С 18 по 20 марта 2022 года наша Ассоциация «Лига подиатрии» и компания «Подиатр» провели сразу несколько мастер-классов: «Стопа и тело. Морфофункциональные взаимосвязи, возможности коррекции стопы ортезами ФормТотикс», «Детская подиатрия. Коррекция стоп и постуры детей Медицинской Системой ФормТотикс».
Благодарю Фиделя Александровича Субботина и участников за прекрасную рабочую атмосферу!
Благодарю Фиделя Александровича Субботина и участников за прекрасную рабочую атмосферу!
👍4
Недавно заказала себе новые очки. Это не просто очки, это сложный индивидуальный оптический прибор, который корректирует нарушенную функцию зрения, — действительно, абсолютно новое поколение оптики.
После того, как я надела очки с новыми линзами, еще при подборе, я провела эксперимент. Естественно, ведь меня интересуют разнообразные взаимовлияния в нашем теле! Я попробовала пройтись без очков, в старых очках и в новых, с коррекцией.
Докладываю о результатах: я абсолютно отчетливо почувствовала, что и без очков, и в моих старых походка становится тяжелее. При ходьбе без очков у меня возникал дисбаланс шагов по длине и направлению. А в старых очках мне было сложнее отталкиваться вперед, вес тела будто вырос, а поверхность стала более вязкой. Я четко поняла, что у меня страдала функция отталкивания. Вот такой интересный личный опыт.
Думаю, что в будущем мы обязательно будем «разбираться» с темой взаимозависимости коррекции зрения, функций стопы и паттерна походки.
Следите за анонсами!
После того, как я надела очки с новыми линзами, еще при подборе, я провела эксперимент. Естественно, ведь меня интересуют разнообразные взаимовлияния в нашем теле! Я попробовала пройтись без очков, в старых очках и в новых, с коррекцией.
Докладываю о результатах: я абсолютно отчетливо почувствовала, что и без очков, и в моих старых походка становится тяжелее. При ходьбе без очков у меня возникал дисбаланс шагов по длине и направлению. А в старых очках мне было сложнее отталкиваться вперед, вес тела будто вырос, а поверхность стала более вязкой. Я четко поняла, что у меня страдала функция отталкивания. Вот такой интересный личный опыт.
Думаю, что в будущем мы обязательно будем «разбираться» с темой взаимозависимости коррекции зрения, функций стопы и паттерна походки.
Следите за анонсами!
👍7
Остеоартрит (ОА) колена
Одно из самых распространенных заболеваний суставов. По оценкам ВОЗ, ОА занимает первое место среди причин нетрудоспособности у лиц старше 60 лет.
В подавляющем большинстве случаев терапия ОА сводится к назначению противовоспалительных таблеток, мазей, гелей, инъекций — симптоматических средств. Между тем, в ряде работ последних лет было доказано, что ортезы, изменяя кинематику стопы и лодыжки, значимо уменьшали болевые проявления у пациентов с ОА. При этом ригидные стельки из углепластика, продаваемые в розничных сетях, были не просто бесполезны, но и опасны для пациентов с ОА коленных суставов.
Почему? Даже неспециалисту ясно, игнорирование индивидуальных различий стоп/походки пациентов приводит к усугублению проблемы. Стелька будет терапевтически эффективной только при индивидуальном подборе размеров и расположения корригирующих клиньев. Цели ортезотерапии — уменьшить болезненные нагрузки на поврежденные суставы, оптимизировать походку и предотвратить травмы.
Одно из самых распространенных заболеваний суставов. По оценкам ВОЗ, ОА занимает первое место среди причин нетрудоспособности у лиц старше 60 лет.
В подавляющем большинстве случаев терапия ОА сводится к назначению противовоспалительных таблеток, мазей, гелей, инъекций — симптоматических средств. Между тем, в ряде работ последних лет было доказано, что ортезы, изменяя кинематику стопы и лодыжки, значимо уменьшали болевые проявления у пациентов с ОА. При этом ригидные стельки из углепластика, продаваемые в розничных сетях, были не просто бесполезны, но и опасны для пациентов с ОА коленных суставов.
