🌿 Привет, я — Настя, практикующий психолог.
Я работаю с женщинами, которые:
– всегда всё держат
– привыкли “тянуть”
– не умеют просить, зато умеют терпеть
– и однажды обнаруживают, что больше не могут
Этот канал — не просто “про психологию”.
Он про возвращение к себе, когда ты давно живёшь в режиме “надо” и забыла, как это — хотеть.
🔹Я помогу тебе услышать себя, когда внутри тишина
– Распутываю состояния: тревогу, злость, апатию, вину
– Работаю с глубинными причинами: не “что делать?”, а почему всё это со мной?
– Даю безопасное пространство, где можно не быть сильной, но остаться собой
⸻
📌 Полезное — с чего начать:
🔸Почему ты ничего не хочешь?
🔸3 состояния, убивающие в тебе женственность и ресурс
🔸5 внутренних «Я должна», которые медленно крадут твою жизнь
🔸Мини-диагностика выгорания, апатии и начала депрессии:
🔸Чек лист «Как отличить лень от выгорания»
🔸Практика «Дом души»
🔸Страшная болезнь 21 века
⸻
Ты не сломалась. Ты просто устала.
А значит — ты можешь восстановиться.
Мягко. Без рывков. С уважением к себе.
Если тебе нужны моя помощь, напиши мне в личку @Platonova_A
Я работаю с женщинами, которые:
– всегда всё держат
– привыкли “тянуть”
– не умеют просить, зато умеют терпеть
– и однажды обнаруживают, что больше не могут
Этот канал — не просто “про психологию”.
Он про возвращение к себе, когда ты давно живёшь в режиме “надо” и забыла, как это — хотеть.
🔹Я помогу тебе услышать себя, когда внутри тишина
– Распутываю состояния: тревогу, злость, апатию, вину
– Работаю с глубинными причинами: не “что делать?”, а почему всё это со мной?
– Даю безопасное пространство, где можно не быть сильной, но остаться собой
⸻
📌 Полезное — с чего начать:
🔸Почему ты ничего не хочешь?
🔸3 состояния, убивающие в тебе женственность и ресурс
🔸5 внутренних «Я должна», которые медленно крадут твою жизнь
🔸Мини-диагностика выгорания, апатии и начала депрессии:
🔸Чек лист «Как отличить лень от выгорания»
🔸Практика «Дом души»
🔸Страшная болезнь 21 века
⸻
Ты не сломалась. Ты просто устала.
А значит — ты можешь восстановиться.
Мягко. Без рывков. С уважением к себе.
Если тебе нужны моя помощь, напиши мне в личку @Platonova_A
❤3
Почему ты больше ничего не хочешь — и почему это не про слабость
Иногда ты замечаешь, что внутри стало тихо.
Не потому что спокойно.
А потому что пусто.
Ты ничего не хочешь.
Ничего не радует.
Даже отдохнуть — не хочется.
Даже “выйти из этого состояния” — лень.
Слово «мечта» вызывает раздражение.
А слово «надо» — тошноту.
И ты начинаешь думать, что с тобой что-то не так.
Что ты ленишься. Болеешь. Сломалась.
Что “нормальные женщины так не чувствуют”.
Это ложь.
Ты не сломалась. Ты устала.
⸻
Когда женщина месяцами, а то и годами живёт в режиме
“держи, тяни, не чувствуй, делай” —
тело и психика просто выключают желания.
Чтобы ты не угробила себя окончательно.
Это состояние называется ангедония — когда желания становятся недоступны,
а радость — неощущаема.
Это не просто усталость.
Это уже стадия перегруза, на которой организм включает сигнал:
“Я больше не могу. Не прошу. Не хочу. Отстаньте.”
⸻
📌 Почему это происходит на самом деле:
– Ты живёшь с повышенными ожиданиями от себя
(даже если тебе кажется, что ты “вообще-то расслабленная”)
– Ты давно не получаешь настоящей эмоциональной поддержки
(и при этом вынуждена всех поддерживать сама)
– Ты выполняешь желания других — партнёра, детей, коллег, родителей —
а свои отложила на потом, которого не наступает
– Ты живёшь не в своей жизни, а в той, в которой “так правильно”
⸻
🧠 Организм решает просто:
«Зачем хотеть, если всё равно не получится? Не дадут, не поддержат, не одобрят. Только потрачу силы, а смысла нет.»
Вот и отключается.
Без предупреждения.
И ты оказываешься в этой глухой апатии.
⸻
Что с этим делать?
💡 Не заставлять себя хотеть.
💡 Не искать “мотивацию”.
💡 Не ввинчивать в себя очередной “список целей”.
Спроси себя тише:
“Что могло бы сделать мне хотя бы чуть-чуть легче?”
– Закрыть глаза на 5 минут и не отвечать ни на одно сообщение?
– Отменить “ненужную” встречу и не объяснять почему?
– Постоять в тишине без звуков?
– Просто ничего не делать, пока не станет понятно, чего хочется?
Это и будет началом возвращения.
Ты не ленивая. Ты не испорченная.
Ты просто давно не слышала себя.
И она — ты настоящая — пока что молчит.
Но она есть. И она вернётся.
Если ты дашь ей немного пространства. Без давления. Без критики. Без “надо”.
Иногда ты замечаешь, что внутри стало тихо.
Не потому что спокойно.
А потому что пусто.
Ты ничего не хочешь.
Ничего не радует.
Даже отдохнуть — не хочется.
Даже “выйти из этого состояния” — лень.
Слово «мечта» вызывает раздражение.
А слово «надо» — тошноту.
И ты начинаешь думать, что с тобой что-то не так.
Что ты ленишься. Болеешь. Сломалась.
Что “нормальные женщины так не чувствуют”.
Это ложь.
Ты не сломалась. Ты устала.
⸻
Когда женщина месяцами, а то и годами живёт в режиме
“держи, тяни, не чувствуй, делай” —
тело и психика просто выключают желания.
Чтобы ты не угробила себя окончательно.
Это состояние называется ангедония — когда желания становятся недоступны,
а радость — неощущаема.
Это не просто усталость.
Это уже стадия перегруза, на которой организм включает сигнал:
“Я больше не могу. Не прошу. Не хочу. Отстаньте.”
⸻
📌 Почему это происходит на самом деле:
– Ты живёшь с повышенными ожиданиями от себя
(даже если тебе кажется, что ты “вообще-то расслабленная”)
– Ты давно не получаешь настоящей эмоциональной поддержки
(и при этом вынуждена всех поддерживать сама)
– Ты выполняешь желания других — партнёра, детей, коллег, родителей —
а свои отложила на потом, которого не наступает
– Ты живёшь не в своей жизни, а в той, в которой “так правильно”
⸻
🧠 Организм решает просто:
«Зачем хотеть, если всё равно не получится? Не дадут, не поддержат, не одобрят. Только потрачу силы, а смысла нет.»
Вот и отключается.
Без предупреждения.
И ты оказываешься в этой глухой апатии.
⸻
Что с этим делать?
💡 Не заставлять себя хотеть.
💡 Не искать “мотивацию”.
💡 Не ввинчивать в себя очередной “список целей”.
Спроси себя тише:
“Что могло бы сделать мне хотя бы чуть-чуть легче?”
– Закрыть глаза на 5 минут и не отвечать ни на одно сообщение?
– Отменить “ненужную” встречу и не объяснять почему?
– Постоять в тишине без звуков?
– Просто ничего не делать, пока не станет понятно, чего хочется?
Это и будет началом возвращения.
Ты не ленивая. Ты не испорченная.
Ты просто давно не слышала себя.
И она — ты настоящая — пока что молчит.
Но она есть. И она вернётся.
Если ты дашь ей немного пространства. Без давления. Без критики. Без “надо”.
❤15
Дневники психолога Анастасии Платоновой pinned «🌿 Привет, я — Настя, практикующий психолог. Я работаю с женщинами, которые: – всегда всё держат – привыкли “тянуть” – не умеют просить, зато умеют терпеть – и однажды обнаруживают, что больше не могут Этот канал — не просто “про психологию”. Он про возвращение…»
🧠 3 состояния, убивающие в тебе женственность и ресурс
Иногда ты вроде ничего «такого» не делаешь, но всё время устала, раздражительна и как будто на пределе. Это может быть не просто про усталость. Это может быть про три режима, в которые часто незаметно скатываются женщины, привыкшие «держать всё под контролем».
Прочитай внимательно. Может, ты узнаешь себя в одном (или во всех). И получишь важный ответ на вопрос: почему мне так тяжело?
⸻
🌀 1. Гиперфокус на проблеме
Любая неприятность становится всей твоей реальностью. Как будто мир сужается до одной мысли: “Надо срочно решить, иначе я не смогу жить спокойно”.
