Сегодня выступал на конференции ретритных домов России. Мой доклад назывался:«Боль организатора ретрита». Хорошее мероприятие‼️
Полезное, я считаю.

📍 Уже сегодня — эфир:
«Зачем вообще заниматься дыханием?»
Четверг, 24 апреля
⏰ 19:00 мск
💬 Живой формат, с практикой
🆓 Бесплатно

🔗 Регистрация по ссылке — чтобы получить Zoom-приглашение и напоминание от бота.
https://t.me/yogamethodbot?start=stream-reg

«Виджняна Байрава тантра»

классический текст, с комментариями Лакшманджу - последнего знаменитого гуру кашмирского шиваизма

перевод Илья Медведев

скачать pdf👇

«Виджняна Байрава тантра»
комментарий Лакшманджу

“А будет ли запись?” - Да, запись эфира будет.
Но если есть возможность — лучше приходите вживую.

🌀 В живом эфире вы не просто слушаете — вы включаетесь.
Есть другое внимание, другое состояние.
Вы дышите не «потом, когда будет время», а здесь и сейчас — вместе с группой, в потоке общего дыхания, с настроем и ритмом эфира.

- Вы можете задать вопрос, если что-то отзовётся.
- Почувствовать эффект от практики прямо в моменте.
- И просто побыть в поле, где что-то внутри сдвигается.

Запись — это удобно.
Но эфир — это энергия присутствия.
Если получится — приходите.
Если нет — посмотрите в записи

Ссылку на трансляцию отправим всем, кто зарегистрируется, встречаемся уже скоро в 19:00 мск
https://t.me/yogamethodbot?start=stream-reg

🔔 Эфир уже скоро — старт через 15 минут.
Будем вместе дышать, разбираться, чувствовать.

https://t.me/yogamethodbot?start=stream-reg

Если есть возможность — присоединяйтесь вживую онлайн.
В живом ритме дыхание ощущается иначе — тоньше и точнее
Жду вас 🌿

🕉️👁️📜 Очень любопытное изображение системы чакр. Раджастан, начало XIX века, художник Булаки.
Оригинал хранится в музее Джодхпура. Необычность в том, что чакры изображены в точности, как они описаны в "Сидха Сиддхантха Падхати" - сочинении Йоги Горакшанатха, одном из ключевых текстов традиции натха-йогинов. Изображения системы чакр, как они описываются в тантрических системах, с лотосами, божествами и прочим - достаточно распространены, но вот йогический вариант - большая редкость.

📺 Запись эфира о том, как дыхание влияет на состояние
https://t.me/YogaMethodOfficial/1928

Почему за 25 лет практики я понял, что начинать стоит с дыхательной гимнастики

Когда я только начинал преподавать дыхательные практики, я видел, что многие сразу хотят "сложных техник", "глубоких задержек", "мощных состояний".

Но за годы работы стало ясно:
- Настоящие изменения начинаются с простого.
- Большая часть времени работы с учениками — это именно дыхательная гимнастика.

Потому что дыхательная мускулатура — диафрагма, межрёберные, вспомогательные мышцы — у большинства людей ослаблена, зажата, нарушена.
Без восстановления нормальной работы мышц дыхания любые практики ложатся на зажимы, приводят к перегрузкам и выматывают нервную систему.

Именно поэтому я разработал свою систему дыхательной гимнастики — на стыке йоги, фридайвинга и физиологии

И сегодня эта гимнастика стала нашей отличительной чертой.
Легкая в освоении. Мягкая. Безопасная.
Но именно она закладывает фундамент для реальных изменений в дыхании и состоянии.

📍На эфире в эту среду расскажу подробнее:
— зачем нужна дыхательная гимнастика,
— как она меняет тело и нервную систему,
— и как правильно её практиковать.
И, конечно, мы всё это попробуем в реальной практике.