Почему? Даже неспециалисту ясно, игнорирование индивидуальных различий стоп/походки пациентов приводит к усугублению проблемы. Стелька будет терапевтически эффективной только при индивидуальном подборе размеров и расположения корригирующих клиньев. Цели ортезотерапии — уменьшить болезненные нагрузки на поврежденные суставы, оптимизировать походку и предотвратить травмы.
👍7
Отличная новость для специалистов ФормТотикс: с 28 марта по 14 апреля я объявляю акцию на ШОКСТОПЫ: скидка 15% на 15 дней.
С другими скидками не суммируется, работает по всей стране!
✅ Стельки ФормТотикс прекрасно справляются с чрезмерными нагрузками на стопу. Но сегодня хочу выделить стельки ШОКСТОП. Они самые «лечебные» и изначально были разработаны для больных сахарным диабетом. Синдром диабетической стопы — серьезное и, увы, частое осложнение диабета. В рамках комплексной терапии рекомендуем использовать именно ШОКСТОП: полный контакт подошвы стопы с опорной поверхностью стимулирует кровообращение в конечностях, что жизненно важно для больных диабетом. Уменьшается склонность к отекам и, главное, снижается риск возникновения трофических язв из-за недостаточного питания тканей.
✅ Да и после любых травм стоп и нижних конечностей стельки ШОКСТОП — прекрасное средство реабилитации. Переломы, ушибы, вывихи, синдром «слабых ног» у пожилых, подагра, артрит, пяточная «шпора» – ШОКСТОП будут незаменимы.
С другими скидками не суммируется, работает по всей стране!
✅ Стельки ФормТотикс прекрасно справляются с чрезмерными нагрузками на стопу. Но сегодня хочу выделить стельки ШОКСТОП. Они самые «лечебные» и изначально были разработаны для больных сахарным диабетом. Синдром диабетической стопы — серьезное и, увы, частое осложнение диабета. В рамках комплексной терапии рекомендуем использовать именно ШОКСТОП: полный контакт подошвы стопы с опорной поверхностью стимулирует кровообращение в конечностях, что жизненно важно для больных диабетом. Уменьшается склонность к отекам и, главное, снижается риск возникновения трофических язв из-за недостаточного питания тканей.
✅ Да и после любых травм стоп и нижних конечностей стельки ШОКСТОП — прекрасное средство реабилитации. Переломы, ушибы, вывихи, синдром «слабых ног» у пожилых, подагра, артрит, пяточная «шпора» – ШОКСТОП будут незаменимы.
👍5
Я как руководитель и амбассадоры нашей компании работаем на повышение информированности людей о той сфере, в которой трудимся.
Еще несколько лет назад даже не все врачи знали, что есть такая специализация как подиатр. А о том, как отличить педиатра от подиатра, ходили шутки. Сегодня, благодаря публикациям экспертных материалов и проведению профильных семинаров и конференций с привлечением специалистов международного уровня, мы повышаем осведомленность о работе нашей компании. Формируем положительный имидж в профессиональном сообществе.
Все больше врачей-ортопедов повышают квалификацию благодаря нашей деятельности. И мы рады, что, существуя на высоко конкурентном рынке, шаг за шагом повышаем привлекательность компании как для соискателей, так и для партнеров.
https://hr-tv.ru/articles/silnye-brendom-kak-sozdat-sebe-imja-i-pritjagivat-luchshie-kadry.html
Еще несколько лет назад даже не все врачи знали, что есть такая специализация как подиатр. А о том, как отличить педиатра от подиатра, ходили шутки. Сегодня, благодаря публикациям экспертных материалов и проведению профильных семинаров и конференций с привлечением специалистов международного уровня, мы повышаем осведомленность о работе нашей компании. Формируем положительный имидж в профессиональном сообществе.
Все больше врачей-ортопедов повышают квалификацию благодаря нашей деятельности. И мы рады, что, существуя на высоко конкурентном рынке, шаг за шагом повышаем привлекательность компании как для соискателей, так и для партнеров.
https://hr-tv.ru/articles/silnye-brendom-kak-sozdat-sebe-imja-i-pritjagivat-luchshie-kadry.html
👍3
ПОЧЕМУ СВОДИТ НОГИ? Наверняка и вы сталкивались с подобным: после больших нагрузок к вечеру появлялась тяжесть в голенях. А если это длительные прогулки во время отпуска или выходного дня, то к вечеру сводило стопы и немели пальцы ног.
