Поговорим про факапы?

Уже вторую неделю делаю новую конференцию - FUCKUP CONF. Самое тяжелое - собрать всех крутых спикеров в одну кучу в один день. Плюс вообще продать идею о том, чтобы в публичном формате поделиться своими самыми яркими ошибками в работе и жизни.

В теме факапов очень много стыда, а это ооооочень сложная эмоция. А еще подмешивается вина, если дров наломал. Нужно много безопасности для спикера, чтобы пойти в такое. Ну или это будет поверхностно и без живого сторителлинга.

Факап должен быть прожит и максимально ассимилирован, чтобы были силы публично его вынести и поделиться его уроками. А я даже не придал этому значения, так как смотрел из своих рваных тапок.

Мне кажется, что я научился говорить и презентовать свои факапы. Ну и значит те возможные спикеры, на кого я с восхищением смотрю, тоже должны быть с яйцами смелыми, чтобы идти в такой формат в публичном поле.

Короче непросто мне, немного поною у себя в канале ))) чувствую себя волком из старой электронной игры, который пытается собрать все падающие яйца в одну корзинку. И вроде получается, но яйца даже из корзины умудряются выскакивать и падать на пол…..

Чтобы не попасть на закон о русском языке, подали на регистрацию товарного знака FUCKUP CONF. Юристы говорят, что вероятность успеха 50/50, так как слово имеет матерный корень.

Хотя в нашей культуре факап уже давно воспринимается именно как ошибка или фейл, но можно попасть на регистратора в Роспатенте, который усмотрит в этом что-то оскорбляющее чувства и достоинство черт знает кого. И привет, новый факап! ))))

Вам кстати какой вариант больше нравится из двух предложенных? И почему? Интересна ваша аргументация и ход мыслей ))))

Возобновлю я свою рубрику #будни_продюсера и буду больше писать про то, как мы делаем с командой события.

@IDofHR

Почему цель в жизни важнее счастья?

Я тот еще гедонист и много говорю о счастье сотрудников, о вовлечённости, об удовлетворённости жизнью.

Но есть нюанс ))) Долгосрочное исследование (почти 6 000 человек, 23 года наблюдений) показало:
наличие цели в жизни продлевает жизнь сильнее, чем ощущение счастья.

Оказывается, цель и удовлетворённость снижают риск ранней смерти на 7-25%. Но когда их сравнивают лоб в лоб, цель имеет большее значение и вес. Эффект особенно заметен с возрастом.

Проще говоря, можно быть не очень довольным жизнью (нееееет 🙈), но если ты понимаешь, зачем живёшь и работаешь, то это тебя защищает.

Руководителям и HR важно помнить:
🔹 корпоративное «счастье» без смысла - деньги на ветер
🔹 бонусы, комфорт и другие элементы поддержки сотрудников не заменяют ответа на вопрос «зачем я здесь?»

Смысл делает человека устойчивым, а цели - по-настоящему живым (привет, Виктор Франкл!). Тогда даже самая сложная работа и вызовы будут не такими выматывающими.

Вопрос не в том, счастливы ли ваши сотрудники. Вопрос в другом: понимают ли они, ради чего встают по утрам?

🔥 - у меня и моих точно есть смысл, это ключевое
❤️ - главное, что у меня есть свое «зачем»
👎 - все это блажь, главное чтобы деньги платили вовремя

@IDofHR

Вчера в дружественном канале спросили какую помощь можно оказать мужчине при разводе

Посыпалась классические советы: уйти в работу, заняться спортом, действовать, а не чувствовать, сходить на расстановки, перетерпеть…ааааа 🙈 Я читаю некоторые и хочется выругаться матом.

Развод - это очень тяжело. Не знаю, как его проживают женщины, но нам, мужикам, это оооооочень непросто.

Вообще, стресс при разводе на втором месте по тяжести после смерти близкого человека. Нужен минимум год, чтобы прийти в себя и справиться с этим событием. Мне самому понадобилось на это намного больше времени.


БОЛЬШИНСТВО ПОПУЛЯРНЫХ СОВЕТОВ ВРЕДНЫ!

⛔️ Уйди в работу

Работа отличный способ не чувствовать. Поставить амбициозные цели и вджобывать на высоких скоростях - это прямо классика жанра.

