Ориентирами при выборе подходящей пары должны быть максимальный комфорт и правильная амортизация — чем больше вы весите, чем хуже ваша физическая подготовка, тем лучше должна амортизировать подошва (и быть объемнее!) Правильно подобранный размер, «дышащий» материал и хорошая фиксация на стопе — это азы.

Еще больше «индивидуализировать» ваши кроссовки помогут стельки, подобранные и изготовленные врачом. Такие термоформуемые ортезы полного контакта Формтотикс — не просто «вкладка» в обувь, в руках врача-подиатра это инструмент коррекции многих патологий и деформаций стоп.

Индивидуальные ортезы восстанавливают нормальные паттерны ходьбы и бега, равномерно распределяют нагрузку на стопы, «прокачивают» амортизацию, снижают болевой синдром и усталость в ногах. Бегайте правильно, легко и красиво! 
Больше информации — в нашем с Владимиром Ильичем Нечаевым материале: https://www.fashiontime.ru/beauty/doctor/1406659.html

А вы поете?
Например, в душе?

Я часто 😂😂😂
Когда-то слышала, что это полезно для легких, но оказалось, что все еще интереснее: для лучшего эффекта нужно... жужжать.

🧘🏻Во-первых, в йоге есть техника «Дыхание колибри». На очень медленном выдохе гудим-жужжим, в итоге получаем снижение напряжения и беспокойства, расслабленные нервы, уходят гнев и разочарование.

С медицинской точки зрения тоже плюсы – снижается кровяное давление, укрепляются мышцы гортани (голос станет бархатным!), а кроме того, жужжание – отличная помощь и профилактика при болезнях уха-горла-носа.

👩🏻‍🎓И ученые это подтверждают. Доказано, что когда мы жужжим, во внутреннем ухе образуются вибрации, увеличивающие активность блуждающего нерва, нашего «связного» между телом и мозгом. В итоге происходит снижение ЧСС, нормализуется дыхание, и вот мы уже в потоке, чувствуем, как жизненные силы пронизывают тело. До свидания, стресс!

🎤А еще постоянно напевать или жужжать полезно для иммунитета. При выдохе вибрация помогает циркулировать богатому азотом воздуху в носовых пазухах, что создает лучшую среду для защиты от патогенных микроорганизмов. Такая «вентиляция» – отличная защита для тех, кто склонен к синуситам. Насколько больше оксида азота мы «захватываем» когда поем? По сравнению с обычным дыханием – в 15 раз больше. И в чем польза, спросите вы? Оксид азота помогает клеткам по всему телу уничтожать патогены, а также является сосудорасширяющим средством и бронхолитическим средством. В итоге в наши легкие может попасть большее количество крови, а следовательно, обогатиться кислородом.

Уже полтора месяца я занимаюсь йогой не только онлайн, но и в студии, с инструктором. В это сложное время мне очень помогают именно дыхательные практики: войти в равновесие, быть более сосредоточенной и сконцентрированной. Важно и в работе, и в повседневной жизни. Я заметила, что практики удлинения дыхания, внимание, направленное на осознанное дыхание, отлично разгружают голову – ты перестаешь «крутить» в голове проблемы, контроль дыхания занимает все твои мысли.

Дышите, пойте в дУше, в душЕ, жужжите, гудите и будьте здоровы!

По данным статистики, варикозное расширение вен разной степени тяжести встречается у 30% населения нашей страны.

Хроническая венозная недостаточность — ХВН — это состояние, характеризующееся повышением давления в венозной системе нижних конечностей, которое проявляется широким спектром симптомов.

Основной причиной ХВН является гипертензия венозной системы нижних конечностей, что в большинстве случаев обусловлено рефлюксом венозной крови при неправильной или неполноценной работе клапанов венозных сосудов. Другие причины связаны с обструкцией венозного оттока или снижением венозного опорожнения из-за неэффективности работы системы венозно-мышечных помп голени и стопы.

ЧТО ПРОВОЦИРУЕТ ПОЯВЛЕНИЕ ВАРИКОЗА?
·     слабость мышц стопы, голени, бедер;
·     снижение венозного тонуса;
·     нарушение работы венозных клапанов, рефлюкс вен нижних конечностей;
·     гипертония — высокое кровяное давление в сосудах.

Кроме того, по данным исследований, характеристики стопы и подвижность в голеностопном суставе очень тесно связаны с хронической формой варикозного расширения вен.

