23 июня в 19:00 (МСК) проведу бесплатный вебинар
«Архаичная пранаяма для современного человека: первые шаги, главные ошибки и практика для начинающих»

Сегодня дыхательные практики стали невероятно популярны.
Квадратное дыхание, когерентное дыхание, десятки авторских методик...

Но мало кто задаётся вопросом:
Что было до появления современных дыхательных техник?

На вебинаре мы посмотрим на пранаяму с точки зрения классической традиции.

Поговорим о том:
• почему пранаяма — это гораздо больше, чем работа с дыханием;
• чем архаичная пранаяма отличается от современных дыхательных техник;
• какие ошибки чаще всего совершают начинающие;
• с чего действительно стоит начинать практику;
• и вместе выполним безопасную практику, которую вы сможете использовать самостоятельно.

Этот вебинар будет интересен как тем, кто только начинает знакомство с пранаямой, так и тем, кто уже давно практикует и хочет глубже понять её смысл.

🔥В конце вебинара я впервые подробно расскажу о своём новом курсе по пранаямам.
• Вы узнаете, как будет построено обучение, что войдёт в программу и для кого этот курс.
• Именно на вебинаре открою набор на курс на самых выгодных стартовых условиях с дополнительными 🎁 бонусами для первых участников.

Регистрация на вебинар по ссылке👇
https://yoga-method.online/web230626

🗓 23 июня (вторник)
🕖 19:00 МСК

Если вам интересно понять пранаяму не как набор дыхательных упражнений, а как целостную систему практики — буду рад видеть вас на вебинаре.

Моя новая, большая статья о природе ритуала. Разбор от антропологии до нейрофизиологии. Много букв.

https://dzen.ru/a/ajZqecyaUmT03D0R?share_to=link

Как я понимаю практику пранаямы.
Прочтите до конца. Мне кажется, многим это откликнется 🙏

За последние годы я всё чаще замечаю одну вещь
Пранаяму начинают воспринимать как набор дыхательных упражнений
• Вдох на четыре
• Выдох на восемь
• Задержка
Определённая техника
И всё..

Но чем глубже я изучаю традицию и продолжаю собственную практику, тем яснее понимаю:

Пранаяма — это совсем не про дыхание
Точнее, дыхание — лишь инструмент

Настоящая практика начинается тогда, когда появляется способность чувствовать то, что происходит внутри
• Не думать
• Не представлять
• Не пытаться испытать «особые состояния»

А действительно замечать
• Как меняется тело
• Как меняется внимание
• Как возникает тишина
• Как после нескольких спокойных вдохов вдруг исчезает внутренний шум
• Как в паузе между вдохом и выдохом появляется ощущение присутствия

Именно это для меня и есть пранаяма
• Не соревнование, кто дольше задержит дыхание
• Не механический счёт
• Не погоня за необычными переживаниями
• А постепенное развитие чувствительности к самому себе

Иногда самые глубокие изменения происходят настолько тихо, что их невозможно заметить за одно занятие
Но однажды ты понимаешь, что стал спокойнее. Собраннее. Внимательнее

И это произошло не потому, что освоил ещё одну технику
А потому, что научился слышать себя

Именно таким я хочу сделать свой новый курс по пранаяме
Без ухода в мистику и эзотерику
Но и без сведения древней практики к механическому счёту вдохов и выдохов

• С уважением к классической традиции
• С пониманием современной физиологии
• И с большим количеством практики, наблюдения и личного опыта

Большинство курсов по дыханию строится снизу вверх: техника - эффект - больше техник.
Это полезно, но это «анава-упайя» - путь ограниченных инструментов.
Я строю курс сверху вниз: сначала понимание того, что такое пранаяма в полном смысле, потом - техники как способ войти в это понимание.

Через все обучение проходит единая линия - развитие тонкого восприятия праны как ощущения в теле. Это не визуализация и не воображение.
Это тренировка интероцепции - способности чувствовать внутренние процессы:
пульсацию, тепло, покалывание, движение, давление, «свечение» в определённых зонах.

23 июня на бесплатном вебинаре «Архаичная пранаяма для современного человека: первые шаги, главные ошибки и практика для начинающих» я впервые подробно расскажу об этом курсе и открою набор

Для участников вебинара будут действовать самые выгодные условия участия и приятные бонусы

Ссылка на регистрацию:
https://yoga-method.online/web230626

Кому откликается такой подход, поставьте 🔥

С днем йоги вас котятки. Хорошей практики и много удачи по дороге. Путь йоги прекрасен, хоть и не всегда однозначный. Могу вам это сказать уже из своего опыта. Постарайтесь просто наслаждаться им.

PS В Царицыно меня не будет. Не мой движ.

