Почему стоит прийти на интенсив?
Друзья, регистрация на наш БЕСПЛАТНЫЙ интенсив идёт полным ходом, и это здорово! Но зачем вам тратить три вечера?
Интенсив - это не просто ознакомительные уроки. Это возможность получить рабочий инструмент, который вы сможете использовать сразу после эфира, чтобы управлять своим состоянием здесь и сейчас.
Мы не просто подышим, а разберём физиологию и психологию каждой техники, которую будем практиковать.
Что даст вам интенсив?
Вы получите мгновенный результат (три мощных инструмента для работы с тревогой, апатией и потерей фокуса), понимание процессов (перестанете выполнять упражнения механически) и безопасность в практике.
Программа: Что вы получите каждый день
🟠 15 октября в 20:00 мск (День 1): АНТИСТРЕСС. Мы научимся включать парасимпатику, чтобы сбрасывать накопленное напряжение, быстро успокаиваться перед сном или важным событием и снижать уровень тревоги. Это ваш "стоп-кран" для стресса.
🟠 16 октября в 20:00 мск (День 2): ПРО ЭНЕРГИЮ. Вы узнаете, как с помощью активации симпатики мгновенно взбодриться без кофеина, улучшить концентрацию и получить заряд энергии для продуктивной работы. Это ваш "турбо-режим".
🟠 17 октября в 20:00 мск (День 3): БАЛАНС. Мы освоим техники, которые соединяют тело и разум, позволяя сохранять внутренний покой и собранность, несмотря на внешний хаос. Вы обретёте устойчивость.
Каждый эфир (20:00 мск в Zoom) включает теорию и 30 минут практики со мной.
Не пропустите! Регистрируйтесь, если ещё не успели, чтобы получить ссылку и записи всех эфиров:
▶️ https://yoga-method.online/intensive
Друзья, регистрация на наш БЕСПЛАТНЫЙ интенсив идёт полным ходом, и это здорово! Но зачем вам тратить три вечера?
Интенсив - это не просто ознакомительные уроки. Это возможность получить рабочий инструмент, который вы сможете использовать сразу после эфира, чтобы управлять своим состоянием здесь и сейчас.
Мы не просто подышим, а разберём физиологию и психологию каждой техники, которую будем практиковать.
Что даст вам интенсив?
Вы получите мгновенный результат (три мощных инструмента для работы с тревогой, апатией и потерей фокуса), понимание процессов (перестанете выполнять упражнения механически) и безопасность в практике.
Программа: Что вы получите каждый день
Каждый эфир (20:00 мск в Zoom) включает теорию и 30 минут практики со мной.
Не пропустите! Регистрируйтесь, если ещё не успели, чтобы получить ссылку и записи всех эфиров:
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5👍4
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Дыхание это своего рода динамическая медитация. Уму проще наблюдать за тем, что движется, чем за тем, что не движется.
Полный подкаст ПРОдыхание смотрите на ЮТ
#ПРОдыхание #продыхание #практикадыхание
❤11❤🔥2🆒2
Forwarded from Devibhakta
УПАИ В КАШМИРСКОМ ШИВАИЗМЕ
Недавно спросили, что такое упаи. Упая (upāya, букв. метод, способ) это разновидность йогической практики, позволяющей индивидуальной душе осознать свое тождество с абсолютом. Всего насчитывается четыре упаи: анавопая, шактопая шамбхавопая и анупая.
Анавопая (āṇavopāya) включает обычную йогу и и практики, связанные с кундалини. Прилагательное āṇava происходит от слова aṇu, букв. «мельчайшая частица, атом», здесь «индивидуальная душа».
Шактопая (śāktopāya) включает мантра-йогу и джняна-йогу.
Шамбхавопая (śāmbhavopāya) представляет собой высшую йогу Шивы, практикуемую йогинами наивысшего уровня.
Наконец, анупая (anupāya, букв. «не-метод», «отсутствие метода») это спонтанное достижение освобождения без какого-либо усилия.
Недавно спросили, что такое упаи. Упая (upāya, букв. метод, способ) это разновидность йогической практики, позволяющей индивидуальной душе осознать свое тождество с абсолютом. Всего насчитывается четыре упаи: анавопая, шактопая шамбхавопая и анупая.
Анавопая (āṇavopāya) включает обычную йогу и и практики, связанные с кундалини. Прилагательное āṇava происходит от слова aṇu, букв. «мельчайшая частица, атом», здесь «индивидуальная душа».
Шактопая (śāktopāya) включает мантра-йогу и джняна-йогу.
Шамбхавопая (śāmbhavopāya) представляет собой высшую йогу Шивы, практикуемую йогинами наивысшего уровня.
Наконец, анупая (anupāya, букв. «не-метод», «отсутствие метода») это спонтанное достижение освобождения без какого-либо усилия.
❤14⚡2🔥1
Завтра стартуем! Интенсив "Осознание Дыхания"
Друзья, уже завтра, 15 октября в 20:00 МСК, мы начинаем наш бесплатный 3-дневный интенсив!
Если вы зарегистрировались - готовьтесь! Я подготовил для вас мощную презентацию и, главное, практику, которая меняет состояние в моменте.