А значит, борясь с болями и отеками, в график «техосмотра» нужно включить подиатра — врача, специализирующегося на лечении заболеваний стоп.
Ортезотерапия — прекрасный инструмент для лечения и профилактики заболеваний стоп и ОДА. Современные термоформуемые стельки заметно улучшают постуральную устойчивость, координацию, убирают чрезмерное давление на отдельные участки стопы, а значит, снижают боль.
Еще больше информации в моей статье на сайте: 
https://medmanual.ru/varikoz-kak-raspoznat-simptomy-na-ranney-stadii

НА ОШИБКАХ УЧАТСЯ?
Патологическая зависимость от мнения окружающих толкает нас к тому, что мы боимся ошибаться. Помните картину «Опять двойка» художника Федора Решетникова? Явное осуждение в глазах и позе матери, тоскливый взгляд проштрафившегося школяра… О несостоятельности педагогических догм, царящих на советском и постсоветском пространстве, где гипероценивание и стыд буквально заложены в учебный процесс, написано очень много.
Тем не менее, в офисы выходят новые поколения сотрудников, страдающих «страхом перфекциониста». Возникает вопрос, как помочь им преодолеть этот страх? 👇🏻

Чтобы ошибаться «с пользой», необходимо анализировать каждый провал. По сути, так ведут себя ученые, когда проводят эксперименты. Каков бы ни был результат, он ведет нас к открытию.
Я рекомендую сотрудникам брать бумажный блокнот и записывать свои мысли по поводу случившегося. Это помогает структурировать мысли. Проанализировав ситуацию, не забываю напоминать коллегам о том, что рост любого специалиста начинается тогда, когда он… допускает новые ошибки, но не повторяет старые.
 
Важный момент! Рассуждая об ошибках, я не говорю о случаях халатности. Такое отношение к делу я считаю неприемлемым и предпочту расстаться с таким человеком.
Для себя самой я поняла следующее: нужно внимательно отслеживать свою реакцию на ошибки. Я говорю себе: раз я ошибаюсь — значит, я живу и развиваюсь. Дальше я прокручиваю в голове ситуацию, фиксирую опыт. В этот момент мой мозг формирует новые нейронные связи и это очень важно для выработки улучшенных алгоритмов работы на будущее.

Конец мая будет хорош: Екатеринбург, Уфа, Хабаровск, Воронеж – здесь пройдут семинары ФормТотикс первой ступени, «Стопа и тело».

А в Москву ждем сертифицированных специалистов: Кирилл Шлыков проведет авторский мастер-класс «Возможности системы ФормТотикс — 3.0». Покажет «самые сливки», ведь за плечами 12 лет работы, более 35 тысяч поставленных пар ФормТотикс, им обучены сотни врачей. Курс поможет ответить на многие вопросы, связанные с изготовлением стелек с точки зрения физики, анатомии и биомеханики.

Наши преподаватели — врачи самых разных специальностей, поэтому помимо базы всегда есть возможность «попасть» на какую-то специфику, скажем так, изюминку. У Кирилла Алексеевича такой изюминкой является биомеханический подход к стопе и детская ортопедия. Если нужен курс по анатомии детской стопы, если хотите поговорить о принципах лечения ортопедических проблем у детей — вам к нам!
Расписание семинаров и мастер-классов: https://footseminars.com/#logoTop
+7 (985) 780-72-27, office@podiatr.ru!

«А это что за новинка?» – такие вопросы я до сих пор слышу про массажные роллы. Кстати, когда отвечаешь, что это массажный ролл, то тоже следует парочка шуток про «Филадельфию» и «Футомаки». Но нет, мы не в суши-баре, мы в спортзале, товарищи!))) На самом деле этот тренажер для самомассажа достаточно «суровый»: несмотря на внешнюю простоту упражнений с ним – катай себе ролик под определенной группой мышц в течение 45-60 секунд, используя вес собственного тела, – воздействие не только достаточно глубокое, но и зачастую болезненное. Такие упражнения воздействуют не на мышцы, а на их оболочки, фасции. Если фасция воспалена, спазмирована и зажата, то, например, растяжки здесь не помогут. А вот миофасциальный релиз (расслабление «разминанием») – это отличный способ борьбы с триггерными болями.

