Запись практикума «Спокойствие как навык: 3 техники управления состоянием в любой ситуации»

Приглашаю на курс системной практики "Выдыхай"
https://yoga-method.ru/exhale3

🧭 Что такое треки на курсе «Выдыхай» — и зачем они нужны

Один из важных элементов курса — это треки.
Это не просто «сборник упражнений», а стратегия дыхательной тренировки, продуманная под вашу цель.

Что включает каждый трек:

— Подбор отдельных техник под конкретное состояние
— Готовый комплекс дыхательных практик
— Дорожная карта: как и в какой последовательности тренироваться
— Расписание по тренировочному макроциклу — сколько раз в неделю, в какое время суток и с какой нагрузкой

📍Треки есть для:
— Утра: включение, заряд, активация
— Дня: концентрация, ясность, устойчивость
— Вечера: расслабление, восстановление
— А также: → стрессоустойчивости

Вы не просто пробуете технику —
Вы строите навык: от простого к сложному, от хаоса к системе.

Если хотите, чтобы дыхательная практика действительно работала — треки помогут вам не потеряться по пути.

✨ Сегодня до конца дня действуют лучшие условия на участие — заходите

https://yoga-method.ru/exhale3

📺 Еще одна интересная новость.

Я в орг. комитете, невероятно интересной конференции. Для тех, кто мыслит и думает о будущем.
Читайте подробности и регистрируйтесь по ссылке.

Стратегическое промпт-мышление как ключевой навык антропологического перехода

Если попытаться предельно точно определить, что именно сегодня меняется в человеческой жизни, то станет ясно: речь идёт не только о технологиях, не только о цифровизации, не только о новых инструментах и даже не только об искусственном интеллекте. Масштаб происходящих изменений глубже. Мы входим в период, когда меняется сам человек — его внимание, его способы восприятия, его способы принятия решений, его отношения с неопределённостью, языком, знанием и действием. Именно поэтому происходящее всё точнее определяется как антропологический переход.

Антропологический переход — это ситуация, в которой перестраивается не просто внешний мир, а внутренняя архитектура человеческого сознания и психики. И в такой ситуации всегда возникает вопрос: какой навык становится главным? Какая компетенция оказывается не частной, не профессиональной, не вспомогательной, а именно базовой, цивилизационной, определяющей способность человека войти в новую эпоху не как жертва обстоятельств, а как субъект?

Мой тезис состоит в следующем:
ключевым навыком эпохи антропологического перехода становится стратегическое промпт-мышление.

Андрей Двоскин (с)

Читать статью полностью:
Здесь
или на Дзене

18 апреля конференция «Антропологический переход», участие бесплатное. Подробности и регистрация здесь:

conference.yoga-method.ru

Панча Агни - практика пяти огней ❗️🔥❗️

Знаю, в последнее время канал превращался в доску объявлений.
Давайте про йогу.
Вот это видео снято у Пашупатинатха. Садху и его помощник готовит площадку для Панча Агни Тапасьи - одной из древнейших аскетических практик, которая упоминается еще в Чхандогья Упанишаде и Махабхарате. Круги из бархатцев, лингамы, пепел на теле - и скоро здесь будут гореть четыре костра по сторонам света, а пятым огнем станет солнце.

Практикующий садится в центр и остается неподвижным.
Панча - пять. Агни - огонь. Тапас - жар, усилие, горение.

Собственно, «тапас» стало синонимом практики задолго до того, как слово «йога» вошло в обиход. Риши называли это просто - гореть.
Но пять огней - это не только про костры. Это еще и про пять внутренних огней, которые пожирают нас изнутри: кама (страсть), кродха (гнев), лобха (жадность), моха (привязанность), матсара (зависть).

Внешний жар - способ встретиться с внутренним.
Не подавить, а выдержать.

Идея проста и безжалостна: если ты способен сидеть неподвижно, когда вокруг тебя горит огонь, то сможешь оставаться устойчивым, когда внутри бушуют злость или тревога.

По сути это предельно экстремальная тренировка стрессоустойчивости. Современная наука назвала бы это экспозиционной терапией в самом радикальном ее варианте - намеренное пребывание в дискомфорте ради перестройки реакции нервной системы.
Конечно, никто из нас не пойдет разводить четыре костра во дворе (соседи не поймут). Но принцип работает и без буквального пламени. Каждый раз, когда ты остаешься в неудобной асане на одно дыхание дольше, когда не выходишь из медитации при первом импульсе «хватит», когда не берешь телефон в момент тревоги - ты практикуешь свою версию панча агни.

Тапас - не про боль ради боли. Это про способность не реагировать автоматически. Не тушить огонь, а научиться в нем сидеть.

Пашупати Врата - так еще называют эту практику. Обет того, кто хочет стать хозяином своей животной природы. Пашу - животное. Пати - господин. Пашупатинатх - владыка всех существ. Неслучайно это снято именно там.
В общем, в следующий раз, когда на коврике захочется выйти из позы раньше времени - вспомните человека, который сидит между четырьмя кострами под непальским солнцем. И, возможно, ваша Уткатасана покажется не такой уж страшной.

Жгут кстати, в основном навоз. Дрова обычно для садху - роскошь.

Я видел такое, может раза три в жизни. Очень впечатлило.

Дайте огоньку 🔥🔥🔥🔥

#йога #панчаагни #тапас #пашупатинатх #yoga_method

Тело, как операционная система субъектности.

На прошлой неделе я выступил на конференции "Антропологический переход: стратегическое промт-мышление, как ключевой навык человека будущего".
Полтора часа говорил о том, почему невозможно мыслить стратегически на расшатанной нервной системе. И почему тело - это не "оболочка для ума", а базовая система, на которой вообще работает ваше мышление.