Что будет завтра, в ДЕНЬ 1?
Мы с вами сразу перейдём к самой острой проблеме: АНТИСТРЕСС.
- Разберем, почему вы чувствуете хроническое напряжение, даже если не замечаете стресс.
- С физиологической точки зрения поймем, как ваше дыхание автоматически переключает нервную систему в режим спокойствия.
- Освоим дыхательную технику, чтобы дать нервной системе прямую команду: "Можно расслабиться!"
Вы получите в руки тот самый "стоп-кран" для тревоги, который сможете использовать в любой момент.
Если вы ещё не успели зарегистрироваться: Сделайте это прямо сейчас, чтобы получить ссылку на Zoom и записи всех эфиров!
👉 Ссылка для регистрации:
https://yoga-method.online/intensive
Увидимся завтра в 20:00 МСК! Готовьтесь к перезагрузке! 😉
Друзья, уже завтра, 15 октября в 20:00 МСК, мы начинаем наш бесплатный 3-дневный интенсив!
Если вы зарегистрировались - готовьтесь! Я подготовил для вас мощную презентацию и, главное, практику, которая меняет состояние в моменте.
Что будет завтра, в ДЕНЬ 1?
Мы с вами сразу перейдём к самой острой проблеме: АНТИСТРЕСС.
- Разберем, почему вы чувствуете хроническое напряжение, даже если не замечаете стресс.
- С физиологической точки зрения поймем, как ваше дыхание автоматически переключает нервную систему в режим спокойствия.
- Освоим дыхательную технику, чтобы дать нервной системе прямую команду: "Можно расслабиться!"
Вы получите в руки тот самый "стоп-кран" для тревоги, который сможете использовать в любой момент.
Если вы ещё не успели зарегистрироваться: Сделайте это прямо сейчас, чтобы получить ссылку на Zoom и записи всех эфиров!
👉 Ссылка для регистрации:
https://yoga-method.online/intensive
Увидимся завтра в 20:00 МСК! Готовьтесь к перезагрузке! 😉
❤3👍3⚡1
⚡️СЕГОДНЯ В 20:00 МСК - СТАРТ ИНТЕНСИВА!
Друзья, через несколько часов, сегодня в 20:00 по Москве, мы начинаем наш первый день бесплатного интенсива "Осознание Дыхания"!
Тема дня: АНТИСТРЕСС. Переключаем нервную систему в режим спокойствия.
Почему важно быть в прямом эфире?
✔️ Живая энергетика: Смотреть практику в записи - это хорошо, но быть онлайн - это совсем другой настрой и другая энергетика. Вы почувствуете эффект сильнее, работая вместе со мной.
✔️ Вопросы и ответы: Только в прямом эфире вы сможете задать свои вопросы и получить ответы от меня.
✔️ Полное погружение: Практика со мной в режиме реального времени - это максимальный фокус и результат.
Если вы зарегистрированы:
Ссылка на Zoom уже отправлена всем участникам! Проверьте, пожалуйста, чат с ботом @yogamethodbot.
Если вы ещё не успели:
Регистрируйтесь сейчас, и ссылка на вечерний эфир придет вам автоматически!
👉 Ссылка для регистрации:
https://yoga-method.online/intensive
Жду вас сегодня в 20:00 МСК! Готовьте удобное место и настраивайтесь на практику спокойствия.
Друзья, через несколько часов, сегодня в 20:00 по Москве, мы начинаем наш первый день бесплатного интенсива "Осознание Дыхания"!
Тема дня: АНТИСТРЕСС. Переключаем нервную систему в режим спокойствия.
Почему важно быть в прямом эфире?
Если вы зарегистрированы:
Ссылка на Zoom уже отправлена всем участникам! Проверьте, пожалуйста, чат с ботом @yogamethodbot.
Если вы ещё не успели:
Регистрируйтесь сейчас, и ссылка на вечерний эфир придет вам автоматически!
👉 Ссылка для регистрации:
https://yoga-method.online/intensive
Жду вас сегодня в 20:00 МСК! Готовьте удобное место и настраивайтесь на практику спокойствия.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🔥2❤1👏1
🔋 ДЕНЬ 2: Включаем "ГАЗ"! Сегодня в 20:00 МСК мы работаем с ЭНЕРГИЕЙ
Друзья, приветствую! Надеюсь, вчерашняя практика Антистресса помогла вам почувствовать разницу и обрести спокойствие 🙏
Сегодня мы делаем прямо противоположное: учимся генерировать чистую, контролируемую энергию, чтобы победить апатию, прокрастинацию и "мозговой туман".
Тема дня: ЭНЕРГИЯ и СИМПАТИКА
Как с помощью дыхания и тела переключать состояние из сонливости и усталости в бодрость и концентрацию.
Что сегодня в программе?
1. Почему внешние стимуляторы истощают, и как найти свой внутренний, чистый источник энергии.
2. Разберем, как прогибы тела и ритмичное дыхание (контролируемая гипервентиляция) дают активирую симпатику.
3. Практика: Вы освоите ритмичную технику для быстрого пробуждения и повышения ментальной ясности.
