كُن عزيزاً وإياكَ أن تنحني مهما كان الأمر ضرورياً ، فربما لا تأتيك الفرصة لكي ترفع رأسك مرةً أُخرى .."

أعطِ حبك لِمن يَهتم لسعادتك ، و أعطِ صداقتك لمن يكتم سرك، و أعطِ وقتك لمن يقدِّمك على غيرك، و أعطِ ظهرك لمن يتجاهلك، و أعطِ قوتك لمن يبحث عن ضعفك، و أعطِ قلبك لمن لا يستطيع العيش بدونك..! ."

صباح الخير.

لديك العديد من الصفات الإنسانية الجميلة، فأعط نفسك قدرها، وأكرم غيرك، وانشر خيرًا، وتوقع الأفضل.

#اسامه_الجامع

" إذا ضاق عليك أمر فتصدق ،،
قال تعالى ﴿ فأما من أعطى واتقى وصدّق بالحسنى ﴾
فالنتيجة ؛ ﴿ فسنيسره لليسرى ﴾
يسّر اللهُ أمركم وشرح صدوركم وأذهبَ عنكم همومكم."

أنت بخير ما لم تعتد على إطلاق الأحكام سواء على نفسك أو على الآخرين، فإطلاق الأحكام يثير المشاعر السلبية، لذا كان من توصيات أدبيات العلاج النفسي:

لاحظ دون أن تحكم.
قم بالوصف دون إطلاق أحكام.

ذلك مما يقلل فرص الدخول في القلق أو الاكتئاب. لاحظ نفسك، وقم بوصف الأحداث حولك، دون اتهام، أمثلة:

(اطلاق احكام):
"أنت تتجاهلني، وغير مهتم بي"

(ملاحظة ووصف دون أحكام):
"أرسلت لك رسالتين هذا اليوم ولم يتم الرد عليها"
======
(اطلاق أحكام):
"لدي خفقان سأموت، جسدي ينهار"

(ملاحظة ووصف دون أحكام):
"ألاحظ الآن تسارعًا في نبضات قلبي، وهناك شدّ خفيف في منطقة أعلى الكتفين، وبرودة في أطراف قدمي".

#اسامه_الجامع

إنّ أعلى مراتب التوازن النفسي هو ،
عدم السعي لِتصحيح سوء الظن بِك ."

لا تقع في فخ التصنيف "جيد/سيء"، كثير من أمورنا ليست جيدة وليست حسنة، هي حدثت فقط لمجرد أنها أقدار الله في أرضه، لذا لا تقل اليوم سيء لمجرد أنه حار، قل اليوم حار وتوقف، ولا تقل هذا الإنسان قليل ذوق، بل قل تصرفات هذا الإنسان لا تناسبني. لا تقل ترددي دلالة ضعفي، بل قل هذا اليوم ترددت وتوقف.

ليس كل شيء لابد أن يخضع للتصنيف.

#اسامه_الجامع

ليسَ دائماً العطاء بالمنح، بل أحياناً يكون العطاء بالمنع
فـ كظم الغيظ ، وستر العيوب ، وكف اللسان ، وكتمان السر ،، هي من أنبل أنواع العطاء .."

لا تفعل آلاف المسكّنات ،
ما تفعلهُ كلِمَة حنونة أثناء التعب! ."

لا تُهدِر وقتكَ في إثبات حُسن نواياك ، لِأنّهم في النهاية سيفهمون حسبَ نواياهم .."

الأخلاق الحقيقية للإنسان تظهر في وقت الغضب، فلا تَغُرنّك أخلاق الشخص ما لم يغضب، ففي أوقات الهدوء الكل يستطيع أن يصطنع الأخلاق والود ."

من أسرار السعادة ..
أن يتذكّر الإنسان ما لديه من نِعم ، قبل أن يتذكر ما لديه من هموم ،، فالحمد لله حمداً دائماً .."

بعض الناس يمنحه الله القبول حتى في صمته ، وبعضهم يسلب الله منه القبول وإن كان كلامه أنهاراً من العسل ، نسأل الله لنا ولكم القبول .."

لن تستطيعَ أن تسيطر على شخص يعرف كيف يكون وحيدًا، لأنهُ بِبساطة لا يحتاجك، بل يختارك ."

صباح الخير.

تعلم من خطأك، ولا تلم نفسك، واستفد من تجارب غيرك.

#اسامه_الجامع

أن تخطئ، هذا أمر طبيعي.
أن تتعرض للرفض، هذا أمر طبيعي.
أن يكون أداءك به نقص، هذا أمر طبيعي.

ماهو غير طبيعي أن تعتقد أن ما ذكر أعلاه هي أمور غير طبيعية وتصيب الأقل كفاءة!.

تصالح مع نفسك الواسعة بلا تضييق، وثابر مستمتعًا أن تتحسّن أكثر باستمرار.

#اسامه_الجامع

التفكير الزائد ، يَسرِق منك حياتك ، و يسرق منكَ سعادتك ، و يسرق منك إبتسامتك ، هون على نفسك ."

العديد من المتألمين والمهمومين يتصفحون وسائل التواصل الاجتماعي، إما هربًا من واقع، أو بحثًا عن إجابة، فإذا كان لديك علمًا يمكنك من خلاله التخفيف عنهم رجاء انشره،

ربما تبذر كلمة طيبة، أو توجيهًا، أو تجربة، وتنساها، ليلتقطها محتاج فيتحسن حاله ويتغير يومه للأفضل، ويصلك أجر عظيم دون أن تعلم.

اسأل الله عز وجل أن يجعل لكم من كل ضيق مخرجًا ومن كل همّ فرجًا.

#اسامه_الجامع

أحياناً لا يُدرِك العبد أنّ الله يسوقه إلى نجاته في ثوبٍ من المنع ، أو في طريق لم يختره ، يُغلَق باب ، فيظُنّ أنه حُرم ، وهو في الحقيقة نُجي ، تتعسّر الأمور ، فيظُنّها إبتلاءً ، وهي رحمةٌ تتقدّم عليه بخطواتٍ خفيّة ،
فالله جلّ شأنه ، قد يمنع لتُعطى ، ويُبعِد لتُحمى ."

إن من دلالات الصحة النفسية تحمّل المسؤولية، وإن من هشاشة الصحة النفسية كثرة لوم الآخرين، فهو لا يريد تحميل نفسه أو حمل عبء تصرف أو قرار لأمر يخصه.

لا تساعده في ذلك، وذكره أنها مسؤوليته، وأنك لن تتحملها عنه، فإن كنت قد عودته على حمل مسؤولياته سابقًا فأخبره أن الأمور اختلفت الآن، ستكون هناك مقاومة منه في البداية، لا بأس تحمّل واثبت على موقفك وسيعتاد.

#اسامه_الجامع