Сегодня, в день моего рождения, люди, которые меня поздравляют, во многом говорят одни и те же слова: я вдохновляю, даю энергию, помогаю, организую, и за это они благодарны.

Спасибо за эти теплые слова. Это именно то, чего я бы хотела, то, о чем я мечтаю. Значит это получается. Мои мечты сбываются 🤗

Вышел мой материал на сайте «Фармация и Медицина»: 5 самых распространенных травм при занятиях бегом

Из всех видов спорта бег, пожалуй, самый физиологичный: наше тело идеально приспособлено к нему анатомически. И травмы, которые зарабатывают бегуны, зачастую случаются не из-за перегрузок, а из-за ошибок спортсменов.
Травмы стопы и голеностопного сустава
Стопа первой «встречает» повторяющиеся ударные нагрузки при беге, часто мышцы и связки стоп страдают. При этом боли чаще всего локализуются в области подошвы: здесь проходит подошвенная фасция – связка, поддерживающая продольный свод стопы и обеспечивающая поглощение удара при ходьбе и беге. При каждом шаге происходит ее натяжение, а если нагрузка на подошву стопы распределена неправильно, то такое растяжение будет чрезмерным. В результате многократного повторения в связке происходит серия микронадрывов, развивается воспаление – плантарный фасциит. Чаще всего он сопровождается сильной болью в области пятки (особенно по утрам, так называемые «боли первого шага»), которая усиливается при нагрузке. Результаты исследований подтверждают, что занятия бегом входят в число основных факторов риска данного заболевания наравне с малоподвижным образом жизни, избыточным весом. Также провоцирующими плантарный фасциит могут стать плоская или полая стопа, ношение высоких каблуков, длительная ходьба или бег по жестким поверхностям.
Самая частая травма голеностопного сустава – растяжение. Основные симптомы: отек в месте травмы, острая боль, ограниченная подвижность (избыточная подвижность – симптом порванных связок). С легкими растяжениями можно справиться самостоятельно – покой, холод обезболивающие и противоотечные мази, а в тяжелых случаях, когда разрушено большинство мышечных волокон, сустав «не работает» и боль долго не проходит, необходимо обратиться к врачу. И помните, что даже при самом благоприятном стечении обстоятельств на восстановление потребуется не меньше недели, поэтому не спешите возвращаться к тренировкам.
Еще одно заболевание, которое дает о себе знать болью вдоль внутреннего края голени или в области передней поверхности большеберцовой кости – воспаление надкостницы, или шинсплинт. Причина – слабость мышц-стабилизаторов стопы, в первую очередь задней большеберцовой мышцы. Под воздействием все той же интенсивной и повторяющейся нагрузки мышцы, отвечающие за положение стопы во время приземления и отталкивания и адаптацию к неровностям поверхности, не выдерживают, «забиваются». В результате укороченные мышцы перестают в достаточной степени поглощать удары при беге, а кроме того, травмируют надкостницу, в которую «вплетены», что, в свою очередь, приводит к воспалению.
Лечить причину, а не следствие
Если вы планируете заняться бегом, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Визит к ортопеду или спортивному врачу желателен, так как имеющиеся, но не скорректированные деформации стопы и заболевания скелетно-мышечной системы могут стать причиной травмы. При занятиях бегом при каждом ударе пятки о землю нагрузка на опорную ногу составляет 300-500% веса тела бегуна. Поэтому правильное распределение нагрузки и достаточная амортизация очень важны, иначе вы будете не укреплять свое здоровье, а «изнашивать суставы» и «убивать колени». Для всех видов травм в списке факторов риска присутствует такой провоцирующий пункт, как нарушение свода стопы. Опущенный продольный свод (плоская стопа) или, напротив, чрезмерно высокий (полая стопа), гиперпронация стопы – все это приводит к нарушению биомеханики бега. Врач, оценив степень деформации, порекомендует комплекс корректирующих мероприятий (упражнения для укрепления мышц стопы, массаж, растяжку и т.д.), назначит функциональную коррекцию стоп ортезами полного контакта (терапия с помощью современных индивидуальных ортопедических стелек) и даст рекомендации относительно спортивной обуви.
Еще больше информации по ссылке: https://phmlife.ru/dela-zhitejskie/obraz-zhizni/812-5-samykh-rasprostranennykh-travm-pri-zanyatiyakh-begom.html#expert

​​Часто задают вопрос: вы обучаете методике ФормТотикс врачей настолько разных специальностей, неужели подход абсолютно универсальный? И да, и нет. 