Но исследования показывают, что эмоциональное избегание развода напрямую связано с ростом депрессии и психосоматических симптомов.

Стыд, вину и другие негативные эмоции конечно можно загнать глубоко, но все равно потом придется с этим разбираться. Незакрытые гештальты будут сильно фонить и серьезно влиять на вас.

⛔️ Займись спортом

Тут похожая история с работой, особенно если спорт используется как избегание душевных мук. Да, спорт безусловно полезен. Но не вместо проживания, а вместе с ним.

Иначе спорт может становиться такой своеобразной формой насилия над собой. Что-то типа «я должен быть сильным и ничего не чувствовать». А чувствовать надо!!!

⛔️ Сходи на практики, там отпустит

Иногда правда помогает и даёт быстрое облегчение без интеграции. Но если развод не прожит как следует, а на это нужно время для нашей психики, то вы будете постоянно возвращаться ко всему спектру сложных эмоций.

Развод - это утрата привязанности, часто сильное изменение привычного уклада жизни. Такая утрата «не отпускается», она перерабатывается со временем.


ЧТО РЕАЛЬНО ПРОИСХОДИТ С МУЖЧИНАМИ ПОМЛЕ РАЗВОДА?

Это не просто сложный период. Это фактор риска для здоровья и жизни.

🔹 Исследования в Journal of Health and Social Behavior показывают, что у разведённых мужчин выше уровень депрессии и ниже субъективное благополучие по сравнению с женатыми мужчинами и разведёнными женщинами.

🔹 Большой обзор исследований о семье и здоровье Journal of Marriage and Family подтверждает: после развода мужчины чаще теряют социальные связи и реже получают эмоциональную поддержку. А это напрямую влияет на здоровье и смертность!

🔹 Отдельно важно сказать про суицидальные риски. Россия по мужским самоубийствам на первых местах в мире согласно статистике. Мужчины реже обращаются за помощью и чаще «варятся в одиночку», что подробно разобрано в обзоре Sociology of Health & Illness.


ЧТО РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ?

✅ Регулярная психотерапия

Не мотивационные разговоры, а безопасное пространство, где можно быть злым, растерянным, обиженным. И не получать советов вместо контакта.

Именно психотерапия в исследованиях устойчиво связана со снижением депрессии и суицидальных мыслей у мужчин после серьёзных жизненных кризисов, в отличие от стратегий «соберись и займись делом».

Я на это подзабил сразу и только позже осознал, как я это была ошибка. Можно было намного проще пережить весь тот ужас, в который я сам себя вгонял.

✅ Разговоры, а не советы

Мужчины после развода часто остаются одни. Не потому что никого нет, а потому что «неудобно грузить своими проблемами».

Но социальная поддержка - один из ключевых факторов восстановления (это снова и снова подтверждается в семейных и медицинских исследованиях). Иногда лучше не советовать, а просто быть рядом.

Дать мужчине безопасное пространство для выражения своих эмоций. Дать ему право не быть сильным, а быть самим собой. Ох, как не просто нам пустить слезу, ведь мы держимся до последнего!

Как же меня раздражали и драконили непрошенные советы и рукожопая поддержка со всех сторон что я должен делать. Вместо облегчения нагружали меня дополнительно негативными эмоциями.

✅ Базовая забота о теле

Сон, еда, вода, алкоголь под контроль!!! Звучит банально, но именно на этом фоне психика либо начинает восстанавливаться, либо рушится дальше.

Продолжение. Начало ⬆️

Снять стресс под пивко, водочку или вискарик не получится. Но это самый первый культурный паттерн, который срабатывает.

Когда я девять лет назад получил уведомление из суда о разводе, я первым делом позвонил другу и сказал - «Давай нажремся, я не знаю что мне делать».

Слава богу тогда хватило мудрости не свалиться в пьянство. Друг тоже находился в процессе развода и мы как-то вместе потихоньку выкарабкивались из состояния глубокой жопы еще пару лет.

Самое главное, мужчине при разводе не нужна мотивация и вот это ваше «держись и крепись!». Ему нужен контейнер для боли.

А для этого лучший формат - психотерапия. На мой вкус, лучший вариант - это гештальт-терапия, но можно и КПТ, IFS и другие варианты. Не супер-быстро, зато по-настоящему и в глубину.

