BU INSTAGRAM KANALIMIZ ✅

Shirindan shakar bòlgan qizaloqlarimizni LedyFitness zalimizga Qizaloqlarimiz uchun Gimnastika darslarimizga qatnashishga taklif etamiz. Darslarda bolajonlaringizni qaddi qomatlarini tòĝirlab va soğlomlashtirilgan holda mashqlar qildirib turli qiziqarli raqs va gimnastikaga oid bolalarni zeriktirmagan holda qiziqarli raqs òyinlari bilan hursan qilib vaqtligini maroqli òtkazishga taklif qilamiz. Marhamat kelib darslarimizga qatnashing.😍💋

Murojat uchun:

+998946410208
+998990491218
+998999123323

#LADYFITNESS
@TAOML

Assalomu aleykum Goʻzallarim. Ramazon yaqin. InshaAllah. Bizda 1 oy muddatimiz qoldi. Yani Fevral oyimiz bor. Shu oyni bekorchi oʻtkizib yubormaylik. Hammangizni zalda birga Gruppavoy ozish darslarimizga taklif qilamiz. Bizda turli ozdiruvchi mahsulotlar bilan ozdirilmaydi. Faqat sogʻlom ovqatlanish va SPORT. ENG MUHIMI IRODA✅. Hozurda koʻpchilik qizlar bilan tezroq va goʻzal ozish etapiga oʻtdik. Biz RAMAZON OYIDA Ishni vaqtincha toʻhtatib turamiz. Shunga hammangizni Fevral oyida vaqtdan unimli foydalanib chiroyli va samarali osilmay ozish mashqlarini qilishga taklif qilamiz. Marhamat zalimiz sizlar uchun hizmatda. Sizlarni kutib qolamiz🥰😘🔥

Murojat uchun: 998999123323 Muslima ( Trener)
998990491218. Adminka Nodira

#LADYFITNESS
@TAOML

https://telegram.me/Taoml

RAMAZONDA TOGRI OVQATLANISHGA OID MENYULARIM.

@TAOML
@PPTRENER
#LEDYFITNESS
#Соғломозамиз

💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐💐

РУ'ЗАДА ТОГРИ ОВКАТЛАНИШ КОИДАЛАРИ❗️Ру'зада тогри овкатланиб юрган инсонлар ун жуда осон отади.Чунки биз озимизани сабр ва иродага кам кам таом истемол килиб вактида сувларимизни ичиб тогри хае'тга оргатганмиз.Шунга хеч кийналми осон отказамиз ва албатта ру'за тутвотганимизда озиш хае'лидан сал тохтаб турамиз.Чунки ру'зани биза озиш учун эмас.Балки оллох йолига тутамиз.
Рузада таомлар танлаганда.
Хар доимгидек оксилга бой таомла танлаганимиз макул ва албатта кунлик таомларимизда суюк ва куюк таомлар болиши шарт.
Демак нималар есак болади.
Сахарликка турганда таомномизага 1 та тухум агар вазни котталар болса 2 та тухумни оки йоки 1 та тухумдан омлет килиб ичига 1 болак сыр йоки бринза ва пишган товук филеси ва помидор бодринг зеленла солинг. Кейин ярим коса йоки пийолада булион албатта салатла босин.1 ст иссик кора кофе 1 чой к асал бн йоки кук чой асал бн бу кун буйига кувват бериб туришга йордам беради.
Албатта кандай килиб кунлик сувларимизни хам ичишни билволишимиз керак.Масалан:Сахарлик тае'рлагани турганимизда сал вахлиро турганимиз макул огиз йопиш вакти 3:20 болса биза 1 соат йоки ярим соат олдин туриб туришимиз бн 2 ст сувимизани хоплаб хоплаб ичамиз аста секинлик бн шу бн то таомлани тайорлаб болгунимизча сув микдоримиз масалан 2 литр бу'лса биза 1 литрини холатимизга караб ичволамиз.Бу сувларимизага кук чойимиз хам детокс сувларимизам киради.Сувларимиз албатта иссикдан иликро бу'лгани мак,улро болади.Чунки иссикро сув е'гларни эришига яхширок фойда бу'лади.
МАШКЛАРНИ💪❗️
Албатта холатимизага караб киламиз.Огиз е'пгандан сунг сайлга чикиб озгина юриб кеган хам макулрок бу жуда яхши фойда беради.Яе'в юриш югуришдан хам купрок оекларимиз озишига ку'л кисмларини озишига ва юрак фаолиятига кислород яхши боришига энг кераги тетик болишга е'рдам беради.
Ифторлигача озгина дам олиш хам яхши фойда беради.

