🔺 پنج روش معنوی
(گو دو شین)
- اراده. هرگز روحیه آغازین (روزهای آغازین تمرینات کاراته) را فراموش نکنید.
- اخلاقیات. هیچ زمان از ادب و احترام غافل نشوید.
- پیشرفت. هرگز از سعی و تلاش غفلت نکنید.
- عقل و قضاوت. عقل سلیم و قضاوت درست را همیشه مد نظر داشته باشید.
- صلح و آرامش. هرگز خللی در توازن و هماهنگی خود و محیط پیرامون، وارد نکنید.
- Ishi, Shoshin wasureru nakare.
- Do toku, Reigi otokaru nakare.
- Hitten, Doryoku okataru nakare.
- Jo shiki, Jo shiki kakeru nakare.
- Heiwa, Wa midasu nakare.
#Articles
@KarateWorld
(گو دو شین)
- اراده. هرگز روحیه آغازین (روزهای آغازین تمرینات کاراته) را فراموش نکنید.
- اخلاقیات. هیچ زمان از ادب و احترام غافل نشوید.
- پیشرفت. هرگز از سعی و تلاش غفلت نکنید.
- عقل و قضاوت. عقل سلیم و قضاوت درست را همیشه مد نظر داشته باشید.
- صلح و آرامش. هرگز خللی در توازن و هماهنگی خود و محیط پیرامون، وارد نکنید.
- Ishi, Shoshin wasureru nakare.
- Do toku, Reigi otokaru nakare.
- Hitten, Doryoku okataru nakare.
- Jo shiki, Jo shiki kakeru nakare.
- Heiwa, Wa midasu nakare.
#Articles
@KarateWorld
🔺 طرق مختلف تمرین کاتا (۱)
🔹 شکل‌های مختلف تمرین
- آرام و بدون تمركز - هنگام گرم كردن بدن انجام می‌شود.
- سریع و بدون تمرکز - برای ثبت لحظات کاتا در ذهن انجام می‌شود.
- سریع، قدرتمند و با کیمه، ولی حرکات بصورت تک تک اجرا می‌شوند - این شکل تمرین برای کلاسهای گروهی مناسب است.
- با سرعت و نظم اصلی کاتا همراه با کیمه - در هنگام اجرا تصور یک مبارزه واقعی را داشته باشید.
- آرام همراه با انقباض عضلات - به عنوان تمرین برای قوی کردن ماهیچه‌ها انجام می‌شود (بهتر است در این تمرین از کاتاهای سیستم ناهاته استفاده شود).
- با تنفس عمیق و آرام - تاندِن را در وجود خود لمس کرده و سعی نمایید آرامش را احساس کنید (همانند کاتاهای تای‌چی).
- حرکات متقارن، کاتا را به صورت قرینه اجرا نمایید - یعنی اگر کاتا را از سمت چپ شروع می‌کردید این بار از سمت راست شروع کنید.
- اجرای برعکس (مثلاً اجرا از آخر به اول) - این نوع تمرین در مراحل پیشرفته انجام‌پذیر است.
- انتخاب بخش‌هایی از کاتا و تکرار مداوم آنها.
- اجرای کاتا بدون تکنیک - فقط به داچی‌های مختلف کاتا و در جهات خود (امبوسن) بروید و تکنیکی اجرا ننمایید.
- اجرا کل کاتا بدون حرکت - تکنیک‌های کاتا را در حالت هاچی‌جی داچی اجرا نمایید.
- اجرا با چشمان بسته.
علیرغم تمرینات مختلفی که در بالا به آنها اشاره شد، تمرینات اصلی می‌بایست به روی اجرای واقعی کاتا متمرکز باشد - با قدرت و سرعت لازمه همراه با کیمه - که می‌بایست جزء تمرینات اصلی کاتا باشد.
به قلم: استاد احد تن زاده
#Articles
@KarateWorld
🔹 شکل‌های مختلف تمرین
- آرام و بدون تمركز - هنگام گرم كردن بدن انجام می‌شود.
- سریع و بدون تمرکز - برای ثبت لحظات کاتا در ذهن انجام می‌شود.
- سریع، قدرتمند و با کیمه، ولی حرکات بصورت تک تک اجرا می‌شوند - این شکل تمرین برای کلاسهای گروهی مناسب است.
- با سرعت و نظم اصلی کاتا همراه با کیمه - در هنگام اجرا تصور یک مبارزه واقعی را داشته باشید.
- آرام همراه با انقباض عضلات - به عنوان تمرین برای قوی کردن ماهیچه‌ها انجام می‌شود (بهتر است در این تمرین از کاتاهای سیستم ناهاته استفاده شود).
- با تنفس عمیق و آرام - تاندِن را در وجود خود لمس کرده و سعی نمایید آرامش را احساس کنید (همانند کاتاهای تای‌چی).
- حرکات متقارن، کاتا را به صورت قرینه اجرا نمایید - یعنی اگر کاتا را از سمت چپ شروع می‌کردید این بار از سمت راست شروع کنید.
- اجرای برعکس (مثلاً اجرا از آخر به اول) - این نوع تمرین در مراحل پیشرفته انجام‌پذیر است.
- انتخاب بخش‌هایی از کاتا و تکرار مداوم آنها.
- اجرای کاتا بدون تکنیک - فقط به داچی‌های مختلف کاتا و در جهات خود (امبوسن) بروید و تکنیکی اجرا ننمایید.
- اجرا کل کاتا بدون حرکت - تکنیک‌های کاتا را در حالت هاچی‌جی داچی اجرا نمایید.
- اجرا با چشمان بسته.
علیرغم تمرینات مختلفی که در بالا به آنها اشاره شد، تمرینات اصلی می‌بایست به روی اجرای واقعی کاتا متمرکز باشد - با قدرت و سرعت لازمه همراه با کیمه - که می‌بایست جزء تمرینات اصلی کاتا باشد.
به قلم: استاد احد تن زاده
#Articles
@KarateWorld