Юбилейный день доброты: история игрушек

Для тех, кто с нами недавно: с января у нас в канале традиция. Каждую последнюю пятницу месяца мы ходим в баню осознанно совершаем добрый поступок из ценности заботы о себе и других.


На связи Наташа, фея контента в Школе, и по совместительству хозяйка двух собачек (с одной из них вы даже знакомы!). Расскажу вам историю.


Мой дом похож на большую собачью игровую площадку.

Недавно я решила провести ревизию всего собачьего и расхламиться. Получилась целая корзинка одиноких игрушек, ставших маленькими ошейников и шлеек, неиспользованных пеленок и даже неоткрытых вкусняшек (только не рассказывайте моими собакам 😁).


Я отвезла всё это добро в приют для животных в моем городе. Было приятно почувствовать, что помогаешь животным в трудной ситуации 💔

Но разрыв сердечка случился позже...


На следующий день я захожу в соцсети и вижу в ленте новое видео от этого приюта.

Открываю, а там — его подопечные собачки играют в игрушки, которые я привезла вчера 🥺

В тот момент я ощутила очень много теплоты, трепета, радости и сострадания.

Видеть, что твоё самое простое действие, которое ничегошеньки тебе не стоило, принесло радость и пользу — по-настоящему бесценно.

Буду делать так еще! И традиционно приглашаю вас сделать донейшн в благотворительный фонд / другое доброе действие сегодня.


Собрали список фондов помощи животным и птицам:

1️⃣Тот самый приют «Пушистый друг» в Новороссийске
2️⃣Центр реабилитации диких птиц «Воронье гнездо»
3️⃣Центр реабилитации диких животных «Велес»
4️⃣Фонд помощи бездомным животным «Ржевка»
5️⃣Фонд помощи бездомным животным «Ника»

Отмечайтесь реакцией 🤝 , если вы с нами. Всем гав 🐾

#день_доброты_ШЗВ

Календарь мероприятий в Школе 🧡

Привет, дорогие! Ловите расписание наших ближайших курсов и групп. Закрепляем, чтобы было проще ориентироваться и планировать обучение.

⚪️ Внимательность, осознанность, медитация

⚡️⚡️⚡️Идёт набор на группу с 16 июня

➡️ Основные занятия по понедельникам с 19:00 до 20:45 по Москве
➡️ Дополнительные практики по четвергам с 10:00 до 10:45 по Москве


🟠Pro общение: навыки эффективной коммуникации

Ближайший поток: осень 2025


🔵Эмоциональная устойчивость: будь в ладу со своими чувствами

Ближайший поток: зима 2026


Будем вам рады! 💬 И напишите, пожалуйста, в комментах, на какие ещё темы вы хотите курсы/вебинары?

Как вдохновить себя на занятия спортом

Привет, дорогие! Это рубрика #ШЗВ_отвечаем, где Аня отвечает на ваши анонимные вопросы. В этот раз вопрос такой:

В прошлом году получалось совмещать учебу, подработку и спорт, но все это в условиях очень жёсткой дисциплины. В этом году я поняла, что не хочу так жить (как робот) и начала часто спрашивать у себя, как я себя чувствую и чего мне хочется. И самый честный ответ, который я слышу внутри после учебно-рабочего дня - «ничего».

Меня расстраивает это «ничего». Я хочу заниматься спортом (это нужно для моего здоровья и хорошего самочувствия), но не хочу обратно в ежовые рукавицы. Так можно?

Короткий ответ: Можно! С радостью! На жёстких требованиях и правда далеко не уедешь.


3 идеи, как вдохновить себя на спорт

1️⃣ Ищите свою внутреннюю мотивацию

Попробуйте ответить себе на вопросы:

🔸Почему это для меня важно?
🔸Как будет выглядеть моя жизнь, когда я буду заниматься спортом?
🔸Что может помочь мне выходить из зоны комфорта и надевать кроссовки?

Важно, чтобы цели исходили из интереса и значимости, а не из самокритики.

Например, моя главная мотивация тренироваться — улучшение эмоционального фона, потому что спорт — это естественный и наиболее эффективный антидепрессант.

2️⃣ Меньше ожиданий от себя, больше гибкости

Спорт — не дамоклов меч, а пропущенная тренировка — не повод себя обвинять. Это всего лишь классный способ ощущать себя более здоровым, сильным, звонким, живым.

✅ Экспериментируйте с активностями. Можно попробовать танцы, игровые виды спорта, плавание, фигурное катание, йога и так далее.
✅ Регулируйте нагрузку. Устали — пропустите или сделайте короткую растяжку. Есть возможность — сходите на часовую тренировку.

В любом случае, начинайте с малого и хвалите себя. 10 минут на коврике — супер! 15 минут прогулялись у дома — отлично! Сделали 5 отжиманий — горжусь!


3️⃣ Ищите единомышленников

Знаю, что начинать и раскачивать себя тяжело. Очень помогает социальная солидарность и поддержка.

Предложите другу делать тренировку по видео-связи или придумайте традицию ходить на занятия вместе. В качестве дополнительного подкрепления — общение и, например, поход в кафе после.

🌟🌟🌟


Прислушивайтесь к себе и своему телу. Никаких жестких требований и самокритики, только эксперименты, готовность к откатам и поддержка ❤️


💬 Задать свой вопрос: @HealthyAdultLife_bot