Что является причиной подобного «недуга»? Вы удивитесь, но окончательно природа судорог во время занятий спортом не выяснена. В разное время в этом винили как мышечную усталость, так и дисбаланс солей. В связи с этим менялись и рекомендации: от спортивной разминки до приема БАДов, содержащих кальций, магний и натрий (назначаются врачом и строго после анализа крови). Что делать?
1 Следить за тем, сколько воды вы пьете в течение всего дня.
2 Вечером после напряженного дня делать 20-минутные ножные ванны, во время которых полезно периодически тянуть пальцы ног в направлении «на себя».
3 Не игнорировать этот сигнал тела! Частые судороги в ногах могут быть симптомом серьезных проблем в организме. Важно вовремя обратиться к специалисту за консультацией.
Что является причиной подобного «недуга»? Вы удивитесь, но окончательно природа судорог во время занятий спортом не выяснена. В разное время в этом винили как мышечную усталость, так и дисбаланс солей. В связи с этим менялись и рекомендации: от спортивной разминки до приема БАДов, содержащих кальций, магний и натрий (назначаются врачом и строго после анализа крови). Что делать?
1 Следить за тем, сколько воды вы пьете в течение всего дня.
2 Вечером после напряженного дня делать 20-минутные ножные ванны, во время которых полезно периодически тянуть пальцы ног в направлении «на себя».
3 Не игнорировать этот сигнал тела! Частые судороги в ногах могут быть симптомом серьезных проблем в организме. Важно вовремя обратиться к специалисту за консультацией.
👍3
«Утро вечера мудренее», — в этой фразе «прячется» интуитивное знание о том, как связаны эмоции, мозг человека и качество сна.
За наши эмоции отвечает лимбическая система — «эмоциональный центр» нашего мозга. Сюда поступают сигналы, в мгновение ока обрабатываются, и вот мы уже готовы отреагировать на ситуацию. Но, согласитесь, чаще всего наша первоначальная эмоциональная реакция нуждается в корректировке: усилить или ослабить? — и здесь уже вступает в «дело» префронтальная кора головного мозга.
При чем здесь сон? Все просто: когда вы регулярно недосыпаете, связь между этими «отделами внутренних мозговых дел» медленно, но неумолимо угасает. Недостаток сна не только усиливает нашу реакцию на стрессовые события в течение дня, но и затрудняет изменение этой реакции!
Так что Иванушек из русских сказок перед крупными мероприятиями и свершением подвигов Василисы и Елены Прекрасные не зря отправляли спать, говоря, что утро вечера мудренее. Свежая голова, абсолютное психическое здоровье, позитивный взгляд вперед, контроль эмоций и эффективность в решении любых задач — безо всего этого настоящему герою никак не обойтись.
Ссылка на исследование: https://clck.ru/ecRSj
За наши эмоции отвечает лимбическая система — «эмоциональный центр» нашего мозга. Сюда поступают сигналы, в мгновение ока обрабатываются, и вот мы уже готовы отреагировать на ситуацию. Но, согласитесь, чаще всего наша первоначальная эмоциональная реакция нуждается в корректировке: усилить или ослабить? — и здесь уже вступает в «дело» префронтальная кора головного мозга.
При чем здесь сон? Все просто: когда вы регулярно недосыпаете, связь между этими «отделами внутренних мозговых дел» медленно, но неумолимо угасает. Недостаток сна не только усиливает нашу реакцию на стрессовые события в течение дня, но и затрудняет изменение этой реакции!
Так что Иванушек из русских сказок перед крупными мероприятиями и свершением подвигов Василисы и Елены Прекрасные не зря отправляли спать, говоря, что утро вечера мудренее. Свежая голова, абсолютное психическое здоровье, позитивный взгляд вперед, контроль эмоций и эффективность в решении любых задач — безо всего этого настоящему герою никак не обойтись.
Ссылка на исследование: https://clck.ru/ecRSj
The Conversation
‘Sleeping on it’ helps you better manage your emotions and mental health – here’s why
Sleep and mental health have a well established relationship.