Ты не можешь расслабиться, пока не закроешь «гештальт» — но жизнь так не устроена. Всегда есть что-то незавершённое, непонятное, неидеальное.
💡 Инсайт: Настоящая сила — не в контроле, а в гибкости. Уметь сказать себе: «Я могу оставить это на потом. Это не угроза моей ценности. Это просто жизнь».
⸻
⚡ 2. Режим ожидания беды
Ты заранее прокручиваешь в голове негативные сценарии: что всё пойдёт не так, что случится худшее. И даже если всё прошло хорошо — ты этого не замечаешь. В голове: «ладно, на этот раз повезло, но в следующий раз…»
Этот режим сковывает свободу: ты ограничиваешь себя, близких, желания и действия — во имя «безопасности». А получаешь тревогу 24/7.
💡 Инсайт: Тревога — не знак, что всё плохо. Это сигнал, что внутри тебя мало доверия. Его можно взрастить. Постепенно. С заботой.
⸻
🤖 3. Режим «терминатора»
Ты справляешься со всем сама. Даже когда на пределе. Ты не умеешь (или не позволяешь себе) сказать: «Я не могу». В тебе будто нет опции «остановиться».
А потом ты удивляешься, почему никто не помогает. Они просто не видят, что тебе плохо. Терминатор же.
💡 Инсайт: Уязвимость — не слабость. Это приглашение в близость. Иногда единственный способ получить поддержку — перестать делать вид, что не нужна.
⸻
🎯 Чем заканчивается любой из этих режимов?
— Потеря энергии.
— Пропажа желаний.
— Чувство, будто «жизнь идёт мимо».
— И вечное «я вроде всё делаю, а всё не то».
⸻
💬 Что с этим делать?
Осознать — это уже половина пути.
Почувствовать, что ты не одна — уже ресурс.
Позволить себе выйти из этих ролей — уже новая жизнь.
Ты не должна справляться одна. И ты точно заслуживаешь жить не на грани, а в своём темпе, с доверием к себе и опорой внутри.
🕊️ Если что-то щёлкнуло — не игнорируй. Это твой внутренний голос, он ведёт тебя домой.
Иногда ты вроде ничего «такого» не делаешь, но всё время устала, раздражительна и как будто на пределе. Это может быть не просто про усталость. Это может быть про три режима, в которые часто незаметно скатываются женщины, привыкшие «держать всё под контролем».
Прочитай внимательно. Может, ты узнаешь себя в одном (или во всех). И получишь важный ответ на вопрос: почему мне так тяжело?
⸻
🌀 1. Гиперфокус на проблеме
Любая неприятность становится всей твоей реальностью. Как будто мир сужается до одной мысли: “Надо срочно решить, иначе я не смогу жить спокойно”.
Ты не можешь расслабиться, пока не закроешь «гештальт» — но жизнь так не устроена. Всегда есть что-то незавершённое, непонятное, неидеальное.
💡 Инсайт: Настоящая сила — не в контроле, а в гибкости. Уметь сказать себе: «Я могу оставить это на потом. Это не угроза моей ценности. Это просто жизнь».
⸻
⚡ 2. Режим ожидания беды
Ты заранее прокручиваешь в голове негативные сценарии: что всё пойдёт не так, что случится худшее. И даже если всё прошло хорошо — ты этого не замечаешь. В голове: «ладно, на этот раз повезло, но в следующий раз…»
Этот режим сковывает свободу: ты ограничиваешь себя, близких, желания и действия — во имя «безопасности». А получаешь тревогу 24/7.
💡 Инсайт: Тревога — не знак, что всё плохо. Это сигнал, что внутри тебя мало доверия. Его можно взрастить. Постепенно. С заботой.
⸻
🤖 3. Режим «терминатора»
Ты справляешься со всем сама. Даже когда на пределе. Ты не умеешь (или не позволяешь себе) сказать: «Я не могу». В тебе будто нет опции «остановиться».
А потом ты удивляешься, почему никто не помогает. Они просто не видят, что тебе плохо. Терминатор же.
💡 Инсайт: Уязвимость — не слабость. Это приглашение в близость. Иногда единственный способ получить поддержку — перестать делать вид, что не нужна.
⸻
🎯 Чем заканчивается любой из этих режимов?
— Потеря энергии.
— Пропажа желаний.
— Чувство, будто «жизнь идёт мимо».
— И вечное «я вроде всё делаю, а всё не то».
⸻
💬 Что с этим делать?
Осознать — это уже половина пути.
Почувствовать, что ты не одна — уже ресурс.
Позволить себе выйти из этих ролей — уже новая жизнь.
Ты не должна справляться одна. И ты точно заслуживаешь жить не на грани, а в своём темпе, с доверием к себе и опорой внутри.
🕊️ Если что-то щёлкнуло — не игнорируй. Это твой внутренний голос, он ведёт тебя домой.
❤9
🌪️ 5 внутренних «Я должна», которые медленно крадут твою жизнь
Есть фразы, которые мы носим в голове годами. Мы не замечаем их — но именно они съедают энергию, самооценку и радость жизни.
⠀
Проверь, не живут ли в тебе вот эти 5 убеждений 👇
Каждое из них звучит логично — но на деле только уводит тебя от себя.
⸻
1. «Я должна устать, чтобы отдохнуть»
Типичная установка перфекциониста: отдых — только как награда. А если ты не уработалась до полусмерти, то не заслужила паузу.
🔁 Что происходит: ты выгораешь, раздражаешься, теряешь вкус к жизни, а потом ненавидишь даже то, что раньше радовало.
💡 Осознание: отдых — не награда, а топливо. Без него ты не в ресурсе, и всё, что ты строишь, разваливается.
⸻
2. «Я должна всё контролировать»
Детей, мужа, коллег, расписание, эмоции, результаты, чувства других — всё под колпаком.
Контроль часто маскируется под заботу или помощь. Но корень — в страхе и ощущении небезопасности. И в глубинной тревоге: если я отпущу — всё развалится, а значит, я плохая.
🔁 Что происходит: постоянное напряжение. А ещё — близкие начинают отдаляться.
💡 Осознание: контроль ≠ безопасность. Настоящая безопасность приходит изнутри, когда ты себе доверяешь.
⸻
3. «Я должна быть в порядке всегда»
Ты не можешь позволить себе слабость, раздражение, «не в ресурсе». Ведь тебя любят, только когда ты «адекватная».
🔁 Что происходит: ты перестаёшь замечать свои чувства. Удобство становится бронёй. А тело — начинает болеть, потому что это единственный способ получить передышку.
💡 Осознание: любить можно не за эффективность. Быть не в порядке — тоже норма. Это тоже ты.
⸻
4. «Я должна быть не такой, как мама (или наоборот — точно такой, как она)»
Ты живёшь в сравнении. С близкими, с бывшими, с кем-то из прошлого. И стремишься доказать — «я не такая». Или наоборот — «я должна быть достойна».
🔁 Что происходит: ты теряешь контакт с собой. А ресурсы появляются только там, где ты настоящая.
💡 Осознание: быть собой — безопасно. А похожесть или непохожесть ни о чём не говорит. Ты не обязана быть «верной копией» или «антагонистом».
⸻
5. «Я должна быть ___ (стройной, умной, доброй, удобной), чтобы меня любили»
Это корень большинства внутренних конфликтов. Ты каждый день себя «улучшаешь», потому что глубоко внутри веришь: такой, какая ты есть, недостаточно.
🔁 Что происходит: ты становишься внутренним агрессором для самой себя. А от этого исчезают желания, радость и ощущение жизни.
💡 Осознание: ты уже достойна любви. И чем больше ты себе это разрешаешь — тем больше становится ресурса.
⸻
💭 Важно:
Пока эти «я должна» внутри — ты всегда будешь чувствовать усталость, одиночество и бесконечный внутренний конфликт.
🕯️ Но ты можешь начать путь в другую сторону. Он начинается не с героических решений, а с простого вопроса:
👉 А кто сказал, что я должна?
Есть фразы, которые мы носим в голове годами. Мы не замечаем их — но именно они съедают энергию, самооценку и радость жизни.
⠀
Проверь, не живут ли в тебе вот эти 5 убеждений 👇
Каждое из них звучит логично — но на деле только уводит тебя от себя.
⸻
1. «Я должна устать, чтобы отдохнуть»
Типичная установка перфекциониста: отдых — только как награда. А если ты не уработалась до полусмерти, то не заслужила паузу.
🔁 Что происходит: ты выгораешь, раздражаешься, теряешь вкус к жизни, а потом ненавидишь даже то, что раньше радовало.
💡 Осознание: отдых — не награда, а топливо. Без него ты не в ресурсе, и всё, что ты строишь, разваливается.
