На образовательном медицинском ресурсе med-info.ru вышел мой авторский материал о проблеме вросшего ногтя.
Рассказала о внешних и внутренних факторах, влияющих на развитие заболевания, а также о профилактике и раннему лечению онихокриптоза, которое включает укрепление мышц стоп и использование индивидуальных ортезов полного контакта.
Читайте, задавайте вопросы.
https://med-info.ru/content/view/8926

​​Когда отдавать ребенка «в секцию»?

Спорт продолжает молодеть, это не секрет, но когда же время будет самым подходящим — это вопрос, который часто задают родители. Для каждого вида спорта это вполне определенные свои цифры. Например, в секции легкой атлетики детей зачисляют с 9-летнего возраста, но новички там занимаются лет до 12 ОФП — общей физической подготовкой.


Почему?
Все просто: чрезмерная физическая нагрузка может привести к костной деформации, а именно в этот период идет полным ходом формирование и рост скелета. Поэтому желательно исключить интенсивные и длительные тренировки при занятиях асимметричными видами спорта, прыжках, беге на длинные дистанции. Причем, если говорить конкретно о беге на длинные дистанции, то здесь (даже для бегунов-любителей) и тренеры, и врачи рекомендуют дождаться «рубежа» 16 лет. Потому что подростковый период — период бурного роста, когда сердце и сосуды могут не успевать ростом костей и мышц, что чревато структурными изменениями сердечной мышцы и нарушениями кровообращения — кардиопатиями.
Вообще, стандартные рекомендации для детей при занятиях спортом:

✳️ для дошкольников — игры (с мячом, эстафеты, «догонялки»);

✳️ для тех, кому 7-10 лет — более интенсивные нагрузки, несложные упражнения на развитие мышечной силы.

При этом вопрос о том, нужен ли ребенку-дошкольнику спорт в принципе, не стоит. Конечно, нужен! Только не профессиональный, а любительский.
Изучив показатели здоровья и общую готовность почти 7 тысяч дошколят и учеников начальной школы, врачи Департамента спорта и медицинских наук Мюнхенского технического университета доказали: чем выше уровень физической подготовленности детей, тем лучше они могут концентрироваться и тем выше качество их жизни, связанное со здоровьем. А значит, поощрять физическое развитие детей на раннем этапе крайне важно, поскольку это также может оказать положительное влияние на развитие умственных способностей и стать основой успешности в будущем.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #дети #спорт #детскийспорт #зож@podiatrchef

Зачем заниматься спортом «всю жизнь»? Может быть есть какой-то возраст, когда можно будет все забросить и спокойно полеживать на диване? Или наоборот, в молодости, пока ничего не болит, особо не напрягаться, а вот «на пенсии» начать?

Если вам спорт не приносит радость и не делает счастливее, подумайте о будущем. В медицинской литературе наиболее часто упоминаемый маркер старения — слабость скелетных мышц. Например, в совсем свежем исследовании ученых из Университета Копенгагена (март, 2022), «в конкретных цифрах» рассмотрена связь между физическими упражнениями, старением и здоровьем мышц. Дополнительная «прелесть» данного исследования заключается в том, что участниками были не спортсмены-профессионалы, а самые обычные люди 60+, а значит, результаты более репрезентативны для населения в целом.
https://www.sciencedaily.com/releases/2022/03/220321103818.htm
Биопсия мышечной ткани испытуемых показала: физические упражнения на протяжении всей жизни могут отсрочить некоторые пагубные последствия старения. При этом даже самые простые упражнения, выполняемые регулярно, имеют большое значение, когда речь идет о защите от возрастного снижения мышечной функции.
Думаю, это обнадеживающее открытие, которое побудит больше людей заниматься физкультурой и полюбить ее всем сердцем.

Для меня спорт и регулярная физическая активность — путь к гармонии с самой собой. Это и отдых, и удовольствие, и залог отличного настроения, и, разумеется, хорошая физическая форма и крепкий иммунитет. Да, так было всю мою жизнь, это уже привычка. Я отлично знаю свое тело, понимаю, когда нужно немного «ослабить вожжи», а когда поднажать.
Я не зову всех в залы или на беговую дорожку. Но сделайте усилие. Ради будущего. Вставайте с дивана и просто ходите. Быстрая ходьба на свежем воздухе — прекрасная нагрузка. Наслаждайтесь весной и хорошей погодой. Будьте здоровы и счастливы долгие годы!

