Специалисты уверены: если у взрослых коррекция плоскостопия может лишь замедлить развитие патологии, поддержать стабильное состояние пациента и предотвратить осложнения, то в детском и подростковом возрасте избавиться от этого заболевания можно на 100%.
Начиная с трехлетнего возраста, мама должна регулярно осматривать голеностоп малыша.
⚠️Симметричны ли лодыжки, голени, стопы?
⚠️Равномерно ли стирается подошва и каблучок на обуви?

Даже если все в порядке, дошколенка нужно показать специалисту по здоровью стопы — подиатру — трижды: в 3 года, в 5 лет и перед школой.

В арсенале подиатрии есть довольно широкий выбор современных эффективных методик коррекции патологий стопы. Назначается, как правило, целый комплекс – лечебная гимнастика, массаж, умеренные физические нагрузки, физиотерапия и ортопедические средства – оптимальный вариант: индивидуальные ортезы (стельки) полного контакта.

​​Очередное исследование говорит: дети будут здоровее, если для школьной «сменки» родители будут выбирать минималистичную обувь. Хотя нет, название работы правильно звучит так: влияет ли ношение умеренно минималистичной обуви по сравнению с жесткой обувью на силу стопы ребенка, ее мышечную структуру и работоспособность с течением времени?
Вообще босо-обувь — «тема» бегунов. Это отдельное направление, со своей техникой бега и целым списком правил по привыканию. Считается, что бег в такой обуви — прекрасная альтернатива бегу босиком, ведь стопы защищены от острого гравия или опасного мусора. Количество исследований и споров вокруг минималистической обуви велико: это и дискуссии по поводу эволюции стопы человека, и бурные дебаты по поводу бега «на пятку» и бега «на носок», и результаты лабораторных исследований самых разных показателей.
Что это такое — минималистичная обувь?
Во-первых, тонкая подошва. У одного из ведущих производителей это 1 мм для летней обуви и 2,5 мм для зимней. Как правило, полностью отсутствует перепад высоты между передним отделом стопы и пяткой. Есть даже носки-перчатки, на 50% состоящие из кевлара, но, к сожалению, не спасающие от иголок и прочего острого мусора — как всякие уважающие себя носки, они вязаные.
На мой взгляд, обувь для школьника никак не может быть минималистической. Хотя, разумеется, не до конца понятно, что прячется за словом «умеренно». Подиатры считают правильной для детей и советуют вот такую обувь:
✳️ формоустойчивый (не жесткий!) задник;
✳️ прочная, но гибкая подошва (попробуйте согнуть подошву — она должна «прогнуться» точно по линии переката);
✳️ небольшой каблук (норма для дошкольника 0,5-1 см);
✳️ достаточно широкая колодка (узкий нос смещает пальцы и способствует формированию неправильной установки стопы при ходьбе);
✳️ хорошая фиксация на ноге и соответствие по размеру.

Рассказала читателям профессионального медицинского издания об одной из самых частых проблем со стопами — вросшем ногте (онихокриптозе). 

Ортезы стопы, учитывающие малейшие ее особенности и корректирующие работу всего опорно-двигательного аппарата, делают лечение более эффективным и облегчают состояние, в том числе и при онихокриптозе.
https://med-info.ru/content/view/8926

Интерес к нашим семинарам и мастер-классам большой, поэтому всегда просим «курсантов» регистрироваться заранее.
Кого мы ждем на наших курсах? Целеустремленных врачей, желающих получить настоящие практические навыки, чтобы улучшить свою жизнь и жизнь тех, кто их окружает. Если Ваша цель — сократить сроки реабилитации, предотвратить рецидивы, вернуть пациенту здоровье и жизнь без физических ограничений, значит нам по пути!
Напоминаю, что наш базовый семинар ФормТотикс «Стопа и тело. Морфофункциональные взаимосвязи, возможности корреции ортезами ФормТотикс» аккредитован баллами НМО (36 формальных баллов). Баллы могут получить участники семинара не только в Москве, но и во всех городах, где он проходит. 
Расписание семинаров, подробная программа, условия участия и онлайн-регистрация — на нашем сайте https://footseminars.com/#logoTop.
Также мы проводим мастер-классы для «продвинутого» уровня: углубленное изучение и тонкости ортезотерапии.