Как присоединиться?
- Время: СЕГОДНЯ, 16 ОКТЯБРЯ, в 20:00 МСК!
- Ссылка на Zoom придёт всем заранее, кто зарегистрировался
https://yoga-method.online/intensive
Готовьте удобное место. Будет жарко и бодро! 🚀
---
P.S. Не забывайте, что это ваша лучшая подготовка к курсу "Выдыхай"! Все, кто забронировал место, уже забирают свои бонусы! 😉
https://yoga-method.ru/exhale-intensive
Друзья, приветствую! Надеюсь, вчерашняя практика Антистресса помогла вам почувствовать разницу и обрести спокойствие 🙏
Сегодня мы делаем прямо противоположное: учимся генерировать чистую, контролируемую энергию, чтобы победить апатию, прокрастинацию и "мозговой туман".
Тема дня: ЭНЕРГИЯ и СИМПАТИКА
Как с помощью дыхания и тела переключать состояние из сонливости и усталости в бодрость и концентрацию.
Что сегодня в программе?
1. Почему внешние стимуляторы истощают, и как найти свой внутренний, чистый источник энергии.
2. Разберем, как прогибы тела и ритмичное дыхание (контролируемая гипервентиляция) дают активирую симпатику.
3. Практика: Вы освоите ритмичную технику для быстрого пробуждения и повышения ментальной ясности.
Как присоединиться?
- Время: СЕГОДНЯ, 16 ОКТЯБРЯ, в 20:00 МСК!
- Ссылка на Zoom придёт всем заранее, кто зарегистрировался
https://yoga-method.online/intensive
Готовьте удобное место. Будет жарко и бодро! 🚀
---
P.S. Не забывайте, что это ваша лучшая подготовка к курсу "Выдыхай"! Все, кто забронировал место, уже забирают свои бонусы! 😉
https://yoga-method.ru/exhale-intensive
❤4🔥4👏1
Forwarded from Йога | Нейронауки
Что такое блуждающий нерв, и почему он важен
Обычно в популярной литературе блуждающий нерв ассоциируется с успокаивающим эффектом или парасимпатическим действием. Эндрю Хуберман в своем подкасте «Control Your Vagus Nerve to Improve Mood, Alertness & Neuroplasticity» подчеркивает, что это упрощённое представление: активация разных ветвей нерва может вести как к успокоению, так и к повышению уровня бодрствования, опосредовать иммунные реакции, нейропластичность и др.
Далее привожу основные моменты подкаста.
Роль блуждающего нерва
🔹Регуляция вегетативного баланса, частоты сердечных сокращений (ЧСС) и вариабельности сердечного ритма (ВСР, HRV)
Через воздействия на дыхание можно влиять на вариабельность сердечного ритма — важный маркер баланса вегетативной (симпатической / парасимпатической) активности. Удлинение выдоха приводит к активации парасимпатической нервной системы, урежая сердцебиение и способствуя расслаблению.
🔹Бодрствование, внимание, мотивация
Некоторые ветви блуждающего нерва могут активировать путь, повышающий уровень бодрствования. Происходит это посредством стимуляции определённых ядер в стволе мозга (ядро одиночного пути - nucleus tractus solitarii), которые, в свою очередь, активируют голубое пятно (locus coeruleus), что приводит к высвобождению в мозге нейромедиатора норадреналина и повышению алертности.
Физическая активность, особенно с задействованием больших групп мышц, активирует этот путь.
🔹Взаимодействие с кишечником
Большая часть серотонина в организме (примерно 90 %) производится в кишечнике. Хотя этот серотонин не попадает непосредственно в мозг, сигнал о нем передается через блуждающий нерв к мозгу, влияя на настроение и эмоциональное состояние.
Чтобы поддерживать этот путь, важно: включать в рацион ферментированные продукты, обеспечивать достаточное поступление триптофана (ингредиент для синтеза серотонина) из пищи, поддерживать здоровье микробиома кишечника.
🔹Улучшение нейропластичности (способности мозга к перестройке)
Для взрослого мозга обучение требует активного внимания и стимулирующих факторов. Задействование определённых ветвей блуждающего нерва может способствовать созданию условий для нейропластичности. Это уже упомянутый путь через голубое пятно и повышение алертности, а также выделение нейромедиатора ацетилхолина в базальном ядре (nucleus basalis), что играет важную роль в «открытии окна» для нейропластичности. Задействует эти пути физическая активность, особенно с вовлечением больших групп мышц. Последующие 2-4 часа после нагрузки (но нагрузка не должна быть изматывающей!) будут благоприятными для обучения. Также важно соблюдать правильно выстроенные фазы сна-бодрствования.
🔻Практическое применение. Активация блуждающего нерва.
📌 Удлинённые выдохи способствуют активации парасимпатической нервной системы, урежают сердцебиение, улучшают показатели вариабельности сердечного ритма.
📌Физиологический вздох: двойной вдох через нос, затем длинный выдох.
📌 Вытяжение шеи механически стимулирует волокна блуждающего нерва. Поворачивайте голову, направляя нос по диагонали и вверх.