👍1
Из удивительных и «не таких как все» хочу выделить модель «Гольф». Ее придумали в Новой Зеландии для... Правильно, гольфистов! Этот благородный спорт принято считать спортом для обеспеченных людей, и когда говорят, что это из-за времени, которое вам придется проводить на поле (9 лунок это минимум три часа!), а столько свободы – удел богатых, я соглашусь лишь отчасти. Все же «мировая индустрия гольфа» — это и экипировка (клюшки, мячи, одежда, обувь и пр.), и аксессуары самого разного толка (от зонтиков до дальномеров), и членство в клубах – дорогое удовольствие. Чтобы играть красиво и с комфортом люди тратят много.
Но комфорт в современном мире всегда немного «в дефиците»: провести полдня на ногах, продолжая гнаться за идеальным ударом – задачка для крепких и духом, и телом. И когда игроки поняли, что стельки ФормТотикс делают их выносливее, а удары по мячу точнее, вполне закономерно родился запрос – а есть ли у вас такие же, но чтобы идеально подходили в обувь для гольфа и были зелеными, как наши поля? Как известно, спрос рождает предложение, поэтому в линейке стелек ФормТотикс есть эта замечательная модель – двухслойная, с перфорацией, обеспечивающая превосходный контроль равновесия и работу мелких мышц стопы.
https://www.formthotics.ru/
Но комфорт в современном мире всегда немного «в дефиците»: провести полдня на ногах, продолжая гнаться за идеальным ударом – задачка для крепких и духом, и телом. И когда игроки поняли, что стельки ФормТотикс делают их выносливее, а удары по мячу точнее, вполне закономерно родился запрос – а есть ли у вас такие же, но чтобы идеально подходили в обувь для гольфа и были зелеными, как наши поля? Как известно, спрос рождает предложение, поэтому в линейке стелек ФормТотикс есть эта замечательная модель – двухслойная, с перфорацией, обеспечивающая превосходный контроль равновесия и работу мелких мышц стопы.
https://www.formthotics.ru/
👍5
Как к нам «приходят» врачи? Как начинается их сотрудничество с Лигой подиатрии и ФормТотикс? В век IT-технологий большинство узнает о нас через... сарафанное радио. Незаменимая все же штука: ты получаешь совет «из первых рук», опробованную технологию на блюдечке — с советами, историей о том, как это «работает», кейсами с участием конкретных пациентов, фактически — бизнес-план.
Врачи (простите, если я «разболтала» тайну) — простые люди. Часто уходит год, а то и больше, прежде чем идея «дозреет», все кусочки пазла сложатся, и доктор придет к нам на обучение.
И как же приятно, когда понимаешь, что вот он — настоящий, умный, любознательный, полный амбиций и — наш новый единомышленник!
Общие цели, один подход к лечению опорно-двигательного аппарата, представление о взаимосвязи стоп и всего тела — вот уже почти 17 лет мы партнеры передовых врачей самых разных специальностей, которые увлечены подиатрией.
Поделюсь отзывами наших партнеров ⬇⬇⬇
Врачи (простите, если я «разболтала» тайну) — простые люди. Часто уходит год, а то и больше, прежде чем идея «дозреет», все кусочки пазла сложатся, и доктор придет к нам на обучение.
И как же приятно, когда понимаешь, что вот он — настоящий, умный, любознательный, полный амбиций и — наш новый единомышленник!
Общие цели, один подход к лечению опорно-двигательного аппарата, представление о взаимосвязи стоп и всего тела — вот уже почти 17 лет мы партнеры передовых врачей самых разных специальностей, которые увлечены подиатрией.
Поделюсь отзывами наших партнеров ⬇⬇⬇
👍3
1⃣ «Спасибо! Очень доволен семинаром. Отличный преподаватель, увлекательно рассказывает и непринужденно. Очень рад, что посетил ваш семинар. Семинар вел Божков Анатолий Владимирович». Цыба А. А., г. Новороссийск
2⃣ «Очень круто и очень понравилось. Большое спасибо Владимиру Ильичу и организаторам. Всем советую. Молодцы!!!» Кострица А.Н., г. Москва
3⃣ «Спасибо огромное за колоссальный объем знаний о стопе, о взаимосвязи биомеханики тела и проблем в опорно-двигательном аппарате. Три дня обучения у вас, как годовой цикл ортопедии в университете. И полноценный рабочий инструмент для помощи пациентам, который можно сразу использовать в своей практике». Марина
2⃣ «Очень круто и очень понравилось. Большое спасибо Владимиру Ильичу и организаторам. Всем советую. Молодцы!!!» Кострица А.Н., г. Москва
3⃣ «Спасибо огромное за колоссальный объем знаний о стопе, о взаимосвязи биомеханики тела и проблем в опорно-двигательном аппарате. Три дня обучения у вас, как годовой цикл ортопедии в университете. И полноценный рабочий инструмент для помощи пациентам, который можно сразу использовать в своей практике». Марина
80 % проблем со стопами связано с неправильно подобранной обувью.