Если говорить о трех основных этапах — подборе модели, формовке и коррекции стелек, — это обязательные «чекпоинты» технологии, а вот пути, которыми в эти точки приходят врачи, действительно могут отличаться. И это — норма. Попробую пояснить. 

Весной этого года два замечательных врача, Кирилл Шлыков и Григорий Крутов, провели эксперимент. В ходе совместного мастер-класса, носившего характер настоящего «батла» между подходами травматолога-ортопеда и врача прикладной кинезиологии, одной и той же пациентке были изготовлены стельки. Мы могли наблюдать, как врачи разных специальностей осуществляют диагностику, подбирают модель, изготавливают стельки и делают их коррекцию. Как в настоящем батле, зрители голосовали за тот или иной подход в каждом раунде, чаша весов одобрения и поддержки склонялась то в одну, то в другую сторону. 

Хочу сказать, оба доктора —харизматичные молодые люди, артистично и умно подавали материал. Клинического опыта и знаний у обоих предостаточно, уже много лет являются медицинскими консультантами и преподавателями Медицинской системы ФормТотикс. Одним словом, это гуру лечения стопы, сэнсэи назначения стелек полного контакта, асы ортезотерапии. 

Вернемся к пациентке. Ей были «прописаны» разные стельки. Специалист по биомеханике остановил свой выбор на черных стельках, кинезиолог — на бежевых. Первые пациентку значимо стабилизировали в статике и динамике, вторые выравнивали в эмоциональном плане. Конечно же, каждый аргументировал свой выбор теоретическими выкладками и результатами функциональных тестов, но главным выводом стало то, что «правильные» стельки включают тело в работу. Идем ли мы через ортопедическое восстановление стопы, через работу с вегетатикой – важно, чтобы стельки, ходьба в них были лекарством и тренажером для всего организма. 

Процитирую доктора Шлыкова: «Самое главное — получение правильных результатов со стороны пациента. Его должен устраивать результат: ему должно быть комфортно, проблемы, с которыми он пришел, должны решаться. Нельзя говорить, какой из вариантов лучше – только практика, только жизнь, только решение конкретных проблем конкретного пациента». 

Довольная пациентка ушла сразу с двумя парами стелек, сказала, что чувствует себя на них по-разному, но ей очень нравится эффект от обеих пар.

​​На нашем канале вышла очередная серия программы «Запись на прием». На этот раз моим собеседником стал Владимир Сергеевич Демченко, врач спортивной медицины, мануальный терапевт, основатель клиники «Динамика» и автор популярного канала «Доктор Демченко». @demchenkodr
Поговорили с Владимиром Сергеевичем о выборе профессии, проблемах спортивной медицины в России. Обсудили значимость интеграции международного опыта в сфере реабилитации и применении технологии ФормТотикс во врачебной практике.
 
Подписывайтесь на наш канал, смотрите интервью, ставьте лайки и пишите комментарии, мне важна ваша обратная связь. Впереди — много интересных спикеров и еще больше ответов на ваши вопросы)
 
https://www.youtube.com/watch?v=-4rY6v_pdhw&utm_source=sendpulse&utm_medium=email&utm_campaign=poslednie-novosti-podiatri

​​Ученые обнаружили, что физические упражнения вырабатывают в крови особую молекулу, которая помогает не переедать, тем самым спасая от ожирения. 

О важности спорта, даже самого простого. Что помогает вам лично не переедать помимо спорта? 

«Таблетки для похудения»: наука не стоит на месте, открывая все новые способы снижения и контроля веса. На сегодняшний день существует масса фармакологических средств, которые изменяют обмен веществ, снижают аппетит и усвоение калорий. В новой работе биологи Медицинского колледжа Бэйлора (Хьюстон, США) пошли еще дальше и придумали таблетку, воздействующую на тело человека как тренировка. Изучив на молекулярном уровне последствия физических упражнений, они пришли к выводу, что снижение аппетита после усиленной тренировки происходит за счет синтеза аминокислоты Lac-Phe. Оказалось, активнее всего она синтезируется во время спринтерских упражнений, тренировок с утяжелителями и при тренировках на выносливость. 

По словам ученых, это говорит о том, что данная аминокислота регулирует питание и связана с физической активностью. Исследователи рассчитывают, что полученные данные позволят создать новые препараты для лечения ожирения, которые можно будет использовать для контроля аппетита в случаях, когда человек не может заниматься спортом из-за возраста или болезней. 