⸻
2. «Я должна всё контролировать»
Детей, мужа, коллег, расписание, эмоции, результаты, чувства других — всё под колпаком.
Контроль часто маскируется под заботу или помощь. Но корень — в страхе и ощущении небезопасности. И в глубинной тревоге: если я отпущу — всё развалится, а значит, я плохая.
🔁 Что происходит: постоянное напряжение. А ещё — близкие начинают отдаляться.
💡 Осознание: контроль ≠ безопасность. Настоящая безопасность приходит изнутри, когда ты себе доверяешь.
⸻
3. «Я должна быть в порядке всегда»
Ты не можешь позволить себе слабость, раздражение, «не в ресурсе». Ведь тебя любят, только когда ты «адекватная».
🔁 Что происходит: ты перестаёшь замечать свои чувства. Удобство становится бронёй. А тело — начинает болеть, потому что это единственный способ получить передышку.
💡 Осознание: любить можно не за эффективность. Быть не в порядке — тоже норма. Это тоже ты.
⸻
4. «Я должна быть не такой, как мама (или наоборот — точно такой, как она)»
Ты живёшь в сравнении. С близкими, с бывшими, с кем-то из прошлого. И стремишься доказать — «я не такая». Или наоборот — «я должна быть достойна».
🔁 Что происходит: ты теряешь контакт с собой. А ресурсы появляются только там, где ты настоящая.
💡 Осознание: быть собой — безопасно. А похожесть или непохожесть ни о чём не говорит. Ты не обязана быть «верной копией» или «антагонистом».
⸻
5. «Я должна быть ___ (стройной, умной, доброй, удобной), чтобы меня любили»
Это корень большинства внутренних конфликтов. Ты каждый день себя «улучшаешь», потому что глубоко внутри веришь: такой, какая ты есть, недостаточно.
🔁 Что происходит: ты становишься внутренним агрессором для самой себя. А от этого исчезают желания, радость и ощущение жизни.
💡 Осознание: ты уже достойна любви. И чем больше ты себе это разрешаешь — тем больше становится ресурса.
⸻
💭 Важно:
Пока эти «я должна» внутри — ты всегда будешь чувствовать усталость, одиночество и бесконечный внутренний конфликт.
🕯️ Но ты можешь начать путь в другую сторону. Он начинается не с героических решений, а с простого вопроса:
👉 А кто сказал, что я должна?
❤6👍2
Мини-диагностика выгорания, апатии и начала депрессии:
Ты вроде всё делаешь правильно: живёшь, стараешься, держишься.
Но в какой-то момент просыпаешься и ловишь себя на одной тихой, но жёсткой мысли:
«Я не хочу возвращаться в свою жизнь».
Не в отпуск. Не на выходные. А вообще.
Иногда даже мелькает: «Лучше бы я заболела — лишь бы ничего не делать».
❌ Не потому что ты безответственная.
❌ Не потому что избалована.
❌ И точно не потому что тебе «надо просто собраться».
Возможно, это не лень.
Возможно, это выгорание.
Или апатия, уже на грани депрессии.
⸻
📍 Проверь по этим 4 маркерам — что у тебя сейчас:
1. 🤕 Нет сил и ничего не хочется — и это длится больше 2 месяцев.
2. 🧁 Радости не радуют: вкусная еда, отдых, фильмы, даже тёплая кофта — всё мимо.
3. 🔋 Внутри ноль, но ум говорит: “Соберись!” Ты включаешься, фигачишь, потом падаешь без сил.
4. 💊 Ты уже пробовала «спастись»: спорт, витамины, сон, отдых — не помогает или хватает на день.
Если 3–4 пункта про тебя — это не шутки.
Ты в зоне глубокого переутомления, возможно, на грани депрессии.
⸻
🚨 Как может проявляться выгорание:
🧍♀️ Тело:
• Болячки без объяснений
• Проблемы со сном, с едой (то переедаешь, то не можешь есть)
• Панические атаки
🧠 Психика:
• Хочется плакать от пустяков
• Срывы на злость или отчаяние — и ты не понимаешь, что происходит
• Зависание в кофе, вине, сигаретах — лишь бы хоть как-то «отключиться»
❤️ Отношения:
• Тебя всё раздражает, и ты отдаляешься
• Часто думаешь: «Меня никто не понимает»
• Участились ссоры (или ты просто тихо уходишь в себя)
🎯 Дела и задачи:
• Простые вещи стали «большими делами»
• Всё воспринимается как бой: даже уборка или звонок
• Одновременно ничего не хочется — и мозг орёт: «НАДО!»
⸻
💬 Зачем это всё знать?
Потому что пока ты называешь это «ленью» или «перебираешь» причины вроде погоды, гормонов или ретроградного Меркурия — ты не даёшь себе помощи. А она нужна.
🕯️ Выгорание — это не слабость. Это сигнал.
И чем раньше ты признаешь: «мне тяжело»,
тем быстрее появится путь, по которому можно выйти.
Ты вроде всё делаешь правильно: живёшь, стараешься, держишься.
Но в какой-то момент просыпаешься и ловишь себя на одной тихой, но жёсткой мысли:
«Я не хочу возвращаться в свою жизнь».
Не в отпуск. Не на выходные. А вообще.
Иногда даже мелькает: «Лучше бы я заболела — лишь бы ничего не делать».
❌ Не потому что ты безответственная.
❌ Не потому что избалована.
❌ И точно не потому что тебе «надо просто собраться».
Возможно, это не лень.
Возможно, это выгорание.
Или апатия, уже на грани депрессии.
⸻
📍 Проверь по этим 4 маркерам — что у тебя сейчас:
1. 🤕 Нет сил и ничего не хочется — и это длится больше 2 месяцев.
2. 🧁 Радости не радуют: вкусная еда, отдых, фильмы, даже тёплая кофта — всё мимо.
3. 🔋 Внутри ноль, но ум говорит: “Соберись!” Ты включаешься, фигачишь, потом падаешь без сил.
4. 💊 Ты уже пробовала «спастись»: спорт, витамины, сон, отдых — не помогает или хватает на день.
Если 3–4 пункта про тебя — это не шутки.
Ты в зоне глубокого переутомления, возможно, на грани депрессии.
⸻
🚨 Как может проявляться выгорание:
🧍♀️ Тело:
• Болячки без объяснений
• Проблемы со сном, с едой (то переедаешь, то не можешь есть)
• Панические атаки
🧠 Психика:
• Хочется плакать от пустяков
• Срывы на злость или отчаяние — и ты не понимаешь, что происходит
• Зависание в кофе, вине, сигаретах — лишь бы хоть как-то «отключиться»
❤️ Отношения:
• Тебя всё раздражает, и ты отдаляешься
• Часто думаешь: «Меня никто не понимает»
• Участились ссоры (или ты просто тихо уходишь в себя)
🎯 Дела и задачи:
• Простые вещи стали «большими делами»
• Всё воспринимается как бой: даже уборка или звонок
• Одновременно ничего не хочется — и мозг орёт: «НАДО!»
⸻
💬 Зачем это всё знать?
Потому что пока ты называешь это «ленью» или «перебираешь» причины вроде погоды, гормонов или ретроградного Меркурия — ты не даёшь себе помощи. А она нужна.
🕯️ Выгорание — это не слабость. Это сигнал.
И чем раньше ты признаешь: «мне тяжело»,
тем быстрее появится путь, по которому можно выйти.
🔥4❤1
😩 Ты злишься на себя за лень.
А что если это вообще не лень?
⸻
“Я просто обленилась” — одна из самых разрушительных мыслей, которая может посетить в момент, когда ты на грани выгорания.
Потому что это не диагноз, а обвинение.
И пока ты так с собой разговариваешь — помочь себе почти невозможно.
Разберёмся по-честному: как отличить лень от выгорания?
Вот тебе чек-лист, который точно расставит всё по местам 👇
⸻
🧠 Главное отличие:
Лень даёт удовольствие.
Даже с лёгким чувством вины, ты можешь кайфовать от безделья: сериальчик, лежать, залипнуть в TikTok — и тебе в целом норм.
❌ Выгорание лишает удовольствия вообще.
Ты лежишь — и чувствуешь пустоту.
Смотришь в потолок — и даже залипать скучно.
Всё раздражает или просто никак.
⸻
🧩 Остальные признаки, что ты не ленивая — ты выгорела:
1. 🧍♀️ Ощущение оторванности от себя и жизни.
Ты как будто смотришь на себя со стороны. Всё делаешь на автопилоте. Радость, злость, вдохновение — будто отключили.
Жизнь — это кино, которое идёт мимо тебя.
2. 🕊️ Ты раньше могла, хотела, стремилась — а теперь нет.
