту, указанную при регистрации, только после выполнения всех тренировок и нажатия кнопки «Забрать подарок». Кнопка «Забрать подарок» будет активна в течение 5 дней. Активировать полученные сертификаты нужно в течение 10 дней.

⭐️Подробности смотри на нашем сайте🥰

ЗОЖ-отличники, к доске🏫

Мы годами учились этому предмету! Знаем, что надо пить воду. Слышали что-то про шаги. Знаем про белок, сон, растяжку, кардио…

В общем, теорию ЗОЖ мы где-то точно проходили.

А значит пора доставать двойные листочки!

В честь Дня знаний FitStars приготовил контрольную по предмету, которого никогда не было в школьном расписании.

🔥Викторина «Проверь себя»!

Внутри — вопросы о ЗОЖ-грамотности.

Родителей вызывать никто не будет, но вот поймать себя на уверенном «ну это же очевидно!.. ой» вполне возможно😀

А после викторины ты получишь свой диплом и подарок🥰

И давайте сразу договоримся: не гуглим и не списываем. У соседа по парте тоже не подглядываем.

Проверяем знания честно, а потом возвращаемся в комментарии с результатами😉

Посмотрим, сколько здесь ЗОЖ-отличников, а кому на пересдачу😀

Кажется, кто-то слишком серьёзно подготовился к 1 сентября🏫

(мы)

У нас тут и контрольная, и "кем хочешь стать, когда вырастешь", и выдача аттестатов… У нас ещё и форма наглажена!

Для Премиум-пользователей мы подготовили ещё и новые аватарки!

Потому что какой День знаний без возможности прийти в новой форме с огромными бантами в новом образе?🍂

Так что если давно хотелось сменить образ — самое время заглянуть в профиль и выбрать себе нового персонажа на эту учебную неделю😀

Можно быть серьёзным ЗОЖ-отличником, а можно выглядеть так, будто домашнее задание снова съела собака.

Главное — чтобы аватарка отражала внутреннее состояние🥰

Показывай в комментариях, кого выбрала😛

⭐А если нет премиума, то забирай его по этой ссылке😛

А ты видела, что у нас в понедельник новая программа вышла?😛

Если ты хочешь подтянуть тело, сделать ягодицы более круглыми, а живот плоским, то эти тренировки точно для тебя!

Программа построена на упражнениях у стены, разных вариантах ягодичных мостиков и эффективной работе с собственным весом. Никакого оборудования не понадобится.

Тебя ждут 4 тренировки по 30 минут. Занятия направлены на развитие тазобедренных суставов и обладают лимфодренажным эффектом. Твоё тело станет более подтянутым и рельефным.

Программа подходит для любого уровня подготовки. Заниматься можно в комфортном для себя темпе.

Включай первое занятие и давай работать над красивым функциональным телом вместе!

⭐А если у тебя ещё нет нашей подписки, то сейчас самое время обзавестись ей со скидкой 70%, а при покупке «Доступа навсегда» ещё и получить в подарок гантели😛

Автор: Татьяна Федоркова — специалист по пилатесу, функциональному тренингу и восстановлению после родов. Специализируется на тренировках во время беременности, работе с диастазом и дисфункцией мышц тазового дна, коррекции осанки, снижении болей в спине, шее и пояснице, а также на развитии силы, мобильности и контроля тела у женщин. Главный принцип — не просто дать упражнения, а научить человека понимать своё тело.

Кажется, после нашей викторины фраза «ну это я точно знаю» стала звучать подозрительно😁

Потому что ЗОЖ полон вещей, которые мы когда-то услышали — и с тех пор даже не проверяли.

Это и после 18:00 нельзя есть, и 10 000 шагов — обязательный минимум, и хорошо пропотела — значит хорошо потренировалась... Про всякие извращения с питанием вообще молчим.

Если ещё не проходила наш ЗОЖ-викторину ко Дню знаний — самое время проверить, сколько знаний там, а сколько убеждений из серии «мне кто-то когда-то сказал»😛

⭐ В конце ты получишь диплом и подарок🤩

🔖 ПРОЙТИ ВИКТОРИНУ

А те, кто уже прошёл, признавайтесь без спойлеров: на каком вопросе подумала: «а вот это было неожиданно»?😁

Ищем 3 бренда, с которыми сделаем что-нибудь классное до конца года🤩

На Q4 открываем 3 места для брендов-партнёров FitStars!

Нам интересны коллаборации, в которых бренды не просто обмениваются логотипами и торжественно расходятся, а придумывают вместе что-то, что действительно интересно их аудиториям.

Спецпроекты, совместные продукты, розыгрыши, необычные интеграции — формат можем придумать вместе.

