Итак внимание ‼️

Расписание тренировок онлайн на следующую неделю (8-30 апреля)

✅Понедельник 20:30 (асаны)

✅Пятница 20:30 (асаны)

✅Воскресенье 8:00 (дыхание)

Практика идет в zoom.
Запись сохраняю (высылаю по запросу).

Стоимость: 600₽ разовое
5000₽ на 10 тренировок.

Ссылка на группу где будут ссылки ☝️.

https://t.me/+WId78mzZs0o_jHrD

До встречи на коврике🤍

Вижу по количеству отписавшихся, что мой грустный пост про йогу и шизофрению не особо зашел. Но да и ладно. Зато всегда остается возможность позаниматься со мной онлайн, позитивно и увлекательно. Группа 🎸 по онлайн практиками, та же. Ближайшая тренировка в воскресенье.

https://t.me/+WId78mzZs0o_jHrD

Друзья ✈️
Напоминаю, что тренировка по дыхательным практикам, как обычно, завтра в 8:00 утра.

Ссылка будет в этой группе 👉 за 15 мин.

https://t.me/+WId78mzZs0o_jHrD

Дышим.

Друзья ✈️ привет!

С прошедшими вас праздниками, начнем же новый цикл онлайн тренировок в этом - 2025 году.

На этой неделе, будет составлено новое расписание, куда будет включены классы по асанам и медитациям. Всего планирую три класса в неделю.

Первая состоится уже в это воскресенье в 8:00 утра (дыхательные техники).

Ссылка будет в группе за 15 мин.

Глубоко, вдыхаем.

Группа онлайн тренировок и все подробности по ссылке.

https://t.me/+WId78mzZs0o_jHrD

https://t.me/+WId78mzZs0o_jHrD

Вот такие дела.
Наша онлайн, йога школа.

Дорогие друзья я – Павлов Михаил основатель проекта #yoga_method, инструктор по йоге и фридайвингу с уже почти 20 летним опытом в дыхательных практиках, приглашаю вас на свой авторский онлайн марафон «Задержи дыхание» - десяти дневное погружение в остановки дыхания. Начало марафона - 2 го марта.

Моя задержка дыхания составляет в данный момент: 6 мин на вдохе и 2:30 на выдохе и это на самом деле не так уж и много! Удивлены? Поверьте, ваш организм способен на то, чего вы о нем даже и не подозреваете.
Мне же хочется научить вас безопасно и быстро освоить этот интересный и полезный навык.
Вы сможете увеличить вашу задержку на 15-30%.

Почему это важно?

• Если вы уже занимаетесь йогой, задержки дыхания придут в вашу практику неизбежно и хорошо быть к ним готовыми.
• Если вы далеки от йоги, то этот навык поможет достаточно тонко научиться управлять вашим вниманием, что как минимум повысит фактор стрессоустойчивости. Важнейший в современном мире.
• С точки зрения нашей физиологии, мы так же можем научиться управлять (через задержки дыхания) различными системами нашего организма.
• Если вы ныряете, то тут ответ очевиден. Для вас это базовый skill.
• Если вы ищете границы своих возможностей, то этот марафон так же для вас.

Что будет на курсе?

• Физиология и психология задержек дыхания.
• Тренировочные модули и алгоритмы освоения задержек.
• Основные ошибки в практике.
• Домашние задания.
• Методические материалы.
• Индивидуальные рекомендации.
• Советы по питанию и расписанию тренировок.
• Мониторинг вашего состояния на всех этапах.
• Создадим дневник практикующего и поймем зачем он нужен и как его вести.
• Рассмотрим различные «мелкие» детали в практике (поза, положение рук, время) и поймем почему они так важны.)

Как будет проходить марафон?

• Общий чат для общения и взаимодействия
• Прямые эфиры
• Записи лекции
• Участие кураторора для оперативного общения
• Домашние задания
• Все видео материалы будут хранится в доступе 14 дней после окончания

Что необходимо?

• Спокойное место и время для вашего обучения
• Отсутствие сердечно сосудистых заболеваний.
• Фитнес браслет или пульсоксиметр, а лучше и то и другое вместе.
• Свободный девайс для установки необходимых приложений (Android , IOS).
• Необходимо быть подписанным на наш телеграмм канал - Йогический Метод.