Ты знаешь, что ты не по натуре ленивая. Ты умеешь фигачить и достигать. Просто сейчас сил нет вообще.
⚠️ Лень — это когда ты никогда особо не горела. А если раньше могла, а сейчас не можешь — это точно не лень.
3. 😡 Ты стала раздражительной и ранимой.
Мелочи, которые раньше были ерундой, сейчас бесят.
Плачешь без причины, срываешься. Не можешь держать эмоции внутри.
👉 Эмоциональные качели — частый спутник выгорания.
4. 🧴 Ты перестала заботиться о себе.
И даже не потому что «не хочешь». Просто нет сил и желания.
Мыть голову, выбрать одежду, нанести крем — становится чем-то запредельно сложным.
А раньше ведь было иначе, правда?
⸻
🎯 Вывод:
Лень — это про “не хочу”.
Выгорание — это про “не могу”.
И если ты сейчас в состоянии «не могу» — ругать себя за это бессмысленно и жестоко.
Гораздо важнее — признать, что тебе тяжело. И начать искать путь назад к себе.
⸻
🕯️ Если ты нашла себя в этих строках — пожалуйста, не пытайся «взять себя в руки».
Ты не развалилась — ты устала быть сильной.
А что если это вообще не лень?
⸻
“Я просто обленилась” — одна из самых разрушительных мыслей, которая может посетить в момент, когда ты на грани выгорания.
Потому что это не диагноз, а обвинение.
И пока ты так с собой разговариваешь — помочь себе почти невозможно.
Разберёмся по-честному: как отличить лень от выгорания?
Вот тебе чек-лист, который точно расставит всё по местам 👇
⸻
🧠 Главное отличие:
Лень даёт удовольствие.
Даже с лёгким чувством вины, ты можешь кайфовать от безделья: сериальчик, лежать, залипнуть в TikTok — и тебе в целом норм.
❌ Выгорание лишает удовольствия вообще.
Ты лежишь — и чувствуешь пустоту.
Смотришь в потолок — и даже залипать скучно.
Всё раздражает или просто никак.
⸻
🧩 Остальные признаки, что ты не ленивая — ты выгорела:
1. 🧍♀️ Ощущение оторванности от себя и жизни.
Ты как будто смотришь на себя со стороны. Всё делаешь на автопилоте. Радость, злость, вдохновение — будто отключили.
Жизнь — это кино, которое идёт мимо тебя.
2. 🕊️ Ты раньше могла, хотела, стремилась — а теперь нет.
Ты знаешь, что ты не по натуре ленивая. Ты умеешь фигачить и достигать. Просто сейчас сил нет вообще.
⚠️ Лень — это когда ты никогда особо не горела. А если раньше могла, а сейчас не можешь — это точно не лень.
3. 😡 Ты стала раздражительной и ранимой.
Мелочи, которые раньше были ерундой, сейчас бесят.
Плачешь без причины, срываешься. Не можешь держать эмоции внутри.
👉 Эмоциональные качели — частый спутник выгорания.
4. 🧴 Ты перестала заботиться о себе.
И даже не потому что «не хочешь». Просто нет сил и желания.
Мыть голову, выбрать одежду, нанести крем — становится чем-то запредельно сложным.
А раньше ведь было иначе, правда?
⸻
🎯 Вывод:
Лень — это про “не хочу”.
Выгорание — это про “не могу”.
И если ты сейчас в состоянии «не могу» — ругать себя за это бессмысленно и жестоко.
Гораздо важнее — признать, что тебе тяжело. И начать искать путь назад к себе.
⸻
🕯️ Если ты нашла себя в этих строках — пожалуйста, не пытайся «взять себя в руки».
Ты не развалилась — ты устала быть сильной.
❤4
Одна практика, которая за 15 минут даст тебе:
– ощущение спокойствия
– ясность в голове
– внутреннюю наполненность
Если ты прямо сейчас в напряжении, на перепутье, или просто устала —
эта практика поможет тебе очень мягко и глубоко настроиться на себя.
⸻
🌀 Практика “Дом Души”
Займёт всего 10–15 минут. Но эффект ощутишь уже в процессе.
📍 Состоит из двух этапов:
уборка и забота.
⸻
🪟 Этап 1: Уборка
Закрой глаза.
Отключись от внешнего.
Представь себе двери. За ними — Дом твоей души. Комната, квартира, может быть дом. Твое пространство.
🔸 Представь, что делаешь генеральную уборку.
Медленно. Аккуратно. Со всем вниманием.
Ты вытираешь пыль, выносишь мусор, убираешь всё, что стало лишним.
Каждый угол — до блеска.
🕯️ Это не визуализация ради картинки.
Это способ помочь твоей психике выгрузить перегруз, тревогу и внутренний хаос.
7–10 минут такой “уборки” — и внутри станет гораздо тише.
⸻
🌱 Этап 2: Забота
Оглянись. Где-то в доме стоит растение.
Оно — это ты. Твоя душа. Твоя жизнь.
Может быть, оно завяло. Или ему тесно. Или не хватает воды.
🔸 Подойди и позаботься о нём:
Полей. Поменяй горшок. Скажи добрые слова.
Погладь листочки. Дай ему внимание и тепло.
Смотри, как оно на глазах оживает.
Это ты оживаешь.
Не торопись. Дай себе 5–7 минут этой тишины и нежности.
⸻
🌬️ Завершение
Когда всё в доме чисто, а растение — живое и наполненное,
попрощайся с этим пространством.
Пообещай вернуться.
Сделай глубокий вдох.
И лёгкий, облегчённый выдох.
Открой глаза.
Ты вернулась — но уже не та, что была до практики.
⸻
🧠 Важно знать:
Это простая, но глубокая практика.
Её не нужно делать часто — не чаще раза в неделю.
Твоё подсознание делает огромную внутреннюю работу, и ему нужен ресурс.
⸻
Сохрани пост 💚
Ты можешь возвращаться к этой практике, когда на сердце мутно, в голове шум, а решений много — и все важные.
– ощущение спокойствия
– ясность в голове
– внутреннюю наполненность
Если ты прямо сейчас в напряжении, на перепутье, или просто устала —
эта практика поможет тебе очень мягко и глубоко настроиться на себя.
⸻
🌀 Практика “Дом Души”
Займёт всего 10–15 минут. Но эффект ощутишь уже в процессе.
📍 Состоит из двух этапов:
уборка и забота.
⸻
🪟 Этап 1: Уборка
Закрой глаза.
Отключись от внешнего.
Представь себе двери. За ними — Дом твоей души. Комната, квартира, может быть дом. Твое пространство.
🔸 Представь, что делаешь генеральную уборку.
Медленно. Аккуратно. Со всем вниманием.
Ты вытираешь пыль, выносишь мусор, убираешь всё, что стало лишним.
Каждый угол — до блеска.
🕯️ Это не визуализация ради картинки.
Это способ помочь твоей психике выгрузить перегруз, тревогу и внутренний хаос.
7–10 минут такой “уборки” — и внутри станет гораздо тише.
⸻
🌱 Этап 2: Забота
Оглянись. Где-то в доме стоит растение.
Оно — это ты. Твоя душа. Твоя жизнь.
Может быть, оно завяло. Или ему тесно. Или не хватает воды.
🔸 Подойди и позаботься о нём:
Полей. Поменяй горшок. Скажи добрые слова.
Погладь листочки. Дай ему внимание и тепло.
Смотри, как оно на глазах оживает.
Это ты оживаешь.
Не торопись. Дай себе 5–7 минут этой тишины и нежности.
⸻
🌬️ Завершение
Когда всё в доме чисто, а растение — живое и наполненное,
попрощайся с этим пространством.
Пообещай вернуться.
Сделай глубокий вдох.
И лёгкий, облегчённый выдох.
Открой глаза.
Ты вернулась — но уже не та, что была до практики.
⸻
🧠 Важно знать:
Это простая, но глубокая практика.
Её не нужно делать часто — не чаще раза в неделю.
Твоё подсознание делает огромную внутреннюю работу, и ему нужен ресурс.
⸻
Сохрани пост 💚
Ты можешь возвращаться к этой практике, когда на сердце мутно, в голове шум, а решений много — и все важные.
❤14
Ты не ссорилась. Никто не бросал. Все вроде рядом…
Но внутри — пусто.
Невыносимо пусто.
Это называется эмоциональное одиночество.
И это страшнее любого конфликта.
⸻
Ты просыпаешься, живёшь, общаешься,
но ощущение — будто тебя не видят, не слышат и не понимают.
Всё, что действительно важно,
остаётся где-то внутри тебя — непризнанным, нереализованным, невысказанным.
❝ Нет об кого подумать.
Нет с кем поговорить по-настоящему.