Жизнь и практика в Гималайском ашраме

Даты: 19-27 сентября 2026
Место: Наггар, долина Куллу, Гималаи (Индия)
Инструкторы: Михаил Павлов, Ника Крофт
Оргсбор: от 990 USD (при размещении в двухместном номере)

Наггар почти 1400 лет был столицей королей Куллу. Сегодня это просто горная деревня в Гималаях, где над склонами стоит храм Кришны, которому по преданию около пяти тысяч лет, а воздух пахнет кедром и дымом утренних пудж.
Мы едем туда не за фотографиями на фоне гор (хотя и за ними тоже).

Мы едем жить и практиковать внутри традиции - в действующем ашраме при храме, где йога все еще передается не как набор асан для растяжки, а как способ познать себя и мир.

Восемь дней. Горы, храм, объемная практика, прогулки в горах и тишина, которой в городе почти не осталось.

Наггар - одно из самых старых и, как здесь говорят, энергетически плотных мест долины Куллу. Не туристический Гоа и не глянцевый Ришикеш. Деревня на склоне, откуда видно реку Беас и снежные хребты.
Здесь сходятся сразу несколько линий, которые редко встречаются в одной точке.

Храм Кришны на холме над деревней - действующий, со своей ежедневной службой, мантрами и ритмом, в котором живет семья браминов уже много поколений.
Дом Рерихов и Институт Урусвати - тот самый, что семья Рерихов создала для изучения Гималаев, йоги, тибетской медицины и культуры Индии. От ашрама до него можно дойти пешком.
Ашрам Yoga Dham при храме - место, где мы и будем жить. Не отель с ковриками, а пространство, выстроенное вокруг практики и служения.

Трехразовое вегетарианское питание, простые чистые комнаты, режим, правила, который сами по себе уже половина работы с собой.

Про условия честно. В комнатах есть горячая вода и туалет, так что без экстрима. Но это все же ашрам в горах, а не пятизвездочный отель: настройтесь на аскетичный быт, простоту и отсутствие привычного городского комфорта. Для многих это оказывается не минусом, а самой ценной частью поездки.

КОНТАКТЫ:
Запрос и бронь -
Ника
ТГ @nikakroft
МАХ +79099615549
Михаил
WhatsApp +79685955369
ТГ @yoga_method

Telegram-каналы авторов
t.me/YogaMethodOfficial
https://t.me/vdoh_vidoh_nk

Я начал изучать пранаяму не потому что искал духовный опыт.

Мне было 23 года, и я просто не мог выспаться. Засыпал нормально, просыпался — как будто не спал. Врачи говорили «стресс», советовали «отдохнуть». Как будто я сам не догадался.

Первая пранаяма, которую я попробовал — Нади Шодхана, поочерёдное дыхание через ноздри. Ничего особенного, думал я. Семь минут. Но что-то произошло с качеством тишины в голове.

Не расслабление. Не медитация. Именно тишина — когда перестаёт звучать фоновый шум, который ты считал нормой.

Сейчас я понимаю механизм. Поочерёдное дыхание помогает сбалансировать работу нервной системы и изменить внутреннее состояние. Но тогда, в 23 года, я просто хотел выспаться.

Иногда самые важные вещи находишь не там, где искал.

Прошло много лет.
За это время я понял, что пранаяма — это не просто способ успокоиться, лучше спать или справляться со стрессом.

Это гораздо более глубокая практика. Практика внимания, исследования себя и постепенного развития способности чувствовать то, что происходит внутри.

Именно об этом мы поговорим на завтрашнем бесплатном вебинаре.
«Архаичная пранаяма для современного человека: первые шаги, главные ошибки и практика для начинающих».

На вебинаре мы разберём:
• чем пранаяма отличается от современных дыхательных техник;
• почему одни практики работают поверхностно, а другие меняют само качество внутреннего состояния;
• какие ошибки чаще всего совершают начинающие;
• с чего действительно стоит начинать практику;
• и вместе выполним одну безопасную технику.

А в конце встречи я впервые подробно расскажу о своём новом курсе «Искусство пранаямы» и открою набор на специальных условиях для участников вебинара.

🕖 23 июня в 19:00 МСК

Если вам интересно понять пранаяму не только как дыхательную технику, а как целостную практику, буду рад видеть вас.

Ссылка на регистрацию:
https://yoga-method.online/web230626

Лучше любой рекламы ❤️
Спасибо - любимым студентам.
Переходите в мой клуб (от 990 р в мес ) и присоединяйтесь к тренировкам:

https://yogamethodcourse.getcourse.ru/club

Друзья, вебинар переносится на завтра 24 июня в 19:00 мск!
Ссылку на трансляцию отправлю всем, кто зарегистрировался (бесплатно)

https://yoga-method.online/web230626

~ Шри Нисаргадатта Махарадж.