А для здоровых и молодых, я считаю, занятия спортом — лучшая таблетка стройности. Неконтролируемое питание и переедание «на эмоциях» провоцирует именно сидячий образ жизни, и чем чаще человек тренируется (даже если это прогулки быстрым шагом!), тем стабильнее его эмоциональное состояние и меньше вероятность пищевого срыва. 


А что помогает вам не переедать помимо спорта?

​​ЧЕМПИОНЫ ОТКАЗЫВАЮТСЯ ОТ АПТЕЧНЫХ СТЕЛЕК И ВЫБИРАЮТ ФОРМТОТИКС

Давно я не рассказывала про нашего амбассадора @icecrosskate. Зима закончилась, но тренировки продолжаются! Поскольку спортсменам нужно всегда быть в форме, они тренируются и зимой, и летом.

Екатерина Воронова носит стельки уже полгода (с января). За это время она испытала их в самых разных типах спортивных тренировок:
• участвовала в соревнованиях по Ice Cross Downhill на коньках;
• тренировалась в зале;
• бегала по пересеченной местности;
• носила и продолжает носить их в повседневной жизни.

Я спросила Екатерину: «Заметила ли она явные изменения во время интенсивных тренировок и в повседневной жизни»? И вот ее ответ: «Во-первых, ощущение полного комфорта за счет мягкости стелек. Раньше я носила ортопедические стельки, которые покупала в магазине, и не могла долго тренироваться в них, потому что они были жесткие и не компенсировали ударные нагрузки на колени. С первого дня ношения стелек ФормТотикс в обычной обуви почувствовала легкость в движениях. С коньками было по-другому, потребовалось некоторое время, чтобы привыкнуть к стелькам. На протяжении какого-то времени испытывала тяжесть в спине, но после того, как начала носить стельки, она ушла».

Сейчас Катя готовится к трейлу в Суздале — Golden Ring Ultra Trail, который пройдет 22-24 июля. Катя побежит дистанцию 5 км.

Заходите на страничку Кати ВКонтакте https://vk.com/icecrosskate и болейте за нее вместе с нами!

На самом популярном женском ресурсе вышла моя авторская статья о применении популярного фитнес-инвентаря — ролла из вспененного полимера — в домашних тренировках!

МФР (миофасциальный релиз) — самомассаж с использованием пенного ролла — устраняет мышечное напряжение и улучшает работу всего организма. Доказан и омолаживающий эффект такой тренировки!

О правилах тренинга с роллом, а также показаниях и противопоказаниях — читайте в статье.
https://lisa.ru/krasota/766282-dlya-horoshej-osanki-i-protiv-cellyulita-toniziruyushchij-massazh-rollami/

​​Купить ролл для МФР можно на сайте
https://medtape.ru/product/massazhnyj-roll-joinfit/

ПОЧЕМУ ПОСЛЕ БЕРЕМЕННОСТИ И РОДОВ СТОПА УВЕЛИЧИВАЕТСЯ?

Специфические проблемы со стопами у беременных и родивших женщин обычно связаны с набором веса и одновременным высвобождением гормонов, расслабляющих связки.

✅Главным «женским» гормоном по праву считается прогестерон. Он не только способствует сохранению беременности, но и делает ткани будущей мамы более растяжимыми: иначе организму было бы невозможно выдержать напор стремительно растущего плода.

✅Не последнюю роль играет и релаксин, гормон, который отвечает за расслабление связок таза и лонного сочленения.

✅Гормоны не могут действовать точечно, а значит, заодно удлиняются и связки опорно-двигательного аппарата, в частности, стоп.
✅Одновременно с ростом плода и увеличением веса растет нагрузка на опорно-двигательный аппарат. Чтобы удержать равновесие, позвоночнику и мышцам спины приходится серьезно перестраиваться.

В период вынашивания ребенка и после родов важно выбирать удобную обувь.
•Настоящим спасением могут стать кроссовки с надежной системой амортизации движения, например, беговые.
• Стоит отказаться от высоких каблуков: положение тела при хождении на каблуке выше шести сантиметров увеличивает нагрузку на опорно-двигательный аппарат в несколько раз.
• Отдавайте предпочтение туфлям на небольшом устойчивом каблуке (2-4 см), которые хорошо фиксируют стопу и позволяют использовать ортопедические стельки. Полноту выбирайте такую, чтобы ноге не было тесно, подошву — гибкую.
• Возможно, понадобится ношение ортезов полного контакта — стелек Формтотикс, которые обеспечивают поддержку сводов стопы и, что важно, компенсируют снижение ее амортизационных функций.