Цена 7000₽

Записаться можно, через телеграмм или WhatsApp
+79685955369
@yoga_method

Завтра, встречаемся в 8:00.
Ссылка будет, как обычно за 15 мин до начала.
Класс будет полностью (!) посвящен практике Анапанасати. Созерцание дыхания.
Класс бесплатный в честь, 8 марта.

https://t.me/+WId78mzZs0o_jHrD

Анонс тренировки по дыхательным техникам

Друзья, приветствую! 👋

Напоминаю, что завтра в 8:00 состоится мой традиционный класс по дыхательным техникам! 💨
На этот раз будем разбирать и практиковать задержки дыхания – мощная практика для здоровья и внутреннего баланса.

📌 Запись занятия будет доступна – её можно запросить в личку.
Присоединяйтесь к нашей тренировочной группе по ссылке:
👉 https://t.me/+1X5_nKA6ghEzNjYy

До встречи на занятии! 🚀

Дорогие друзья я – Павлов Михаил основатель проекта #yoga_method, инструктор по йоге и фридайвингу с уже почти 20 летним опытом в дыхательных практиках, приглашаю вас на свой авторский курс «Не Дыши» - 7-дневное погружение в остановки дыхания.
Старт - 24 ноября.

Моя задержка дыхания составляет в данный момент: 6 мин на вдохе и 2:30 на выдохе и это на самом деле не так уж и много! Удивлены? Поверьте, ваш организм способен на то, чего вы о нем даже и не подозреваете.
Мне же хочется научить вас безопасно и быстро освоить этот интересный и полезный навык.

Благодаря курсу вы сможете увеличить вашу задержку на 15-30%.

Почему это важно?
• Если вы уже занимаетесь йогой, задержки дыхания придут в вашу практику неизбежно и хорошо быть к ним готовыми.
• Если вы далеки от йоги, то этот навык поможет достаточно тонко научиться управлять вашим вниманием, что как минимум повысит фактор стрессоустойчивости. Важнейший в современном мире.
• С точки зрения нашей физиологии, мы так же можем научиться управлять (через задержки дыхания) различными системами нашего организма.
• Если вы ныряете, то тут ответ очевиден. Для вас это базовый skill.
• Если вы ищете границы своих возможностей, то этот курс так же для вас.

Что будет на курсе?
• Физиология и психология задержек дыхания.
• Тренировочные модули и алгоритмы освоения задержек.
• Основные ошибки в практике.
• Домашние задания.
• Методические материалы.
• Индивидуальные рекомендации.
• Советы по питанию и расписанию тренировок.
• Мониторинг вашего состояния на всех этапах.
• Создадим дневник практикующего и поймем зачем он нужен и как его вести.
• Рассмотрим различные «мелкие» детали в практике (поза, положение рук, время) и поймем почему они так важны.)

Как будет проходить курс?
• Телеграм-канал с уроками и материалами
• Общий чат для общения и взаимодействия
• Прямой эфир с ответами на вопросы
• Домашние задания
• Доступ неограниченный, сможете пересматривать в любое время

Что необходимо?
• Спокойное место и время для вашего обучения
• Отсутствие сердечно сосудистых заболеваний.
• Фитнес браслет или пульсоксиметр, а лучше и то и другое вместе.
• Свободный девайс для установки необходимых приложений (Android , IOS).

⚡️Стоимость со скидкой 4900 руб (с 23 ноября цена станет выше)
Возможно оплата частями!

Для оплаты курса "Не Дыши" переходите по ссылке👇
https://yoga-method.online/breath-holding

Дживамукти: как два художника построили локальную традицию йоги - и красиво из нее ушли.

Я оказывается пропустил значимую новость: в декабре 2019 закрылась флагманская студия Дживамукти-йоги в Нью-Йорке. Событие давнее, но знаковое. Разберу ее подробнее - очень американская и очень современная история.

Шэрон Гэннон - танцовщица - и Дэвид Лайф - художник и владелец легендарного Life Cafe на Ист-Виллидж - познакомились в 1982-м и начали преподавать йогу в 1984-м. Оба люди искусства, не гуру и не монахи. В 1986-м поехали в Индию, учились у Свами Нирмалананды, позже - у Паттабхи Джойса в Майсоре. Так родился метод: индийские корни через призму нью-йоркской арт-среды.