Даже любимым ты будто ничего не можешь сказать. ❞
⸻
🤐 Как ты сама приводишь себя к одиночеству
Ты можешь быть в семье, в отношениях, в окружении –
но внутри всё равно одна.
Почему?
Потому что почти каждая твоя настоящая мысль и эмоция
проходит незаметный внутренний фильтр:
“а стоит ли это говорить?”
Примерно так:
• “Я устала…” → “Ну и что? Кому это важно?”
• “Меня всё бесит…” → “Ну нельзя же срываться на детей, что за мать я тогда”
• “Хочу, чтобы муж просто обнял…” → “Он работает, я не хочу его грузить”
• “Мне страшно, что не справлюсь…” → “А смысл говорить, всё равно делать надо”
• “Ненавижу свою работу…” → “Да ипотека же, что за нытьё”
Вот так — по капле — ты обрезаешь себе доступ к поддержке, теплу, близости.
Твоим близким даже не с чего начать — они просто не знают, что с тобой.
Им кажется, что с тобой всё нормально.
А у тебя внутри — холод и одиночество.
⸻
😔 Что происходит дальше
• Пропадают желания.
• Исчезает радость.
• Ты раздражена, уставшая и всё больше отдаляешься от тех, кого вроде бы любишь.
• Психика начинает отключать энергию — ведь “поодиночке не выжить”, так устроена биология.
⸻
💡 Что можно с этим делать?
1. Начни отслеживать свои настоящие чувства.
Не обесценивай. Не гаси. Просто признай их.
2. Попробуй рассказать о себе — хотя бы частично.
И не ожидай идеальной реакции — это путь, не прыжок.
3. Дай себе право на нужду в поддержке.
Да, даже если ты сильная. Да, даже если “все справляются”.
⸻
Это не слабость — это человеческая потребность.
Быть понятой. Быть рядом. Быть собой — живой и настоящей.
⸻
💬 Напиши в комментариях или себе в заметки:
“Я чувствую себя одинокой, когда…”
Это уже первый шаг — вытащить одиночество из тени.
Но внутри — пусто.
Невыносимо пусто.
Это называется эмоциональное одиночество.
И это страшнее любого конфликта.
⸻
Ты просыпаешься, живёшь, общаешься,
но ощущение — будто тебя не видят, не слышат и не понимают.
Всё, что действительно важно,
остаётся где-то внутри тебя — непризнанным, нереализованным, невысказанным.
❝ Нет об кого подумать.
Нет с кем поговорить по-настоящему.
Даже любимым ты будто ничего не можешь сказать. ❞
⸻
🤐 Как ты сама приводишь себя к одиночеству
Ты можешь быть в семье, в отношениях, в окружении –
но внутри всё равно одна.
Почему?
Потому что почти каждая твоя настоящая мысль и эмоция
проходит незаметный внутренний фильтр:
“а стоит ли это говорить?”
Примерно так:
• “Я устала…” → “Ну и что? Кому это важно?”
• “Меня всё бесит…” → “Ну нельзя же срываться на детей, что за мать я тогда”
• “Хочу, чтобы муж просто обнял…” → “Он работает, я не хочу его грузить”
• “Мне страшно, что не справлюсь…” → “А смысл говорить, всё равно делать надо”
• “Ненавижу свою работу…” → “Да ипотека же, что за нытьё”
Вот так — по капле — ты обрезаешь себе доступ к поддержке, теплу, близости.
Твоим близким даже не с чего начать — они просто не знают, что с тобой.
Им кажется, что с тобой всё нормально.
А у тебя внутри — холод и одиночество.
⸻
😔 Что происходит дальше
• Пропадают желания.
• Исчезает радость.
• Ты раздражена, уставшая и всё больше отдаляешься от тех, кого вроде бы любишь.
• Психика начинает отключать энергию — ведь “поодиночке не выжить”, так устроена биология.
⸻
💡 Что можно с этим делать?
1. Начни отслеживать свои настоящие чувства.
Не обесценивай. Не гаси. Просто признай их.
2. Попробуй рассказать о себе — хотя бы частично.
И не ожидай идеальной реакции — это путь, не прыжок.
3. Дай себе право на нужду в поддержке.
Да, даже если ты сильная. Да, даже если “все справляются”.
⸻
Это не слабость — это человеческая потребность.
Быть понятой. Быть рядом. Быть собой — живой и настоящей.
⸻
💬 Напиши в комментариях или себе в заметки:
“Я чувствую себя одинокой, когда…”
Это уже первый шаг — вытащить одиночество из тени.
❤6👍1
Дневники психолога Анастасии Платоновой pinned «🌿 Привет, я — Настя, практикующий психолог. Я работаю с женщинами, которые: – всегда всё держат – привыкли “тянуть” – не умеют просить, зато умеют терпеть – и однажды обнаруживают, что больше не могут Этот канал — не просто “про психологию”. Он про возвращение…»
Ну почему, когда уже болеешь, лежишь дома или прозябаешь в больничке (не дай Бог) — то почему-то мир не рушится и всё совершенно адекватно под тебя подстраивается. А вот пока бегаешь как лань или загнанная лошадь (кто на каком уровне находится), то полная уверенность, что если чего не успеешь или сделаешь не так, то караул и нельзя-нельзя?
Это я к чему…
На днях спешила к своей терапевтической группе, а дальше как в «Бриллиантовой руке» — упал, очнулся, гипс… Колено травмировано, пока отек не спал, не ясно, насколько жестоко.
И знаете, что? Дня через 4 я четко поняла, что моё тело помогло мне замедлиться и получить требуемое время на отдых и на себя. А казалось, что это невозможно!!! Неотложные дела, назначенные встречи, поездки — обязанности и долженствования. И тоска по себе любимой, потому что вспомнить в этой суматохе себя не получается.
А стоило всего лишь выбрать себя, а не дела (которые всё равно никогда не закончатся)!!!!
Любая болячка — не важно, травма, хронь, воспаление и даже ОРВИ — тело буквально специально включает, чтоб нам помочь. Да, чаще всего это неудобно, а еще страшно, больно и отчаянно. Но если допереть своей головой, что именно ты получаешь от болезни, от чего она уберегла или сподвигла тебя, в чем помогает, то болезнь проще и быстрее отступает и вероятность повтора падает до минимума. Ну если не повторяешься в своих ошибках.
Так я избавилась от экземы, перестала надрывать связки на лодыжках в привычных местах, избавилась от пониженного давления и головных болей, тошноты в транспорте, гормонального сбоя и т.д.
Но «и на старуху бывает проруха». Чето я позабыла некоторые уроки своего тело. Пора повторить…
А вы замечали, как «вовремя» падаете с простудой, травмируете конечности, обжигаетесь, мучаетесь от головных болей?
Есть предположения, зачем и почему тело именно таким извратом пытается помочь вам?
Это я к чему…
На днях спешила к своей терапевтической группе, а дальше как в «Бриллиантовой руке» — упал, очнулся, гипс… Колено травмировано, пока отек не спал, не ясно, насколько жестоко.
И знаете, что? Дня через 4 я четко поняла, что моё тело помогло мне замедлиться и получить требуемое время на отдых и на себя. А казалось, что это невозможно!!! Неотложные дела, назначенные встречи, поездки — обязанности и долженствования. И тоска по себе любимой, потому что вспомнить в этой суматохе себя не получается.
А стоило всего лишь выбрать себя, а не дела (которые всё равно никогда не закончатся)!!!!
Любая болячка — не важно, травма, хронь, воспаление и даже ОРВИ — тело буквально специально включает, чтоб нам помочь. Да, чаще всего это неудобно, а еще страшно, больно и отчаянно. Но если допереть своей головой, что именно ты получаешь от болезни, от чего она уберегла или сподвигла тебя, в чем помогает, то болезнь проще и быстрее отступает и вероятность повтора падает до минимума. Ну если не повторяешься в своих ошибках.
Так я избавилась от экземы, перестала надрывать связки на лодыжках в привычных местах, избавилась от пониженного давления и головных болей, тошноты в транспорте, гормонального сбоя и т.д.
Но «и на старуху бывает проруха». Чето я позабыла некоторые уроки своего тело. Пора повторить…
А вы замечали, как «вовремя» падаете с простудой, травмируете конечности, обжигаетесь, мучаетесь от головных болей?
Есть предположения, зачем и почему тело именно таким извратом пытается помочь вам?
❤8
Она — та, у кого «все огонь». Скала, к которой идут за помощью. Но сейчас, ночью на кухне, она шепчет в пустоту: «Почему всё это разгребаю я?» Она вынуждена тащить кучу чужих проблем, а сил уже нет.