С точки зрения подиатрии (науки о стопе) хорошая обувь:
1. не препятствует естественному паттерну (рисунку) ходьбы;
2. хорошо держится на ноге, придавая ей устойчивость;
3. имеет небольшой каблук (2-3 см) или перепад высот между пяткой и передним отделом стопы (это необходимо для того, чтобы не перегружать своды стопы и не ухудшать ее рессорные функции);
4. без проблем сгибается в переднем отделе;
5. хорошо амортизирует толчки и удары;
6. не деформируется в первые же циклы носки;
7. и, наконец, изготовлена из дышащего материала, поскольку грибок чаще появляется в теплых влажных местах.
Главное, что необходимо помнить, обувь — это по сути одежда для ног. Она защищает нас от холода и от ударов о рельеф. При этом не мешает естественному перемещению в пространстве. Если же туфли или сапоги хоть как-то «сковывают» движения, последствия нарушения естественной биомеханики наблюдаются во всем опорно-двигательном аппарате. Причинно-следственная связь очень простая.
Наше тело — единый механизм, в котором все тесно взаимосвязано. К примеру, деформируется стопа из-за длительного ношения нефизиологичной обуви. Возникают те или иные несоосности и асимметрии в ОДА. Они провоцируют «восходящие» перегрузки и микротравмы по всей скелетно-мышечной системе. От коленей до черепа.
#стопы #формтотикс #бизнесчижевской #методчижевской #личноеделочижевской #подиатрия@podiatrchef
С точки зрения подиатрии (науки о стопе) хорошая обувь:
1. не препятствует естественному паттерну (рисунку) ходьбы;
2. хорошо держится на ноге, придавая ей устойчивость;
3. имеет небольшой каблук (2-3 см) или перепад высот между пяткой и передним отделом стопы (это необходимо для того, чтобы не перегружать своды стопы и не ухудшать ее рессорные функции);
4. без проблем сгибается в переднем отделе;
5. хорошо амортизирует толчки и удары;
6. не деформируется в первые же циклы носки;
7. и, наконец, изготовлена из дышащего материала, поскольку грибок чаще появляется в теплых влажных местах.
Главное, что необходимо помнить, обувь — это по сути одежда для ног. Она защищает нас от холода и от ударов о рельеф. При этом не мешает естественному перемещению в пространстве. Если же туфли или сапоги хоть как-то «сковывают» движения, последствия нарушения естественной биомеханики наблюдаются во всем опорно-двигательном аппарате. Причинно-следственная связь очень простая.
Наше тело — единый механизм, в котором все тесно взаимосвязано. К примеру, деформируется стопа из-за длительного ношения нефизиологичной обуви. Возникают те или иные несоосности и асимметрии в ОДА. Они провоцируют «восходящие» перегрузки и микротравмы по всей скелетно-мышечной системе. От коленей до черепа.
#стопы #формтотикс #бизнесчижевской #методчижевской #личноеделочижевской #подиатрия@podiatrchef
👍3
В практике детского ортопеда самая частая жалоба родителей — на плоско-вальгусную постановку стоп.
Однако этот термин уже устарел, а такое состояние принято называть доброкачественным мобильным плоскостопием у детей. И хотя это состояние доброкачественное, родителей оно сильно беспокоит: у ребенка может быть нарушена походка.
Это именно тот случай, когда могут помочь индивидуальные ортопедические стельки. Благодаря персонально изготовленным стелькам пятка встанет в правильное положение, а мышцы стопы и голеностопа смогут нормально функционировать и развиваться. В качестве бонуса, ношение стелек снимает возможные неприятные и болезненные ощущения при ходьбе или беге».