Мои «5+» упражнениям с роллом я ставлю за то, что они:
1. улучшают циркуляцию крови и оздоравливают тело, расслабляют и восстанавливают мышцы, улучшают их эластичность и упругость;
2. улучшают подвижность и целостность суставов, увеличивают амплитуду движений;
3. избавляют от болей в спине и являются профилактикой многих заболеваний позвоночника, помогают улучшить осанку;
4. улучшают мобильность и гибкость тела, улучшают координацию и чувство баланса.
5. при регулярных занятиях являются хорошей профилактикой целлюлита!

Боли в спине, скованность в суставах? Попробуйте массажный ролл! Есть и противопоказания – головокружения, острая боль в позвоночнике, варикоз, гипермобильность суставов, кожные заболевания.
https://medtape.ru/product/massazhnyj-roll-joinfit/

Частый вопрос и врачей, и пациентов — почему на голубую модель ФормТотикс действует гарантия 5 лет?
В чем их особенность?

Не могу сказать, что у этих стелек есть «особая особенность», но изюминка имеется: именно с голубых стелек начался ФормТотикс в Новой Зеландии — они были самыми-самыми первыми! Поэтому наш основной корпоративный цвет — ярко голубой. А еще эта модель фотогенична — мы чаще всего используем такие стельки в рекламе, и выглядят они потрясающе!

Из всех моделей именно голубые считаются достаточно универсальными. У слова «универсальный» есть синонимы – многофункциональный и всеохватывающий. И в отношении голубых стелек это чистая правда.

Размерный ряд – самый большой, ведь к стандартным размерам от XS до XXL (36-50 размер) добавляются Юниоры, стельки для детей и подростков с размером ноги 29-35.

На условной шкале жесткости эти стельки находятся в «золотой середине» – материал мягкий, но достаточно упругий, чтобы обеспечивать максимальный контроль движений и комфорт. Такие ортезы стопы могут использоваться для коррекции значительных деформаций стоп и вышележащих отделов ОДА.

Данная модель идеально «вписывается» в любую обувь – модельную, повседневную, спортивную – и обеспечивает снижение ударной нагрузки при ходьбе и беге.

Заботьтесь о ваших стопах и будьте здоровы! А в следующий раз я расскажу, как и почему в нашей линейке появились двухслойные стельки ФормТотикс 

https://www.formthotics.ru/about-formtotics/?tab=about

​​Почему возникает плоскостопие?
Малоподвижный образ жизни, наследственные и другие неблагоприятные факторы – есть целый ряд обстоятельств, на основе которых формируются различные деформации сводов стопы. Эти обстоятельства ведут к ослаблению мышц и связочного аппарата, из-за чего нарушается нормальная амортизация стоп и ходить становится тяжело. 
Опасность такого состояния в том, что нагрузка начинает распределяться неправильно, и значительную ее часть берут на себя коленные, тазобедренные суставы, позвоночник. А они на это не рассчитаны. 
Итог? Неприятные ощущения со стоп переходят на колени, таз, начинает ныть поясница. То есть страдает практически все тело. 

Кто в зоне риска? 

 Люди с избыточной массой тела; 
 те, кто часто носит обувь на каблуках, слишком узкую или не удобную обувь; 
 ведущие сидячую жизнь, мало двигающиеся; - страдающие остеопорозом, имевшие рахит в анамнезе; 
 люди, перенесшие разнообразные травмы стопы; 
 те, кто регулярно испытывает серьезные нагрузки на ноги (сюда относится беременность, поднятие тяжестей, силовые спортивные упражнения, работа, связанная с длительным пребыванием на ногах и др.).

Третья часть «Словаря подиатра» — на букву Б.

Биомеханика. Согласно Википедии – раздел естественных наук, изучающий на основе моделей и методов механики механические свойства живых тканей, отдельных органов или организма в целом, а также происходящие в них механические явления. Развитие «древней» науки, которой были увлечены еще Аристотель и Леонардо да Винчи, особенно бурно происходило в начале XX века: благодаря разработке методики регистрации движений была изучена биомеханика нормальной и патологической походки, разработана биомеханика физических упражнений и пр. Столпы биомеханики в российской науке – П.Ф. Лесгафт, Н.А. Бернштейн, Е.А. Котикова и другие.