Если коротко осветил - три вещи, которые ломает хронический стресс:

- рабочую память (вы не удерживаете контекст задачи)
- систему различения (вы реагируете вместо того, чтобы думать)
- способность отличить реальную задачу от фантомной тревоги

Это не психологические метафоры. Это нейрофизиология: кортизоловый захват гиппокампа, амигдалярный перехват, руминация дефолт-системы мозга. Дамасио, Сапольски, Порджес - все говорят про это.

Древние, кстати, прекрасно это знали. Шаман не входил в ритуал без подготовки тела. Монах не начинал молитву без дисциплины дыхания. Садху в йоге, понимали и применяли вегетативные регуляции для изменения состояний. Мы просто забыли - и пытаемся разговаривать с ИИ, с миром, с собой из состояния хронического кортизолового "отравления".

Видео и аудио доклада - ниже. Посмотрите, если тема откликается. Там подробно, с наукой, примерами и живой практикой.

А еще создал забавное аудио, попросил ИИ сделать мой доклад в стиле подкаста. Получилось неплохо.

Три доклада. Три разные оптики на один вопрос - что происходит с человеком прямо сейчас и какие навыки становятся ключевыми.

Андрей Двоскин
«Промт как сквозная идея человеческой цивилизации»
От заклинания и молитвы - к технологическому запросу. Почему промт-мышление оказывается не локальным навыком работы с ИИ, а одной из фундаментальных форм культурного действия.

Михаил Павлов
«Тело как операционная система субъектности»
Почему невозможно мыслить стратегически на расшатанной нервной системе. Нейрофизиология стресса, соматический интеллект и дыхание как инструмент переключения режимов мышления. С практикой в прямом эфире.

Евгений Маршинский
«Субъектность, рамка и действие: человек будущего в эпоху антропологического перехода»
Что значит быть субъектом в новой эпохе. Как удерживать рамку и превращать мышление в действие.

✅ Открыты два слота на индивидуальную работу.

Два направления, на ваш выбор.

Первое - инструкторский курс, три месяца. Программа уже выстроена, упор сделан именно на индивидуальный подход: ты работаешь не в потоке, а под личное сопровождение. Два пути:
- инструктор по йоге
- инструктор дыхательных практик

За 25 лет преподавания я убедился в простом - квалификация инструктора растёт точечно, в работе один на один, а не в больших потоках. Поэтому курс собран ровно так: системная программа плюс персональное ведение.

Второе - индивидуальные классы со мной. Офлайн в Москве или онлайн, по выбору. Две темы:
- йога: гимнастика, методика, осознанная сборка собственной практики
- дыхательные техники и регуляция состояния: стрессоустойчивость, выносливость, контроль над собой в нагрузке

Программа собирается под анатомию, график и конкретную цель, а не под усреднённый формат "тридцать минут на коврике".

Если откликается - пишите в личные +79685955369 или на почту racoonscrew@gmail.com

Сайт yoga-method.ru

Памятка, для тех, кто ищет или уже нашел своего Гуру-Мастера.

Единственный путь обучения у йогов традиции нага-садху или других бродячих аскетов это физическое нахождение в поле мастера.

Какие-то инсайты могут, иногда, приходить во снах или медитации. Но, во первых, это может быть игра неокрепшего ума. А также, следует понимать что йоги не теоретики, а практики жизни. Каждое их слово и действие является мантрой и пуджей.

Это можно только увидеть и понять находясь рядом.
Никакие курсы, никакие книги не дадут и одной десятой доли, того что дает возможность находиться рядом.

Находясь рядом с Мастером вам нет необходимости ничего практиковать усиленно.

Поле мастера откроет вам все чакры и пробудит автоматически кундалини. Но Мастер должен быть с большой буквы. Причем это еще предстоит вам проверить. Не надо верить только на слово.

Все курсы, книги, стадионные гуру - могут дать немного вдохновения ( что уже хорошо). Но по большей части, особенно это касается модных сейчас курсов в интернете: всё это лишь «сравнительно честные способы отъема денежных знаков у населения». Пользы от них будет мало. В основном это лишь пища для ума, но не для прогресса души.

Не могу себе представить моего гуру в формате: «Курс по тантре, мантре и янтре для продвинутых йогов» Цена по акции всего 1000000 ₽.

Это выглядит очень коммерчески и человек обладающий критическим мышлением, понимающий вайб и атмосферу, в которой живут бродячие йоги, поймет что это пост-пост модерн и развод для наивных.

Как проходило мое обучение у гуру:

Только в личном присутствии. Мы вместе ели, спали, ездили и жили. Это нахождение рядом с гуру 24/7. Это уровень общения, когда слова не нужны. Все прекрасно передается по невербальному протоколу.

Eсли бы меня сейчас спросили о совете, что стоит предпринять, чтобы хоть немного прикоснуться к волшебному миру садху, то мой ответ бы выглядел так:

выньте палец из пост-модерна и нью-эйджа. Перестаньте поглощать «духовные видосики». Проснитесь утром с установкой: в ближайшие 12 месяцев я поеду в Индию/Непал (и не важно что с работой и семьей и деньгами) или сейчас или никогда. Мне нужно побывать в поле настоящего Мастера. Тогда все «разрулится» наилучшим для вас образом. Вселенная увидит что вы готовы и обстоятельства сложатся самым благоприятным образом и у вас всё получится.

И помните, каждое мгновение рядом с мудрецом или Мастером, это драгоценный камень в вашей кармической шкатулке. Он теперь всегда будет с вами. Из жизни в жизнь.

Ohm Namo Narayana 🙏⚡️🙏