​​Может ли плоскостопие быть причиной головной боли
Среди всей ортопедической патологии плоскостопие диагностируется в 26,4% случаев. А если брать только деформации стоп, то среди них плоскостопие занимает 1 место и составляет 81,5%. Даже незначительные деформации стопы оказывают негативное влияние на вышележащие отделы, становясь причиной болей, нарушений осанки и увеличения вероятности развития серьезных патологических состояний.
Но при чем тут стопы и головная боль? Все дело в биомеханике.
Как это работает
Свод стопы является биологическим амортизатором, который смягчает ударную нагрузку на все вышележащие отделы. При деформации свода стопы постепенно утрачивается ее амортизирующая функция. Внутренние органы подвергаются резким толчкам при каждом шаге. В результате рессорную функцию частично берет на себя позвоночник, что приводит к изменению его формы и повышенной нагрузке на межпозвонковые диски.[1]
Еще один механизм — нарушение анатомо-топографического расположения опорно-двигательного аппарата. Из-за неравномерного распределения нагрузки нарушается соосность костных ориентиров. Таз начинает перекашиваться, позвоночник компенсаторно деформируется, чтобы сохранить уровень взгляда параллельно линии горизонта.
А непосредственно к головным болям чаще всего приводят уже проблемы с позвоночником. В Международной классификации головных болей (МКГБ) для этого выделяют особый подтип, цервикогенную головную боль.
Причина или следствие
Но плоскостопие может быть и не первопричиной головных болей, а одним из проявлений более генерализованной проблемы, такой как дисплазия соединительной ткани. Слабость соединительнотканных волокон может приводить как к снижению высоты свода стопы, так и к нестабильности шейного отдела позвоночника. Причем, по данным литературы, распространенность синдрома недифференцированной дисплазии соединительной ткани у лиц молодого возраста достигает 80%.[2]
А по данным других исследований, 84,45% подростков с синдромом недифференцированной дисплазии соединительной ткани предъявляли жалобы на головную боль. И у 100% из них было выявлено плоскостопие. Но в этом случае плоскостопие – не причина головной боли, а еще один симптом генерализованного заболевания, который помогает врачу более быстро установить верный диагноз. [3]
Диагностика и лечение
В идеале, при появлении жалоб на головную боль опытный врач должен обследовать пациента полностью, от макушки до пяток, в прямом смысле слова. Головная боль – сложный синдром, который может быть признаком самых разных нарушений, от остеохондроза и гипертонической болезни до плоскостопия и недостаточности соединительной ткани.
И наоборот, при диагностике плоскостопия врач должен поинтересоваться наличием других симптомов. Например, женские гинекологические заболевания могут быть вызваны нарушением кровообращения в малом тазу, которое произошло из-за хронического мышечного блока. А тот, в свою очередь, появился из-за перекоса таза в результате деформации стоп. 
При лечении плоскостопия желательно использовать индивидуально изготовленные ортопедические стельки.

Конечно, сама по себе головная боль – не повод бежать заказывать стельки. Это сигнал о том, что необходимо провести обследование. Весь организм пронизан биомеханическими связями, и врач не должен забывать, что причина болей в голове легко может скрываться в ногах.

[1]
                 Петричко С. А., Макотрова Т. А. Использование антропометрических измерений в проведении морфофункциональной корреляции между показателями деформации стопы и позвоночника // Человек и его здоровье. 2005. №4.
[2]
                 Климовицкий В.Г., Усикова Т.Я., Кравченко А.И. Клинико-диагностические критерии диспластического синдрома цервикальной нестабильности позвоночника у подростков // Ортопедия, травматология и протезирование. – 2008. - №3 – с. 121-126.
[3]
                 Кравченко А. И. Цефалгический синдром у детей при диспластической нестабильности шейного отдела позвоночника // Травма. 2013. №5

​​Продолжаем составлять #словарьподиатра. 
Сегодня речь пойдет о заболеваниях на букву Л. 
Итак: 