Когда вы практикуете интенсивную садхану, это приведет вас к тихому разуму, но никогда не приведет вас к полной реализации.
Абсолютно ничего не поделаешь, чтобы проснуться.
Вот и надо научиться расслабляться, отпускать, стать желанным.
Тебе ничего не нужно, но нужно всё
У вас нет ни желаний, ни нужд, однако обо всем заботятся.
Не важно, болен ты или здоров, богат или беден, грустен или счастлив.
Эти вещи не имеют ничего общего с достижением.
Ты хочешь забыть свой феноменальный мозг тела.
Просто следи за своим телом, но никогда не реагируй на него.
Наблюдай за миром, но никогда не реагируй на него.
Следите за своими мыслями, но никогда не реагируйте на них.
Просто позволь всему случиться.

Друзья, подготовил презентацию для сегодняшнего вебинара 🙌

И хочу сразу сказать: это будет не самое привычное изложение пранаямы, которое вы привыкли слышать. В том числе и от меня.

За последние годы мой взгляд на практику заметно изменился.

На вебинаре я попробую посмотреть на пранаяму одновременно через призму традиции и современного западного подхода к дыханию, вниманию и работе сознания.

Получилось, на мой взгляд, очень интересно.

Будем говорить не только о техниках дыхания, а о том:
• что такое пранаяма на самом деле;
• чем она отличается от современных дыхательных практик;
• какие ошибки чаще всего совершают начинающие;
• с чего действительно стоит начинать;
• и, конечно, немного попрактикуем.

📍 Сегодня в 19:00 МСК

«Архаичная пранаяма для современного человека: первые шаги, главные ошибки и практика для начинающих»

🔥Также на вебинаре я впервые подробно расскажу о своём новом курсе «Искусство пранаямы» и открою набор на самых выгодных условиях для первых участников.

Буду рад видеть вас вечером.

Ссылка на регистрацию
https://yoga-method.online/web230626

Через 1 час в 19:00 мск начинаем вебинар по пранаямам! Ссылку на онлайн трансляцию в Zoom отправлю всем, кто зарегистрировался

https://yoga-method.online/web230626

Набор на курс «Искусство пранаямы» открыт 🙌

Последние несколько лет я всё больше убеждался, что проблема большинства людей не в отсутствии техник.

Проблема в том, что мы разучились чувствовать.

Мы знаем, как дышать на 4 счёта, как делать задержки, как успокаивать нервную систему.

Но часто не замечаем самого главного — что происходит внутри нас во время практики.

Именно поэтому я создал курс «Искусство пранаямы».

Это не курс про механическое выполнение дыхательных техник.
Это курс про развитие внимания, чувствительности и понимания того, как дыхание влияет на тело, состояние и восприятие.

За 3 недели мы шаг за шагом разберём:
• что такое пранаяма в традиции йоги;
• как развивать способность чувствовать дыхание и внутренние процессы;
• как безопасно работать с кумбхаками и бандхами;
• как использовать классические пранаямы осознанно, а не механически;
• как выстроить собственную ежедневную практику.

Главная цель курса — не просто научить техникам.
Главная цель — помочь вам перейти от контроля дыхания к пониманию дыхания.
От механики — к опыту.
От выполнения практики — к её проживанию.

🎁 Для тех, кто присоединится сегодня, я подготовил дополнительный бонус:
3 полноценных комплекса йоги длительностью 50–80 минут:
• Раскрытие таза
• Полная дыхательная гимнастика
• Прогибы и плечевой пояс

Эти практики помогут подготовить тело к пранаяме, сделать дыхание более свободным и глубже интегрировать полученные знания в повседневную практику.

Если вам откликается такой подход к пранаяме — буду рад пройти этот путь вместе с вами.

Подробная программа курса и тарифы на сайте👇
https://yoga-method.ru/prana

Запись вебинара "Архаичная пранаяма для современного человека: первые шаги, главные ошибки и практика для начинающих"

Рассказал о своем видении пранаямы и как её следует практиковать

Смотрите на удобной площадке
- YouTube
- RuTube

Что вас ждет на курсе «Искусство пранаямы»?

Это не курс, где вы просто выучите несколько дыхательных техник.
Это последовательный путь, который поможет глубже понять пранаяму, научиться чувствовать дыхание и выстроить собственную практику.

🚀 Старт курса — 29 июня (понедельник).
🗓 Продолжительность — 3 недели.

За это время вы пройдёте 6 последовательных модулей.
Новые уроки открываются два раза в неделю — по понедельникам и четвергам.
Каждый модуль включает:
• 45 минут теории — чтобы понять принципы и смысл практики;
• 45 минут практики — чтобы сразу применить знания на собственном опыте.

