Ну и до самого фестиваля.

Всего, один раз в неделю ! Мой авторский класс по гимнастке йоги в YOGA SPACE на Дмитровке .

18:30
Не пропустите 📿

Строго по записи.

https://yogaspace.ru/timetable

Пора переходить к решению.

Я отобрал 3 упражнения для снятия нервного напряжения, которые станут вашим личным арсеналом на каждый день.

Их главная фишка в том, что их можно делать в такси, на совещании или в очереди - и никто вокруг не заметит, что вы прямо сейчас работаете со своей физиологией.

Почему стоит быть онлайн?
Мы не будем просто обсуждать теорию. Прямо на вебинаре мы вместе выполним эти техники.

Я подготовил три практики, которые дополняют друг друга. По сути, это три уровня сложности. Вы сможете на собственном опыте прочувствовать, как меняется ваше состояние от упражнения к упражнению, и выбрать тот вариант, который идеально подходит именно вам.

На вебинаре «Спокойствие как навык» мы разберем:

- Механику «невидимости»: покажу, как выполнять техники незаметно для окружающих, оставаясь включенным в рабочий процесс или разговор.

- Физиологию результата: объясню, как именно эти упражнения переключают ваш мозг из режима тревоги в режим ясности быстрее, чем любые внешние средства.

- Рабочие протоколы: дам четкую инструкцию — что применить перед важным разговором, а что использовать, чтобы быстро «отключиться» и уснуть после тяжелого дня.

Вы получите инструменты, которые не требуют коврика, тишины или специального времени. Вы научитесь сбрасывать напряжение прямо в потоке жизни, не дожидаясь, пока тело начнет «кричать» о помощи.

Вебинар: «Спокойствие как навык: 3 техники управления состоянием в любой ситуации»

⏰ Когда: 14 апреля (вторник) в 19:00 мск
🔗 Бесплатно, регистрация по ссылке:

https://yoga-method.online/web140426

Приходите за ясностью. Сделаем устойчивое спокойствие вашей новой базовой настройкой🙏

Когда можно будет системно поработать над своим состоянием под моим присмотром?

Рад объявить: 14 апреля мы открываем набор на новый поток курса «Выдыхай»!

Это программа по построению личной дыхательной практики на стыке физиологии и нейронауки:

- Поймете физиологию: вы узнаете, как дыхание напрямую управляет вашей нервной системой, сном и уровнем энергии.
- Уйдете от хаотичных практик: мы заменим «техники из интернета» на систему, подходящую именно под ваше состояние и задачи.
- Создадите личный арсенал: на курсе мы соберем готовые «треки» практик - для бодрого начала дня, фокуса в работе и глубокого восстановления перед сном.

Цель программы - чтобы вы научились осознанно переключать свое состояние: когда тревожно - успокаиваться, когда выдохлись - включаться.

Самые лучшие и выгодные условия для входа на новый поток будут объявлены во время вебинара. Это мой способ поблагодарить тех, кто готов инвестировать время в себя и быть онлайн.

Если вы чувствуете, что фоновая тревога и «зажатость» забирают слишком много ресурсов — заходите на программу на особых условиях!

Напоминаю детали:

📍 Вебинар: «Спокойствие как навык: 3 техники управления состоянием в любой ситуации»
⏰ Когда: 14 апреля (вторник) в 19:00 мск
🔗 Регистрация: https://yoga-method.online/web140426

Забронируйте место в календаре. Сделаем спокойствие вашей новой базовой настройкой 🙏

До встречи в эфире!

Атмосфера обучения… я обожаю читать лекции и учить. Занимаюсь этим последние 25 лет. Сам иногда учусь. Никогда не думал, что стану учителем в классическом понимании этого слова. До сих пор, иногда удивляюсь этой позиции и моему выбору. Спасибо 🙏, что доверяете мне уже так много времени . И я рад вам, мои дорогие Ученики. Ведь, как говорил мой наставник, найти талантливого ученика, гораздо сложнее чем Гуру.

С теми, кто не смог попасть ко мне на живую встречу-практику, встретимся завтра онлайн на вебинаре «Спокойствие как навык: 3 техники управления состоянием в любой ситуации»

Разберем упражнения для снятия нервного напряжения, которые станут вашим личным арсеналом на каждый день. Попрактикуем завтра вместе 🙏

🙌 И открою набор на курс самостоятельной практики "Выдыхай" по лучшим условиям!

