Адвент-календарь. День 3

Воскресный привет, дорогие! Ну что, открываем «окошко» третьего дня?

Тут невероятно милая самодельная анимация и задание на сегодня ✨

1️⃣ Прямо сейчас сделайте глубокий вдох и длинный выыдох. Посмотрите на анимашку.

2️⃣Какие ассоциации она у вас вызывает? Какие маленькие детали вам удалось увидеть? Какого цвета и формы эти детали?

3️⃣Предлагаем вам сегодня на выбор два занятия:
— украсить дом (повесить гирлянду, достать новогодние украшения, поставить елку)
— позвать друга/знаком_ую встретиться на имбирно-пряничный чай, кофе или какао ☕️

Делитесь своими украшениями и напитками в чате, ждём ваши фотографии!

P.S. А если по каким-то причинам вам не до этого сегодня, обнимите себя крепко. Завтра будет новый день 💖

#ШЗВ_адвент2024
#ШЗВ_осознанность

Адвент-календарь. День 4

Открываем «окошко» четвертого дня нашего адвента, а там... перевод анимации про стоицизм! ✨

Сегодня предлагаем вам выделить 5 минут на знакомство с философией стоицизма и посмотреть прекрасный ролик в переводе Жени Янке и озвучке Артема Будуговского⬆️

Возможно, учения далеких предков дадут вам опору этой зимой, и вы заберете их в качестве подспорья на будущий год.

Античная философская школа была основана Зеноном Китийским. Стоики учат проявлять жизнестойкость, терпимость, самоконтроль, жить «здесь и сейчас», двигаясь к ценностям, несмотря на внешние события. Ведь мы не всегда можем контролировать внешние события, но можем менять свое отношение к ним.

📝Поделитесь, получилось ли примерить идеи стоицизма на себя? Как они могут помочь вам этой зимой?

Мы опираемся на них в личной и профессиональной жизни. Кажется, что в современных реалиях сложно найти более подходящкю философию, чем «делай, что должно, и будь что будет!» 🐦

#ШЗВ_мульт #ШЗВ_адвент2024

Адвент-календарь. День 6

Привет! Так-так, открываем шестой день календаря, и тут у нас исследование про то, почему мы любим (или ненавидим) новогоднюю музыку

В декабре отовсюду до нас доносятся рождественский песни, которые мы давно знаем наизусть: «All I want for Christmas is you», «В лесу родилась елочка», «Baby, it’s cold outside», «Santa Claus is coming to town», «Мне нравится, что вы больны не мной» и далее по списку.

В это время есть те:
〰️ кто добровольно заслушивает праздничные плейлисты до дыр,
〰️ кто с радостью бы провел весь месяц в наушниках с шумоподавлением.

Почему же новогодние песни вызывают у нас такие эмоции ↘️

За что мы любим рождественскую музыку

1️⃣ Наш мозг запрограммирован на то, чтобы искать повторяющиеся мелодии. Мы получаем удовольствие от песни, когда можем интуитивно «предсказать», как она будет развиваться.

Как только мы слышим новую песню, префронтальная кора — наш «рациональный» мозг — начинает искать в своей личной библиотеке похожую мелодию. И если она ее находит — вуаля! Наши ожидания оправдываются, мозг запускает систему вознаграждения и мы радуемся. А какие песни могут лучше подойти для этого, чем так хорошо знакомые «Кабы не было зимы» и «It’s beginning to look a lot like Christmas»?

2️⃣ Новогодние песни вызывают у нас ностальгию. Рождественская классика может вызывать приятные воспоминания и ощущение праздника. Например, слыша знакомые мелодии, мы можем мысленно возвращаться в детство, когда канун Нового года ощущался чем-то волшебным и мы в нетерпении ждали подарки под елкой от Деда Мороза.

Во многом поэтому самыми популярными рождественскими песнями продолжают оставаться композиции прошлого века 70-90-х годов.

За что мы не любим новогоднюю музыку

1️⃣ Не всегда воспоминания, которые навевает нам праздничная атмосфера, оказываются приятными. Для некоторых из нас Новый год может ассоциироваться с болезненными событиями и чувствами. В этом случае нелюбовь к рождественской музыке будет только расти, учитывая, что в декабре она доносится отовсюду и лишний раз напоминает о неприятном.

2️⃣ Новогодние песни могут быть очень приставучими и «застревать» в голове. Даже если наша самая любимая песня будет слишком долго звучать в уме, как заезженная пластинка, мы устанем и, возможно, начнем считать ее назойливой и даже отвратительной.

Вот так вот! Надеемся, что это поможет вам лучше понимать свои реакции на музыку и заботиться о себе. Неважно, слушая больше рождественских песен или гуляя по торговым центрам и кафе в берушах ✨

🎊 Как вы относитесь к рождественским песням: любите, ненавидите или любите ненавидеть? Делитесь своей любимой в комментариях, мы добавим их к рождественскому плейлисту от ШЗВ и порадуем вас одним декабрьским днем.

#ШЗВ_адвент2024