​​Первый гололед: нужно удержаться! 

Неизменно с приходом холодов падает наша активность: прогулки под дождем мало кого способны замотивировать. Между тем, гиподинамия влечет за собой массу неприятных последствий для всего опорно-двигательного аппарата. Атрофия мышц от неиспользования – научно признанный факт. Ослабевают мышцы стоп и голени — в целом нарушается наша устойчивость. Повышается риск падений, что в дни первого гололеда не просто неприятно, но и опасно. 

В научном сообществе набирает популярность дисциплина – постурология. Она направлена на комплексное изучение таких функций организма, как поддержание равновесия, сохранение баланса и координации. В качестве профилактики, врачи рекомендуют обязательно внести в свое расписание упражнения на баланс. Например, с помощью балансировочной подушки (резиновый диск, наполненный воздухом). Рельефная поверхность подобной подушки дополнительно активирует рефлексогенные зоны стоп. 

Бонус! Улучшая координацию, мы учимся падать с меньшим риском травм. В случае явной «разбалансировки» врач сможет изготовить индивидуальные ортезы, которые помогут исправить биомеханические проблемы и также снизят риск травм как во время прогулок, так и, если вы впоследствии решите посвятить время зимним видам спорта. При наличии ортопедических стелек «полного контакта» стопа более устойчива, зафиксирована в правильном (физиологичном) положении. Тем самым стабилизируются все вышележащие суставы, и, в частности, оказывается надежная поддержка голеностопу.  

#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #подиатрия@podiatrchef

​​Психотерапевт Шед Хелстеттер в одной из своих книг опубликовал список «главных мыслей» и рекомендаций всех психотерапевтических книг.
В его списке 50 пунктов, а первый – верь в себя.

Как часто вы возвращаетесь к прошлым действиям, словам, ситуациям с анализом, разбором и мыслями, что могли сделать лучше? Чем больше мы анализируем себя в прошлом, тем больше расходуем свои силы, бесполезно растрачивая время и энергию.

Я предлагаю всем нам перестать винить себя за неоптимальность, за «нелучший» вариант поступков и сказанных слов. Давайте примем вариант «всё, что сделано и сказано, было на тот момент лучшим и нужным именно в таком виде, как было». Это прошлое, оно прошло и сейчас его уже нет. Мы живем «здесь и сейчас». Ни прошлого, ни будущего нет, это только наша картина мира. Мы никогда не узнаем других вариантов прошлого.

Давайте верить в себя и принимать, что мы все сделали и делаем так, как и должны были сделать. И в результате все получится, сложится. Будет выбран наилучший сценарий, о котором мы пока не знаем.

​​Как лечить пяточную шпору?

При правильном лечении 80% пациентов с плантарным фасциитом (научное название заболевания) проблема исчезает в течение 12 месяцев. Чем раньше обнаружить патологию, тем легче и быстрее ее можно скорректировать. Вот почему при первых признаках неблагополучия не стоит затягивать визит к врачу-подиатру или ортопеду. В несложных ситуациях достаточно убрать причину раздражения — воспаление пройдет само.


1.  Физиотерапия
Для лечения боли в стопе обычно используется ударно-волновая терапия. Высокоинтенсивная акустическая волна «разбивает» отложения кальция. Подошвенная фасция рубцуется и постепенно происходит замещение тканей. Может сочетаться с одновременным введением лекарств с помощью ультразвуковых волн (сонофорез).
2. Медикаменты
Противовоспалительные препараты используются только по назначению врача. Особенно это касается уколов кортикостероидов, поскольку гормональные инъекции имеют массу нежелательных последствий. Острую краткосрочную боль можно уменьшить с помощью безрецептурных препаратов, но и их бесконтрольный прием недопустим, особенно если есть проблемы со здоровьем.
3. Оперативное вмешательство
Хирургические методы лечения (парциальная фасциотомия) применяются в исключительных случаях.
4. Стельки
Индивидуальные ортопедические стельки эффективны для профилактики и лечения. Они помогают снизить нагрузку на стопу, уменьшить болевые ощущения, затормозить дегенеративные изменения. Ортезы стопы полного контакта изготавливаются из термопластичного материала и формуются по стопе пациента c учетом ее анатомических особенностей. Они перераспределяют нагрузку и снижают давление, одновременно включая в работу большее количество мышц, что позитивно сказывается на работе всего опорно-двигательного аппарата. Их ношение в период обострения проблемы хорошо и потому, что боль в пятке изменяет оптимальный двигательный стереотип, паттерн ходьбы. Вызывает изменение походки, нарушает биомеханику суставов и мышц не только стопы, но и всей опорно-двигательной системы. А значит, разрушительно действует на весь организм.
5. Народные средства
Лечение пяточной шпоры народными средствами используются как вспомогательная терапия. Для лечения боли в стопе эффективны ледяные компрессы — холод уменьшает отек и болевые ощущения. Снять отек также способны солевые ванночки: в 1 литре теплой воды размешай 2-3 столовые ложки соли, держи ноги 1 минут, после процедуры прими контрастный душ.

