Чек-ап отношений: один разговор в неделю, который может многое изменить

Помните, мы писали про «четырёх всадников Апокалипсиса» Джона Готтмана, которые разрушает отношения? 😥 Сегодня — о простом ритуале, чтобы не доводить до этого.

Готтман и коллеги предлагают паре проводить регулярный чек-ап — еженедельную встречу State of the Union («О положении дел в союзе»).

Формат простой, но выстроен не случайно — каждая часть решает свою задачу:

🟠 5 благодарностей — вернуть внимание к тому, что партнёр делает хорошо
🔵 разговор о том, что получается — заметить общие победы
🟢 обсуждение одной проблемы— тут живёт формула «мягкого старта» и техника ATTUNE
⚪️ вопрос: «что бы я мог(ла) сделать, чтобы парнер почувствовал себя более любимым» — конкретный, выполнимый шаг


По данным Готтмана, парам в среднем нужно около 5 таких встреч, прежде чем формат перестаёт ощущаться неловким и начинает по-настоящему работать.

⬆️ Протокол встречи с примерами разобрали для вас в карточках.


Мы обеими руками и ногами за этот ритуал — начинаем внедрять его в свои отношения и уже поставили встречи в календарь 👍

А если вам пока не очень удаётся бережно доносить свои мысли — будет полезен наш курс Pro общение, новый поток которого стартует 6 сентября! Подробности расскажем уже на следующей неделе 🥳


💬 Как вам идея еженедельного чек-апа? Или уже практикуете что-то похожее с партнёром?

#ШЗВ_отношения

Ура, новый поток курса по эффективному общению

Привет, дорогие! Это анонс для тех, кто хочет начать осень с саморазвития и качественно улучшить свои отношения с людьми 📈

⚡️ Встречайте: наш флагманский курс «Pro общение: навыки эффективной коммуникации».

Цель курса — помочь вам освоить навыки ассертивности. Это наиболее эффективный стиль общения, который помогает экологично общаться с другими, уважая свои и чужие границы. Больше о нём читайте по хештегу #ШЗВ_ассертивность

Курс подойдет вам, если:

🟠 вы часто «пасуете» в общении: боитесь выражать мнение, отстаивать границы, отказывать и др.
🔵 вы взрываетесь и выплёскиваете эмоции на других: часто конфликтуете, кричите, ненамеренно обижаете других
🟢 вы склонны к пассивной агрессии: намекаете вместо того, чтобы говорить прямо, язвите, тайно злитесь на других

Чему вы научитесь

➖ уверенно выражать своё мнение и потребности
➖ отказывать и просить без чувства вины
➖ конструктивно принимать и давать критику и комплименты
➖ знать свои права в любой коммуникации
➖ не бояться конфликтов и экологично их решать

Формат курса

🌱 В течение недели вы смотрите теорию в записи от Ани Бондаренко и Жени Янке, а затем обсуждаете и отрабатываете навыки на практике с Алёной. Также есть чат в телеграме, где можно общаться с одногруппниками и задавать вопросы ведущей 😍

Даты и стоимость

✔️ Теория откроется 6 сентября, практические занятия начнутся 13 сентября
🟦 8 занятий по воскресеньям с 16:00 до 17:30 по Москве
➡️ Стоимость 20 000р

В этот раз группа одна, количество мест ограничено. Запись и все детали — на нашем сайте 🔗

Присоединяйтесь, у нас очень хорошо! До встречи на занятиях ❤️

Как насчёт субботних мемов? 👍

Теперь осталось главное — провести эти два прекрасных летних дня так, чтобы подзарядить нашу «внутреннюю батарейку».

Как идеи: прогулка в лесу, медленный завтрак, день без электричества, чтение книги на природе, встречи с друзьями.


У кого уже есть план? Чем займётесь?

⚖️ Этос, пафос и логос: 3 кита убеждения, которым почти 2400 лет (а работают до сих пор)

Хотите верьте, хотите нет, но формула «как убедить кого угодно в чем угодно» была выведена еще в Древней Греции — и с тех пор особо не изменилась.

Уже тогда Аристотель заметил: одни ораторы цепляют железной логикой, другие — трогают до мурашек, третьим верят просто потому что это ОНИ сказали. Он разложил это на три составляющих и назвал их этос, пафос и логос.

По его мнению, лучше всего работает не что-то одно, а когда все три друг друга поддерживают:
➡️ Чистая логика без доверия звучит занудно
➡️ Эмоции без фактов — как манипуляция
➡️ Доверие без аргументов — просто «поверь мне на слово».

Мы придерживаемся этой же логики и учимся формулировать свои мысли и потребности на курсе «Pro общение: навыки эффективной коммуникации» — старт уже 6 сентября! 😍


Подробнее про способы убеждения и как их применять в жизни, работе и отношениях — смотрите в карточках.

Как вы обычно в жизни убеждаете: через факты, доверие или склонны идти через эмоции? 🤍