И если вы хотите реально помочь мужчине рядом, перестаньте его чинить и грузить советами. Начните его выдерживать и дайте ему прожить и ассимилировать этот непростой опыт!!!

Было полезно? Ставь 🔥
Проживаешь сейчас такое? Лови 🤗

Поддержи пост ❤️ и перешли тому, кому сейчас крайне важно это прочитать.

@IDofHR

О счастье и обещаниях.

Есть у меня один грешок, называется перфекционизм. А ведь я им реально гордился раньше 🤦‍♂️

Стремление к высокому качеству вообще-то само по себе не является проблемой. В ряде случаев оно помогает развиваться, учиться, выдерживать сложные задачи и расти профессионально.

Но в последнее время понимаю, как это сильно мешает мне в разных рабочих вопросах. В клинической и консультативной практике как раз описывается тот самый вариант перфекционизма, который не поддерживает человека, а постепенно подрывает его благополучие. Н. Г. Гаранян и А. Б. Холмогорова описали эту форму как дисфункциональный или дезадаптивный перфекционизм.

Ключевая его особенность заключается в выборе целей, которые заведомо не соответствуют возможностям и ресурсам конкретного человека. Речь идёт о завышенном уровне притязаний, когда планка в профессии, личной жизни, требованиях к себе, своему телу или характеру устанавливается настолько высоко, что становится практически недостижимой.

Это мое постоянное стремление сделать что-то экстра-супер-мега….ну вы поняли, чтобы было круче, всех 🙈 Эксперты говорят, что в тяжёлых случаях это приводит к социальной дезадаптации, поскольку любые реальные усилия оказываются заранее обесцененными.

Вторым важным признаком является чёрно-белое мышление, при котором результаты оцениваются исключительно по принципу «всё или ничего». Если не получилось идеально, значит не получилось вовсе. Бедные мои сотрудники и партнеры, которых я трясу делать все максимально круто. А с учетом того, что цели часто амбициозные - это очень сложно для всех.

В такой системе координат промежуточные результаты не имеют ценности. Поэтому обычно сама деятельность часто либо откладывается, либо прерывается, поскольку вероятность достичь совершенства воспринимается как слишком низкая. Но мои упёртость, настойчивость и оптимизм не дают сдаться. Постоянно что-то креативлю, придумываю новые варианты и мозг вообще не отдыхает (((

Третья характеристика связана с систематическим обесцениванием собственных достижений и успехов. Фокус внимания устойчиво смещён в сторону ошибок и неудач, которым придаётся решающее значение. Любые достижения объясняются случайностью, везением или внешними обстоятельствами.

Вспоминается история про девушку, которую на протяжении почти двадцати лет мучило отсутствие «настоящего» высшего образования из-за отчисления из одного из ведущих московских вузов. А потом выяснилось, что она окончила другой, не менее престижный университет, однако сама женщина отмахивалась от этого факта со словами: «Ну это же почти ПТУ, это не считается».

Четвёртый элемент модели касается постоянного сравнения себя с другими людьми. При этом в качестве ориентира выбираются исключительно те, кто кажется более успешным, талантливым или привлекательным. Ну не сравнивать же себя с бомжами у вокзала? ))) Однако такое сравнение требует огромных энергетических затрат и постепенно формирует ощущение собственной несостоятельности и нахождения «на обочине жизни».

Гаранян и Холмогорова описывают это переживание как установку «чужие достижения являются доказательством моей несостоятельности». Часто эти сравнения не осознаются полностью и оставляют после себя лишь эмоциональный след в виде подавленного настроения, причины которого человеку сложно сразу понять.

Пятый признак связан с рассогласованием между образом себя и тем, как человека воспринимают окружающие. Положительная обратная связь не интегрируется, а воспринимается как ошибка или недоразумение 🙈 Возникает стойкое ощущение обмана и страх разоблачения, особенно в профессиональной сфере.

В одном из примеров клиентка считалась ценным специалистом, регулярно получала признание и поощрение, но сама описывала себя как «полную дурy». Любая похвала вызывала у неё напряжение и усиливала убеждённость, что она вводит других в заблуждение, а значит должна постоянно поддерживать максимально высокие стандарты, чтобы не быть раскрытой.