📌 Гудение / вибрация в горле (humming) также механически стимулирует волокна блуждающего нерва, H- H-M-M-M, акцент на звук «H».
📌Физические нагрузки, особенно задействующие крупные группы мышц, повышают уровень бодрствования, мотивации, облегчает обучение.
Выводы
▫️Блуждающий нерв не просто «успокаивающий»: разные ветви и способы активации дают разные эффекты — расслабление, бодрость, улучшение настроения, улучшение обучения и др.
▫️Физическая активность, дыхательные практики и другие телесные техники могут стать эффективными инструментами влияния на настроение, внимание, стресс, обучение.
Обычно в популярной литературе блуждающий нерв ассоциируется с успокаивающим эффектом или парасимпатическим действием. Эндрю Хуберман в своем подкасте «Control Your Vagus Nerve to Improve Mood, Alertness & Neuroplasticity» подчеркивает, что это упрощённое представление: активация разных ветвей нерва может вести как к успокоению, так и к повышению уровня бодрствования, опосредовать иммунные реакции, нейропластичность и др.
Далее привожу основные моменты подкаста.
Роль блуждающего нерва
🔹Регуляция вегетативного баланса, частоты сердечных сокращений (ЧСС) и вариабельности сердечного ритма (ВСР, HRV)
Через воздействия на дыхание можно влиять на вариабельность сердечного ритма — важный маркер баланса вегетативной (симпатической / парасимпатической) активности. Удлинение выдоха приводит к активации парасимпатической нервной системы, урежая сердцебиение и способствуя расслаблению.
🔹Бодрствование, внимание, мотивация
Некоторые ветви блуждающего нерва могут активировать путь, повышающий уровень бодрствования. Происходит это посредством стимуляции определённых ядер в стволе мозга (ядро одиночного пути - nucleus tractus solitarii), которые, в свою очередь, активируют голубое пятно (locus coeruleus), что приводит к высвобождению в мозге нейромедиатора норадреналина и повышению алертности.
Физическая активность, особенно с задействованием больших групп мышц, активирует этот путь.
🔹Взаимодействие с кишечником
Большая часть серотонина в организме (примерно 90 %) производится в кишечнике. Хотя этот серотонин не попадает непосредственно в мозг, сигнал о нем передается через блуждающий нерв к мозгу, влияя на настроение и эмоциональное состояние.
Чтобы поддерживать этот путь, важно: включать в рацион ферментированные продукты, обеспечивать достаточное поступление триптофана (ингредиент для синтеза серотонина) из пищи, поддерживать здоровье микробиома кишечника.
🔹Улучшение нейропластичности (способности мозга к перестройке)
Для взрослого мозга обучение требует активного внимания и стимулирующих факторов. Задействование определённых ветвей блуждающего нерва может способствовать созданию условий для нейропластичности. Это уже упомянутый путь через голубое пятно и повышение алертности, а также выделение нейромедиатора ацетилхолина в базальном ядре (nucleus basalis), что играет важную роль в «открытии окна» для нейропластичности. Задействует эти пути физическая активность, особенно с вовлечением больших групп мышц. Последующие 2-4 часа после нагрузки (но нагрузка не должна быть изматывающей!) будут благоприятными для обучения. Также важно соблюдать правильно выстроенные фазы сна-бодрствования.
🔻Практическое применение. Активация блуждающего нерва.
📌 Удлинённые выдохи способствуют активации парасимпатической нервной системы, урежают сердцебиение, улучшают показатели вариабельности сердечного ритма.
📌Физиологический вздох: двойной вдох через нос, затем длинный выдох.
📌 Вытяжение шеи механически стимулирует волокна блуждающего нерва. Поворачивайте голову, направляя нос по диагонали и вверх.
📌 Гудение / вибрация в горле (humming) также механически стимулирует волокна блуждающего нерва, H- H-M-M-M, акцент на звук «H».
📌Физические нагрузки, особенно задействующие крупные группы мышц, повышают уровень бодрствования, мотивации, облегчает обучение.
Выводы
▫️Блуждающий нерв не просто «успокаивающий»: разные ветви и способы активации дают разные эффекты — расслабление, бодрость, улучшение настроения, улучшение обучения и др.
▫️Физическая активность, дыхательные практики и другие телесные техники могут стать эффективными инструментами влияния на настроение, внимание, стресс, обучение.
🙏9❤5🔥3👏3
🧘♂️ ФИНАЛ ИНТЕНСИВА: ДЕНЬ 3 - БАЛАНС! Сегодня в 20:30 МСК
Друзья, сегодня кульминация! Мы завершаем наш интенсив "Осознание Дыхания" самым важным днем - посвященным балансу и гомеостазу!
Позавчера вы научились успокаиваться, вчера - активироваться. Сегодня мы соединим эти навыки, чтобы создать непоколебимую внутреннюю устойчивость.
Что сегодня в программе?
✔️ Теория устойчивости: разберем, что такое гомеостаз и почему настоящий баланс - это способность быстро возвращаться в центр, а не избегать стресса.
✔️ Архаичный инструмент: освоим технику Нади Шодхана (попеременное дыхание), которая синхронизирует работу полушарий мозга и приводит ум в состояние ментальной тишины.