В каких еще случаях нужны ортопедические стельки?
•при избыточном вальгусном положении пятки;
•при гипермобильности суставов;
•при признаках дисплазии соединительной ткани;
•при нарушениях мышечной функции;
•при жалобах на боли, например, в коленях или голеностопе;
•при нарушениях осанки.
Однако этот термин уже устарел, а такое состояние принято называть доброкачественным мобильным плоскостопием у детей. И хотя это состояние доброкачественное, родителей оно сильно беспокоит: у ребенка может быть нарушена походка.
Это именно тот случай, когда могут помочь индивидуальные ортопедические стельки. Благодаря персонально изготовленным стелькам пятка встанет в правильное положение, а мышцы стопы и голеностопа смогут нормально функционировать и развиваться. В качестве бонуса, ношение стелек снимает возможные неприятные и болезненные ощущения при ходьбе или беге».
В каких еще случаях нужны ортопедические стельки?
•при избыточном вальгусном положении пятки;
•при гипермобильности суставов;
•при признаках дисплазии соединительной ткани;
•при нарушениях мышечной функции;
•при жалобах на боли, например, в коленях или голеностопе;
•при нарушениях осанки.
Хочу познакомить вас с новым амбассадором бренда ФормТотикс — абсолютной чемпионкой России по скоростному спуску на коньках Екатериной Вороновой @icecross.kate. Максимальная скорость на треке — порядка 70 км/ч, повороты, трамплины – зрелище не для слабонервных!
Кате 19 лет, скоростным спуском начала заниматься три года назад, до этого 14 лет осваивала фигурное катание, но получила травму колена и не смогла продолжать тренировки. После долгого восстановления, решила уйти из фигурного катания, но через некоторое время поняла, что без занятий спортом жить невозможно. Случайно увидела соревнования по Ice Cross Downhill по телевизору и решила попробовать себя. С первого раза не очень понравилось, но все равно продолжила тренировки.
Катя участвует в забегах с 2018 года. В 2021 году заняла 3 место в юниорском и женском забеге на чемпионате мира по Red Bull Crashed Ice в Санкт-Петербурге, а также стала абсолютной чемпионкой России по Ice Cross Downhill и выиграла кубок парка «Патриот». Именно в «Патриоте» находится единственный в мире трек для тренировок в любое время года — летом спортсмены тренируются на роликах, но основные тренировки и соревнования проходят зимой.
В этом сезоне Катя тренируется в стельках ФормТотикс. Проверим, как стельки помогут ей улучшить результаты и добавят комфорта во время тренировок и соревнований. Желаем здоровья и побед!
Кате 19 лет, скоростным спуском начала заниматься три года назад, до этого 14 лет осваивала фигурное катание, но получила травму колена и не смогла продолжать тренировки. После долгого восстановления, решила уйти из фигурного катания, но через некоторое время поняла, что без занятий спортом жить невозможно. Случайно увидела соревнования по Ice Cross Downhill по телевизору и решила попробовать себя. С первого раза не очень понравилось, но все равно продолжила тренировки.
Катя участвует в забегах с 2018 года. В 2021 году заняла 3 место в юниорском и женском забеге на чемпионате мира по Red Bull Crashed Ice в Санкт-Петербурге, а также стала абсолютной чемпионкой России по Ice Cross Downhill и выиграла кубок парка «Патриот». Именно в «Патриоте» находится единственный в мире трек для тренировок в любое время года — летом спортсмены тренируются на роликах, но основные тренировки и соревнования проходят зимой.
В этом сезоне Катя тренируется в стельках ФормТотикс. Проверим, как стельки помогут ей улучшить результаты и добавят комфорта во время тренировок и соревнований. Желаем здоровья и побед!
👍4
7 апреля по инициативе ВОЗ отмечается Всемирный день здоровья!
И сегодня хочу поделиться с вами простым комплексом упражнений для здоровой стопы. Несложные действия и крутой результат!
Выполняйте упражнения в интервальном режиме по протоколу Табата. 20 секунд двигайтесь, 10 секунд отдыхайте. И так — 8 циклов. 2 раза в день.