ИФТОРЛИК❗️Ифторликда сувимиз бн огиз очганимиздан сунг озгина дам олиб туриб хул мева енгилро салатла танаввул килишдан бошлаганимиз макулро болади.
Кейин албатта иссик таом болсин.ошкозонни секин секин оргата бошлимиз агар бирданига огир таомла еб ширинла кошиб истемол кисак ошкозонниям организмиям ишдан чикарамиз.Йокотган йогларимизни яна кайта йигиб олишимиз мумкин.
Иссик таомларга иложи борича енгил масалан 1.сабзавотли ва гуштли иссик сай таомидан.
2.баклажон йоки гулкарам салатла икковиниям озгина оливковий йоки саланий йогда ковуриб салфеткага йогини шимдирволганимиз макул.
3. Холодец.йоки хаш.(калцийга бой)!
4. Тайор гошт махсулотларидан.Кази 1 болак.Тил жуда фойда зарари йок (анемияга кувват болади).Индюк гошт 1болак йоки озила рулетла килишила мумкин гуштладан.
5.Мохора енгил йогсиз гоштладан.горохивий суп.йоки суп крем шуни блендрдан чикариб 1кош сметана соса болади.
6.Тушонка парной киса болади.гошт тилни банкага лавр япроги кора гарошка мурч ва пийоз соб каскон ичига сув солиб 8 соат кайнатса шорвалари бн ичса хам тук тутади хам кун буйига кувват беради.
7. Товук филеларидан грибной соусла киса болади.Товук гриби пийозни 1ош кош йогда ковуриб лавр япроги.ва тузла соб 1 ош кош сметана солиб озгина сув солиб хохишга караб сыр солиб димлаб пишгач гречка, горох пьюре, фасол, перловкала бн тортиб еса болади.
8.Шашликладан 2 та жаз йоки жигарли, товукли, сабзавотлари мумкин.
9.Акрошка мумкин факат картошка еми турган макул.
10. Албатта детокс сувла тайорлаб ичселаям жуда кувват беради ва иссик кунда ором бахшлиди.
ПП ДЕТОКС - хул мевала олма, апелсин, Кулупнай музлатилган босаям ,олча, хохишга караб мята райхон ва лимон кейин 1 ош кош асал ва муз болаклари солинг.Агар ичолсез имбир ва корица сосаям яхши (имбир иммунететти котаради.хазм болишига йордам беради ва тетиклаштиради) ошкозони оридиганла гастрит язваси борла имбирни ичми туришгани макул.
Ифторлидан сунг агар холиз котарса машкла килинг.Е'ки кучага чикиб 1 соат юриб келинг.Кечки сайл тинч осуда ухлашизга йордам беради.Е'тишдан олдин 1 ст кефир ичиб йотишга одат

килинг.
ТАОМЛАНИ МАЗАЛИ ВА ТУРЛИ ТУМАН КИЛИБ ОЗИШ МУМКИН. ЭНГ КЕРАГИ СОГЛОМ МАХСУЛОТЛАДАН БЕМАЗА КИЛИБ БЕЗИБ КОЛГАНДАН КОРА ХАР ГАЛ ЯНГИЛИ ЯРАТИБ КИЗИКАЛИ КИЛИБ ФАКАТГИНА ОЗИЛА УН ЭМАС БУТУН ОИЛА АЬЗОЛАРИЛА ВА ЯКИНЛАРИЛА УЧУН ХАМ ПИШИРИБ ИСТЕМОЛ КИЛГАН МАКУЛ.
ХАММАМИЗАГА РУ'ЗАДА ЯХШИ АМАЛЛА БАЖАРИШИМИЗАНИ ВА АЛБАТТА САБРЛИ ИРОДАЛИ БОЛИБ ИБОДАТДА БОЛИШИМИЗАНИ ТИЛАБ КОЛАМАН.ЯНА БИР БОРА РУЗАИ- РАМАЗОН МУБОРАК АЗИЗЛАРИМ❗️😘🌙🎉🤲


ПП- таомлар ун Каюмова Шохсанам Тайерлади.

Манда факат пархез Гербалайф ва турли оздирувчи махсулотлар йук. Спорт ва пархез килиб озмокчи булганлар мурожат этинг. @TRENERpp

https://telegram.me/Taoml

IFTORLIK UCHUN FOYDALI SALAT. TAOMLARNI TEZ HAZIM QILISHGA YORDAM BERADI.

#LEDYFITNESS
#Соғломозамиз
@TAOML

Sogʻlom boʻlib ozish oʻz qoʻlimizda. 🔥✅💪


#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP

Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)


#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP

Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)


#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP

Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)


#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP

Pp & Fitness Trener Qayumova Muslima ( Shoxsanam)


#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP

Sogʻlom boʻlib ozish oʻz qoʻlimizda. 🔥✅💪


#LADYFITNESS
#Соғломозамиз
@Taoml
@TRENERPP