Вы почувствуете, как можно создать внутренний якорь и перестать жить на эмоциональных качелях.
Как присоединиться?
Время: СЕГОДНЯ, 17 ОКТЯБРЯ, в 20:30 МСК! (Обратите внимание на точное время!)
https://yoga-method.online/intensive
Жду вас на финишной прямой! Сегодня вы получите ключ к внутренней гармонии. ✨
Друзья, сегодня кульминация! Мы завершаем наш интенсив "Осознание Дыхания" самым важным днем - посвященным балансу и гомеостазу!
Позавчера вы научились успокаиваться, вчера - активироваться. Сегодня мы соединим эти навыки, чтобы создать непоколебимую внутреннюю устойчивость.
Что сегодня в программе?
Вы почувствуете, как можно создать внутренний якорь и перестать жить на эмоциональных качелях.
Как присоединиться?
Время: СЕГОДНЯ, 17 ОКТЯБРЯ, в 20:30 МСК! (Обратите внимание на точное время!)
https://yoga-method.online/intensive
Жду вас на финишной прямой! Сегодня вы получите ключ к внутренней гармонии. ✨
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👍2🔥1
✅ Интенсив завершён! Все 3 записи уже ждут вас.
Друзья, наш 3-дневный интенсив «Осознание Дыхания» успешно завершился! 🥳
За эти дни вы освоили цикл управления своим состоянием: научились успокаиваться (День 1), активироваться (День 2) и возвращаться в баланс (День 3).
Если вы пропустили или хотите повторить:
Все три записи эфиров уже доступны по единой ссылке. Используйте их, чтобы встроить эти мощные инструменты в свою жизнь!
👉 Забрать все 3 записи интенсива можно здесь:
https://yoga-method.online/intensive
⚠️ Важное напоминание: Презентация курса «Выдыхай»
Эти 3 дня - лишь верхушка айсберга. Если вы готовы получить пошаговую, глубокую систему для постоянного контроля над тревогой, усталостью и фокусом:
🗓 23 ОКТЯБРЯ в 19:00 МСК состоится подробная презентация курса «Выдыхай».
Я озвучу все тарифы, расскажу о каждом модуле и, что самое главное, объявлю самые выгодные условия для участия.
Друзья, наш 3-дневный интенсив «Осознание Дыхания» успешно завершился! 🥳
За эти дни вы освоили цикл управления своим состоянием: научились успокаиваться (День 1), активироваться (День 2) и возвращаться в баланс (День 3).
Если вы пропустили или хотите повторить:
Все три записи эфиров уже доступны по единой ссылке. Используйте их, чтобы встроить эти мощные инструменты в свою жизнь!
👉 Забрать все 3 записи интенсива можно здесь:
https://yoga-method.online/intensive
⚠️ Важное напоминание: Презентация курса «Выдыхай»
Эти 3 дня - лишь верхушка айсберга. Если вы готовы получить пошаговую, глубокую систему для постоянного контроля над тревогой, усталостью и фокусом:
🗓 23 ОКТЯБРЯ в 19:00 МСК состоится подробная презентация курса «Выдыхай».
Я озвучу все тарифы, расскажу о каждом модуле и, что самое главное, объявлю самые выгодные условия для участия.
❤6👍4❤🔥1👏1
Forwarded from #YOGA_METHOD_ONLINE
Друзья, всем привет! 🌿
Мы делаем мягкий перезапуск онлайн-школы Йога-Метод.
Что внутри:
Мы разнообразили классы: к нашей стандартной практике с огоньком добавляем так необходимый многим релакс — Йога-Нидра, расслабляющая гимнастика, классы, гармонично сочетающие дыхательные практики с классическими йога-асанами.
Расписание: добавили вечерние практики!🍎
Нестареющая классика утренних классов при этом остаётся на месте🍎
📱Всё расписание — в одном месте!
В нашем боте вы можете увидеть все ближайшие практики, записаться на них или получить видео-занятие https://t.me/Ym_online_classes_bot/schedule
Про оплату:
Занятия проходят по абонементам на 5 практик за 3000₽.
Это тот же формат и та же цена, просто стало проще планировать и не думать о каждом отдельном платеже.
А ещё добавили оплату с иностранных карт через Wise — можно заниматься из любой точки мира.
Оплата по телефону Михаилу +7 968 595 5369 (Тбанк), квитанцию — @sikorushka
Реквизиты для оплаты на Wise предоставит @sikorushka
⚡️И напоследок хит: гимнастика йоги в стиле Йога Метод от Михаила — уже в эту среду.
Мы делаем мягкий перезапуск онлайн-школы Йога-Метод.
Что внутри:
Мы разнообразили классы: к нашей стандартной практике с огоньком добавляем так необходимый многим релакс — Йога-Нидра, расслабляющая гимнастика, классы, гармонично сочетающие дыхательные практики с классическими йога-асанами.
Расписание: добавили вечерние практики!
Нестареющая классика утренних классов при этом остаётся на месте
📱Всё расписание — в одном месте!