Наше тело — сложный механизм, слажено работающий и подчиняющийся правилам и законам биомеханики. При этом при ходьбе и при беге, например, эти процессы различаются. Качественная и продуманная не только с точки зрения дизайна обувь — важный элемент экипировки. Разные типы движений — это в первую очередь разная нагрузка. И не только на стопу: перегрузки всегда «ползут» вверх, страдают вышележащие суставы — колени, область таза и позвоночник.
Сегодня целые научно-исследовательские институты заняты изучением и совершенствованием элементов спортивной обуви и другой экипировки.
Так как же выбрать подходящую пару? 👇🏻 👇🏻👇🏻

Ориентирами при выборе подходящей пары должны быть максимальный комфорт и правильная амортизация — чем больше вы весите, чем хуже ваша физическая подготовка, тем лучше должна амортизировать подошва (и быть объемнее!) Правильно подобранный размер, «дышащий» материал и хорошая фиксация на стопе — это азы.

Еще больше «индивидуализировать» ваши кроссовки помогут стельки, подобранные и изготовленные врачом. Такие термоформуемые ортезы полного контакта Формтотикс — не просто «вкладка» в обувь, в руках врача-подиатра это инструмент коррекции многих патологий и деформаций стоп.

Индивидуальные ортезы восстанавливают нормальные паттерны ходьбы и бега, равномерно распределяют нагрузку на стопы, «прокачивают» амортизацию, снижают болевой синдром и усталость в ногах. Бегайте правильно, легко и красиво! 
Больше информации — в нашем с Владимиром Ильичем Нечаевым материале: https://www.fashiontime.ru/beauty/doctor/1406659.html

А вы поете?
Например, в душе?

Я часто 😂😂😂
Когда-то слышала, что это полезно для легких, но оказалось, что все еще интереснее: для лучшего эффекта нужно... жужжать.

🧘🏻Во-первых, в йоге есть техника «Дыхание колибри». На очень медленном выдохе гудим-жужжим, в итоге получаем снижение напряжения и беспокойства, расслабленные нервы, уходят гнев и разочарование.

С медицинской точки зрения тоже плюсы – снижается кровяное давление, укрепляются мышцы гортани (голос станет бархатным!), а кроме того, жужжание – отличная помощь и профилактика при болезнях уха-горла-носа.

👩🏻‍🎓И ученые это подтверждают. Доказано, что когда мы жужжим, во внутреннем ухе образуются вибрации, увеличивающие активность блуждающего нерва, нашего «связного» между телом и мозгом. В итоге происходит снижение ЧСС, нормализуется дыхание, и вот мы уже в потоке, чувствуем, как жизненные силы пронизывают тело. До свидания, стресс!

🎤А еще постоянно напевать или жужжать полезно для иммунитета. При выдохе вибрация помогает циркулировать богатому азотом воздуху в носовых пазухах, что создает лучшую среду для защиты от патогенных микроорганизмов. Такая «вентиляция» – отличная защита для тех, кто склонен к синуситам. Насколько больше оксида азота мы «захватываем» когда поем? По сравнению с обычным дыханием – в 15 раз больше. И в чем польза, спросите вы? Оксид азота помогает клеткам по всему телу уничтожать патогены, а также является сосудорасширяющим средством и бронхолитическим средством. В итоге в наши легкие может попасть большее количество крови, а следовательно, обогатиться кислородом.

Уже полтора месяца я занимаюсь йогой не только онлайн, но и в студии, с инструктором. В это сложное время мне очень помогают именно дыхательные практики: войти в равновесие, быть более сосредоточенной и сконцентрированной. Важно и в работе, и в повседневной жизни. Я заметила, что практики удлинения дыхания, внимание, направленное на осознанное дыхание, отлично разгружают голову – ты перестаешь «крутить» в голове проблемы, контроль дыхания занимает все твои мысли.

Дышите, пойте в дУше, в душЕ, жужжите, гудите и будьте здоровы!

По данным статистики, варикозное расширение вен разной степени тяжести встречается у 30% населения нашей страны.

Хроническая венозная недостаточность — ХВН — это состояние, характеризующееся повышением давления в венозной системе нижних конечностей, которое проявляется широким спектром симптомов.

Основной причиной ХВН является гипертензия венозной системы нижних конечностей, что в большинстве случаев обусловлено рефлюксом венозной крови при неправильной или неполноценной работе клапанов венозных сосудов. Другие причины связаны с обструкцией венозного оттока или снижением венозного опорожнения из-за неэффективности работы системы венозно-мышечных помп голени и стопы.