Считать, что вы можете уделять полноценное внимание нескольким делам одновременно — опасная иллюзия.

Вовлеченность в тот процесс, который на данный момент в приоритете — вот она, стратегия успеха! Быстрый ритм жизни поощряет нас думать обо всем сразу. Но мы плохо осознаем отстроченные риски такого поведения.


 Представьте, что вам нужно проехать 10 км на велосипеде. Вы набираете скорость, но вдруг вынуждены тормозить по той или иной причине. Из-за вынужденной остановки вы потеряли взятый темп и вам необходимо снова прилагать усилия, чтобы хорошенько разогнаться. Ровно такая же ситуация с работой над проектами, требующими серьезного погружения. Вы только вникли в суть, как…


Переключаясь между задачами, мы автоматически расплачиваемся «затратами на переход». Согласно ряду исследований, для того чтобы вернуться к прежнему уровню внимания, потребуется до 23 минут. Естественно, помним, что пребывать в повышенной концентрации и работать с высокой интенсивностью все 8 рабочих часов невозможно и чревато истощением. Зато заданная цикличность «работа – отдых – работа – отдых» помогает мозгу достичь максимальной сосредоточенности.

Кроме того, я часто, например, отвечаю на вопросы сотрудников в течение минуты, но это не решение задач, а корректировка направления работы или ответ на короткий вопрос.

Наткнулась на доказательства того, что спорт спасет мир. Мир и уют в доме и на работе точно, кинезиологи из Университета Айовы гарантируют.

В статье речь шла о том, что получасовая тренировка — отличное лекарство от депрессии.

Во многих предшествующих исследованиях, в которых изучалось воздействие упражнений на психическое здоровье в целом, использовались очень широкие показатели благополучия, а в этой работе ученые подошли к вопросу с сугубо практической точки зрения: они «замеряли» показатели людей в преддепрессивном состоянии.

Оказалось, что после 30 минут занятий на велотренажере симптомы депрессии значимо снижались, при этом эффект сохранялся как минимум 75 минут после тренировки.

Ну и в чем здесь «практическая точка зрения», спросите вы?

Упражнения могут помочь усилить эффективность терапии для взрослых с депрессией. Подавленное и мрачное настроение, нежелание идти на контакт с терапевтом, ангедония и трудности с мышлением — на протяжении 75 минут после занятий все эти симптомы слабели, пациенты были более готовыми к сложной эмоциональной работе.
Для меня спорт — друг. Не только способный дать мне здоровое тело, но и лечащий душу, очищающий голову. Подружитесь и вы с ним, пусть он станет отдушиной и источником радости.
🚴‍♂️🚴‍♂️🚴‍♂️

Ходьба человека — одна из важнейших функций организма, в осуществлении которой принимает участие весь опорно-двигательный аппарат.
Анализ походки является эффективной диагностической процедурой в ортопедии, подиатрии, неврологии, ревматологии, реабилитации, протезировании, физиотерапии и др.
При нарушениях походки проводится комплексная функциональная диагностика опорно-двигательной системы. Для анализа кинематики походки в том числе применяются:

✳️  гониометрия (измерение движений в голеностопном, коленном, тазобедренном суставах)
✳️  подометрия (измерение временных показателей шага)
✳️  ихнометрия (измерение пространственных показателей шага)
✳️  циклография (регистрация координат светящихся точек, находящихся в разных частях тела)
✳️  динамические характеристики ходьбы оценивают с помощью динамографической (силовой) платформы. При опоре на нее регистрируют вертикальную реакцию опоры, а также ее горизонтальные элементы.
 электромиография (ЭМГ) — регистрация биопотенциалов мышц.
Также оценивается сила, тонус и выносливость мышц, подвижность и стабильность суставов и другие параметры, анализируемые в комплексе.
Изменилась походка? Запишитесь на прием к врачу-подиатру!