• МОДУЛЬ 1. Дыхание, которое дышит тебя
Начнём с главного вопроса: что такое пранаяма на самом деле?
Вы узнаете, почему пранаяма начинается не с техники, а с внимания, научитесь наблюдать дыхание без попытки его контролировать и сделаете первые шаги к развитию внутренней чувствительности.

• МОДУЛЬ 2. Два потока - солнце и луна
Разберём классическое представление об Иде, Пингале и Сушумне и посмотрим, как эти знания можно понимать сегодня.
Освоим Нади Шодхану и научимся использовать её не механически, а осознанно, понимая её воздействие на состояние организма.

• МОДУЛЬ 3. Кумбхака - пауза между мирами
Поговорим о кумбхаке — задержке дыхания.
Вы поймёте, почему именно пауза считается сердцем пранаямы, научитесь безопасно работать с задержками и постепенно развивать устойчивое внимание без напряжения.

• МОДУЛЬ 4. Агни и Сома - огонь и нектар
Освоим основные техники, описанные в традиции Хатха-йоги: Бхастрику, Бхрамари, Уджайи, Сурья Бхедану, Чандра Бхедану, Ситали и Ситкари
Разберём, чем они отличаются, когда их применять и как выбирать практику в зависимости от своего состояния.

• МОДУЛЬ 5. Бандхи - замки и ключи
Познакомимся с тремя классическими бандхами и научимся безопасно включать их в практику.
Вы поймёте, как они помогают сделать дыхание более устойчивым, а практику — глубже и осознаннее.

• МОДУЛЬ 6. От техники к тишине
Заключительный модуль посвящён самому важному.
Вы научитесь самостоятельно выстраивать свою практику, сочетать различные техники и адаптировать их под своё состояние и жизненный ритм.

Варианты участия:
Тариф «Самостоятельный путь»
• 6 модулей курса
• Доступ к записям на 3 месяца
• PDF-конспекты и дополнительные материалы
• 3 Zoom-встречи «Вопрос–Ответ»
Стоимость — 9800 ₽ (4х2450 ₽)

Тариф «Путь с наставником»
Всё, что входит в тариф «Самостоятельный путь», а также:
• Доступ к записям на 6 месяцев
• закрытый чат со мной и участниками;
• ответы на вопросы в течение всего обучения;
• индивидуальные рекомендации по практике;
• помощь в адаптации практики;
• обратная связь по дневнику;
• разбор техники выполнения;
• поддержка единомышленников.
Стоимость — 14 800 ₽ (4х3700 ₽)

Выбирайте вариант участия на сайте
https://yoga-method.ru/prana

Главная цель курса — чтобы после его окончания вы понимали не только как выполнять пранаямы, но и зачем, когда и для чего использовать каждую из них.
Именно тогда пранаяма перестаёт быть набором техник и становится живой практикой, которую можно применять на протяжении всей жизни.

До встречи на курсе 🙏

Недавно мне написал студент из Уфы.
Он спросил: «Я придерживаюсь другой религиозной традиции. Можно ли мне заниматься пранаямой?»

Это действительно важный вопрос.
Мой ответ такой.
Пранаяма родилась в традиции йоги, и у неё есть исторический и философский контекст. На курсе мы будем говорить об этом открыто и с уважением к первоисточникам.

Но сама практика дыхания не требует от человека менять свою религию, мировоззрение или духовные убеждения.

Дыхание есть у каждого.
Внимание есть у каждого.
Способность наблюдать своё внутреннее состояние тоже есть у каждого.

Именно с этими универсальными человеческими способностями работает пранаяма.

Интересно, что уже в самой истории йоги пранаяма во многих традициях стала рассматриваться как самостоятельная практика. Её можно изучать не только в контексте ритуалов или мантр, но и как путь развития внимания, работы с дыханием и внутреннего наблюдения.

Именно поэтому среди практикующих пранаяму есть люди самых разных взглядов и вероисповеданий.

На курсе я не предлагаю принять какую-либо систему верований.
Мы будем изучать классическую пранаяму, её историю, философию и практику, а также разбираться, как дыхание влияет на тело, внимание и внутреннее состояние.

Если вы придерживаетесь своей религиозной традиции — это не является препятствием для изучения пранаямы.

А если вы не относите себя ни к одной конфессии, но вам близок взгляд йоги на человека, внимание и внутреннее развитие, думаю, этот курс откроется для вас особенно глубоко.

Если вам интересно познакомиться с пранаямой не только как с дыхательной техникой, а как с целостной практикой, приглашаю на курс «Искусство пранаямы».

🚀 Старт — 29 июня.
Программа, тарифы по ссылке
https://yoga-method.ru/prana

Буду рад пройти этот путь вместе с вами.