Если вы представляете бренд и давно смотрели в нашу сторону со словами: «А что, если FitStars и мы?..» — считайте, это знак😉

⭐️Расскажите о себе и своей идее здесь: ochurikova@fitstars.ru

Выберем 3 проекта, которые совпадут с нами по ценностям и аудитории😛

А если среди ваших знакомых есть бренд, с которым нам определённо пора познакомиться, — перешлите ему этот пост🐱

🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️🏃‍➡️
Сначала ты смотришь на тренировку по пилатесу и думаешь: «А когда начнётся сама тренировка? Что это за разминка?»

А потом ты пытаешься медленно и подконтрольно сделать очередное движение и внезапно обнаруживаешь мышцы, о существовании которых даже не догадывалась😀

14 сентября на FitStars стартует первый марафон по пилатесу — «Пилатес: тонус и координация»👊

И вести его будет Кристина Вершинина — для неё это тоже первый марафон на FitStars.

За 14 дней нас ждут 14 новых тренировок по 27–30 минут с постепенной прогрессией: от более простых упражнений к более сложным.

Будем работать над мышцами кора и спины, осанкой, координацией и контролем движений — и учиться не просто выполнять упражнение, а понимать, что именно сейчас делает наше тело❤️

А ещё в программе:
⭐2 прямых эфира с Кристиной;
⭐2 эфира с экспертами по питанию;
⭐разборы тарелок в чате;
🔥 и, конечно, собираем свои «Дни в ритме» — 14 дней как раз отличный повод проверить, какая серия получится.

Из оборудования пригодятся коврик, лёгкие гантели, утяжелители и пилатес-мяч.

🔖Старт — 14 сентября

🪷Для участия нужен Премиум, присоединяйся!

Так что если пилатес до сих пор казался чем-то из серии «ну полежали красиво на коврике»… Кажется, пришло время познакомиться поближе😛

А теперь вопрос к тем, кто уже пробовал наши программы по пилатесу: какое упражнение внезапно оказалось НАМНОГО сложнее, чем выглядело?😁

Кандидат от контентщицы: встать на четвереньки → поднять разноимённые руку и ногу → никуда не завалиться → не провалиться в пояснице → не задерживать дыхание.

🎉 Результаты розыгрыша:

🏆 Победители:
1. E.V. (@EVfedi)
2. Наталья (@zurina_life)
3. Юлия (@dibrivnaya_yulia)
4. Людмила (@lyusiena71)
5. Aнна (@AnnaVMoss)

✔️Проверить результаты

⭐️ Розыгрыш ⭐️

Разыгрываем 5 подписок с Премиумом на FitStars🎁

🥇1 место — Подписка+Премиум на год
🥈2–5 место — Подписка+Премиум на месяц

Премиум — это больше, чем просто тренировки.

В него входят: все марафоны, медитации, семейные профили, ИИ-тренер, доступ к клубу Dietology.Live, доступ к FitStars Питанию, удвоенные звёзды за тренировки, приоритетная поддержка, закрытые онлайн-тренировки, а ещё отслеживание пульса и калорий во время занятия, если у тебя iOS + Apple Watch.

И Премиум постоянно обновляется: появляются новые функции, программы и возможности, чтобы тренироваться было ещё удобнее и интереснее 🥰

Условия участия простые:

✨ Нажми кнопку «Участвовать» под этим постом.
✨ Подпишись на наш Телеграм-канал, если ещё не с нами.
✨ Отправь этот пост своей подружке, у которой ещё нет Премиума.

А 17 сентября мы выберем 5 победителей.

Участвуй сама и делись с подружкой — вдруг именно с этого начнётся ваша общая фитнес-эра😉

🥗🥗🥗Сезон лисичек потихоньку заканчивается, но на роскошную запеканку их ещё точно хватит🍕

⭐️А ещё больше вкусных рецептов и более 300 программ тренировок ждут тебя в нашей подписке! Забирай её со скидкой 70%!🍕

Ингредиенты:
• картофель молодой – 600 г
• филе индейки – 250 г
• лисички – 300 г
• сметана – 150 г
• сыр чеддер – 100 г
• лук ялтинский – 1/2 шт.
• чеснок – 2-3 зубчика
• паприка копченая/соль/перец – по вкусу

В 100 г – 106 ккал
Б-7, Ж-4, У-10

1️⃣Замочи лисички на 15 минут в глубокой тарелке, затем промой под проточной водой.

2️⃣Отвари молодой картофель в «мундире» в подсоленной воде в течение 20 минут на среднем огне (время приготовления зависит от размера картофеля).