✳️«Короткая стопа»
Исходное положение: сидя на стуле. Делаем упражнение одной ногой, потом другой.
Упираем пятку во что-нибудь, например, в стопу другой ноги. Отрываем пальцы от пола. Идет опора на пятку и на передний свод стопы. Пытаемся поднять продольный свод (мышцами продольного свода максимально укорачиваем (стягиваем) стопу). Если пальцы опустить, чувствуем, что стопа стала короче.
✳️«Подметание»
Исходное положение: аналогично первому упражнению. Стопа стоит на пятке, поверхность стопы переднего отдела выполняет подметающие движения. При этом одновременно она упирается во вторую ногу, пытаясь ее столкнуть. Свободная нога оказывает сопротивление той ноге, которая подметает.
✳️«Сожми мяч»
Занимаем вертикальное положение. Выравниваем таз, напрягаем пресс, смотрим четко перед собой. Желательно в этом положении обо что-то упереться (о подоконник или стенку). Поднимаемся на пятки, разворачиваем стопы друг к другу подошвой. Зажимаем теннисный мячик. И пытаемся максимально его сжать.
И сегодня хочу поделиться с вами простым комплексом упражнений для здоровой стопы. Несложные действия и крутой результат!
Выполняйте упражнения в интервальном режиме по протоколу Табата. 20 секунд двигайтесь, 10 секунд отдыхайте. И так — 8 циклов. 2 раза в день.
✳️«Короткая стопа»
Исходное положение: сидя на стуле. Делаем упражнение одной ногой, потом другой.
Упираем пятку во что-нибудь, например, в стопу другой ноги. Отрываем пальцы от пола. Идет опора на пятку и на передний свод стопы. Пытаемся поднять продольный свод (мышцами продольного свода максимально укорачиваем (стягиваем) стопу). Если пальцы опустить, чувствуем, что стопа стала короче.
✳️«Подметание»
Исходное положение: аналогично первому упражнению. Стопа стоит на пятке, поверхность стопы переднего отдела выполняет подметающие движения. При этом одновременно она упирается во вторую ногу, пытаясь ее столкнуть. Свободная нога оказывает сопротивление той ноге, которая подметает.
✳️«Сожми мяч»
Занимаем вертикальное положение. Выравниваем таз, напрягаем пресс, смотрим четко перед собой. Желательно в этом положении обо что-то упереться (о подоконник или стенку). Поднимаемся на пятки, разворачиваем стопы друг к другу подошвой. Зажимаем теннисный мячик. И пытаемся максимально его сжать.
👍1
В профессиональном издании для специалистов здравоохранения и фармацевтов опубликован мой материал о влиянии деформации стопы на развитие заболеваний вен.
В статье привожу данные исследований о связи плоскостопия с заболеваниями вен, рассказываю о механизмах коррекции в случае плоскостопия и о том, как работают ортопедические стельки в случае варикоза.
Важно понимать, что постоянное использование индивидуальных ортезов может предотвратить или помочь контролировать риск сосудистых изменений, даже у здоровых людей.
https://mosapteki.ru/material/kak-svyazana-deformaciy..
В статье привожу данные исследований о связи плоскостопия с заболеваниями вен, рассказываю о механизмах коррекции в случае плоскостопия и о том, как работают ортопедические стельки в случае варикоза.
Важно понимать, что постоянное использование индивидуальных ортезов может предотвратить или помочь контролировать риск сосудистых изменений, даже у здоровых людей.
https://mosapteki.ru/material/kak-svyazana-deformaciy..
👍3❤1
ПОЗАБОТЬТЕСЬ О ЗДОРОВЬЕ СВОИХ БЛИЗКИХ!
На начало 2021 года в России общая численность пациентов с сахарным диабетом составляет 5,1 млн. За последние 20 лет число заболевших выросло в 2,5 раза. Плохо контролируемое заболевание наносит удар не только по сетчатке и сосудам, но и по ногам.
По мнению врачей, большинство язв на стопе диабетика возникают из-за давления и трения. А значит, идеальная обувь должна иметь несколько важных свойств:
✳️ внутренняя поверхность должна быть выполнена из мягкого материала, предотвращающего трение;
✳️ верх должен быть изготовлен из эластичного материала (ткань или тонкая кожа). Он должен повторять контуры стопы и обеспечить удобную посадку обуви без давления;
✳️ носок должен быть достаточно широким и глубоким, особенно это важно при отеках, бурситах и деформации большого пальца стопы;
✳️ подошва должна быть мягкой и упругой, обеспечивающей достаточную амортизацию. Хорошо подходит подошва со специальными полостями, заполненными воздухом.