 
#подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс

На сайте одного из самых популярных информационных изданий опубликован мой материал о связи боли в стопах с временем года.

Врачи отмечают, с резким наступлением холодов возрастают жалобы на боли в суставах, есть вероятность что именно в межсезонье проявляются артрит, остеоартроз, подагра и другие заболевания. Рассказала о причинах осеннего обострения и о том, что поможет избежать проблем!

https://aif.ru/health/life/osennee_obostrenie_na_chto_ukazyvaet_bol_v_stopah_v_holoda

А ЗНАЕТЕ ЛИ ВЫ, ЧТО ВАША КРАСОТА И МОЛОДОСТЬ ЗАВИСЯТ ОТ РАБОТЫ СТОП?

Кто бы мог подумать, что преждевременными признаками старения, проблемами с прикусом, разрастанием целлюлита мы обязаны… деформациям стоп, на которые могли даже не обращать внимания...

На самом популярном ресурсе для женщин в рубрике "Красота" опубликована моя авторская статья о связи красоты с деформацией стоп. 

https://lisa.ru/krasota/782512-nepravilnyj-prikus-morshchiny-na-lbu-kak-ploskostopie-vliyaet-na-nashu-krasotu/

​​Ура! Я умею «менять» гравитацию!

Перевернутые асаны йоги — «побеждающие старость и смерть» — благоприятно сказывающаяся на всем организме практика. Вставая «с ног на голову», мы даем толчок в работе многих систем: лимфодренажной, кровеностной, сердечно-сосудистой, респираторной, эндокринной. Такие инверсивные практики благотворно сказываются на работе мозга: если вы чувствуете усталость и рассеянность, вместо чашки кофе сделайте «березку» — ваша концентрация и работоспособность приятно удивят.
Итак, как это работает. 


 Начнем с лимфодренажной системы: именно она отвечает за удаление токсинов, баланс жидкости в теле и иммунитет. Поэтому даже 3-5 минут вниз головой запустят ускорение лимфотока и процессы очищения организма. Считается, что инверсивные асаны йоги воздействуют на лимфоток гораздо эффективнее, чем занятия бегом или аэробикой.
 Перевернутые позы рекомендованы при заболеваниях верхних дыхательных путей, ведь такие практики улучшают газообмен в легких: нижний отдел легких в обычной жизни плохо «вентилируется», сдавленный силой тяжести.
 Репродуктивные органы, мочеполовая система, эндокринные заболевания — круг рекомендаций перевернутых асан очень широкий. 

Главное, осваивать все позы следует под наблюдением тренера, соблюдая технику безопасности. И речь идет не только о мерах предосторожности: обязательно посоветуйтесь с врачом, подойдут ли такие практики вам. Ведь противопоказаний достаточно много – травмы головы, шеи, спины, заболевания сердца, повышенное или пониженное артериальное давление, беременность.

В общем, я советую попробовать, ощущения просто непередаваемые. И помните про «правило трех П»: Постепенно. По силам. Под присмотром тренера.
На фото — Амана нираламба сарвангасана

#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской #методчижевской

​​Как и обещала — вторая часть #словарьподиатра на букву «У»


Установка стопы в статике — положение стопы и ее отделов в вертикальной стойке под нагрузкой весом тела. Используется при диагностике заболеваний и деформаций стоп и ОДА. При исследовании используются такие методы, как подметрия, рентгенография, плантография, функциональные тесты и опросники. При клиническом обследовании выясняют жалобы больных, определяют форму стопы, вид деформации и степень ее фиксированности, исследуют особенности статики и походки пациента. Правильная морфологическая структура влияет на общую эффективность работы стопы, а также обладает значительным диагностическим потенциалом. Даже незначительные нарушения и деформации стопы могут повлиять на всю биокинематическую цепь, в том числе на подвижность стопы. Структурные изменения стопы также могут нарушать равновесие в положении стоя и способствовать более частым травмам. 