Таких женщин вокруг множество. Сила стала их ловушкой. Хотя одевала она эту силу, как броню, решив, что слабость — стыдно и опасно. Научилась говорить «я справлюсь», когда сил нет. И мир поверил. Теперь, когда ее ноги подкашиваются, никто не замечает, как она качается.
А она остаётся в недоумении… видимо, никто никогда не придет на помощь и сильнее, чем она, никого больше нет. Вывод только усиливает броню: опираться не на кого.
И она продолжает скрывать свои слабости.
А люди видят монолит, скалу и бьются о неё своими бедами. Они находят в ее силе опору, но не видят трещин. Или делают вид. Ведь если скала рухнет, где им искать защиты?
А она убеждена, что никто не слышит её просьбы. Собрав волю, она осторожно бросает: «Немного приустала…» Но ее слова, произнесенные с интонацией «все в порядке», не долетают. Невозможно поверить в то, что ты падаешь, если ты продолжаешь улыбаться и сдерживаешь дрожь в пальцах.
В ответ конечно — «Ты справишься! Ты же сильная!» Её привычная броня силы глушит крик о помощи и даже самые близкие не в курсе, что она уже упала. Она выплывет — так им кажется.
Прося помощи лишь на грани срыва, и даже тогда — как о мелкой услуге — она сама не замечает, как снова транслирует «у меня всё ок, это я просто для красного словца сказала».
Она боится, что ее настоящая слабость разрушит всё вокруг и её саму заодно. Поэтому не показывает её, заменяя внешней силой. Она никак не догадается, что эта сила уже разрушает её изнутри.
Чайник выключен. Глубокий вдох. Плечи расправлены. Завтра снова нужно быть сильной. А тихий вопрос «почему?» повисает в воздухе. Мир привык брать у сильных. И разучился давать взамен.
Таких женщин вокруг множество. Сила стала их ловушкой. Хотя одевала она эту силу, как броню, решив, что слабость — стыдно и опасно. Научилась говорить «я справлюсь», когда сил нет. И мир поверил. Теперь, когда ее ноги подкашиваются, никто не замечает, как она качается.
А она остаётся в недоумении… видимо, никто никогда не придет на помощь и сильнее, чем она, никого больше нет. Вывод только усиливает броню: опираться не на кого.
И она продолжает скрывать свои слабости.
А люди видят монолит, скалу и бьются о неё своими бедами. Они находят в ее силе опору, но не видят трещин. Или делают вид. Ведь если скала рухнет, где им искать защиты?
А она убеждена, что никто не слышит её просьбы. Собрав волю, она осторожно бросает: «Немного приустала…» Но ее слова, произнесенные с интонацией «все в порядке», не долетают. Невозможно поверить в то, что ты падаешь, если ты продолжаешь улыбаться и сдерживаешь дрожь в пальцах.
В ответ конечно — «Ты справишься! Ты же сильная!» Её привычная броня силы глушит крик о помощи и даже самые близкие не в курсе, что она уже упала. Она выплывет — так им кажется.
Прося помощи лишь на грани срыва, и даже тогда — как о мелкой услуге — она сама не замечает, как снова транслирует «у меня всё ок, это я просто для красного словца сказала».
Она боится, что ее настоящая слабость разрушит всё вокруг и её саму заодно. Поэтому не показывает её, заменяя внешней силой. Она никак не догадается, что эта сила уже разрушает её изнутри.
Чайник выключен. Глубокий вдох. Плечи расправлены. Завтра снова нужно быть сильной. А тихий вопрос «почему?» повисает в воздухе. Мир привык брать у сильных. И разучился давать взамен.
❤5
На психотерапевтической группе одна участница подняла вопрос ребром: «А нормальные люди, вообще есть? Или у всех травмы, диагнозы и ненормальности?» Один знакомый с СДВГ, вторая с депрессией, 3й в спектре, у 4го тревожное расстройство… Неужели мы живем в мире больных и сумасшедших?
А у меня возникает вопрос на вопрос. А чё такого? Неужели, если у человека есть «проблема» — это крах и клеймо?
В моём мире понимание, что именно со мной не так — это не приговор, а возможность сделать свою жизнь удобнее, продуктивнее и счастливее. И постепенно «проблема» превращается с «особенность». А когда знаешь свои особенности, учитываешь их и знаешь, как обращаться, то жизнь становится комфортнее.
Знаешь, что аллергия на цитрусовые — не кушай.
Знаешь, что сложно сосредоточиться вечером, сделай задачи в первой половине дня.
Знаешь, что затрачиваешь слишком много энергии в общении — организуй адекватное восстановление после совещания и вечеринки.
Хотя… я такая умная🤪 а сама год бегала от МРТ — только бы не подтвердить свои догадки и не убедиться, что мне не кажется, а спине реально кирдык.
А всё потому что пока не знаешь, что делать со своей «проблемой», кажется, что она никогда не станет «особенностью». И это приговор.
Порочный круг:
Пока не знаю, что со мной, не могу улучшить свою жизнь
Боюсь узнать, что со мной, потому что не знаю, что с этим делать
Пока боюсь узнать, что со мной, нет шанса понять, что с этим делать
Да страшно. Да противно. Да горе-горькое.
А потом встаешь и начинаешь действовать. Так я за год привела в порядок спину, которую якобы надо было оперировать. И теперь забыла, что такое боль в спине.
СДВГ, депрессия, аллергия, грыжи, жертвенная позиция, тревожность — не приговор, а один из вариантов наших особенностей. Правда в особенность всё это и многое другое превратится только тогда, когда мы решимся признаться себе, что есть проблема и начнем что-то с ней делать.
А у меня возникает вопрос на вопрос. А чё такого? Неужели, если у человека есть «проблема» — это крах и клеймо?
В моём мире понимание, что именно со мной не так — это не приговор, а возможность сделать свою жизнь удобнее, продуктивнее и счастливее. И постепенно «проблема» превращается с «особенность». А когда знаешь свои особенности, учитываешь их и знаешь, как обращаться, то жизнь становится комфортнее.
Знаешь, что аллергия на цитрусовые — не кушай.
Знаешь, что сложно сосредоточиться вечером, сделай задачи в первой половине дня.
Знаешь, что затрачиваешь слишком много энергии в общении — организуй адекватное восстановление после совещания и вечеринки.
Хотя… я такая умная🤪 а сама год бегала от МРТ — только бы не подтвердить свои догадки и не убедиться, что мне не кажется, а спине реально кирдык.
А всё потому что пока не знаешь, что делать со своей «проблемой», кажется, что она никогда не станет «особенностью». И это приговор.
Порочный круг:
Пока не знаю, что со мной, не могу улучшить свою жизнь
Боюсь узнать, что со мной, потому что не знаю, что с этим делать
Пока боюсь узнать, что со мной, нет шанса понять, что с этим делать
Да страшно. Да противно. Да горе-горькое.
А потом встаешь и начинаешь действовать. Так я за год привела в порядок спину, которую якобы надо было оперировать. И теперь забыла, что такое боль в спине.
СДВГ, депрессия, аллергия, грыжи, жертвенная позиция, тревожность — не приговор, а один из вариантов наших особенностей. Правда в особенность всё это и многое другое превратится только тогда, когда мы решимся признаться себе, что есть проблема и начнем что-то с ней делать.
❤15
Правды ради, надо сказать, что в нашем обществе диагнозы, касающиеся психики, пока становятся клеймом. И страшит по большей мере именно это. Жить с горящей на лбу вывеской «ненормальная» — это тяжко.
В 70х годах был проведен эксперимент, когда в психиатрические клиники «сдавались» вполне адекватные люди, обманывая врачей и называя всего лишь один симптом: якобы они слышали 3 слова в своей голове «пустой», «полный» и «стук».
Мало того, что всех с распростертыми объятиями приняли, так и при выписке диагноза не сняли, хотя все «перестали слышать голоса» как только попали в больницу.
«Ярлык на лбу», общение как с «мебелью», а в довесок абсолютное игнорирование просьб (ну потому что «больной» же) — очень веский повод для страха оказаться в таком положении.
Это последствия гнилой системы и предрассудков в обществе.
А результаты: куча людей, которые действительно нуждаются в помощи не только медикаментозной, но и психологической (как наладить свою жизнь при тревожности, депрессии, СДВГ, биполярном расстройстве и пр.) буквально прячутся и продолжают мучаться.
Но есть и оборотная сторона….
Напишу позже, если тема интересна.
Лайки, сердечки, огоньки и, самое важное, ваши мнения — если тема важная, не скупитесь.
В 70х годах был проведен эксперимент, когда в психиатрические клиники «сдавались» вполне адекватные люди, обманывая врачей и называя всего лишь один симптом: якобы они слышали 3 слова в своей голове «пустой», «полный» и «стук».