Болевой синдром. Нет человека, который бы в жизни не испытывал боли. Резкая, тянущая, пульсирующая, ноющая, тупая – боль вызывает дискомфорт и влияет на наше психоэмоциональное состояние. Боль – защитный сигнал нашего организма: произошел сбой в работе органа, требуется лечение. Четкой классификации боли в настоящее время не существует. Параметры деления основываются на продолжительности, локализации болевого синдрома, механизме его образования.

Большая ягодичная мышца — самая большая мышца в теле, латинское название Musculus gluteus maximus. Одна из основных мышц, разгибающих бедро, с чем и связана ее основная задача — поддержка вертикального положения тела. Играет роль стабилизатора и уравновешивает таз на головках бедренных костей, таким образом сохраняя вертикальное положение тела. Как сильный разгибатель тазобедренного сустава, ягодичная мышца подходит для мощных движений нижних конечностей, таких как шаги при подъеме по ступенькам, подъеме в гору или беге. А во время обычной ходьбы мышца задействована мало. Прикрепление через подвздошно-большеберцовый тракт позволяет мышце поддержать боковую часть колена и обеспечивает наружное вращение тазобедренного сустава в положении стоя, а также помогает поднимать медиальный продольный свод стопы. В культурном плане ягодичные мышцы часто считаются эстетически привлекательным символом здоровья и силы. Часто появляются в произведениях искусства, чтобы подчеркнуть красоту, динамику и мощь движения тела.

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ 50 ЛЕТ?
На мой взгляд, идеальный вид физической активности на лето — скандинавская ходьба. Такая нагрузка практически исключает травмы опорно-двигательного аппарата и при этом помогает сохранить здоровье.
Для занятий дома можно использовать балансировочную подушку.
На компактном домашнем тренажере хорошо выполнять степ-упражнения, приседания, выпады. При этом отлично тренируются мышцы ног и спины. Кстати, несмотря на приличную нагрузку на мышцы, суставы работают в облегченном режиме. И еще один важный плюс комплекса упражнений на баланс-тренажере — развитие чувства равновесия, столь необходимого в старшем возрасте.
Для занятий спортом также важно выбрать подходящую обувь. Я рекомендую обратить внимание на стельки: ортопедические улучшают «сцепление» стопы и обуви, а также помогают уменьшить нагрузку на позвоночник и суставы.

Среди моих подписчиков немало предпринимателей, развивающих свой бизнес в сфере медицины. Больше 15 лет я работаю в этой области и прекрасно знаю изнутри всю специфику отрасли и людей, в ней работающих.

Медицина — это особая сфера, и порой она удивляет своей необычностью. Я знаю предпринимателей из других сфер бизнеса, и если сравнивать их с бизнесменами медицинской отрасли, то портреты получатся разные. Медицина — особый бизнес, в котором существует несколько разных типов организации бизнеса. Это и дистрибьютерство, и обучение, и организация работ клиник и медицинских центров… Может я что-то забыла, добавьте. Направлений много.

И то, как предприниматели, работающие в этой сфере, относятся к выручке, в принципе, к извлечению прибыли, — это невероятные крайности, отношение очень и очень разное. Кто-то относится к медицинскому бизнесу на уровне благотворительности, другие считают единственной целью своей деятельности — извлечение прибыли. Никого не осуждаю, это личное решение каждого предпринимателя, но для себя пытаюсь найти баланс между созданием социально-важного, необходимого и крайне результативного продукта для людей, и построением устойчивой, стабильной компании. И от этого баланса зависит степень удовлетворения предпринимателя своим бизнесом. Уверена, что большинство моих подписчиков разделяют эту точку зрения.

Сегодня День предпринимателя. И я хочу поздравить всех бизнесменов с их профессиональным днем, хочу обратить внимание что именно они являются новаторами в любом секторе рынка. Именно эти люди создают инновационные продукты, внедряют в нашу жизнь новые технологии, выводят на рынок полезные услуги и сервисы. В наше время нам особенно нужна поддержка. Давайте поздравим всех нас с профессиональным праздником и поддержим лайками. Наша работа во многом определяет будущее! 🤩💪🔥

​​Какие врачи сегодня «прописывают стельки»?

Ортопеды, реабилитологи, неврологи, кинезиологи, мануальные терапевты, остеопаты...

И это еще не все, даже стоматологи, сталкиваясь с тем, что деформации стоп частенько влияют на прикус, прибегают к ортезотерапии.