ЧТО ПРОВОЦИРУЕТ ПОЯВЛЕНИЕ ВАРИКОЗА?
·     слабость мышц стопы, голени, бедер;
·     снижение венозного тонуса;
·     нарушение работы венозных клапанов, рефлюкс вен нижних конечностей;
·     гипертония — высокое кровяное давление в сосудах.

Кроме того, по данным исследований, характеристики стопы и подвижность в голеностопном суставе очень тесно связаны с хронической формой варикозного расширения вен.

А значит, борясь с болями и отеками, в график «техосмотра» нужно включить подиатра — врача, специализирующегося на лечении заболеваний стоп.
Ортезотерапия — прекрасный инструмент для лечения и профилактики заболеваний стоп и ОДА. Современные термоформуемые стельки заметно улучшают постуральную устойчивость, координацию, убирают чрезмерное давление на отдельные участки стопы, а значит, снижают боль.
Еще больше информации в моей статье на сайте: 
https://medmanual.ru/varikoz-kak-raspoznat-simptomy-na-ranney-stadii

НА ОШИБКАХ УЧАТСЯ?
Патологическая зависимость от мнения окружающих толкает нас к тому, что мы боимся ошибаться. Помните картину «Опять двойка» художника Федора Решетникова? Явное осуждение в глазах и позе матери, тоскливый взгляд проштрафившегося школяра… О несостоятельности педагогических догм, царящих на советском и постсоветском пространстве, где гипероценивание и стыд буквально заложены в учебный процесс, написано очень много.
Тем не менее, в офисы выходят новые поколения сотрудников, страдающих «страхом перфекциониста». Возникает вопрос, как помочь им преодолеть этот страх? 👇🏻

Чтобы ошибаться «с пользой», необходимо анализировать каждый провал. По сути, так ведут себя ученые, когда проводят эксперименты. Каков бы ни был результат, он ведет нас к открытию.
Я рекомендую сотрудникам брать бумажный блокнот и записывать свои мысли по поводу случившегося. Это помогает структурировать мысли. Проанализировав ситуацию, не забываю напоминать коллегам о том, что рост любого специалиста начинается тогда, когда он… допускает новые ошибки, но не повторяет старые.
 
Важный момент! Рассуждая об ошибках, я не говорю о случаях халатности. Такое отношение к делу я считаю неприемлемым и предпочту расстаться с таким человеком.
Для себя самой я поняла следующее: нужно внимательно отслеживать свою реакцию на ошибки. Я говорю себе: раз я ошибаюсь — значит, я живу и развиваюсь. Дальше я прокручиваю в голове ситуацию, фиксирую опыт. В этот момент мой мозг формирует новые нейронные связи и это очень важно для выработки улучшенных алгоритмов работы на будущее.

Конец мая будет хорош: Екатеринбург, Уфа, Хабаровск, Воронеж – здесь пройдут семинары ФормТотикс первой ступени, «Стопа и тело».

А в Москву ждем сертифицированных специалистов: Кирилл Шлыков проведет авторский мастер-класс «Возможности системы ФормТотикс — 3.0». Покажет «самые сливки», ведь за плечами 12 лет работы, более 35 тысяч поставленных пар ФормТотикс, им обучены сотни врачей. Курс поможет ответить на многие вопросы, связанные с изготовлением стелек с точки зрения физики, анатомии и биомеханики.

Наши преподаватели — врачи самых разных специальностей, поэтому помимо базы всегда есть возможность «попасть» на какую-то специфику, скажем так, изюминку. У Кирилла Алексеевича такой изюминкой является биомеханический подход к стопе и детская ортопедия. Если нужен курс по анатомии детской стопы, если хотите поговорить о принципах лечения ортопедических проблем у детей — вам к нам!
Расписание семинаров и мастер-классов: https://footseminars.com/#logoTop
+7 (985) 780-72-27, office@podiatr.ru!

«А это что за новинка?» – такие вопросы я до сих пор слышу про массажные роллы. Кстати, когда отвечаешь, что это массажный ролл, то тоже следует парочка шуток про «Филадельфию» и «Футомаки». Но нет, мы не в суши-баре, мы в спортзале, товарищи!))) На самом деле этот тренажер для самомассажа достаточно «суровый»: несмотря на внешнюю простоту упражнений с ним – катай себе ролик под определенной группой мышц в течение 45-60 секунд, используя вес собственного тела, – воздействие не только достаточно глубокое, но и зачастую болезненное. Такие упражнения воздействуют не на мышцы, а на их оболочки, фасции. Если фасция воспалена, спазмирована и зажата, то, например, растяжки здесь не помогут. А вот миофасциальный релиз (расслабление «разминанием») – это отличный способ борьбы с триггерными болями.