Мало того, что всех с распростертыми объятиями приняли, так и при выписке диагноза не сняли, хотя все «перестали слышать голоса» как только попали в больницу.
«Ярлык на лбу», общение как с «мебелью», а в довесок абсолютное игнорирование просьб (ну потому что «больной» же) — очень веский повод для страха оказаться в таком положении.
Это последствия гнилой системы и предрассудков в обществе.
А результаты: куча людей, которые действительно нуждаются в помощи не только медикаментозной, но и психологической (как наладить свою жизнь при тревожности, депрессии, СДВГ, биполярном расстройстве и пр.) буквально прячутся и продолжают мучаться.
Но есть и оборотная сторона….
Напишу позже, если тема интересна.
Лайки, сердечки, огоньки и, самое важное, ваши мнения — если тема важная, не скупитесь.
❤13👍1
«Она позвонила и попросила помощи».
Нужно включить функцию отслеживания на телефоне, чтобы она могла отпустить сына погулять самостоятельно.
Казалось бы, что проще? Объяснить, где поставит 2 галочки в настройках программы. Но не тут-то было….
В его голове молниеносно прокрутился фильм с самыми ужасными последствиями для сына, а на жену чуть не вылился весь запас недельного гнева. Он сдержался. Просто подвинул рабочие вопросы и поехал домой гулять с ребенком.
Вечером он был вымотан и зол. Без него ничего нормально не делается! А ему еще и финансово всех обеспечить надо. И как так получается, что когда он в командировке — у неё всё получается. А если он дома, то она будто превращается в ребенка, которому ничего не надо и у которого нормально ничего не выходит. Только и может заниматься своим рукоделием…
——-
В ком из истории узнали себя?
Как думаете, кто прав/кто виноват?
Нужно включить функцию отслеживания на телефоне, чтобы она могла отпустить сына погулять самостоятельно.
Казалось бы, что проще? Объяснить, где поставит 2 галочки в настройках программы. Но не тут-то было….
В его голове молниеносно прокрутился фильм с самыми ужасными последствиями для сына, а на жену чуть не вылился весь запас недельного гнева. Он сдержался. Просто подвинул рабочие вопросы и поехал домой гулять с ребенком.
Вечером он был вымотан и зол. Без него ничего нормально не делается! А ему еще и финансово всех обеспечить надо. И как так получается, что когда он в командировке — у неё всё получается. А если он дома, то она будто превращается в ребенка, которому ничего не надо и у которого нормально ничего не выходит. Только и может заниматься своим рукоделием…
——-
В ком из истории узнали себя?
Как думаете, кто прав/кто виноват?
👍1🔥1
Принято считать, что так чувствуют и ведут себя только женщины☝🏻☝🏻☝🏻
Но нет, это реальная история. Мужчины тоже тревожатся, зляться и страдают от истощения.
Любопытно вот что: в этой истории есть 2 равнозначные правды.
С одной стороны мужа можно назвать несчастным тревожным гиперответсвенным человеком, а жену — инфантильной и безответственной. И это будет абсолютная правда, если смотреть с точки зрения мужчины из истории (напомню, чаще мы слышим истории, где всё наоборот и гиперответственная тревожница — это жена)
С другой стороны….
Представьте на миг, как чувствует себя жена. Что бы она ни сделала — ему всё не так, не вовремя и недостаточно. Все решения оспариваются, во всем она не права.
Она начинает боятся пошевелиться. Лучше не отсвечивать и не лезть на рожон. Потому что если не крик, то недовольное лицо и тяжелое такое напряжение, как аромат парфюма, распространяющийся от него без слов.
Ну и получается, что когда он дома, то она бездействует. Не то чтобы осознанно. В этой паре жена употребила очень точное выражение: «я как придавленная»
А вот когда муж в командировке — в нее будто силы кто вливает и всё спорится без лишних напрягов. Потому что нет давления и она сама себе хозяйка.
По сути со стороны жены ситуация выглядит вообще иначе. Он — тиран и деспот. Она — жертва его повышенной требовательности.
И это тоже правда.
Чего думаете?
Какая правда правдивее?
И что же делать?
Но нет, это реальная история. Мужчины тоже тревожатся, зляться и страдают от истощения.
Любопытно вот что: в этой истории есть 2 равнозначные правды.
С одной стороны мужа можно назвать несчастным тревожным гиперответсвенным человеком, а жену — инфантильной и безответственной. И это будет абсолютная правда, если смотреть с точки зрения мужчины из истории (напомню, чаще мы слышим истории, где всё наоборот и гиперответственная тревожница — это жена)
С другой стороны….
Представьте на миг, как чувствует себя жена. Что бы она ни сделала — ему всё не так, не вовремя и недостаточно. Все решения оспариваются, во всем она не права.
Она начинает боятся пошевелиться. Лучше не отсвечивать и не лезть на рожон. Потому что если не крик, то недовольное лицо и тяжелое такое напряжение, как аромат парфюма, распространяющийся от него без слов.
Ну и получается, что когда он дома, то она бездействует. Не то чтобы осознанно. В этой паре жена употребила очень точное выражение: «я как придавленная»
А вот когда муж в командировке — в нее будто силы кто вливает и всё спорится без лишних напрягов. Потому что нет давления и она сама себе хозяйка.
По сути со стороны жены ситуация выглядит вообще иначе. Он — тиран и деспот. Она — жертва его повышенной требовательности.
И это тоже правда.
Чего думаете?
Какая правда правдивее?
И что же делать?
❤6
С моей точки зрения правдивая правда в том, что тревожник, пытаясь убежать от своего тревоги, не замечает, как подчиняет всю свою жизнь, все свои решения и действия тревоге.
А попутно, т.к. переживает, и жизнь близких превращает в ад. Потому что ему кажется, что спокоен он может быть только, если всё по плану и точно как он себе представляет.
При этом очень на них всех злится, потому что его близкие не способны делать так, как он себе представляет. Ведь у всех разные представления о конечном результате и процессе выполнения дел, и сроках. И вроде это было бы нормально, если у каждого своя ответственность, с которой он сам как-то справляется. Но тревожнику надо всех и всё контролировать — иначе страх, тревога, злость.
В итоге, жена не может принять и реализовать своё решение, получая негативную оценку от мужа и его вмешательство. И опускает руки.
А муж уверяется в её беспомощности, и в том, что без него никак, упарывается делать всё сразу и истощается. От истощения рождается злость — как способ защиты психики (отстаньте от меня уже все, я итак на грани).
Порочный круг, где супруги поддерживают собственные «болезни».
Что делать?
Тревожнику осознать, что тревога не снаружи, а внутри него самого. И не мир под свою тревогу подстраивать, а работать с тревогой, уменьшая её и учиться контролировать собственные реакции, решения и действия — чтоб не в угоду тревоге, а выгодно себе и своим близким.
Потому что пока жизнь тревожника подчинена тревоге, он чувствует себя жертвой, а выглядит тираном.
А затюканной половине стоит исследовать и менять внутренние настройки, которые заставляют подчиняться и сжиматься от зависимости от чужого мнения.
Иначе оба несчастливы, напряжены и истощены.
Один в попытке всё проконтролировать (спойлер: это невозможно, мы не боги).
А второй в попытке угодить и сделаться в чужих глазах правильным и хорошим (спойлер: тоже невозможно, потому что мы не 100 долларовые купюры и нравится без условий никому не можем)
А попутно, т.к. переживает, и жизнь близких превращает в ад. Потому что ему кажется, что спокоен он может быть только, если всё по плану и точно как он себе представляет.
При этом очень на них всех злится, потому что его близкие не способны делать так, как он себе представляет. Ведь у всех разные представления о конечном результате и процессе выполнения дел, и сроках. И вроде это было бы нормально, если у каждого своя ответственность, с которой он сам как-то справляется. Но тревожнику надо всех и всё контролировать — иначе страх, тревога, злость.
В итоге, жена не может принять и реализовать своё решение, получая негативную оценку от мужа и его вмешательство. И опускает руки.
А муж уверяется в её беспомощности, и в том, что без него никак, упарывается делать всё сразу и истощается. От истощения рождается злость — как способ защиты психики (отстаньте от меня уже все, я итак на грани).
Порочный круг, где супруги поддерживают собственные «болезни».
Что делать?
Тревожнику осознать, что тревога не снаружи, а внутри него самого. И не мир под свою тревогу подстраивать, а работать с тревогой, уменьшая её и учиться контролировать собственные реакции, решения и действия — чтоб не в угоду тревоге, а выгодно себе и своим близким.
Потому что пока жизнь тревожника подчинена тревоге, он чувствует себя жертвой, а выглядит тираном.
А затюканной половине стоит исследовать и менять внутренние настройки, которые заставляют подчиняться и сжиматься от зависимости от чужого мнения.