Естественно, у каждого специалиста свой подход, но этапы, согласно технологии ФормТотикс, неизменны: осмотр и диагностика, выбор модели, формовка, коррекция. При диагностике оценивается и структурная составляющая, и функция — проводится физикальный осмотр в положении стоя под нагрузкой весом тела, тестируется походка, сила мышц и диапазон движения в суставах, во внимание принимаются местные симптомы — отеки, нарушения чувствительности, координации движений и пр.

К стопе и нижним конечностям — особо пристальное внимание: оценивается объем движения в подтаранном суставе, соосность всех сегментов нижних конечностей, степень «жесткости» и неподатливости сводов стопы. Затем, с учетом данных пациента и результатов диагностики, выбирается модель заготовок. Да, разные специалисты используют разные наборы тестов при диагностике. Так, например, специалисты прикладной кинезиологии используют мануальное мышечное тестирование на этапе выбора модели. Каждый врач строит схему лечения пациента, включая разные элементы и методики, — ЛФК, физиотерапию, массаж, ортезотерапию, ношение ортопедической обуви и пр.

Именно комплексный подход в лечении заболеваний, высокий уровень компетентности наших партнеров-врачей и технология, эффективность которой доказана научно, — это три кита системы ФормТотикс!

На фоне популярности ЗОЖ набирает обороты и мода на регулярные медицинские обследования или так называемый чек-ап (check-up).

Польза комплексной диагностики очевидна. Она позволяет своевременно выявить нарушения, что называется, в зародыше. В базовом варианте чек-ап включает: общий и биохимический анализы крови, мочи, ЭКГ, УЗИ внутренних органов и т.д. Достаточный список обследований определяет врач, отталкиваясь, в том числе, от наследственной предрасположенности к тем или иным заболеваниям или наличия осложнений в анамнезе (хронические заболевания).

Впрочем, всем людям, заботящимся о своем здоровье, я рекомендовала бы включить в чек-ап и посещение подиатра. Список врачей-подиатров можно найти на нашем сайте: https://www.formthotics.ru/reestr/

Многие проблемы со здоровьем идут по «восходящей» от стоп выше по всему опорно-двигательному аппарату. И своевременная работа с деформациями стоп и биомеханикой движения может предотвратить «изнашивание» всего организма.

Мне нравится сравнение врачебного обследования с техосмотром у автомобиля. Любой сложный механизм (а наши стопы в этом смысле — чудо инженерной мысли) требует своевременной диагностики и ТО. Так давайте же не забывать о себе и своем здоровье до того, как что-нибудь случится. Это очень разумный подход!

А как вы относитесь к концепции пользы раннего выявления проблем со здоровьем?

Сегодняшнее сообщение не про бизнес, про любовь.

Сегодня празднуем семьей Светлую свадьбу – мои мама и папа вместе уже 59 лет.

Спасибо, мои родные, за то тепло, доверие и любовь, которыми вы окружаете нас, своих детей и внуков. Спасибо за то, что встретились, решили быть вместе и «завели» меня 🥰🥰🥰

Я отлично помню ваши выводы на прошлом семейном «застолье» о том, что дети – средство получения внуков. Но, разумеется, ни капли не обижаюсь и рада, что вы так любите наших детей.

Мама, папа, спасибо за ваш оптимизм, веру и поддержку во все времена!

Ни дня без новых знаний! Продолжаем составлять #словарьподиатра
ВАЛЬГУСНАЯ и ВАРУСНАЯ СТОПА. Часто встречающиеся деформации стоп как у детей, так и у взрослых, бывают врожденными и приобретенными. При вальгусе стопы «заваливаются» внутрь, при ходьбе происходит опора на внутреннюю часть стопы, колени почти соприкасаются, а ноги приобретают Х-образную форму. При варусе ноги имеют О-образную форму, а стопы вывернуты наружу, «косолапят». Причинами деформаций могут стать неправильное распределение нагрузки на конечности, генетические нарушения, наследственность, дефицит витаминов и микроэлементов, ношение «неправильной» и неподходящей обуви, избыточный вес, у детей — рахит. Вальгус проявляется из-за слабости соединительных тканей, нарушении функциональности суставного аппарата — деформация развивается медленно, симптомы проявляются постепенно, чаще всего к врачу мы обращаемся при ярко выраженных визуальных деформациях. При ухудшении клинической картины страдают голеностопный и коленный суставы.