В нашем боте вы можете увидеть все ближайшие практики, записаться на них или получить видео-занятие https://t.me/Ym_online_classes_bot/schedule
Про оплату:
Занятия проходят по абонементам на 5 практик за 3000₽.
Это тот же формат и та же цена, просто стало проще планировать и не думать о каждом отдельном платеже.
А ещё добавили оплату с иностранных карт через Wise — можно заниматься из любой точки мира.
Оплата по телефону Михаилу +7 968 595 5369 (Тбанк), квитанцию — @sikorushka
Реквизиты для оплаты на Wise предоставит @sikorushka
⚡️И напоследок хит: гимнастика йоги в стиле Йога Метод от Михаила — уже в эту среду.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥6👍5
Осеннее приключение в Гималаях — Химачал-Прадеш 2025
Привет, друзья 🧡🍁!
Спустя пару недель после возвращения из сердца Гималаев, в регион Химачал-Прадеш, мы готовы поделиться с вами яркими эмоциями, захватывающими видами и историями!
Ежегодная экспедиция 2025 года под руководством Михаила Павлова и Михаила Поморова с участием наших верных индийских проводников, поваров и погонщиков стала ещё более запоминающейся. Семь дней в компании невероятных людей, высокогорных пейзажей и абсолютной свободы в горах северной Индии — это было приключение, которое останется с нами навсегда.
Муссонные дожди в Индии становятся всё интенсивнее из-за климатических изменений, принося разрушения, особенно в горных районах Гималаев. Сели, подъёмы рек и камнепады с каждым годом усложняют маршруты. Этот год не стал исключением: летние ливни побили все рекорды. Но природа подарила нам идеальное погодное окно — ясное небо, комфортные +15–20°C днём и вполне терпимый холод по ночам. Мы решили продлить поход на одну ночь, и это оказалось лучшим решением! Дополнительный день позволил нам не только насладиться красотой Гималаев, но и лучше акклиматизироваться группе. В этом году состояние всех участников было хорошим!
Наш маршрут пролегал через живописные высокогорные пастбища, из одной долины в другую, более труднодоступную и изолированную часть региона. Разрушенные муссонами тропы и отсутствие дорог добавили путешествию легкий дух импровизации и приключений. Целью было посещение легендарной деревни Малана, известной своим древним и самобытным укладом жизни, где до сих пор чувствуется дух настоящей Индии. Однако из-за изменений в ландшафте мы не смогли спуститься в саму Малану, но подошли к ближайшей деревне, также сохранившей уникальную атмосферу, присущую Magic Valley.
Во второй части похода мы направились к локальному пику Jodo (около 4400 м). Подъём оказался технически сложнее, чем мы ожидали при подготовке. После обсуждения с группой, руководители решили не рисковать и остановились на высоте 4100 метров на живописном гребне. Вид оттуда был просто ошеломляющим: бескрайние хребты с золотисто-зелёными пастбищами, далёкие снежные вершины и закаты, от которых захватывало дух.
Эта поездка стала одной из самых удачных для проекта за все годы! Погода радовала ежедневно, температура была идеальной, а наша команда — невероятно сплочённой и вдохновлённой. У костра мы делились историями, наслаждались традиционными блюдами от наших поваров, а вечера проводили под звёздами, которые в Гималаях кажутся ближе, чем где-либо. Утренняя йога, шутки, рассказы и взаимоподдержка создали атмосферу настоящего единения. Каждый участник внёс свою лепту, сделав поход душевным и теплым.
Мы конечно сделали сотни снимков, запечатлев долины, перевалы, улыбки команды и уютные моменты у костра. Эти кадры передают лишь малую часть магии Гималаев, но они уже ждут вас в нашем новом Telegram-канале, посвящённом путешествиям и приключениям! Там вы найдёте не только отчёты, но и полезные лайфхаки для треккинга, советы по подготовке и анонсы будущих туров.
Если вы мечтаете о горах, йоге, фридайвинге или ищете вдохновение для новых приключений, присоединяйтесь к нашему
‼️Telegram-каналу: 👉 t.me/yogacamptravel
Канал ведут наши гиды и вдохновители — Михаил Павлов и Михаил Поморов, которые уже готовят для вас грандиозные планы на 2026 год:
Йога и фридайвинг на Мальдивах - наше традиционное направление, где йога и практики в воде вступают в мощную синергию (март 2026).
Трекинг вокруг священной горы Кайлаш в Тибете — авторское путешествие, которое перевернёт ваше восприятие мира (июнь 2026).
Подписывайтесь, чтобы первыми узнавать подробности, видеть эксклюзивные фото и быть частью наших приключений! Гималаи зовут, и мы ждём вас на тропах!
С любовью, ваша команда путешественников — Михаил Павлов и Михаил Поморов.
Привет, друзья 🧡🍁!
Спустя пару недель после возвращения из сердца Гималаев, в регион Химачал-Прадеш, мы готовы поделиться с вами яркими эмоциями, захватывающими видами и историями!
Ежегодная экспедиция 2025 года под руководством Михаила Павлова и Михаила Поморова с участием наших верных индийских проводников, поваров и погонщиков стала ещё более запоминающейся. Семь дней в компании невероятных людей, высокогорных пейзажей и абсолютной свободы в горах северной Индии — это было приключение, которое останется с нами навсегда.