Иначе оба несчастливы, напряжены и истощены.
Один в попытке всё проконтролировать (спойлер: это невозможно, мы не боги).
А второй в попытке угодить и сделаться в чужих глазах правильным и хорошим (спойлер: тоже невозможно, потому что мы не 100 долларовые купюры и нравится без условий никому не можем)
🔥4❤3
Сейчас расскажу о невероятной возможности для любителей глубинных, но мягких изменений.
Мои коллеги, которых уже давно знаю и часто рекомендую клиентам, устраивают 3х дневный интенсив в Воронеже. Спектакли и знакомство с городом в шикарной компании помогут увидеть собственные сценарии, по которым вы строите жизнь и которые удерживают вас от жизни мечты.
Это будет душевно и глубоко.
Вот что Виталий и Елизавета пишут о своем интенсиве
Мои коллеги, которых уже давно знаю и часто рекомендую клиентам, устраивают 3х дневный интенсив в Воронеже. Спектакли и знакомство с городом в шикарной компании помогут увидеть собственные сценарии, по которым вы строите жизнь и которые удерживают вас от жизни мечты.
Это будет душевно и глубоко.
Вот что Виталий и Елизавета пишут о своем интенсиве
Воронежская сказка: Пересобирая реальность.
Глубинный интенсив по драманализу
Вы чувствуете, что ходите по кругу? Одиночество, выгорание, повторяющиеся конфликты, кризис смыслов — будто жизнь идет по написанному кем-то сценарию, а вы не можете перелистнуть страницу.
Что, если этот сценарий — ваша личная сказка? И у вас есть возможность не просто прочитать ее, но и переписать.
Приглашаем вас на уникальный очный интенсив: «Воронежская сказка. Социальная матрица бессознательного и мои избранные внутренние объекты».
Это 3 дня глубокого погружения, где мы будем наводить мосты между вашим внутренним миром и внешней реальностью. Город Воронеж с его 500-летней историей и его легендарные театры станут не просто декорациями, а полноправными участниками процесса, живыми собеседниками вашего бессознательного.
Что вас ждет?
Драманализ и шеринг: Мы узнаем, «из какой вы сказки» и «о какой мечтаете». Вы осознаете свои поведенческие паттерны и сценарии, которые управляют вашей жизнью.
Работа со сновидениями: Мы используем технику «Матрицы сновидений», чтобы поймать сигналы бессознательного, которые особенно ярки в режиме погружения в групповую работу и социальное взаимодействие.
Город и театр как соавторы: Каждый вечер мы будем смотреть спектакли — от классики Островского до современной постановки «Глитч» и восточной сказки «Волшебная лампа Аладдина». Мы будем учиться «читать» свои реакции на них, находя отклик на свои личные темы. Это метафора, которая всегда бьет точно в цель.
Глубинная групповая работа: В безопасном и конфиденциальном пространстве мы будем исследовать «социальную матрицу» — те невидимые сети установок, что диктуют нам правила игры.
Особенная возможность: «Вишенка»
У вас будет шанс проработать личный запрос в формате «Групповой скульптуры». Это индивидуальная сессия в группе (по технологии балинтовской/психодраматической скульптуры), где вы получите мощную поддержку и инсайты для проработки вашей самой актуальной темы. Всего 6 мест по предварительной записи.
Для кого этот интенсив?
- Для тех, кто хочет сдвинуться с мертвой точки и понять, «во что с ним играет жизнь»;
- Для переживающих кризис (середины жизни, смысловой, профессиональный);
- Для тех, кто устал от одиночества и повторяющихся конфликтов;
- Для психологов, ищущих новые инструменты и возможности для саморазвития;
- Для всех, кто хочет заглянуть в глубины своей психики, но не готов годами «копаться» в прошлом. Это мощная ступенька к глубоким трансформациям.
Этот интенсив — предтеча большого курса «Психологические защиты и структуры характера через мифодраму». Идеальный старт для любителей заглянуть вглубь.
Ведущие: Виталий Андриенко и Елизавета Белолипцева
Автор метода: Ковалёва Л.В.
Даты: 31 октября – 2 ноября 2025
Место: г. Воронеж, ул. 25 Октября, 50 (точный адрес для участников)
Стоимость: 12 000 руб. (билеты в театры приобретаются отдельно).
«Вишенка»: 5000 руб. (6 мест, по предварительной записи).
Отзыв от ведущего (по мотивам интенсива в Санкт-Петербурге):
«Каждый город вносит свои акценты. Санкт-Петербург замедляет и учит внимать красоте. А Воронеж? Это город с мощной историей, классикой и современностью в одном флаконе. Его энергия поможет вам не просто увидеть свою "сказку", а ощутить ее всеми фибрами души. Мы будем собирать материал для вашей личной трансформации, отвечая на вопрос: "Во что со мной играет Жизнь?"»
Готовы встретиться с героями своей сказки и переписать ее сценарий?
Места в группе ограничены. Забронируйте свое участие, чтобы сделать первый шаг из «матрицы» в осознанную реальность.
Глубинный интенсив по драманализу
Вы чувствуете, что ходите по кругу? Одиночество, выгорание, повторяющиеся конфликты, кризис смыслов — будто жизнь идет по написанному кем-то сценарию, а вы не можете перелистнуть страницу.
Что, если этот сценарий — ваша личная сказка? И у вас есть возможность не просто прочитать ее, но и переписать.
Приглашаем вас на уникальный очный интенсив: «Воронежская сказка. Социальная матрица бессознательного и мои избранные внутренние объекты».
Это 3 дня глубокого погружения, где мы будем наводить мосты между вашим внутренним миром и внешней реальностью. Город Воронеж с его 500-летней историей и его легендарные театры станут не просто декорациями, а полноправными участниками процесса, живыми собеседниками вашего бессознательного.
Что вас ждет?
Драманализ и шеринг: Мы узнаем, «из какой вы сказки» и «о какой мечтаете». Вы осознаете свои поведенческие паттерны и сценарии, которые управляют вашей жизнью.
Работа со сновидениями: Мы используем технику «Матрицы сновидений», чтобы поймать сигналы бессознательного, которые особенно ярки в режиме погружения в групповую работу и социальное взаимодействие.
Город и театр как соавторы: Каждый вечер мы будем смотреть спектакли — от классики Островского до современной постановки «Глитч» и восточной сказки «Волшебная лампа Аладдина». Мы будем учиться «читать» свои реакции на них, находя отклик на свои личные темы. Это метафора, которая всегда бьет точно в цель.
Глубинная групповая работа: В безопасном и конфиденциальном пространстве мы будем исследовать «социальную матрицу» — те невидимые сети установок, что диктуют нам правила игры.
Особенная возможность: «Вишенка»
У вас будет шанс проработать личный запрос в формате «Групповой скульптуры». Это индивидуальная сессия в группе (по технологии балинтовской/психодраматической скульптуры), где вы получите мощную поддержку и инсайты для проработки вашей самой актуальной темы. Всего 6 мест по предварительной записи.
Для кого этот интенсив?
- Для тех, кто хочет сдвинуться с мертвой точки и понять, «во что с ним играет жизнь»;
- Для переживающих кризис (середины жизни, смысловой, профессиональный);
- Для тех, кто устал от одиночества и повторяющихся конфликтов;
- Для психологов, ищущих новые инструменты и возможности для саморазвития;
- Для всех, кто хочет заглянуть в глубины своей психики, но не готов годами «копаться» в прошлом. Это мощная ступенька к глубоким трансформациям.
Этот интенсив — предтеча большого курса «Психологические защиты и структуры характера через мифодраму». Идеальный старт для любителей заглянуть вглубь.
Ведущие: Виталий Андриенко и Елизавета Белолипцева
Автор метода: Ковалёва Л.В.
Даты: 31 октября – 2 ноября 2025
Место: г. Воронеж, ул. 25 Октября, 50 (точный адрес для участников)
Стоимость: 12 000 руб. (билеты в театры приобретаются отдельно).
«Вишенка»: 5000 руб. (6 мест, по предварительной записи).
Отзыв от ведущего (по мотивам интенсива в Санкт-Петербурге):
«Каждый город вносит свои акценты. Санкт-Петербург замедляет и учит внимать красоте. А Воронеж? Это город с мощной историей, классикой и современностью в одном флаконе. Его энергия поможет вам не просто увидеть свою "сказку", а ощутить ее всеми фибрами души. Мы будем собирать материал для вашей личной трансформации, отвечая на вопрос: "Во что со мной играет Жизнь?"»
Готовы встретиться с героями своей сказки и переписать ее сценарий?
Места в группе ограничены. Забронируйте свое участие, чтобы сделать первый шаг из «матрицы» в осознанную реальность.