К 1998-му студия на Лафайет-стрит занимала 840 кв.м., 400 членов платили по $1200 в год. В 2000-м - второй центр. В 2003-м - первая международная студия в Мюнхене. Стинг, Мадонна, TIME назвал метод одним из важнейших в мире. При этом Дживамукти всегда настаивал: йога - не фитнес. Пять столпов - тексты, преданность, ненасилие, звук, медитация - про освобождение, не про стойку на руках. Те были сохранены принципы.

Дальше - самое интересное. В 2017-м Шэрон и Дэвид вступили в стадию ванапрастхи - «лесного отшельничества» - и передали управление Камилле Вин и Хари Мулукутле, создав Jivamukti Global. Не продали бренд корпорации, не цеплялись за кресло. Сделали то, о чем говорит их же традиция: отпустили.

22 декабря 2019-го студия закрылась - аренда, конкуренция, я все это тоже проходил. Но метод не умер! Сегодня Дживамукти - сетевая структура: Берлин, Барселона, Мюнхен, Париж, Рига, Москва и еще десяток городов. В 2025-м в Нью-Йорке открылся Jivamukti Yoga Collective - уже как некоммерческий коллектив.

В России носителем традиции остается Анна Лунегова, к которой отношусь с глубоким уважением и с которой сохраняю теплые отношения. Аня - основатель студии «Материал», ведущий преподаватель Дживамукти в России с 2010 года, ученица Шэрон и Дэвида. Человек из хореографии и театра - что рифмуется с духом метода. Прекрасный представитель направления.
Для меня история Дживамукти - не про системы "однодневки". Это про то, как авторский метод переживает создателей, если построен правильно. Он устойчив. Когда в основе не харизма одного, а воспроизводимая и понятная система ценностей.
Традиция - не то, что было. Это то, что продолжает жить.!

Ваш #yoga_method

Панча Агни - практика пяти огней ❗️🔥❗️

Знаю, в последнее время канал превращался в доску объявлений.
Давайте про йогу.
Вот это видео снято у Пашупатинатха. Садху и его помощник готовит площадку для Панча Агни Тапасьи - одной из древнейших аскетических практик, которая упоминается еще в Чхандогья Упанишаде и Махабхарате. Круги из бархатцев, лингамы, пепел на теле - и скоро здесь будут гореть четыре костра по сторонам света, а пятым огнем станет солнце.

Практикующий садится в центр и остается неподвижным.
Панча - пять. Агни - огонь. Тапас - жар, усилие, горение.

Собственно, «тапас» стало синонимом практики задолго до того, как слово «йога» вошло в обиход. Риши называли это просто - гореть.
Но пять огней - это не только про костры. Это еще и про пять внутренних огней, которые пожирают нас изнутри: кама (страсть), кродха (гнев), лобха (жадность), моха (привязанность), матсара (зависть).

Внешний жар - способ встретиться с внутренним.
Не подавить, а выдержать.

Идея проста и безжалостна: если ты способен сидеть неподвижно, когда вокруг тебя горит огонь, то сможешь оставаться устойчивым, когда внутри бушуют злость или тревога.

По сути это предельно экстремальная тренировка стрессоустойчивости. Современная наука назвала бы это экспозиционной терапией в самом радикальном ее варианте - намеренное пребывание в дискомфорте ради перестройки реакции нервной системы.
Конечно, никто из нас не пойдет разводить четыре костра во дворе (соседи не поймут). Но принцип работает и без буквального пламени. Каждый раз, когда ты остаешься в неудобной асане на одно дыхание дольше, когда не выходишь из медитации при первом импульсе «хватит», когда не берешь телефон в момент тревоги - ты практикуешь свою версию панча агни.

Тапас - не про боль ради боли. Это про способность не реагировать автоматически. Не тушить огонь, а научиться в нем сидеть.

Пашупати Врата - так еще называют эту практику. Обет того, кто хочет стать хозяином своей животной природы. Пашу - животное. Пати - господин. Пашупатинатх - владыка всех существ. Неслучайно это снято именно там.
В общем, в следующий раз, когда на коврике захочется выйти из позы раньше времени - вспомните человека, который сидит между четырьмя кострами под непальским солнцем. И, возможно, ваша Уткатасана покажется не такой уж страшной.

Жгут кстати, в основном навоз. Дрова обычно для садху - роскошь.

Я видел такое, может раза три в жизни. Очень впечатлило.

Дайте огоньку 🔥🔥🔥🔥

#йога #панчаагни #тапас #пашупатинатх #yoga_method