Муссонные дожди в Индии становятся всё интенсивнее из-за климатических изменений, принося разрушения, особенно в горных районах Гималаев. Сели, подъёмы рек и камнепады с каждым годом усложняют маршруты. Этот год не стал исключением: летние ливни побили все рекорды. Но природа подарила нам идеальное погодное окно — ясное небо, комфортные +15–20°C днём и вполне терпимый холод по ночам. Мы решили продлить поход на одну ночь, и это оказалось лучшим решением! Дополнительный день позволил нам не только насладиться красотой Гималаев, но и лучше акклиматизироваться группе. В этом году состояние всех участников было хорошим!
Наш маршрут пролегал через живописные высокогорные пастбища, из одной долины в другую, более труднодоступную и изолированную часть региона. Разрушенные муссонами тропы и отсутствие дорог добавили путешествию легкий дух импровизации и приключений. Целью было посещение легендарной деревни Малана, известной своим древним и самобытным укладом жизни, где до сих пор чувствуется дух настоящей Индии. Однако из-за изменений в ландшафте мы не смогли спуститься в саму Малану, но подошли к ближайшей деревне, также сохранившей уникальную атмосферу, присущую Magic Valley.
Во второй части похода мы направились к локальному пику Jodo (около 4400 м). Подъём оказался технически сложнее, чем мы ожидали при подготовке. После обсуждения с группой, руководители решили не рисковать и остановились на высоте 4100 метров на живописном гребне. Вид оттуда был просто ошеломляющим: бескрайние хребты с золотисто-зелёными пастбищами, далёкие снежные вершины и закаты, от которых захватывало дух.
Эта поездка стала одной из самых удачных для проекта за все годы! Погода радовала ежедневно, температура была идеальной, а наша команда — невероятно сплочённой и вдохновлённой. У костра мы делились историями, наслаждались традиционными блюдами от наших поваров, а вечера проводили под звёздами, которые в Гималаях кажутся ближе, чем где-либо. Утренняя йога, шутки, рассказы и взаимоподдержка создали атмосферу настоящего единения. Каждый участник внёс свою лепту, сделав поход душевным и теплым.
Мы конечно сделали сотни снимков, запечатлев долины, перевалы, улыбки команды и уютные моменты у костра. Эти кадры передают лишь малую часть магии Гималаев, но они уже ждут вас в нашем новом Telegram-канале, посвящённом путешествиям и приключениям! Там вы найдёте не только отчёты, но и полезные лайфхаки для треккинга, советы по подготовке и анонсы будущих туров.
Если вы мечтаете о горах, йоге, фридайвинге или ищете вдохновение для новых приключений, присоединяйтесь к нашему
‼️Telegram-каналу: 👉 t.me/yogacamptravel
Канал ведут наши гиды и вдохновители — Михаил Павлов и Михаил Поморов, которые уже готовят для вас грандиозные планы на 2026 год:
Йога и фридайвинг на Мальдивах - наше традиционное направление, где йога и практики в воде вступают в мощную синергию (март 2026).
Трекинг вокруг священной горы Кайлаш в Тибете — авторское путешествие, которое перевернёт ваше восприятие мира (июнь 2026).
Подписывайтесь, чтобы первыми узнавать подробности, видеть эксклюзивные фото и быть частью наших приключений! Гималаи зовут, и мы ждём вас на тропах!
С любовью, ваша команда путешественников — Михаил Павлов и Михаил Поморов.
🔥13❤6👍6
Forwarded from Shakti | йога и массаж
Открытая онлайн-встреча с Михаилом Павловым:
«Профессия: преподаватель йоги. Путь осознанного начала»
Уважаемые друзья и ценители йоги!
Приглашаем вас на бесплатный открытый эфир с Михаилом Павловым основателем Yoga_method. Эта встреча станет отправной точкой для всех, кто рассматривает путь преподавателя йоги и интересуется авторским курсом Михаила, стартующим в Shakti ноябре.
Цель эфира — дать глубокое и честное понимание профессии и помочь вам определиться, готовы ли вы к этому преобразующему пути.
Ключевые темы эфира:
🔸Глубокий взгляд на профессию: что на самом деле означает быть преподавателем йоги в современном мире.
🔸Тренды и основы: современное развитие практики и ее неизменные фундаментальные принципы.
🔸Философия курса: как принцип «Ответственность быть собой» ляжет в основу вашего обучения и будущего преподавания.
🔸Анонс ноябрьского курса: для кого предназначена программа, её структура и уникальные особенности.
Спикер и автор курса: Михаил Павлов —инструктор по йоге, сноуборду и фридайвингу, профессиональный путешественник. Сооснователь фестиваля Yoga camp, основатель проекта Yoga method.
Встреча будет полезна как начинающим, так и практикующим йогам, задумывающимся о переходе на новый уровень.
«Профессия: преподаватель йоги. Путь осознанного начала»
Дата: 22 октября
Время: 19:30
Место: Наш ТГ-канал
Уважаемые друзья и ценители йоги!