Встречаемся завтра онлайн 14 апреля в 19:00 мск

Бесплатно, регистрация по ссылке
https://yoga-method.online/web140426

🎉 Открываю двери на курс «Выдыхай»!
Если вы хотели всерьёз разобраться, как с помощью дыхания управлять своим состоянием — от тревожности до включённости, от усталости до ясности — то сейчас лучшее время начать.

💨 «Выдыхай» — это не просто набор техник. Это система дыхательных практик, выстроенная по этапам.
Без крайностей, без мистики — с опорой на физиологию и внимание.

🚀Старт курса - 21 апреля (вторник)
📘 6 модулей за 6 недель:

1. Что может дыхание
2. Физиология по-простому
3. Связь дыхания с состоянием и нервной системой
4. Определение цели и направления своей практики
5. Углублённая работа с задержками дыхания
6. Сборка личной системы дыхания

🗓 Каждую неделю:
— вторник — теоретическое занятие
— среда — открываются практики
— воскресенье — Zoom-разбор с ответами на вопросы

✨ Форматы участия:
— Самостоятельный — для тех, кто хочет пройти курс в удобном ритме, с возможностью задать вопросы на встречах.
— С Михаилом — с разбором вашей личной практики, индивидуальными рекомендациями и личной поддержкой.

В течение суток лучшие условия
💳 Стоимость — от 9 000 руб.
Можно в рассрочку от 2 250 руб./мес

👉 Посмотреть программу и выбрать вариант участия можете по ссылке:
https://yoga-method.ru/exhale3

Запись практикума «Спокойствие как навык: 3 техники управления состоянием в любой ситуации»

Приглашаю на курс системной практики "Выдыхай"
https://yoga-method.ru/exhale3

🧭 Что такое треки на курсе «Выдыхай» — и зачем они нужны

Один из важных элементов курса — это треки.
Это не просто «сборник упражнений», а стратегия дыхательной тренировки, продуманная под вашу цель.

Что включает каждый трек:

— Подбор отдельных техник под конкретное состояние
— Готовый комплекс дыхательных практик
— Дорожная карта: как и в какой последовательности тренироваться
— Расписание по тренировочному макроциклу — сколько раз в неделю, в какое время суток и с какой нагрузкой

📍Треки есть для:
— Утра: включение, заряд, активация
— Дня: концентрация, ясность, устойчивость
— Вечера: расслабление, восстановление
— А также: → стрессоустойчивости

Вы не просто пробуете технику —
Вы строите навык: от простого к сложному, от хаоса к системе.

Если хотите, чтобы дыхательная практика действительно работала — треки помогут вам не потеряться по пути.

✨ Сегодня до конца дня действуют лучшие условия на участие — заходите

https://yoga-method.ru/exhale3

📺 Еще одна интересная новость.

Я в орг. комитете, невероятно интересной конференции. Для тех, кто мыслит и думает о будущем.
Читайте подробности и регистрируйтесь по ссылке.

Стратегическое промпт-мышление как ключевой навык антропологического перехода

Если попытаться предельно точно определить, что именно сегодня меняется в человеческой жизни, то станет ясно: речь идёт не только о технологиях, не только о цифровизации, не только о новых инструментах и даже не только об искусственном интеллекте. Масштаб происходящих изменений глубже. Мы входим в период, когда меняется сам человек — его внимание, его способы восприятия, его способы принятия решений, его отношения с неопределённостью, языком, знанием и действием. Именно поэтому происходящее всё точнее определяется как антропологический переход.

Антропологический переход — это ситуация, в которой перестраивается не просто внешний мир, а внутренняя архитектура человеческого сознания и психики. И в такой ситуации всегда возникает вопрос: какой навык становится главным? Какая компетенция оказывается не частной, не профессиональной, не вспомогательной, а именно базовой, цивилизационной, определяющей способность человека войти в новую эпоху не как жертва обстоятельств, а как субъект?

Мой тезис состоит в следующем:
ключевым навыком эпохи антропологического перехода становится стратегическое промпт-мышление.

Андрей Двоскин (с)

Читать статью полностью:
Здесь
или на Дзене

18 апреля конференция «Антропологический переход», участие бесплатное. Подробности и регистрация здесь:

conference.yoga-method.ru

Панча Агни - практика пяти огней ❗️🔥❗️

Знаю, в последнее время канал превращался в доску объявлений.
Давайте про йогу.
Вот это видео снято у Пашупатинатха. Садху и его помощник готовит площадку для Панча Агни Тапасьи - одной из древнейших аскетических практик, которая упоминается еще в Чхандогья Упанишаде и Махабхарате. Круги из бархатцев, лингамы, пепел на теле - и скоро здесь будут гореть четыре костра по сторонам света, а пятым огнем станет солнце.

