Школа здорового взрослого
10.6K subscribers
1.36K photos
48 videos
15 files
491 links
Бережно, с опорой на науку и практику развиваем психологическую грамотность, чтобы приближаться к той самой жизни, которую хотим жить 🧡

Наши курсы: https://healthyadult.life
Рекламу НЕ размещаем
Download Telegram
Преимущества глубокой работы

🔘 Высокая концентрация и продуктивность

Регулярные практики глубокой работы помогут легче и продолжительнее фокусироваться на отдельных задачах и постепенно повышать свою эффективность.

Практикуя этот подход, мы повышаем вероятность попасть в «поток» — состояние глубокой, однонаправленной концентрации. Оно помогает экономить ценный когнитивный ресурсы и выполнять работу быстрее.

🔘 Рост удовлетворенности от работы и лучшее самоощущение

Система глубокой работы применяется для сложных и значимых задач. Мы выполняем их длительными интервалами, а не отвлекаемся и не прыгаем с задачи на задачу. Такая работа в буквальном смысле становится более заметной для нашего мозга.

Это помогает почувствовать, что мы совершаем что-то важное, увидеть смысл в своем труде и гордиться им. И дает ощутить, как наши усилия помогают двигаться к ценностям и целям и раскрывать потенциал.

🔘 Карьерный рост

Последнее, но не по значимости. Глубокая работа помогает быстрее осваивать новые навыки и решать важные, сложные задачи. В современных реалиях это заметные конкурентные преимущества.

🔜 Как внедрить глубокую работу в жизни

Как мы говорили ранее, это навык, который нужно тренировать. Делимся с вами пошаговой инструкцией в карточках 👆🏻

💬 Расскажите, какой ваш опыт с глубокой работой и с многозадачностью? Может, вы уже практикуете глубокую работу или захотели попробовать?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤56🔥13👍6👏6❤‍🔥3🥰3
Подходим друг другу

Дорогие, привет! Делимся с вами чудесной книгой «Подходим друг другу» 📗

Авторы — доктор медицинских наук, нейробиолог Амир Левин и психолог Рэйчел Хеллер — близкие друзья. Они написали руководство по применению теории привязанности к жизни.

Эта книга — кладезь практической пользы. В ней описаны четкие критерии и параметры, по которым можно определить свой тип привязанности и тип партнера. Авторы пишут, как сочетаются разные комбинации типов, и дают практические руководства для каждого.

💋 Ловите основные идеи книги в карточках. Вы узнаете:
— что такое привязанность и откуда она берется,
— какие есть типы привязанности и как они проявляются в отношениях,
— что поможет формировать здоровые отношения.

Мы любим эту книгу, рекомендуем ее своим клиентам, когда работаем с темой отношений, и она становится настольной. Еще она в очередной раз подчеркивает супер-близкую нам идею: в построении счастливых отношений все сводится к открытой уважительной коммуникация. Этим навыкам мы учим на нашем любимом курсе ⏰

💋 А вы рефлексировали, какой у вас тип привязанности? Какие у вас мысли по этой теме?

#ШЗВ_разбор
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤56🔥10🥰5👍4👏2💔1
Пост любви к Лере и ее Рефлексанту

На связи Аня с чистосердечным признанием: мне очень тяжело дается текстовый контент.

С материалами для работы нашла свои хитрости, могу читать и редактировать. В остальных сферах проскальзываю глазами по тексту, воспринимаю процентов 0.01 и со словами «слишком сложно» бросаю это дело. Примерно так я (не) читаю большинство медиаресурсов.

Есть только несколько каналов, которые я действительно читаю-читаю (вспомнилось «по сути вкусно или по вкусу вкусно»). Связываю это с разными факторами. Если канал личный, то:
1️⃣ его автор мне по-человечески близок и интересен,
2️⃣ пишет честно, не перегружено, со структурой,
3️⃣ с легким аутентичным слогом.

Такой канал ведет Лера Зелёная. Сразу хочется кричать: побольше бы таких людей, как Лера и ламповых авторских каналов. Ну, правда!

Лера журналистка, работающая в IT, обладательница СДВГ и кипы увлечений. Ее канал о том, «как быть в этом безумном мире и не отъехать кукухой. Или отъехать, но продолжать жить».

Там кладезь постов на самые разные темы. Без купюр, нравоучений, воды и бесячей рекламы. С открытостью к уязвимости, классными рекомендациями, шутками и огненными мемесами.

Несколько любимых постов:
🔺Про Леру и ее бекграунд
🔺Про участие в терапевтической группе
🔺Про то, как страшно было менять работу из-за чувства вины
🔺Про принятие «правильных» решений
🔺Про то, как перестать ненавидеть свое тело

Для меня канал Леры — безопасное убежище. Захожу в комментарии к постам, как в компанию близких по духу людей. Там всегда активность и жизнь как она есть — с болями и радостями. Читаю, улыбаюсь, сопереживаю. Приходите и вы! Рекомендую от души 💙
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28👍9💘5🔥2👏2
Послание вам от нас на выходные

У любого вашего поведения есть причина. Не будьте строги к себе. Поддержите себя так, как поддержали бы любимого человека 🐸
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤116💔18👍9🥰5👏1