Приглашаем вас на бесплатный открытый эфир с Михаилом Павловым основателем Yoga_method. Эта встреча станет отправной точкой для всех, кто рассматривает путь преподавателя йоги и интересуется авторским курсом Михаила, стартующим в Shakti ноябре.
Цель эфира — дать глубокое и честное понимание профессии и помочь вам определиться, готовы ли вы к этому преобразующему пути.
Ключевые темы эфира:
🔸Глубокий взгляд на профессию: что на самом деле означает быть преподавателем йоги в современном мире.
🔸Тренды и основы: современное развитие практики и ее неизменные фундаментальные принципы.
🔸Философия курса: как принцип «Ответственность быть собой» ляжет в основу вашего обучения и будущего преподавания.
🔸Анонс ноябрьского курса: для кого предназначена программа, её структура и уникальные особенности.
Спикер и автор курса: Михаил Павлов —инструктор по йоге, сноуборду и фридайвингу, профессиональный путешественник. Сооснователь фестиваля Yoga camp, основатель проекта Yoga method.
Встреча будет полезна как начинающим, так и практикующим йогам, задумывающимся о переходе на новый уровень.
❤5🥰1🙏1
🌀 Как дыхание может стать вашей системой опоры
и что будет 23 октября
Иногда достаточно одного выдоха, чтобы почувствовать:
я снова здесь, в моменте.
Но чтобы это случалось не случайно, а по вашему намерению, дыхание нужно понять.
📌 Уже в этот четверг, 23 октября в 19:00 мск - я проведу презентацию курса “Выдыхай”.
Это курс, где дыхание становится не техникой “на всякий случай”, а вашим личным инструментом управления состоянием.
🟠 Разберу, как будет устроен курс
🟠 Покажу программу по модулям
🟠 Расскажу, какие задачи мы будем решать
🎁 И какие бонусы и условия вас ждут
Если вы чувствуете, что хотите:
✔️ больше внутренней устойчивости
✔️ меньше тревожности
✔️ ясности, фокуса
✔️ и не «просто дышать», а понимать, как дыхание реально влияет на тело и мозг -
Приходите на эфир 23 октября в 19:00 мск
Ссылку на эфир отправлю всем, кто в предзаписи
https://yoga-method.online/exhale
и что будет 23 октября
Иногда достаточно одного выдоха, чтобы почувствовать:
я снова здесь, в моменте.
Но чтобы это случалось не случайно, а по вашему намерению, дыхание нужно понять.
📌 Уже в этот четверг, 23 октября в 19:00 мск - я проведу презентацию курса “Выдыхай”.
Это курс, где дыхание становится не техникой “на всякий случай”, а вашим личным инструментом управления состоянием.
🎁 И какие бонусы и условия вас ждут
Если вы чувствуете, что хотите:
Приходите на эфир 23 октября в 19:00 мск
Ссылку на эфир отправлю всем, кто в предзаписи
https://yoga-method.online/exhale
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍3
📦 Как создавался курс «Выдыхай»
и почему он про реальную жизнь, а не «волшебные техники» из интернета
Когда я начал готовить этот курс (первый поток состоялся весной), для меня было важно не просто «собрать техники», а сделать систему, которая будет работать в жизни - с её ритмом, стрессами, плотным графиком и потребностью в опоре.
🛠 За основу легло несколько слоёв:
🟠 Опросы в соцсетях - я спрашивал, с чем вы сталкиваетесь, чего не хватает, какие темы вас волнуют.
🟠 Анализ сотен вопросов, которые мне задавали за последние годы - в личных сообщениях, комментариях, на мастер-классах.
🟠 Мой преподавательский опыт - за плечами несколько лет проведения обучающих программ по дыханию, в том числе курсов подготовки инструкторов.
🟠 И, конечно, личная практика - 20+ лет в йоге, глубокая работа с дыханием во фридайвинге, медитативных ретритах и преподавании.
❗️Но этот курс - не для инструкторов.
Здесь мы не будем уходить в сложную терминологию.
Я отобрал только то, что реально работает в повседневной жизни!
📌 Завтра 23 октября в 19:00 мск будет эфир-презентация курса - расскажу подробнее про содержание, про форматы участия, вы сможете зайти на лучших условиях и с крутыми бонусами🎁
Ссылку на эфир отправлю списку предзаписи
https://yoga-method.online/exhale
и почему он про реальную жизнь, а не «волшебные техники» из интернета
Когда я начал готовить этот курс (первый поток состоялся весной), для меня было важно не просто «собрать техники», а сделать систему, которая будет работать в жизни - с её ритмом, стрессами, плотным графиком и потребностью в опоре.
🛠 За основу легло несколько слоёв:
❗️Но этот курс - не для инструкторов.
Здесь мы не будем уходить в сложную терминологию.
Я отобрал только то, что реально работает в повседневной жизни!
📌 Завтра 23 октября в 19:00 мск будет эфир-презентация курса - расскажу подробнее про содержание, про форматы участия, вы сможете зайти на лучших условиях и с крутыми бонусами🎁
Ссылку на эфир отправлю списку предзаписи
https://yoga-method.online/exhale
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3❤1