Готовлю вам серьёзную базу.

Для первых двух модулей курса -
ИСКУССТВО ПРАНАЯМЫ (который стартует 29 июня)
https://yoga-method.ru/prana

Архаичные практики для современного человека - мы собрали список литературы с аннотациями и прямыми ссылками на источники.

Это карта, а не обязательная программа - тексты традиции в академических изданиях, научные работы по первоисточникам.

Тексты традиций

Абхинавагупта. «Тантралока», ~1000 н. э. Особенно глава IV - о дыхании как пульсации сознания. Первоисточник идеи «не ты контролируешь дыхание, а оно открывает природу сознания».
→ ru.wikipedia.org - Тантралока · Об Абхинавагупте

Васугупта. «Спанда-карики», IX в. Стих I.1 - вдох и выдох космоса. Доктрина спанды (вибрации).
→ Русский перевод - sanskrit-trikashaivism.com

«Виджняна-Бхайрава-Тантра», VII-VIII в. Стих 27 - тишина в конце каждой фазы дыхания. 112 техник входа в изменённое состояние сознания.
→

Кшемараджа. «Пратьябхиджня-хридаям», XI в. Сутра 4 - свёрнутая Вселенная. «Сердце узнавания» - компактное изложение философии узнавания себя как сознания.
→ Русский перевод - advayta.org · sanskrit-trikashaivism.com

Патанджали. «Йога-сутры», сутры II.49-53 - классическое определение пранаямы. Точка отсчёта «пути контроля».
→ ru.wikipedia.org - Йога-сутры

Сватмарама. «Хатха-йога-прадипика», XV в. - нади, ида, пингала, сушумна, классические пранаямы.
→ ru.wikipedia.org - Хатха-йога-прадипика

Бихарская школа йоги (Свами Сатьянанда Сарасвати) - антар моуна, нади шодхана, прогрессии. Ключевые книги: «Asana Pranayama Mudra Bandha», «Meditations from the Tantras».
→ ru.wikipedia.org - Бихарская школа йоги

Научные работы

Critchley & Garfinkel (2017). Interoception and emotion. Current Opinion in Psychology. Телесные сигналы как основа эмоций и регуляции тревоги.
→ sciencedirect.com

Werntz et al. (1983). Связь назального цикла с чередованием активности полушарий мозга.
→ pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/6874437

Kayser (1895) / обзор «The nasal cycle». Доминирование ноздрей меняется каждые 90-120 минут.
→ researchgate.net

EEG signatures change during unilateral yogi nasal breathing (2021). Scientific Reports. Дыхание через одну ноздрю меняет ЭЭГ-картину.
→ nature.com

Вариабельность сердечного ритма (ВСР) - маркер гибкого вегетативного тонуса; ближайшая аналогия идеи сушумны.
→ fitness-pro.ru - обзор ВСР

Теоретический контекст эмоций

Уильям Джеймс (1884). «What is an emotion?» - телесная теория эмоций. Исторический предок современной интероцепции.
→ ru.wikipedia.org - Теория эмоций Джеймса-Ланге

Лиза Фельдман Барретт. Теория конструируемой эмоции. Мозг строит эмоцию, интерпретируя телесные сигналы в контексте.
→ ru.wikipedia.org - Теория конструирования эмоций · Обзор книги - elementy.ru

Это только начало - впереди полный глоссарий терминов курса.

Сам курс: yoga-method.ru/prana

Друзья, у нас очень полезное обновление библиотеки практик в клубе. 🙌
Мы добавили подробные описания к 14 дыхательным практикам (планируем описать 40 техник).

Теперь у каждой техники есть:
• история и происхождение;
• подробное описание выполнения;
• основные эффекты и польза;
• противопоказания и меры предосторожности;
• сравнение с похожими техниками, чтобы было легче понять, чем они отличаются и в каких случаях лучше использовать каждую из них.

Мне всегда хотелось, чтобы библиотека была не просто набором видеоуроков, а настоящим справочником, к которому можно возвращаться снова и снова.

Надеюсь, теперь изучать и выбирать практики станет ещё удобнее.

Если вы давно хотели начать регулярно заниматься дыхательными практиками и йогой, но не знали, с чего начать, приглашаю вас в Клуб Yoga Method.

Внутри уже собрана большая библиотека практик, периодически выходят новые материалы, а стоимость участия — от 990 ₽ в месяц.

🔗 Присоединиться можно здесь:
https://yogamethodcourse.getcourse.ru/club

Буду рад видеть вас в клубе! 🙏

Ну а тем, кому интересно больше узнать о философии кашмирского шиваизма, то вот прекрасная ссылка.

https://youtu.be/yzdEDe_1N88?si=qSb42N_8LmBDi6I9

Пока разбирал архивы - нашёл себя двадцатилетнего.

35 рассказов, написанных с 2003 по 2014 год. В поездах, аэропортах, на салфетках утренних кафе и в палатках на высоте. Они всё это время тихо лежали на Прозе.ру.

Это было время, когда всё в России рождалось впервые. Экстремальный спорт, которого вчера не существовало, - я был его частью. Рейв, который негде было подсмотреть, - его частью я был тоже. Правил не было - была скорость. Горы, лавины, глубина, танцполы до утра, Гоа как запасной выход из зимы.

Сейчас, из практики и тишины, я вижу: именно там закладывалась вся рамка - и вся травма - моего поколения на десятилетия вперёд. Кто-то с той скорости не вернулся. Я в какой-то момент начал искать тишину - этим теперь и занимаюсь. Но книга не о тишине. Она о том, из чего тишина выросла.

Хочу собрать эти тексты в сборник и издать. Ничего не ретушируя - как документ времени, снятый изнутри, пока держалась эта лихорадка. Рабочее название - «Троллейбус до Хивы».

И вопрос к вам, без кокетства: вам было бы интересно прочесть такую книгу?
Напишите в комментариях - да, нет, почему. Или просто дайте сердечко ❤️.
От ваших ответов зависит, поедет ли троллейбус.

https://soundcloud.com/amateur-exotic/darshan-atmosphere-amateur-exotics-auspicious-sight


Нашёл звук, который сам по себе уже путешествие - Darshan Atmosphere x Amateur Exotic, трек "Auspicious Sight".

Это не фон для дела, это фон для мистерии. Слушаешь - и будто идёшь по коридорам древнего храма мимо статуй индийского пантеона, к антарале, где сгорает всё лишнее и остаётся только "это".

Даршан - в санскрите не "увидеть", а быть увиденным божественным, оказаться в его присутствии. Трек держит именно это ощущение - тягучее, без суеты, будто кто-то зажёг благовония и закрыл за тобой дверь во внешний мир.

Никакой физики, никаких объяснений - чистый ритуал. Ставьте на дыхательную практику или на вечер, когда нужно не разобраться, а погрузиться.

Ну и для вас, на выходные.

Новая статья в соавторстве с моей выпускницей и инструктором Yoga_method - Юлей Гуровой

https://dzen.ru/a/alHt652vqAcukdK2?share_to=lin