✳️ ЛОРДОЗ — это естественный, физиологический изгиб позвоночника в поясничном отделе, а вот гиперлордоз — патологически увеличенный изгиб — может привести не только к изменению осанки и определенным ограничениям в повседневной жизни, но и к заболеваниям внутренних органов (наш «внутренний мир» страдает из-за нарушения нормального взаиморасположения и сдавливания). Гиперлордоз обычно сопровождается ненормальным наклоном таза вперед и достаточно часто — избыточным выпиранием ягодиц. Симптомы: при компрессии нервных окончаний — боль и онемение, разгибательная контрактура поясничных и ягодичных мышц. Как правило, гиперлордоз обусловлен слабостью мышц спины, гиперэкстензией (максимально отклоните корпус назад и прогнитесь в пояснице — это и есть гиперэкстензия), например, у беременных женщин, у мужчин с чрезмерным висцеральным жиром. При гиперлордозе наблюдается ряд характерных изменений: позвонки смещаются вперед и веерообразно расходятся, в результате остистые отростки соседних с пораженным отделом позвонков уплотняются и сближаются. Из-за нарушения нормальной формы позвоночника происходит перераспределение нагрузки, связки перерастягиваются, мышцы постоянно находятся в состоянии повышенного напряжения. Возможные осложнения: межпозвоночные грыжи, патологическая подвижность и выпадение дисков, деформирующий артроз и пр.

​​✳️ ЛЮМБАГО — патологическое состояние, в народе называемое «прострел в пояснице». Сильная боль в пояснично-крестцовом отделе позвоночника – основной признак люмбаго. Спровоцировать заболевание может перегревание тканей поясницы (во время активной работы, занятий спортом) с дальнейшим переохлаждением; перенапряжение мышц; неаккуратные повороты, резкие движения корпусом; выпадение межпозвоночного диска; обострение инфекционных процессов. Главная причина такого «прострела» — переутомление и напряжение мышц поясничной области вследствие резких движений, повышенных физических нагрузок. Люмбаго возникает при деструктивных изменениях в позвоночнике. В ответ на раздражение нервных окончаний и рецепторов, расположенных в области фиброзного кольца межпозвоночного диска, происходит рефлекторный спазм мышц, сопровождающийся болевыми ощущениями. Лечение направлено как на причину развития болезни — деструктивные изменения в суставах позвоночного столба, так и на симптомы патологии: боли, воспаление, отеки, ограничения в движениях. Во время приступа назначаются анальгетики, нестероидные противовоспалительные средства, спазмолитики, а также постельный режим. Лечение обычно комплексное: иглорефлексотерапия, ЛФК, классический массаж, мануальная терапия, магнитотерапия и пр.: физиотерапия запускает регенеративные процессы, снимает отечность тканей, уменьшает боль и быстро восстанавливает работоспособность.

​​ТИМБИЛДИНГ ИЛИ ПОСТ ПРО ЗАБОР

Вообще-то мы собирались провести субботник в апреле, но обстоятельства... Перенесли на май, а там похолодание, потом какая-то эпидемия простывших... В результате (мы не отступаем от своих идей!) субботник состоялся в конце июля, в пошедшие выходные.

Каждый год в середине июля у нас проходит корпоративный праздник — подводим итоги за первое полугодие. В этом году «пришлось» совместить: мы провели корпоративный субботник))) 

Наш черноголовский офис «расквартирован» в коттедже с участком. Участок большой и окружен забором внушительной протяженности. Для человека, отвечающего за порядок, содержать его в чистоте и красоте — задача непростая. 
И вот мы собрались — 30 здоровых и крепких пар рук! Помните Тома Сойера? Вот и мы решили «обернуть» данное мероприятие в обертку игры и веселья. 

Хочу сказать спасибо моим сотрудникам: вы поддержали мою безумную идею. Участие приняли практически все, даже аллергики не отступили, а всячески помогали и кормили нашу большую «бригаду». Это было весело, шумно (соседи, простите за громкую музыку и сверхаппетитный запах мяса) и, как и ожидалось от такой команды, результативно!

Подошвенный фасциит или пяточная шпора — распространенная проблема, с которой сталкивается примерно каждый десятый человек в мире на протяжении своей жизни. Подошвенная фасция -- это утолщенная фиброзная пластина из сухожилий, которая начинается из срединного бугорка пяточной кости и проходит вперед, образуя продольный свод стопы. Функция подошвенной фасции заключается в обеспечении статической поддержки продольного свода и динамического поглощения ударной нагрузки при ходьбе, беге или прыжках.
Природа заболевания — не воспалительная, а дегенеративная, заключающаяся в укорочении или ограниченности в движениях икроножных мышц и подошвенной фасции.
Факторы риска для развития подошвенного фасциита:
·     ограниченное тыльное сгибание голеностопного сустава;
·     укорочение ахиллова сухожилия и слабость мышечного аппарата стопы и икроножных мышц;
·     значительный избыток массы тела, малоподвижный образ жизни;
·     деятельность, связанная с длительным нахождением на ногах;
·     высокая двигательная активность (занятия бегом, танцами, работа по переносу веса — все это вызывает микротравмы подошвенной фасции);
·     постоянное ношение обуви на высоких каблуках;
·     гиперпронация, плоскостопие;
·     разница в длине ног.
Главным признаком заболевания является сильная, зачастую режущая боль в стопе. Чаще всего она ощущается в утренние часы сразу после пробуждения. Также возможна боль в начале какой-либо деятельности, связанной с передвижениями, при этом она может уменьшаться или проходить при разогреве мышц, разминке для стоп. В более тяжелых ситуациях боль может усиливаться к концу дня.

Диагностику должен проводить врач-ортопед или подиатр. При физическом осмотре пациенты обычно испытывают болезненные ощущения при пальпации над бугорком пяточной кости, а также дискомфорт или боль при пассивном тыльном сгибании первого пальца стопы либо при стоянии на кончиках пальцев.
Дополнительно к физикальному обследованию для уточнения диагноза может понадобиться рентген, МРТ или ультрасонография в зависимости от показаний и симптомов.

Хорошая новость: при правильном лечении 80% пациентов с подошвенным фасциитом выздоравливают в течение 12 месяцев. Чем раньше обнаружить нарушение, тем легче и быстрее его можно скорректировать. Поэтому при первых признаках, указывающих на проблемы со стопами, нужно обращаться к врачу-ортопеду.
Помимо программы лечения, очень важно устранить те проблемы, которые способствуют риску развития подошвенного фасциита. Чтобы не допустить новых эпизодов заболевания, необходимо заниматься снижением веса при наличии повышенной массы тела, вводить в свою жизнь регулярные грамотные физические нагрузки при сидячей работе, стараться меньше ходить и тем более бегать по жестким поверхностям, как можно чаще делать зарядку для стоп.

​​Бег — циклический спорт, построенный на однообразных, постоянно повторяющихся движениях. Одни и те же суставы и связки испытывают нагрузку при каждом шаге. При этом, по статистике, самыми частыми являются травмы колена (есть даже такое заболевание, «колено бегуна»), стопы и голени. 


 Тендинит связки надколенника относится к усталостным травмам. Как правило, первоначальные жалобы — на боли в колене при беге, проходящие в состоянии покоя. Со временем болевой синдром значимо усиливается, заниматься бегом становится просто невозможно, а боли не стихают даже при полном покое: в коленном суставе развивается воспалительно-дегенеративный процесс. Теряется подвижность в суставе, иногда при ходьбе возникает характерный скрип в колене — крепитация. Консервативное лечение: исключение нагрузок, временная иммобилизация, холод, местная фармакотерапия (противовоспалительные препараты), физиотерапия. В сложных и запущенных случаях назначается хирургическое лечение. 
 Растяжение или частичный разрыв ахиллова сухожилия сопровождается болью, отеком, вероятно образование гематомы ниже участка повреждения, в зависимости от тяжести травмы двигательная активность либо снижена, либо полностью отсутствует. По данным литературы, хирургическое и консервативное лечение имеют примерно равную эффективность. В любом случае первые 6-8 недель используется иммобилизация (гипс), период реабилитации — примерно 6 недель. 
Сесамоидит — заболевание спортсменов, танцоров и любительниц высоких каблуков. Это воспаление сесамовидных косточек, которые расположены на подошве стопы в области головки первой плюсневой кости. При чрезмерной нагрузке на передний отдел стопы сначала возникают ноющие боли со стороны подошвенной поверхности, которые переходят в острые в фазе отталкивания. Пренебрегать лечением данного состояния не стоит, его осложнением может стать перелом сесамовидных костей или их некроз (отмирание). При воспалительном процессе рекомендовано консервативное лечение: противовоспалительные препараты, разгрузка подошвы стоп (индивидуальные ортопедические стельки полного контакта — ортезы стопы, исключение обуви на каблуках, массаж).