Продаем мозгу обнимашки

21 января отмечается Международный день объятий. В честь праздника разбираемся, почему обниматься — важный навык Здорового взрослого 👇

С опорой на исследования, мы знаем, что контакт «кожа к коже» при объятиях матери и новорожденного, дают ребенку массу преимуществ, в том числе:
— снижается плач
— улучшается сон
— снижается тревожность
— улучшается восприятие тела
— увеличивается вес и улучшается общее физическое развитие
— повышается эмпатия к другим по мере взросления


На самом деле взрослым объятия нужны не меньше. Они улучшают ментальное и физическое здоровье 🌱

🟠Снижают стресс

Окситоцин, нейромедиатор, который называют «гормоном обнимашек», потому что он активно вырабатывается в процессе, — помогает нам успокаиваться, снижает кровяное давление и уровень кортизола (гормона стресса).

К тому же объятия активируют парасимпатическую нервную систему. В ней мы расслабляемся и восстанавливаем силы.

🔵Защищают от болезней и снижают боль

Исследование с участием более 400 человек, выяснило, что объятия снижают риск заболеваний. Те, у кого более поддерживающая среда, болеют меньше или их симптомы проявляются слабее, чем у остальных.

Ещё объятия могут избавить от боли и ломоты, усиливая кровообращение в мягких тканях. Они расслабляют мышцы, снимая напряжение в теле.

⚪️Уменьшают страхи

Ученые обнаружили, что прикосновения снижают уровень тревоги у людей с низкой самооценкой.

Они также могут помочь почувствовать себя в безопасности при мыслях о собственной смертности.

Причем даже прикосновение к неживому объекту — например, плюшевому мишке — помогает снизить экзистенциальные страхи.

🟠Улучшают сон

Совместный сон с партнером или ребенком помогает повысить качество сна за счет снижения кортизола. Он играет ключевую роль в цикле бодрствования и сна, но может повышаться во время стресса.

🔵Улучшают отношения и делают счастливее

Во время объятий в мозге вырабатывается не только окситоцин, но и дофамин и серотонин. Эти нейромедиаторы отвечают за удовольствие и счастье.

Прикосновения — «это клей», который помогает поддерживать отношения. Во время обнимашек вырабатываются эндорфины, которые «награждают» нас за объятия и прикосновения, тем самым их подкрепляя.

А когда желание касаться взаимное, пользу получают обе стороны. Причем даже обнимашки с питомцем приносят пользу нашему здоровью и самочувствию, так как при них окситоцин вырабатывается и у животного, и у хозяина 😍


📌 Как часто лучше обниматься

Чем больше, тем лучше!

Исследование показало, что 4 объятия в день — это противоядие от депрессии, 8 объятий в день обеспечивают психическую стабильность, а 12 объятий в день — психологический рост.


Такие дела, дорогие! Поэтому предлагаем вам как следует отметить сегодняшний праздник и срочно заообнимать партнера, друзей, семью и питомцев!
Обнимаем вас 🩵