Продолжаю ходить по врачам...
Но на этот раз в качестве ведущей новой рубрики «ЗАПИСЬ НА ПРИЁМ» на нашем YouTube-канале.
Гостем второго выпуска программы стал замечательный доктор и очень интересный собеседник — Григорий Сергеевич Перевезенцев, невролог, подиатр, мануальный терапевт и кинезиолог, более 30 лет занимающийся медициной и имеющий «твёрдую пятёрку» на сайте отзывов о врачах.
Разговор получился увлекательным, откровенным и довольно серьёзным, поскольку были затронуты и острые вопросы о состоянии современной медицины в Москве и регионах, и актуальная тема роста судебных исков к медикам, и проблема востребованности врачей в эпоху социальных сетей.
https://www.youtube.com/watch?v=Xma2ph8Wwy4&t=15s
Поговорили о том…
·     как обычно ведет приём доктор Перевезенцев,
·     зачем нужна всесторонняя диагностика,
·     почему нельзя «закрывать» проблему таблеткой,
·     к каким заболеваниям спины может привести неправильное лечение зубов,
·     помогают ли ортопедические стельки при бессоннице,
·     в каком возрасте следует привести ребёнка к врачу-подиатру и сколько вообще нужно визитов к врачу, чтобы избавить пациента от той или иной проблемы.
Его ответы вас удивят и заставят задуматься.

Официальное открытие моей рубрики «Словарь подиатра» началось с буквы «П». Вернусь к началу: сегодня все на букву «А».

Амортизационная функция стопы — обеспечивает смягчение ударной нагрузки при ходьбе и беге. Благодаря арочному строению стопы и ее способности упруго распластываться под воздействием нагрузки с последующим обретением первоначальной формы, осуществляется данная функция. При снижении сводов стопы амортизационные свойства снижаются, ударная нагрузка не гасится в надлежащей степени и передается на суставы нижних конечностей, позвоночник, внутренние органы, что способствует ухудшению условий для их функционирования, микротравматизации и смещениям. 

Аддукция и Абдукция — виды движений в суставах. При определении движений в суставах мысленно проводят три основных оси: поперечную, переднезаднюю, или сагиттальную, и вертикальную. Различают следующие основные движения: вокруг поперечной оси — флексия (сгибание ) и экстензия (разгибание); вокруг сагиттальной оси — абдукция (отведение) и аддукция (приведение); вокруг вертикальной оси — ротация (вращение). 

Анализ походки — метод количественного и качественного определения функционального состояния опорно-двигательного аппарата. Это один из наиболее применяемых методов биомеханического исследования. Сегодня существуют десятки методов анализа походки. Их можно разделить на следующие группы: методы регистрации общих параметров, кинематических, динамических, пододинамометрия, акселерометрия, ЭМГ и некоторые другие. Так, к общим параметрам относят пространственные и временные. Пространственные представлены длиной, базой шага, углом разворота стопы, скоростью ходьбы, частотой шага.

На образовательном медицинском ресурсе med-info.ru вышел мой авторский материал о проблеме вросшего ногтя.
Рассказала о внешних и внутренних факторах, влияющих на развитие заболевания, а также о профилактике и раннему лечению онихокриптоза, которое включает укрепление мышц стоп и использование индивидуальных ортезов полного контакта.
Читайте, задавайте вопросы.
https://med-info.ru/content/view/8926

​​Когда отдавать ребенка «в секцию»?

Спорт продолжает молодеть, это не секрет, но когда же время будет самым подходящим — это вопрос, который часто задают родители. Для каждого вида спорта это вполне определенные свои цифры. Например, в секции легкой атлетики детей зачисляют с 9-летнего возраста, но новички там занимаются лет до 12 ОФП — общей физической подготовкой.