⏰Эфир в среду, 30 апреля, 19:00 мск.
🔔 Напоминание и ссылка на Zoom — придут в боте:
https://t.me/yogamethodbot?start=stream-reg

До встречи на практике дыхания. 🌿

Даже простая дыхательная гимнастика — уже мощная практика

Это не «разминка», не подготовка, а самостоятельная система.

Именно она запускает реальные изменения:
— в дыхательной мускулатуре,
— в работе нервной системы,
— в том, как вы дышите и чувствуете себя каждый день.

Если вы дышите неглубоко, с зажатыми плечами, скованной диафрагмой — никакая «продвинутая» техника не сработает так, как может.

💬 Как я сам говорю на занятиях:
«Для большинства обычных людей уже одной этой гимнастики будет больше, чем достаточно».

📍Поэтому на эфире сегодня:
— Расскажу, зачем и как начинать с дыхательной гимнастики,
— И главное — мы вместе её попробуем в реальной практике.

⏰ Эфир сегодня в 19:00 (МСК)

🔔 Ссылка на Zoom придёт в бот за час до начала:

https://t.me/yogamethodbot?start=stream-reg

До встречи 🌿

🌿 Акашья Тритья: День, когда небо открывает свои благословения.

Привет, дорогие друзья !
Сегодня мы говорим о Акашья Тритье — одном из самых сакральных дней в индуистской традиции, когда небо и земля сливаются в гармонии, а каждое действие наполняется особым смыслом. Это время новых начинаний, исполнения желаний и трансформации. На моем пути было много примеров удачных санкальп из этого дня.

📜 Что такое Акашья Тритья?

Согласно легендам, в этот день:
🌀 Реки превращаются в нектар — даже капля воды из Ганги дарует очищение.
🌞 Солнце и Луна находятся в идеальном балансе — символ единства мужского и женского начал.
🕊️ Любое благое дело приумножается в миллионы раз — от щедрости до молитвы.

Как же провести этот день?
1️⃣ Совершите дарение (дану) — поделитесь едой, одеждой или теплом с теми, кто в этом нуждается. Даже маленький жест станет семенем великих перемен.

2️⃣ Начните что-то важное — проекты, задуманные в Акашья Тритью, принесут плоды быстрее.

3️⃣ Медитируйте и молитесь — обратитесь к своим намерениям, и Вселенная услышит вас.

4️⃣ Очистите тело и пространство — зажгите благовония, примите омовение, создайте алтарь с цветами.

«Тот, кто проживет этот день в осознанности, обретет защиту от тьмы и страданий».

Повторяйте с чистым сердцем:
ॐ नमः शिवाय
Ом Намах Шивая — чтобы привлечь благодать Шивы, разрушающего ограничения.

Подумай, что ты хочешь отпустить, а что — пригласить в свою жизнь?
Напиши в комментариях: «Сегодня я выбираю...»

✨ P.S. Даже если ты далек от традиций — используй этот день для добра !
Иногда ведь достаточно просто остановиться, вдохнуть и почувствовать, как жизнь становится чуть светлее.

С любовью и верой в твой путь, ваш yoga_method 🖤.

Запись второго эфира — уже в доступе!

На этом эфире мы пошли в самый первый, реальный шаг — дыхательную гимнастику.

Почему это важно?
Потому что без этой базы дыхание остаётся зажатым, тело — скованным, а практика — не даёт результата (или перегружает).

На эфире:
— Зачем на самом деле нужна дыхательная гимнастика
— Как она влияет на дыхание, тело и нервную систему
— Какие ошибки совершают даже практикующие
— И как мягкое телесное дыхание возвращает свободу

▶ Смотрите
на YouTube
На Rutube
На VK

А если хотите пойти глубже — добавляйтесь в предзапись на курс «ВЫДЫХАЙ»
Курс про построение личной дыхательной практики:
от тревожности и усталости — к спокойствию и балансу.

📎 Предзапись открыта:
https://t.me/yogamethodbot?start=exhale