3️⃣Обжарь лисички на сильном огне пока не выпариться влага. Добавь мелко нарезанный лук и чеснок и обжаривай на среднем огне ещё 4-5 минут.

4️⃣Отдельно обжарь филе индейки в течение 5 минут на среднем огне. Соедини филе с грибами, добавь сметану, паприку, соль, перец или другие специи по желанию. Потуши начинку пару минут на среднем огне.

5️⃣Смажь маслом форму. Раздави картофель с помощью стакана, затем разомни оставшиеся кусочки вилкой и оформи края запеканки с помощью ложки.

6️⃣Выложи на картофель начинку, присыпь паприкой и сыром. Запекай в разогретой до 200°С духовке 15-20 минут.

Приятного аппетита 🫶🏼

Любишь лисички?🦊

❤️ — Да, но больше тяготею к другим грибам, напишу в комменты
🔥 — Да! Съела все лисички в городе и останавливаться не собираюсь
😱 — Не люблю грибы

#FitStars_рецепты

Главный урок ЗОЖ в школе проходил между уроками🏫

Потому что 45 минут посидели и пошли бегать по коридору, совершать променад мимо красивого старшеклассника, или даже просто наконец менять положение тела.

Никаких умных часов.
Никаких напоминаний «пора размяться».
Просто звонок — и весь класс автоматически практикует перерыв от длительного сидения😅

А ведь кое-что из школьного расписания нам и сейчас пригодилось бы:
физкультминутки — вернуть;
перемены — вернуть;
прогулки после уроков — вернуть;
каникулы — вернуть.

Правда, некоторые представления о здоровье с тех времён мы всё-таки успели пересмотреть.

И вот тут возникает вопрос: а насколько хорошо мы вообще сегодня разбираемся в ЗОЖ?😎

У FitStars как раз есть контрольная на эту тему — викторина «Проверь себя».

В конце тебя ждут диплом и подарок😉

А какую школьную традицию ты бы с удовольствием вернула во взрослую жизнь?

⭐А если у тебя ещё нет нашей подписки, то можно обзавестись ей со скидкой 70%, а при покупке «Доступа навсегда» ещё и получить в подарок гантели, но это тссс😛

Контрольную сдали. Диплом получили. А дальше что?😀

Вообще-то после выпускного принято торжественно сказать: «Наконец-то всё». И написать подружке приколов на ленточку😁

Но с ЗОЖ есть небольшая проблема.

Чем больше узнаёшь, тем чаще обнаруживаешь: «Так, погодите. А вот этого нам на контрольной не было»

Поэтому после нашей викторины мы решили не закрывать учебный год, а открыть доступ к Премиуму со скидкой 80%🤩

В Премиум собрали всё, с чем можно продолжить практику уже без оценок и домашних заданий:
🔥 марафоны;
🥗 FitStars Питание и доступ к клубу Dietology.Live;
🧘 медитации;
👑 удвоенные звёзды, премиум-аватарки, семейные профили и приоритетная поддержка.

В общем, теорию проверили — пора переходить к практике.

И для выпускников нашей ЗОЖ-школы сейчас действует скидка 80% на Премиум 🎓

⭐Забрать скидочный Премиум!

Никаких вступительных экзаменов и даже сменка не обязательна😛

Хочешь усложнить свои тренировки? Или, может, опробовать новые? Надеемся, у тебя есть для этого необходимый инвентарь и роскошная форма💪

⭐️Если нет, то лови дополнительную скидку 33% на наши товары на OZON по промокоду TIKTAK🏋️

Скидка действует до 8 сентября🤩

Не забудь ввести промокод в корзине😛

❗Важное сообщение для тех, кто ищет работу в FitStars❗

Нам стало известно, что от имени FitStars мошенники проводят фальшивые собеседования.

Один из сценариев выглядит так: человеку предлагают вакансию в нашей компании, проводят «собеседование», а затем просят установить корпоративное ПО через iCloud.

Это не FitStars.

Пожалуйста, запомните:
— мы не просим устанавливать неизвестные программы или корпоративный софт через iCloud в процессе собеседования;
— мы не просим кандидатов переводить деньги, оплачивать обучение, доступ, оборудование, программы или что-либо ещё для трудоустройства;
— если вам пишут от нашего имени и подобные условия появляются на любом этапе — не переходите по присланным ссылкам и не устанавливайте файлы или приложения.

Если предложение или сообщение вызывает сомнения, лучше перепроверить информацию через наши официальные каналы.

И пожалуйста, перешлите этот пост знакомым, которые сейчас ищут работу. Возможно, кому-то он поможет вовремя распознать мошенников.

Берегите себя и свои данные❤️