На начало 2021 года в России общая численность пациентов с сахарным диабетом составляет 5,1 млн. За последние 20 лет число заболевших выросло в 2,5 раза. Плохо контролируемое заболевание наносит удар не только по сетчатке и сосудам, но и по ногам.
По мнению врачей, большинство язв на стопе диабетика возникают из-за давления и трения. А значит, идеальная обувь должна иметь несколько важных свойств:
✳️ внутренняя поверхность должна быть выполнена из мягкого материала, предотвращающего трение;
✳️ верх должен быть изготовлен из эластичного материала (ткань или тонкая кожа). Он должен повторять контуры стопы и обеспечить удобную посадку обуви без давления;
✳️ носок должен быть достаточно широким и глубоким, особенно это важно при отеках, бурситах и деформации большого пальца стопы;
✳️ подошва должна быть мягкой и упругой, обеспечивающей достаточную амортизацию. Хорошо подходит подошва со специальными полостями, заполненными воздухом.
👍2
Эмоции — важная составляющая жизни. Все мы владеем этим искусством. Кто-то ратует за их проявление, кто-то считает, что отрицательные эмоции воспитанный человек держит при себе. Но где-то же нужно «спускать пар»?
Занятия спортом — отличный способ для этого, ведь мы живем в очень быстром мире, полном стрессов.
Нет, я вовсе не про «спортивную злость», «горечь поражения» и другие социально приемлемые способы освобождения от агрессии. Я про позитивное: спорт может стать источником положительной энергии, приносить удовольствие, служить самореализации и вызывать бурю эмоций со знаком «плюс».
⚠️С чего начать и о чем подумать заранее, кроме эффектного спортивного костюма?
Исследователи Humboldt University в Берлине пару лет назад провели глобальный опрос и выяснили: чтобы «подсесть» на фитнес и получать удовольствие от процесса, важно, чтобы ваши тренировки включали в себя 4 важных эмоциональных «ингредиента»!
У – успех. Вы должны отмечать прогресс от занятия к занятию.
Н – новизна. Очень важно постоянно менять нагрузку и чередовать упражнения. Очень рекомендую в этом плане круговые тренировки!
В – выработка. К концу занятия непременно должна чувствоваться приятная физическая усталость.
С – социальная среда. Звучит громко, но речь идет о том, что занятия будут в сто раз приятнее, если рядом друзья и единомышленники, те, кто разделяет вашу страсть к занятиям.
Лучшего результата добиваются те, кто учитывает все четыре эмоциональных аспекта при планировании своих тренировок. Согласны?
Занятия спортом — отличный способ для этого, ведь мы живем в очень быстром мире, полном стрессов.
Нет, я вовсе не про «спортивную злость», «горечь поражения» и другие социально приемлемые способы освобождения от агрессии. Я про позитивное: спорт может стать источником положительной энергии, приносить удовольствие, служить самореализации и вызывать бурю эмоций со знаком «плюс».
⚠️С чего начать и о чем подумать заранее, кроме эффектного спортивного костюма?
Исследователи Humboldt University в Берлине пару лет назад провели глобальный опрос и выяснили: чтобы «подсесть» на фитнес и получать удовольствие от процесса, важно, чтобы ваши тренировки включали в себя 4 важных эмоциональных «ингредиента»!
У – успех. Вы должны отмечать прогресс от занятия к занятию.
Н – новизна. Очень важно постоянно менять нагрузку и чередовать упражнения. Очень рекомендую в этом плане круговые тренировки!
В – выработка. К концу занятия непременно должна чувствоваться приятная физическая усталость.
С – социальная среда. Звучит громко, но речь идет о том, что занятия будут в сто раз приятнее, если рядом друзья и единомышленники, те, кто разделяет вашу страсть к занятиям.
Лучшего результата добиваются те, кто учитывает все четыре эмоциональных аспекта при планировании своих тренировок. Согласны?
🔥2👍1