Практикующий садится в центр и остается неподвижным.
Панча - пять. Агни - огонь. Тапас - жар, усилие, горение.

Собственно, «тапас» стало синонимом практики задолго до того, как слово «йога» вошло в обиход. Риши называли это просто - гореть.
Но пять огней - это не только про костры. Это еще и про пять внутренних огней, которые пожирают нас изнутри: кама (страсть), кродха (гнев), лобха (жадность), моха (привязанность), матсара (зависть).

Внешний жар - способ встретиться с внутренним.
Не подавить, а выдержать.

Идея проста и безжалостна: если ты способен сидеть неподвижно, когда вокруг тебя горит огонь, то сможешь оставаться устойчивым, когда внутри бушуют злость или тревога.

По сути это предельно экстремальная тренировка стрессоустойчивости. Современная наука назвала бы это экспозиционной терапией в самом радикальном ее варианте - намеренное пребывание в дискомфорте ради перестройки реакции нервной системы.
Конечно, никто из нас не пойдет разводить четыре костра во дворе (соседи не поймут). Но принцип работает и без буквального пламени. Каждый раз, когда ты остаешься в неудобной асане на одно дыхание дольше, когда не выходишь из медитации при первом импульсе «хватит», когда не берешь телефон в момент тревоги - ты практикуешь свою версию панча агни.

Тапас - не про боль ради боли. Это про способность не реагировать автоматически. Не тушить огонь, а научиться в нем сидеть.

Пашупати Врата - так еще называют эту практику. Обет того, кто хочет стать хозяином своей животной природы. Пашу - животное. Пати - господин. Пашупатинатх - владыка всех существ. Неслучайно это снято именно там.
В общем, в следующий раз, когда на коврике захочется выйти из позы раньше времени - вспомните человека, который сидит между четырьмя кострами под непальским солнцем. И, возможно, ваша Уткатасана покажется не такой уж страшной.

Жгут кстати, в основном навоз. Дрова обычно для садху - роскошь.

Я видел такое, может раза три в жизни. Очень впечатлило.

Дайте огоньку 🔥🔥🔥🔥

#йога #панчаагни #тапас #пашупатинатх #yoga_method

Тело, как операционная система субъектности.

На прошлой неделе я выступил на конференции "Антропологический переход: стратегическое промт-мышление, как ключевой навык человека будущего".
Полтора часа говорил о том, почему невозможно мыслить стратегически на расшатанной нервной системе. И почему тело - это не "оболочка для ума", а базовая система, на которой вообще работает ваше мышление.

Если коротко осветил - три вещи, которые ломает хронический стресс:

- рабочую память (вы не удерживаете контекст задачи)
- систему различения (вы реагируете вместо того, чтобы думать)
- способность отличить реальную задачу от фантомной тревоги

Это не психологические метафоры. Это нейрофизиология: кортизоловый захват гиппокампа, амигдалярный перехват, руминация дефолт-системы мозга. Дамасио, Сапольски, Порджес - все говорят про это.

Древние, кстати, прекрасно это знали. Шаман не входил в ритуал без подготовки тела. Монах не начинал молитву без дисциплины дыхания. Садху в йоге, понимали и применяли вегетативные регуляции для изменения состояний. Мы просто забыли - и пытаемся разговаривать с ИИ, с миром, с собой из состояния хронического кортизолового "отравления".

Видео и аудио доклада - ниже. Посмотрите, если тема откликается. Там подробно, с наукой, примерами и живой практикой.

А еще создал забавное аудио, попросил ИИ сделать мой доклад в стиле подкаста. Получилось неплохо.

Три доклада. Три разные оптики на один вопрос - что происходит с человеком прямо сейчас и какие навыки становятся ключевыми.

Андрей Двоскин
«Промт как сквозная идея человеческой цивилизации»
От заклинания и молитвы - к технологическому запросу. Почему промт-мышление оказывается не локальным навыком работы с ИИ, а одной из фундаментальных форм культурного действия.

Михаил Павлов
«Тело как операционная система субъектности»
Почему невозможно мыслить стратегически на расшатанной нервной системе. Нейрофизиология стресса, соматический интеллект и дыхание как инструмент переключения режимов мышления. С практикой в прямом эфире.

Евгений Маршинский
«Субъектность, рамка и действие: человек будущего в эпоху антропологического перехода»
Что значит быть субъектом в новой эпохе. Как удерживать рамку и превращать мышление в действие.