#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс

​​Усталостный перелом (он же стресс-перелом, он же «маршевый перелом») — результат накопившихся микротравм от циклических нагрузок, например, при беге или прыжках, длительных пеших переходах (термин «маршевый перелом» появился из-за высокой частоты травм у новичков-военных в результате строевой подготовки). Заболевание может протекать остро или хронически, обусловлено патологической перестройкой плюсневых костей из-за чрезмерной нагрузки. Еще одна категория в группе риска – люди, профессия которых связана с длительной ходьбой, стоянием или ношением тяжестей. Отмечают, что заболевание чаще встречается у тех, чей уровень физической нагрузки невысок, объясняя это меньшей прочностью костей. Вероятность развития увеличивается при использовании неудобной обуви и плоскостопии. Диагноз ставится на основании опроса, осмотра и результатов рентгенографии, хотя сам перелом обнаружить достаточно сложно. Обычно на повторном рентгене обнаруживают «следы» усталостного перелома: вокруг пораженного участка кости образуется веретенообразный костный нарост. Лечение консервативное, прогноз благоприятный, как правило, все симптомы исчезают в течение 3-4 месяцев. В последующем больным рекомендуют использовать индивидуальные ортезы стопы полного контакта и избегать длительной ходьбы и пр.

​​Не устану напоминать об этом всем родителям!

Специалисты уверены: если у взрослых коррекция плоскостопия может лишь замедлить развитие патологии, поддержать стабильное состояние пациента и предотвратить осложнения, то в детском и подростковом возрасте избавиться от этого заболевания можно на 100%! 

Начиная с трехлетнего возраста, мама должна регулярно осматривать голеностоп малыша. Симметричны ли лодыжки, голени, стопы? Равномерно ли стирается подошва и каблучок на обуви? Даже если все в порядке, дошколенка нужно показать специалисту по здоровью стопы — подиатру — трижды: в 3 года, в 5 лет и перед школой. В арсенале подиатрии есть довольно широкий выбор современных эффективных методик коррекции патологий стопы. Назначается, как правило, целый комплекс: лечебная гимнастика, массаж, умеренные физические нагрузки, физиотерапия и ортопедические средства — оптимальный вариант: индивидуальные ортезы (стельки) полного контакта.
https://nnmama.ru/content/health/deseases/ploskostopie-u-detey/
 #стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #подиатрия@podiatrchef

​​Уже в понедельник стартует крупнейшая медицинская выставка «Здравоохранение-2022». Два года из-за ограничений масштаб выставки был не таким грандиозным, и только в этом декабре «Российская Неделя Здравоохранения» планирует выйти на прежнее количество участников выставки: ожидается, что в течение недели более 700 компаний из 9 стран представят свою продукцию и услуги в Экспоцентре на Красной Пресне.

Компания «Подиатр» представит медицинскую систему ФормТотикс: приходите, мы расскажем о преимуществах ортезов стопы полного контакта ФормТотикс и проведем бесплатную диагностику ваших стоп. С 5 по 9 декабря на нашем выставочном стенде традиционно будет вести «прием» врач-подиатр, и желающие смогут воспользоваться нашим «выставочным» предложением и получить свою пару стелек ФормТотикс по специальной цене – 6500 рублей.
Приглашаю на наш выставочный стенд в павильоне «Форум» и пациентов, и врачей: лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать. А еще лучше – испытать на себе терапевтическое «волшебство» ФормТотикс!

Насколько «ортопедической» должна быть обувь?

Независимо от причин, вызвавших нарушения паттерна ходьбы, вопрос выбора обуви всегда очень важен.

Максимальный комфорт, правильный выбор размера — пожалуй, эти критерии будут самыми главными при подборе обуви для человека, которому трудно ходить.

такая обувь должна быть выполнена из натуральных материалов;

иметь устойчивый каблук не более 2-4 см;

достаточно толстую, но легко перегибающуюся по линии переката подошву;

хорошо фиксироваться на ноге и быть достаточно легкой.

На вопрос о том, какую обувь считать ортопедической, подиатры отвечают, что таковой является лишь обувь, изготовленная на заказ, то есть выполненная индивидуально для данного пациента. Все остальные варианты являются скорее обувью повышенной комфортности. Как правило, комплексное лечение патологий стоп и ОДА включают и обувь, и ортопедические стельки. Основные задачи этих методов лечения и профилактики – равномерное распределение давления, увеличение площади поверхности опоры и амортизация ударных сил. И если шить обувь на заказ, строго следуя указаниям врача, – трудное и дорогостоящее дело, то изготовление индивидуальных стелек – процедура, которая, что называется, на слуху.

Самыми эффективными на сегодняшний день являются технологии термоформовки индивидуальных ортезов полного контакта. Такие ортезы не просто удерживают стопу в идеальном положении, они «учат» ее работать правильно, «заставляя» мышцы тренироваться.
Больше информации по ссылке — в моей статье для сайта МосАптеки.
https://mosapteki.ru/material/vybor-pravilnoyo-obuvi-sekrety-i-poleznye-sovety-15769

#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #бизнесчижевской #подиатрия@podiatrchef