Мои «5+» упражнениям с роллом я ставлю за то, что они:
1. улучшают циркуляцию крови и оздоравливают тело, расслабляют и восстанавливают мышцы, улучшают их эластичность и упругость;
2. улучшают подвижность и целостность суставов, увеличивают амплитуду движений;
3. избавляют от болей в спине и являются профилактикой многих заболеваний позвоночника, помогают улучшить осанку;
4. улучшают мобильность и гибкость тела, улучшают координацию и чувство баланса.
5. при регулярных занятиях являются хорошей профилактикой целлюлита!

Боли в спине, скованность в суставах? Попробуйте массажный ролл! Есть и противопоказания – головокружения, острая боль в позвоночнике, варикоз, гипермобильность суставов, кожные заболевания.
https://medtape.ru/product/massazhnyj-roll-joinfit/

Частый вопрос и врачей, и пациентов — почему на голубую модель ФормТотикс действует гарантия 5 лет?
В чем их особенность?

Не могу сказать, что у этих стелек есть «особая особенность», но изюминка имеется: именно с голубых стелек начался ФормТотикс в Новой Зеландии — они были самыми-самыми первыми! Поэтому наш основной корпоративный цвет — ярко голубой. А еще эта модель фотогенична — мы чаще всего используем такие стельки в рекламе, и выглядят они потрясающе!

Из всех моделей именно голубые считаются достаточно универсальными. У слова «универсальный» есть синонимы – многофункциональный и всеохватывающий. И в отношении голубых стелек это чистая правда.

Размерный ряд – самый большой, ведь к стандартным размерам от XS до XXL (36-50 размер) добавляются Юниоры, стельки для детей и подростков с размером ноги 29-35.

На условной шкале жесткости эти стельки находятся в «золотой середине» – материал мягкий, но достаточно упругий, чтобы обеспечивать максимальный контроль движений и комфорт. Такие ортезы стопы могут использоваться для коррекции значительных деформаций стоп и вышележащих отделов ОДА.

Данная модель идеально «вписывается» в любую обувь – модельную, повседневную, спортивную – и обеспечивает снижение ударной нагрузки при ходьбе и беге.

Заботьтесь о ваших стопах и будьте здоровы! А в следующий раз я расскажу, как и почему в нашей линейке появились двухслойные стельки ФормТотикс 

https://www.formthotics.ru/about-formtotics/?tab=about

​​Почему возникает плоскостопие?
Малоподвижный образ жизни, наследственные и другие неблагоприятные факторы – есть целый ряд обстоятельств, на основе которых формируются различные деформации сводов стопы. Эти обстоятельства ведут к ослаблению мышц и связочного аппарата, из-за чего нарушается нормальная амортизация стоп и ходить становится тяжело. 
Опасность такого состояния в том, что нагрузка начинает распределяться неправильно, и значительную ее часть берут на себя коленные, тазобедренные суставы, позвоночник. А они на это не рассчитаны. 
Итог? Неприятные ощущения со стоп переходят на колени, таз, начинает ныть поясница. То есть страдает практически все тело. 

Кто в зоне риска? 

 Люди с избыточной массой тела; 
 те, кто часто носит обувь на каблуках, слишком узкую или не удобную обувь; 
 ведущие сидячую жизнь, мало двигающиеся; - страдающие остеопорозом, имевшие рахит в анамнезе; 
 люди, перенесшие разнообразные травмы стопы; 
 те, кто регулярно испытывает серьезные нагрузки на ноги (сюда относится беременность, поднятие тяжестей, силовые спортивные упражнения, работа, связанная с длительным пребыванием на ногах и др.).

Третья часть «Словаря подиатра» — на букву Б.

Биомеханика. Согласно Википедии – раздел естественных наук, изучающий на основе моделей и методов механики механические свойства живых тканей, отдельных органов или организма в целом, а также происходящие в них механические явления. Развитие «древней» науки, которой были увлечены еще Аристотель и Леонардо да Винчи, особенно бурно происходило в начале XX века: благодаря разработке методики регистрации движений была изучена биомеханика нормальной и патологической походки, разработана биомеханика физических упражнений и пр. Столпы биомеханики в российской науке – П.Ф. Лесгафт, Н.А. Бернштейн, Е.А. Котикова и другие.