Почему?
Все просто: чрезмерная физическая нагрузка может привести к костной деформации, а именно в этот период идет полным ходом формирование и рост скелета. Поэтому желательно исключить интенсивные и длительные тренировки при занятиях асимметричными видами спорта, прыжках, беге на длинные дистанции. Причем, если говорить конкретно о беге на длинные дистанции, то здесь (даже для бегунов-любителей) и тренеры, и врачи рекомендуют дождаться «рубежа» 16 лет. Потому что подростковый период — период бурного роста, когда сердце и сосуды могут не успевать ростом костей и мышц, что чревато структурными изменениями сердечной мышцы и нарушениями кровообращения — кардиопатиями.
Вообще, стандартные рекомендации для детей при занятиях спортом:

✳️ для дошкольников — игры (с мячом, эстафеты, «догонялки»);

✳️ для тех, кому 7-10 лет — более интенсивные нагрузки, несложные упражнения на развитие мышечной силы.

При этом вопрос о том, нужен ли ребенку-дошкольнику спорт в принципе, не стоит. Конечно, нужен! Только не профессиональный, а любительский.
Изучив показатели здоровья и общую готовность почти 7 тысяч дошколят и учеников начальной школы, врачи Департамента спорта и медицинских наук Мюнхенского технического университета доказали: чем выше уровень физической подготовленности детей, тем лучше они могут концентрироваться и тем выше качество их жизни, связанное со здоровьем. А значит, поощрять физическое развитие детей на раннем этапе крайне важно, поскольку это также может оказать положительное влияние на развитие умственных способностей и стать основой успешности в будущем.
#стельки #лигаподиатрии #подиатр #здоровьестопы #стопы #формтотикс #дети #спорт #детскийспорт #зож@podiatrchef

Зачем заниматься спортом «всю жизнь»? Может быть есть какой-то возраст, когда можно будет все забросить и спокойно полеживать на диване? Или наоборот, в молодости, пока ничего не болит, особо не напрягаться, а вот «на пенсии» начать?

Если вам спорт не приносит радость и не делает счастливее, подумайте о будущем. В медицинской литературе наиболее часто упоминаемый маркер старения — слабость скелетных мышц. Например, в совсем свежем исследовании ученых из Университета Копенгагена (март, 2022), «в конкретных цифрах» рассмотрена связь между физическими упражнениями, старением и здоровьем мышц. Дополнительная «прелесть» данного исследования заключается в том, что участниками были не спортсмены-профессионалы, а самые обычные люди 60+, а значит, результаты более репрезентативны для населения в целом.
https://www.sciencedaily.com/releases/2022/03/220321103818.htm
Биопсия мышечной ткани испытуемых показала: физические упражнения на протяжении всей жизни могут отсрочить некоторые пагубные последствия старения. При этом даже самые простые упражнения, выполняемые регулярно, имеют большое значение, когда речь идет о защите от возрастного снижения мышечной функции.
Думаю, это обнадеживающее открытие, которое побудит больше людей заниматься физкультурой и полюбить ее всем сердцем.

Для меня спорт и регулярная физическая активность — путь к гармонии с самой собой. Это и отдых, и удовольствие, и залог отличного настроения, и, разумеется, хорошая физическая форма и крепкий иммунитет. Да, так было всю мою жизнь, это уже привычка. Я отлично знаю свое тело, понимаю, когда нужно немного «ослабить вожжи», а когда поднажать.
Я не зову всех в залы или на беговую дорожку. Но сделайте усилие. Ради будущего. Вставайте с дивана и просто ходите. Быстрая ходьба на свежем воздухе — прекрасная нагрузка. Наслаждайтесь весной и хорошей погодой. Будьте здоровы и счастливы долгие годы!

Наше тело — сложный механизм, слажено работающий и подчиняющийся правилам и законам биомеханики. При этом при ходьбе и при беге, например, эти процессы различаются. Качественная и продуманная не только с точки зрения дизайна обувь — важный элемент экипировки. Разные типы движений — это в первую очередь разная нагрузка. И не только на стопу: перегрузки всегда «ползут» вверх, страдают вышележащие суставы — колени, область таза и позвоночник.
Сегодня целые научно-исследовательские институты заняты изучением и совершенствованием элементов спортивной обуви и другой экипировки.
Так как же выбрать подходящую пару? 👇🏻 👇🏻👇🏻