Бизнес без боли. Ольга Чижевская
799 subscribers
394 photos
24 videos
456 links
Авторский канал Ольги Чижевской, главы "Лиги постурологии", директора компании "Подиатр"
О здоровье стоп, ОДА и бизнесе в медицинской сфере
Download Telegram
Путешествие как стресс-тест
 
В поездках я не только знакомлюсь с новыми местами, но и внимательнее прислушиваюсь к собственному телу. Пока глаза рассматривают улицы и здания, долгие прогулки показывают, как стопы, колени и спина справляются с нагрузкой. И связь между зрением и движением здесь гораздо теснее, чем может показаться.
 
Впечатлений много, километры набираются незаметно. И вдруг понимаешь, что ноги уже устали, появилась тяжесть, колени или спина напоминают о себе.
 
Что показывает обычная прогулка
Дома наши маршруты обычно знакомы и предсказуемы. Мы знаем, сколько идти до магазина, где можно присесть, когда вернемся домой. В поездке нагрузка меняется: больше ходьбы, лестниц, подъемов и спусков. Мне интересно наблюдать, как тело на это реагирует. Сохраняется ли легкость шага? Не начинаешь ли к вечеру идти иначе, стараясь щадить одну ногу?
Конечно, усталость после долгой прогулки сама по себе не диагноз. Но путешествие дает повод внимательнее отнестись к ощущениям, которые в обычной жизни легко списать на тяжелый день.
 
При чем же здесь зрение?
Мы смотрим по сторонам, замечаем ступени, оцениваем расстояние до бордюра. Зрение, ощущение опоры под ногами и чувство положения в пространстве собственного тела работают вместе, помогая нам сохранять равновесие и согласовывать движения. То, как эти сигналы взаимодействуют и влияют на нашу позу и движение, изучает постурология.
Поэтому мне особенно интересно исследование Александра Атякшева и Ирины Шевич о взаимосвязях зрения и постуры, о чём мы поговорим на ПостураФорум 2026 — обсудим, как применять эти знания в работе с пациентами.
 
Встречаемся 13–14 ноября в Москве.
 
Программа научного трека
👍4
Отдыхать тоже нужно уметь

Я вижу людей, которые в отпуске пытаются наверстать все, на что не хватало времени: больше гулять, прочитать отложенные книги, увидеть новые места — отдых тоже должен быть продуктивным.
Руководителю особенно легко попасть в эту ловушку. Мы привыкли организовывать, принимать решения и добиваться результата. Но нужно ли возвращаться из отпуска с отчетом о собственных достижениях?

Дать себе время
Если в рабочие будни большую часть дня проводишь сидя, многочасовые прогулки с первого дня становятся непривычной нагрузкой. И желание успеть еще на одну экскурсию не всегда совпадает с запасом сил. Хоть я в обычной жизни занимаюсь спортом, йогой, растяжкой, в поездке я прислушиваюсь к себе и даю телу время на адаптацию.

Этот отпуск пришелся на очень напряженный период в работе, поэтому я запланировала «ничего не планировать». Мы с дочерью выбрали время и место, а дальше действуем по настроению. Океан, солнце, пляж, прогулки, местные фрукты, гуакамоле и легкие рыбные блюда. Продолжаем заниматься с нашим тренером онлайн.

Отпустить контроль
Отменить прогулку, если не сил.
Отложить книгу, если хочется подремать.
Провести день без необходимости сделать его полезным.
Умение отдыхать для меня связано с готовностью вообще не планировать, если мы не едем на специальное событие.

Количество шагов, прочитанных страниц и посещенных мест мало говорит о том, удалось ли восстановиться. Я бы спросила себя иначе: отпустила ли мысли о работе, стало ли мне свободнее и появилась ли энергия?

Попробуйте перед очередным выходным днем задать себе 3 вопроса:
• Чего мне сейчас хочется?
• Что я собираюсь сделать только потому, что «надо успеть»?
• От чего я могу отказаться, чтобы к вечеру чувствовать себя лучше?
После этого уберите из планов хотя бы один необязательный пункт. И не спешите заполнять эту паузу новыми делами. Для человека, который привык руководить, это порой сложнее, чем составить расписание.
❤2🥰1💯1
С чем я возвращаюсь из отпуска.
Отдых как зона обучения

Моя зона комфорта во многом связана с работой. Я знаю свое дело, умею организовать процессы, собирать людей вокруг задачи. Мне привычно брать ответственность и принимать решения.
Эта поездка к старшей дочери Маше помогла мне увидеть, что хочется изменить и в рабочих привычках.

Вдали от ежедневных дел легче заметить, насколько я привыкла быть той, которая все организует и заботиться обо всей семье. Здесь же можно было довериться дочери, спросить ее совета, принять предложенный маршрут. И мне понравилось быть в этой роли.
Я вспоминаю наши прогулки, разговоры и понимаю, что хочу сохранить после поездки: любопытство, открытость новому, умение отдыхать без заранее составленного плана.

⚫Как руководитель я учусь оставлять команде больше самостоятельности.
⚫В бизнесе стараюсь замечать возможности за пределами текущих задач.
⚫В коучинге практикую паузу, чтобы не торопиться предлагать свое решение.

Что дается непросто?
Мне по-прежнему непросто отпускать контроль, когда результат особенно важен. Например, при подготовке ежегодной конференции. Наверное, здесь я особенно склонна вникать в каждую мелочь, вплоть до утверждения меню. Мне же тоже придется это есть:)
Когда организационные детали продуманы заранее, на площадке мне спокойнее и легче сосредоточиться на выступлении. Хочется предусмотреть сложности, подстраховаться.

Сейчас я учусь замечать это сопротивление и разбираться в нем: чего именно я опасаюсь? Что действительно требует подготовки? А где можно попробовать, даже если полной уверенности пока нет?

Вернувшись к делам, хочу не брать все под контроль по привычке.
Где-то можно дать сотруднику самому найти решение, где-то попробовать новый подход, даже если результат трудно предсказать.

Для меня сейчас рост начинается с таких шагов.
Поездка дала возможность это почувствовать, а дома будет интересно проверить на практике.

А в какой зоне вы сейчас находитесь: комфорта, страха, обучения или роста?
Поделитесь в комментариях
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤2