Lifelong education

Кажется нам нужно окончательно принять, что вся наша жизнь будет сопровождаться постоянным исследованием нового и обучением.

И для того, чтобы этот процесс не превращался в вечную каторгу и постоянное насилие важно научиться учиться правильно.

Чтобы и любопытство было и способность продолжать при первой фрустрации, сложностях и потере интереса.

И главное делать это легко, играючи и научиться мыслить экспериментами.

Тому на чем зарубается от 60 до 90 процентов настоящих изменений и прорывов жизни.

В гайде в предыдущем посте мы с Катей очень круто раскрыли "путь героя" в любых изменениях, такие же принципы работают при получении любого нового навыка, профессиональном пивоте или старте новой профессиональной идентичности.

Учитывая, что молодость теперь у нас до 40, деятельный период точно лет до 75\80 ти и значит меняться прийдется много раз.

И потому, что за такой период может надоесть любое дело

И потому что внешних изменений будет вокруг точно не меньше.

И потому что мы сами постоянно будем меняться и вместе с нами наши ценности, потребности в реализации, смысл и формат того, чем мы хотим заниматься.

Поэтому так важно научиться проживать состояние "ученика" и кайфовать от него, не относится к ошибкам со звериной серьезностью (и нам самим и обществу конечно тоже).

А также научиться жить в мире, где абсолютно нормально иметь стажеров или начинающих специалистов, артистов или художников в 40\50\60 лет и не думать об этих людях, как о неудачниках, которые не смогли состояться с первой попытки.

Нам всем предстоит стать немного сканерами ( по классификации Барбары Шер) и научиться синтезировать, соединять и реинтерпретировать наши знания.

И здесь конечно не обойтись без мета навыков и способности понимать суть вещей, гибкости, критического мышления, способности ставить под сомнения все свои знания и верования, способность забывать свою "экспертность".

А главное понять себя, понять свое мировоззрение, свои ценности, свои таланты, свое мышление и свой культурный код. Потому что подстроиться под контекст, угать следующий шаг будет практически невозможно - мы вошли в мир в котором больше невозможно прогнозировать из прошлого опыта, только из собственной чувствительности, интуиции и открытости тому, что начинается прямо сейчас.

А это абсолютно невозможно делать только из головы и не имея контакта с собой.

С большой радостью захожу в новый учебный год, потому что собрала в нем то на что можно опираться в это безумно пугающее и одновременно безумно драйвовое время.

Сегодня стартует лаба про Антихрупкость и развитие философского интеллекта и я очень рада снова начать этот путь в классной компании любопытных, ищущих истину людей.

26 сентября - буст кемп про создание личной стратегии и исследования ценностей, принципов и собственных УТП "Точка Сборки. Трансформация"

Октябрь - Философский кружок

21 Ноября - Лаборатория про создание сообществ, развитие социального интелекта и социального капитала ( делаю новый проект на базе всего хорошего в прошлом + все важное про коммуникации, общение, одиночество, контакт и то как раскачать свою способность устанавливать связи) Тут еще обязательно вас поспрашиваю о том, что вам нужно и чего хотелось бы видеть в такой лабе)

Про все отдельно еще подробно расскажу, а вы если хотите первыми получить всю информацию или поспрашивать меня про детали напишите здесь в комментариях или мне в л\с и я к вам прийду.

Терапия любовью

За последний месяц я провела 20 сессий IFS в рамках своего эксперимента и тестирования нового для себя инструмента.

И что хочу сказать - просто вау.

Я кажется рассказывала уже, что сначала меня немного триггерило, что в моем окружении все резко увлеклись IFS и всем повсеместно стало нужно отучиться в этой системе или обязательно найти терапевта.

Я не люблю моду ( только если не я сама ее создала))) и поэтому мне казалось, что у людей просто нет собственного мнения и все бегут туда, куда все бегут (точнее бегут главные трендсеттеры той или иной тусовки)

В какой то момент IFS уже никак нельзя было игнорировать и я пошла учиться, проверила на себе и мне стало дико любопытно как этот метод работает с очень разными людьми. Дальше вы помните, я писала об этом здесь.

Long story short - В каждом случае с которым я имела дело за этот месяц эксперимента даже одна, две сессии помогали людям выйти из тупика, увидеть и почувствовать ситуацию таким образом, что она превращалась во что-то живое, становились более осязаемы внутренние противоречия и наступала ясность почему происходит что-то, что до этого было человеку не понятно.

Помимо прочего почти все с кем я поработала за этот месяц, почувствовали прилив энергии, стали спокойнее, а исследуемый паттерн поведения менялся (те человек получал способность не поступать на автомате, а выбирать свою реакцию)

Многие подтверждали, что в конце сессии становилось "как в домике" или "как в одеяле", что телесно ощущалась внутренняя поддержка и умиротворение, опора на себя.

И еще появлялось ощущение нормализации себя и контакта с собой, как будто бы из внутреннего конфликта и противоречий ( или смутного гула разных голосов) можно было перейти к переговорам и согласию сторон.

Нам, русскоязычным людям свойственно самобичевание.

Внутри нас говорит множество критических, жестких, снобских голосов, непримиримых тренеров, завучей и училок и поэтому IFS , как мне кажется очень важная, супер целительная история для всех нас, позволяющая стать себе союзником.

Нам нужна эта терапия любовью и самосостраданием.

Нам нужно ослаблять эту хватку на собственной шее и убрать линейку, пытающуюся постоянно двинуть нам по лбу.

Нам нужно это самопонимание, самоуважение, любопытство и доверие себе.

И каким-то магическим образом внимание, разговор, желание понять мотивы, непредвзятое отношение и отсутствие вердиктов работают, как в общении с другими людьми, так и в общении с нашей внутренней семьей частей.

Любовь, внимание и способность услышать и понять в итоге лечат лучше всего.

Про себя я поняла, что мне нравится эта система и нравится как она раскрывает людей, как позволяет им расцветать под собственным вниманием, любопытством и добрым отношением.

Как IFS согласуется с моей картиной мира, что травма излеченная есть благословение.
И наша супер сила.

Что все что в нас есть и то, что помогло дожить до этого момента, ценно и главное не шарашить своими "тенями" и "трещинками" себе по самооценке, а разобраться и найти способ использовать все свои качества во благо и по назначению.

И именно на это нужно тратить время, а не на то чтобы бесконечно бежать в сторону несуществующего, универсального идеала и пытаться исправлять все, что не вписывается в социальные ожидания и рамки.
Или нам просто не нравится.

Хочу сказать, что поняла, что хочу продолжать и взять небольшое количество людей в работу - соединяя IFS, нарративные практики, мой личный опыт в формате мудростинга))) благо за последние 10 лет моих личных экспериментов, опыта и технологий накопилось много.

Если у вас есть ощущение, что я чем-то могу вам помочь, что мои слова и мировоззрение отзывается вам и у вас есть запрос на внутреннюю работу, напишите мне в л\с (@annabichevskaya).

P.S. Скоро расскажу больше про метод, готовлю пост про разговор Хубермана с основателем IFS.

Сила лидера не в контроле, а в честности

Мы привыкли думать о лидерстве как о позиции силы и воли - быть впереди, направлять, принимать решения. В подкасте Джо Хадсона и Бретта Кистлера я обнаружила другую оптику и хочу это с вами обсудить. Джо Хадсон рассматривает лидерство как способ существования, который проявляется в каждом из нас, даже когда мы в это не верим.

Главная идея Хадсона проста - лидер - это тот, кто следует своей внутренней убеждённости. Не тому, «как надо», не ожиданиям окружающих, не страху ошибок, а ощущению собственного направления. Это очень тихий внутренний компас. И именно способность слышать его делает человека тем, за кем идут другие.

Интересно, что влияние появляется не тогда, когда мы пытаемся его производить, а когда перестаём напрягаться. Контроль, упорство, навязывание - дают хрупкое и недолговечное лидерство. А вот внимательность, гибкость, способность слушать себя и других - создают настоящий вес.

Здесь есть еще один интересный момент - избегание лидерства не выводит человека из игры. Даже когда мы отступаем, сопротивляемся или жалуемся - мы продолжаем влиять, только делаем это неосознанно. Хадсон подчёркивает тонкую закономерность, что
если мы обвиняем других - мы отдаём им власть над своей реальностью;
если обвиняем себя - обнуляем собственную силу;
и лишь когда исчезает привычка искать виноватых, появляется подлинная способность действовать из зрелости.

Еще одно интересное наблюдение касается внутреннего критика.

Хадсон предлагает представить, что если этот голос - лидер, который не признаёт своей роли? Он обвиняет, но не ведёт. Критикует, но не поддерживает. И если эта часть наконец осознаёт своё влияние, её тон меняется - с разрушения на направление. Это важное открытие для всех, кто работает с внутренними частями.

Хадсон также говорит о модели SAVE - четырех факторах, делающих лидера эффективным и привлекательным для команды:
S - self-development: каждый в команде чувствует, что становится лучше.
A - autonomy: инициативы сотрудников поощряются, а не игнорируются.
V - vision: лидер делится не только целью, но и контекстом - почему решение принято.
E - esteem: уважение, благодарность, признание ценности человека.
Эти четыре фактора создают культуру, в которой лидерство распределяется - и в этом его сила.

Самый простой способ почувствовать лидерство - заметить, как вы уже влияете. Как вы держите паузу. Как реагируете на трудности. Как умеете идти своим темпом и позволять это другим.

Лидер - это не роль и не статус. Это внутренняя ясность, которая чувствуется всеми вокруг.

Мне близко описание Хадсона о том, что мы влияем на людей осознанно или нет постоянно, при любом взаимодействии и достаточно интересно исследовать этот след, эффект, чтобы его корректировать ( а мб и нет, но хотя бы отдавать себе в этом отчет)

Что думаете? Можно ли этим управлять?

Почему линейная пересборка карьеры почти не работает после 35\40 лет, когда мы попадаем в кризис смысла или перевал в середине пути?

В последнее время ко мне часто приходят люди с запросом на пересборку собственной жизни, собственной карьеры и деятельности. И в описании ситуации я часть слышу от людей следующие вещи:

✔️Как раньше больше не могу, как по новому не знаю, зависла;
✔️Вроде бы все ок и не на что жаловаться, но "елочные игрушки" не радуют;
✔️Как будто бы свет потух внутри, ничего не драйвит;
✔️Не хочу больше заниматься тем, что было навязано мне обществом, хочу найти свое, именно то, что даст мне смысл, драйв, призвание.

Вот главные вещи с которыми придется разобраться:

1) Нужно найти\создать свой уникальный способ жить, не опираясь на предыдущую модель "Вот достигну, сделаю, получу и вот тогда по настоящему заживу" а найти\создать классное и важное для себя уже сейчас и прямо сейчас поддерживать себя радостью, самоценностью и смыслом.
Это как родиться личинкой под водой и потом как-то понять, как вылететь из воды в воздух и осознать себя стрекозой. Нам всем предстоит научиться быть настоящими мастерами трансформации.

2) С наскока не выйдет и почти невозможно из той точки в которой у вас возникло ощущение, что жизнь не ваша, найти новое "свое" навсегда и с гарантией. Тут вообще нужно попрощаться с иллюзией каких то гарантий. Вы либо вкладываетесь столько сколько это будет требовать ваша ситуация и дойдете до второго берега, либо зависните посередине.

3) Невозможно решить и найти свое или же настроить жизнь, которая больше вам подходит только размышениями и работой с терапевтом. Нужно тестировать гипотезы. Нужно принимать решения и действовать. У нас накоплен уже большой багаж (часто неосознанный и неинтегрированный в свое актуальное представление о себе) разного опыта ( позитивного и не очень) и получить что-то подобное на коктейль эмоций и драйва, с которого вы когда то начинали без тестирования не выйдет. Ваш ученик и самозванец будет проигрывать привычной версии себя и образу жизни ( даже если она вам перестала нравится)

4) Нужно достаточно продолжительное время проживать фрустрацию, страхи, неуверенность в себе, недовольство скоростью развития процесса и эмоциями, которые будут накрывать время от времени, вы будете торговаться с собой, искать легкий путь соскочить на проторенную дорожку, находить причины подождать еще немного, вдруг апатия пройдет и все как то само наладится.

5) Нужно смириться с тем, что как раньше никогда не будет. Перестать мерить жизнь предыдущими эмоциями, состояниями или описаниями. Пока мы это делаем, мы в упор не видим то, классное, что уже проступает в нашей жизни. Это один из самых сложных моментов. Нужно отбросить прошлые роли, как чешую и нащупать в себе то, что наросло и сформировалось в вас к этому моменту, пока вы обслуживали вашу предыдущую версию себя.

6) Нужно самим научиться добывать дофамин, окситоцин, тестостерон - все что давалось просто так в первой половине жизни было первой бесплатной дозой, сейчас же для всего этого придется работать.

7) Игнорировать свой собственный смысл и ценности ( найти их и посвятить этому жизнь) будет очень дорого обходиться. Кайф и цветение без них невозможны во второй части жизни, тк вопрос "Зачем все это? " будет навещать вас постоянно и уничтожать энергию и мотивацию.

8) А главное, нужно запастись терпением и ответственностью, осознать, что кроме нас в этом переходе никто не заинтересован. Ни наши партнеры, ни друзья, ни работадатели, ни дети и ни наши родители. Придется тащить себя из болота за волосы, как барон Мюнхгаузен.

В общем я считаю, что "этот прыжок переворот" не опция для современности, а сценарий, который в той или иной степени пройдет каждый человек, достигнув определенного возраста. И если раньше как то можно было подменить свой кризис середины пути, коллективной верой в условный коммунизм, то современный мир со всем своим хаусом, разрушением привычного и лиминальностью, не дает нам больше возможности отсидеться внутри чьей то веры.